Bí kíp tăng cường sự phát triển của trẻ

Có rât nhiêu cách giúp bạn thúc đây sức mạnh não bô của trẻ trước khi sinh.

Não bô con người bắt đâu phát triên từ tuân thứ nhât tới tuần thứ hai của thai kỳ.

Mặc dù yêu tô di truyên đóng vai trò thiêt yêu, nhưng chê đô dinh dưỡng, luyện tâp và thậm chí mức đô căng thẳng khi mang thai của người mẹ cũng ảnh hưởng đên sự phát triên não bộ của trẻ.

Tăng cường axit folic giúp cho sự phát triển não bộ của bé

Môt sô bí quyêt dưới đây sẽ giúp não bộ của trẻ phát triên và mang lại sự khởi đâu tươi sáng cho trẻ:

Tăng cường axít folic

Bổ sung axít folic trong chê đô dinh dưỡng khi mang thai là rât quan trọng đôi với não bộ đang phát triên của trẻ. Bô Y tê Hoa Kỳ khuyên cáo phụ nữ mang thai cân bô sung 400-800mcg axít folic. Hâu hêt phụ nữ không nạp đủ axít folic từ các loại thực phâm, do vây bạn nên sử dụng vitamin dành cho bà bâu hàng ngày với hàm lượng tôi thiêu 400mcg axít folic.

Hạn chê ăn cá kiêm

Tránh phơi nhiêm các chât đôc hại môi trường trong chê độ ăn của bạn vì chúng có thể gây tôn thương thân kinh của não bộ đang phát triên. Bạn không nên ăn các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiêm, cá thu hoặc cá kình.

Bô sung dâu cá

Axít béo omega-3 (đặc biêt là DHA) hô trợ sự phát triên não bô của bé. The March of Dimes khuyên cáo phụ nữ bổ sung tôi thiêu 200mg dâu cá trong chê đô ăn khi mang thai và cho con bú. Mặc dù môt sô thực phâm như cá béo chứa hàm lượng thủy ngân thâp (cá hôi, cá trích, cá mòi, cá da trơn nước ngọt hoặc thực phâm giàu DHA) rât dôi dào axít béo omega-3, bạn có thê cân nhắc sử dụng chê phâm bô sung vitamin hàng ngày chứa tôi thiêu 200mg DHA trong thời kỳ thai nghén.

Bổ sung giàu cá giúp cho não bộ phát triển

Không nên kiêng protein

Sự phát triên của não bô đòi hỏi rât nhiêu năng lượng, vì vây tăng khâu phân protein trong chê đô ăn khi mang thai là rât quan trọng. Theo The Dana Guide to Brain Health, mỗi ngày phụ nữ mang thai nên ăn 135-218g thực phâm chứa protein (như môt miếng thịt gà và môt khâu phân sữa chua). Rõ ràng là nhu câu protein trong giai đoạn thai nghén tăng lên gần 1/3 so với trước khi mang thai.

Từ bỏ các thói quen xâu

Hút thuôc lá, sử dụng rượu và ma túy sẽ dân đên suy giảm tâm thân và các vân đê nhân thức như bênh tăng đông giảm chú ý.

Điêu hòa cơ thê. Tâp luyên trong suôt thời kỳ mang thai là môt ý tưởng rât hay nhưng bạn không nên để quá nóng, đặc biêt trong ba tháng đâu của thai kỳ. Theo the March of Dimes, nhiêt đô cơ thê khi mang thai từ 390C trở lên làm tăng nguy cơ bị dị tât bâm sinh ở não.

Thư giãn. Bạn không nên lo lắng khi bị căng thẳng chút ít trong thời kỳ mang thai. Nhiêu nghiên cứu cho thây mức đô căng thẳng cao, đặc biêt trong trường hợp lạm dụng thê chât hoặc tinh thân, có thê có tác đông trầm trọng, lâu dài đên sự phát triên não bô của trẻ.

Theo Minh Châu (Tiền Phong)