Bí mật vòng eo 58 cm của 4 mỹ nữ làm mưa làm gió Vbiz
Angela Phương Trinh, Phạm Hương, Quỳnh Thy, Vũ Hoàng Điệp là những người đẹp sở hữu vòng eo thon 58 cm khiến nhiều người hờn ghen.
1. Lê Ngọc Phương Trinh hay còn được biết đến với nghệ danh Angela Phương Trinh, sinh năm 1995. Cô là một ca sĩ tự do, người dẫn chương trình, người mẫu ảnh và diễn viên điện ảnh nổi tiếng ở Việt Nam.
Phương Trinh sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng cùng số đo ba vòng chuẩn như người mẫu: 84 – 58 – 93 (cm). Để có vóc dáng chuẩn như hiện tại, nữ diễn viên chọn phương pháp giữ dáng thoải mái nhưng hiệu quả là ăn kiêng tinh bột sau 6h tối và tập gym.
Phương Trinh chạy bộ trên máy 30 phút với tốc độ 8km/giờ kết hợp cùng bài đi bộ. Ngoài ra, diễn viên phim “Người mẹ nhí” cũng thường xuyên đi bơi để lưu thông khí huyết, kích thích ăn ngon, ngủ sâu và đặc biệt làm eo thon, vòng 1 và vòng 3 nãy nở.
Bên cạnh việc tập luyện, Phương Trinh kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Cô chia 1 ngày làm 3 bữa chính: bữa sáng, trưa và chiều (không dùng buổi tối).
Vào buổi sáng và trưa, cô dùng cơm với gia đình như thường ngày, riêng buổi chiều chỉ dùng trái cây và nước dừa, kiêng tinh bột.
2. Phạm Thị Hương: Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 được các chuyên gia sắc đẹp đán.h giá rất cao ở ngoại hình. Cô được bình chọn là 1 trong 10 “Nhân vật truyền cảm hứng” năm 2015 theo We Choice Awards.
Phạm Hương sở hữu vòng eo con kiến 58 (cm). Để sở hữu số đo vòng 2 chuẩn như vậy, hoa hậu đã thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện giảm mỡ thừa, tăng cơ bắp… một cách nghiêm khắc.
Thực đơn hàng ngày của cô chủ yếu là các món ăn giàu chất đạm, chất xơ và đặc biệt các món ăn chế biến từ rau xanh.
Người đẹp gốc Hải Phòng chia sẻ thêm, khi ăn các món ăn có chứa nhiều chất xơ, cơ thể sẽ mau thấy no hơn, dễ dàng kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên là yếu tố quyết định giúp thân hình hoa hậu luôn dẻo dai, săn chắc, tinh thần thoải mái. Yoga, nhảy dây, chạy bộ, aerobic là những bài tập quen thuộc hàng ngày của Phạm Hương.
3. Vũ Thị Hoàng Điệp sinh năm 1985, là người đẹp đăng quang tại cuộc thi Miss International Beauty 2009 (Nữ hoàng sắc đẹp quốc tế 2009) được tổ chức tại Bắc Kinh.
Video đang HOT
Hoàng Điệp là người chịu khó chăm chút cho hình thể của mình nên hình thể của cô lúc nào cũng “chuẩn không cần chỉnh”. Cô chia sẻ: “Mỗi ngày tôi dành khoảng 2 tiếng để tập một trong các môn như gym, tennis, bơi lội, đạp xe, yoga…”
Chế độ ăn uống của mỹ nhân cực kỳ khoa học. Sáng thức dậy, cô thường uống khoảng nửa lít đến 1 lít nước, sau đó ăn sáng với các món ăn như ớt xanh, cà chua, súp lơ và một quả trứng.
Buổi trưa, Hoàng Điệp cho rằng ai cũng muốn ăn ngon nên đừng quá khắt khe với bản thân vì còn nhiều thời gian tiêu hao năng lượng cho đến hết ngày. Buổi tối cô chỉ ăn nhẹ, nếu ăn thịt thì sẽ ăn thịt bò hoặc ức gà.
Hoàng Điệp cho biết, để giữ cho làn da và ánh mắt luôn tươi trẻ, cô đặc biệt ngủ sớm và ngủ đủ giấc 7-8h/ ngày.
