Bí quyết ăn kiêng thu nhỏ vòng eo
Một phương pháp ăn kiêng đúng sẽ giúp mỡ tan biến và không mệt mỏi.
Bạn nên ăn kiêng một cách khoa học để cơ thể luôn được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt.
Tránh ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng” hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột như cơm, bánh mỳ, khoai tây, mỳ ống hay mỳ gói, ngũ cốc.
Không ăn lại một kiểu thực đơn:
Đây mà một bí quyết khá mới, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: vẫn có cơ bắp mà vẫn giảm cân. Bạn nên phối hợp các nhóm thức ăn dưới đây trong tuần làm sao để không nhàm chán:
Video đang HOT
- Nhóm protein: lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần 1 quả), ức gà hoặc đùi gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn, cá…
- Nhóm cây họ đậu: đậu lăng, đậu đen, đậu nành, đậu Hà Lan…
- Nhóm rau củ: rau xà lách, măng tây, các loại rau xanh khác…
Bạn có thể ăn mà không phải quá hạn chế loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải chế biến một cách đơn giản, không nên chiên, xào hay nướng.
Không uống thêm calori:
Bạn có thể uống thoải mái nước lọc và các đồ uống “không ngọt” như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường), không nên uống nhiều sữa (trừ 1 ly sữa không béo vào buổi sáng để đảm bảo sức khoẻ), các loại nước ngọt có ga, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Hãy chọn ăn hoa quả tươi chứa ít đường như ổi, dứa, bưởi, cam….
Dành 1 ngày “xả hơi“:
Sự kiêng khem quá mức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng, bạn hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Điều đáng ngạc nhiên là một ngày “xả hơi” kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể bị giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng chỉ duy nhất 1 ngày trong tuần thôi đấy!
Theo PNO
Giảm cân và dưỡng da như Hoa hậu Hàn
Kim Sa Rang đã có thể giữ được vóc dáng cân đối nhờ loại thức uống rất đơn giản.
Đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc năm 2000, sau 12 năm, Kim Sa Rang vẫn giữa được những nét xuân sắc dù đã ngoài 30 tuổi. Người đẹp xứ Hàn tâm sự, công việc đóng phim khiến cô luôn trong trạng thái bận rộn, vì vậy, trong một ngày cô không thể dành quá nhiều thời gian cho vẻ bề ngoài của mình. Để luôn rạng ngời trong mắt những người hâm mộ, Kim Sa Rang phải cất riêng cho mình những bí quyết làm đẹp riêng.
Nước trà xanh giúp làn da của Kim Sa Rang luôn mịn màng, sáng bóng
Mỗi tối trước khi đi ngủ, cô đun sôi một ít lá trà xanh và cho vào tủ lạnh. Sáng hôm sau, trước khi đến phim trường, Kim cho phần nước trà xanh đã được làm lạnh vào bình xịt và dùng nó cho da mặt suốt cả ngày. Người đẹp chia sẻ, đây là phương pháp cô hay dùng nhất khi phải ở trường quay suốt ngày, nó sẽ giúp làn da luôn sáng và mịn màng.
Ngoài một làn da trắng sáng, điều thứ hai Hoa hậu Hàn Quốc 2000 quan tâm đến đó là vóc dáng. Để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng cân đối và khỏe mạnh, cô đã tự nghĩ ra một loại nước uống cho riêng mình: "Tôi lấy một ít bắp cải, cà rốt, bông cải xanh, cà chua và đun sôi chúng trong vòng 10 phút. Sau đó, vớt hỗn hợp rau quả ra, cho vào đó một ít táo và bắt đầu bỏ vào máy xay. Chỉ sau vài phút, tôi đã có ngay một hỗn hợp rất tốt cho sức khỏe".
Công thức giảm cân của Hoa hậu Hàn Quốc 2000
Theo Kim Sa Rang, loại nước uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn loại bỏ được cảm giác đầy hơi trong cơ thể. "Thức uống này không chỉ giúp giải độc cho cơ thể mà còn giúp bạn tránh khỏi tình trạng đầy hơi. Nếu tôi uống nó sau vào mỗi buổi sáng sau khi tỉnh dậy, nó sẽ giúp tôi thoát khỏi tình trạng đầy bụng ngay lập tức đồng thời cũng cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin. Ngoài ra, nó còn là một biện pháp hữu hiệu cho những người đang muốn giảm cân một cách nhanh chóng".
Theo PNO
Cùng Phương Vy giảm eo bằng tạ ấm Các bài tập với tạ ấm có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời xiết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân. Các nhóm cơ phần thân (cơ lườn, bụng và lưng) có quan hệ mật thiết với nhau vì vậy những...