4. Người mẫu Quỳnh Thy: có kinh nghiệm trình diễn catwalk từ năm 2002. Cô đã ghi được nhiều thành tích như góp mặt tại: Đẹp fashin show, Hong Kong fashion show, Duyên dáng Việt Nam. Cô từng xuất hiện trên các tạp chí nước ngoài như Maxim, Golf Magazine… Quỳnh Thy cũng nổi tiếng là người mẫu sở hữu vòng eo “con kiến” 58 cm cũng thâ.n hìn.h bố.c lử.a.
Để giữ gìn vóc dáng, người đẹp đã quyết định đầu tư không ít để thuê huấn luyện viên riêng. Cô tập 4 buổi mỗi tuần và theo những bài tập khắt khe, cường độ cao.
Các động tác vận động cơ bụng, eo, hông, đùi luôn được cô ưu tiên trong tất cả những bài tập, để giữ gìn vóc dáng thon thả, gợi cảm.
Chế độ ăn uống của người đẹp không quá kiêng khem. Cô ăn nhiều rau và uống nhiều nước. Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe bằng cách chế biến không dầu mỡ luôn được Quỳnh Thy ưu tiên hàng đầu.
Chân dài cũng tiết lộ bữa ăn gồm thịt gà bỏ da, cá và rau giúp giữ cân rất tốt. Ngoài ra, các loại nước ép trái cây cũng là những thứ giúp người đẹp bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng cho da hiệu quả.
Theo Danviet
Bí quyết tự tin "thả rông" ra phố của 5 mỹ nữ gợi cảm
Kendall Jenner, Rihanna, Miley Cyrus... đều "cuồng" mốt mặc "thả rông". Sở hữu thân hình đẹp nhờ tập luyện và ăn kiêng là chìa khóa giúp họ tự tin mặc mốt này.
Nói đến mỹ nhân Hollywood cuồng mốt thả rông, đầu tiên phải kể đến mẫu nữ 9X Kendall Jenner. Cô nàng áp dụng triệt để mốt này không chỉ trên sàn diễn mà còn khi đi dạo phố, picnic và chụp hình quảng cáo.
Chế độ ăn giàu protein là ưu tiên hàng đầu của Kendall trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Cô ăn khá nhiều thịt bò, vừa ít chất béo lại giúp săn chắc cơ bắp hiệu quả.
Hoa quả và trái cây là yếu tố thứ 2 mà Kendall lưu tâm trong chế độ ăn uống, cô ăn trong tất cả các bữa phụ và thời gian ăn vặt. Vào buổi tối, chân dài 9X sẽ ăn salad rau sống để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Táo và dâu tây là loại trái cây cô ưa thích nhất.
Nói không với đồ ăn vặt và detox cơ thể bằng trà xanh (12 cốc/ngày) là bí quyết lợi hại nhất của Kendall Jenner trong việc giữ dáng, đẹp da.
Về chế độ tập luyện, cô nàng này không hề tốn nhiều công sức vì thể trạng khó tăng cân. Cô không có lịch tập dày đặc như nhiều siêu mẫu khác.
Cô chia sẻ rằng: "Sự bận rộn và hoạt động liên tục là cách tập luyện hiệu quả nhất, thậm chí hơn cả tập gym". Môn thể thao duy nhất mà siêu mẫu này thích nhất có lẽ là chạy bộ.
Mỹ nhân Hollywood thứ 2 đi đầu trong mốt mặc "thả rông" là chân dài Bella Hadid - người vừa gây náo loạn trên thảm đỏ liên hoan phim với bộ đầm đỏ cắt xẻ táo bạo cực kỳ quyến rũ.
Bella cao 1m78, chỉ số các vòng khá hoàn hảo: 86-61-86 (cm), eo cao, chân thon dàin cùng khung xương tuyệt đẹp.
Đặc biệt làn da của Bella Hadid gần như không tì vết. Ở tuổ.i 18, nhiều bạn gái phải chịu những vấn đề da liễu như mụn cám, mụn bọc nhưng điều này hiếm khi xảy ra với Bella. Bí quyết của cô là ít trang điểm và cần tẩy trang, dưỡng da đầy đủ trước khi đi ngủ.
Bella Hadid thuộc tuýp không kiêng khem trong ăn uống. Cô thích ăn bánh kẹp thịt sau khi thực hiện xong việc chụp hình quảng cáo. Mặc dù ít tới phòng tập nhưng Bella giữ dáng nhờ bộ môn đua ngựa.
Cô cùng chị gái thường dậy sớm cưỡi ngựa trong thời gian họ lưu lại tại trang trại của gia đình.
Người mẫu cũng cố gắng sử dụng thực phẩm tươi sạch, nhất là thực phẩm hữu cơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để tránh tích tụ calo thừa.
Mỹ nhân thứ 3 thích diện mốt "thả rông" đi khắp nơi là Kim Kardashian, đặc biệt trong những ngày vừa qua, cô liên tiếp áp dụng mốt mặc này. Cô còn được biết đến với danh xưng "siêu vòng 3" với số đo 104 cm.
Theo tiết lộ của Gunnar Peterson - huấn luyện viên cá nhân của "cô Kim siêu vòng 3" - bà xã Kanye West theo đuổi một chế độ tập luyện cường độ cao để giữ dáng.
Ngoài các bài tập nhấn mạnh vào từng bộ phận trên cơ thể, Kim Kardashian còn tập thêm bài cardio về tim mạch để đốt mỡ thừa.
Đặc biệt, Kim mới sinh con lần thứ 2 hồi tháng 12 năm ngoái, nhưng đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu nhờ chế độ ăn kiêng Atkins. Kardashian vẫn ăn nhiều đạm từ thịt gà, cá và nhiều loại thịt khác.
Tuy nhiên, cô tăng cường bổ sung các loại hoa quả đường thấp, thực phẩm chứa chất béo lành, pho mát, các loại hạt giảm cân...
Kim không ăn ít calo. Một ngày, cô nạp trung bình 1800 - 2200 calo. Kim ăn đủ chất để có đủ năng lượng cho hoạt động thể dục. Người đẹp phồ.n thự.c mỗi ngày ăn vài lạng thịt, 8 - 10 phần rau xanh, 2 thìa chất béo như dầu oliu.
Nói đến "thả rông" thì không thể không nhắc tới nữ ca sĩ nổi loạn Miley Cyrus. Cô cũng là một trong số những mỹ nhân có thân hình lý tưởng ở Hollywood với chiều cao 1m65, nặng 48 kg và số đo 3 vòng 87-61-84 (cm).
Năm 2011, cô nàng từng chị chê mập ú vì tăng cân không phanh do ăn uống, ngủ nghỉ thiếu khoa học. Nhưng với quyết tâm cao, người đẹp đã giảm cân thành công.
Miley tới phòng gym mỗi ngày cũng HLV riêng. Cô còn tranh thủ chạy, đi bộ cùng thú cưng để nhanh tiêu mỡ. Ngoài ra, Miley còn áp dụng chế độ giảm cân 5 nhân tố của HLV Harley Pasternak. Chế độ này là kế hoạch kéo dài trong 5 tuần, bao gồm thời gian tập luyện 5 phút mỗi ngày và những bữa ăn ít calo.
Nữ ca sĩ thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm khắc: Bữa 1 gồm sinh tố dâu và sữa tươi không đường, bữa 2 là cơm Risotto nấu với nấm, bữa 3 là một món khai vị nhẹ, bữa 4 là bánh mỳ nướng với pho mát và bữa 5 là gà nấu kiểu Ấn Độ.
Mỹ nhân cuối cùng trong danh sách này là nữ ca sĩ Rihanna. Cô là một trong những nghệ sĩ "bốc lửa" nhất Hollywood. Cô sở hữu chiều cao 1m73 cùng số đo 3 vòng mĩ miều 87-61-91.5 (cm).
Cardio là bí quyết giữ dáng của ca sĩ Rihanna. Cô có huấn luyện viên riêng tập cùng hàng ngày để tránh lười biếng. Giọng ca Diamonds còn thường xuyên chạy bộ 25-30 phút/ngày để tránh tích tụ mỡ bụng, đùi.
Đạp xe, nhảy dây, leo cầu thang bộ... cũng là những hoạt động thường thấy trong hành trình giữ dáng của Rihanna.
Chế độ ăn kiêng của nữ ca sĩ cũng là bữa ăn 5 nhân tố 5 Factor Diet giống y của Miley Cyrus.
Theo Danviet
Nghẹt thở số đo 3 vòng "không tưởng" của 4 ca sĩ Mỹ Beyonce, Jennifer Lopez, Selena Gomez, Nicki Minaj hiện đang là 4 ca sĩ nón.g bỏn.g, sexy nhất Hollywood. Họ sở hữu những số đo hình thể hoàn hảo "không tưởng". 1. Beyonce: Là một trong những nữ ca sĩ quyền lực và "bốc lửa" hàng đầu Hollywood. Cô cao 1m69, nặng 62kg cùng số đo 3 vòng "khủng" 89-66-99 (cm). Khi mang bầu...