Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ
Không khí Giáng sinh bắt đầu lan toả khắp nơi, nhà nhà hẹn nhau đi chơi và teen cũng không ngoại lệ. Nhưng làm thế nào để ăn & chơi mà không tăng cân đây?
Không bỏ bữa chính!
Nhiều teen cứ nghĩ bí quyết không tăng cân tức là “bù-trừ”, chúng mình nhịn ăn ở nhà rồi đi với bạn bè thì ăn bình thường, như vậy làm sao mà tăng cân được chứ! Eo ui, thế nhưng các nghiên cứu cho thấy đây là một bí quyết để tự “an ủi” chính mình thì đúng hơn teen ạ.
Bằng chứng là có rất nhiều teen girl sau một mùa Giáng sinh tưng bừng nhịn ăn đủ kiểu (ở nhà) mà vẫn lên kí đều đều! Các chuyên gia khuyên, chúng mình nên ăn đủ 3 bữa chính 1 ngày và ăn vừa đủ no. Cách này sẽ giúp chúng mình bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn những món ăn hấp dẫn nhưng đầy calories trong các buổi tiệc đấy!
Ăn nhiều chất xơ trước party
Bạn sắp có một cái hẹn party Giáng sinh tưng bừng với hội bạn thân hay chuẩn bị ra ngoài làm một bữa ra trò với gia đình? Dù là party với ai thì chắc chắn cũng sẽ có nhiều món ăn cực hấp dẫn và cực kì không thân thiện với cái cân của chúng mình. Vì vậy, trước khi đi ăn tiệc hãy tranh thủ nạp một tí chất xơ lành mạnh từ ngũ cốc, khoai và rau xanh.
Có thể teen đang lo sợ là đã đi ăn ở ngoài rùi mà còn măm thêm chất xơ trước đó chắc béo ục ịch luôn quá. Hihi, chất xơ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn không thấy đói và thèm ăn nữa cơ!
Ăn ít nhưng nhiều
Video đang HOT
Ôi, cái gì mà khó hiểu thế nhỉ? Thế nào là ăn ít nhưng nhiều? Thật ra đây là một mẹo nhỏ mà các star nổi tiếng vẫn áp dụng để tiệc tùng nhiều mà vẫn mi nhon đó teen à! Là vậy nhá, khi đi ăn buffet hoặc các bữa ăn khác, teen cứ ăn đầy đủ các món luôn nhưng mà mỗi món chỉ ăn một tí thôi.
Khi ăn như vậy sẽ khiến tín hiệu “tớ đã no rồi” tới não nhanh hơn mà chúng mình cũng được nếm đủ hết các món, không có chuyện ăn xong lại thòm thèm vì món kia món nọ chưa được đụng đũa vào!
Uống nhiều nước
Cái này thì không thể bỏ được rồi, kiểu gì thì muốn xinh tươi trong mùa lễ chúng mình cũng phải “ực ực” cho đủ 2 lít nước/ngày. No lâu, đẹp da, đẹp dáng là những gì mà những chai nước có thể giúp bạn. Chắc chúng mình phải bầu chọn nước lọc là nữ hoàng của các loại nước mới đúng ý!
Tuy nhiên có mộ tlưu ý nhỏ cho những nhân muốn thon thả này, không nên uống nhiều nước ngay sát bữa ăn vì sẽ không có lợi cho tiêu hoá đâu nha! Khoảng 45 phút trước bữa ăn nạp1 cốc nước đầy thì ok bạn ạ!
Suy nghĩ trước khi gọi món
Tình hình là mùa này đâu chỉ có tiệc tùng. Rất nhiều teen sẽ chọn cách lê la hàng quán với bạn bè. Nhưng teen mà đã xáp vào quán thì thôi rồi, có khi không cần biết món ăn ấy calories nhiều như thế nào mà cứ gọi thôi. Đơn cử là những ly café Ý béo ngậy với lớp kem whipping này, rồi những món ăn nhanh được rán với bơ này. Nghĩ kĩ trước khi nạp chúng liên tục trong mấy ngày lễ teen nhá!
Theo PLXH
Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite
Thật khó khăn để sống chung với cellulite. Cellulite ám chỉ đến các chất béo bị mắc kẹt trong da, nguyên nhân gây những vết lõm. Hiện tượng da sần vỏ cam cellulite là kết quả của nhiều yếu tố và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của chúng.
Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem loại thức ăn nào là nguyên nhân gây nên hiện tượng này và cố gắng loại bỏ chúng để có được làn da mịn đẹp như mơ ước.
Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite ví dụ như di truyền, lối sống ít vận động, trục trặc nội tiết, stress, hút thuốc, uống rượu, cà phê và một chế độ ăn uống mất cân bằng. Trong đó chế độ ăn uống thực sự đóng một vai trò chính trong việc hình thành cấu trúc của làn da.
Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite.
Hiện nay có nhiều phương pháp chống lại cellulite tuy nhiên điều tốt nhất chúng ta có thể làm là để bắt đầu mọi thứ từ bên trong.
Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh. Và trong thời đại ngày nay, những món ăn này trở thành loại thực phẩm yêu thích của các cô gái trẻ và biến cuộc chiến chống cellulite trở nên khó khăn hơn.
Ngoài ra chế độ ăn giàu carbohydrates, chất béo bão hóa, thực phẩm mặn và đồ ngọt sẽ tăng cường sự xuất hiện của cellulite. Với vậy bên cạnh việc sử dụng các loại kem và các kĩ thuật chống cellulite thì bạn cũng nên cẩn thận trong việc lựa chọn thức ăn cho mình.
Cellulite không liên quan gì đến trọng lượng. Những người có quá trình trao đổi chất nhanh và bao gồm cả chế độ ăn những loại thực phẩm nói trên, sẽ gầy nhưng kéo theo đó là hiện tượng cellulite.
Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh.
Cellulite không liên quan đến tuổi tác, nó có thể xuất hiện ở lớp thanh thiếu niên lẫn người lớn.
Đồ ăn nhanh, đồ rán, thực phẩm giàu carbohydrates (tinh bột)
Đây là bản danh sách đen những loại thực phẩm góp phần gây nên hiện tượng cellulite.
Đầu tiên phải kể đến các loại thực phẩm giàu carbohydrates đó chính là bánh và các loại kem. Sau đó là bánh mì trắng, cơm hoặc pastes. Chính vì vậy bạn nên chú ý đến số lượng mà cơ thể dung nạp những loại thực phẩm này mỗi tuần.
Thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường
Bạn cũng nên tránh càng xa càng tốt các loại thực phẩm từ mỡ động vật, chẳng hạn như da gà, sườn, thịt cừu, xúc xích, pa tê, bơ thực phẩm và các chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn và các sản phẩm từ sữa.
Rượu và các loại nước giải khát là một trong những nguyên nhân làm xuất hiện cellulite.
Các loại thực phẩm có đường thì chúng sẽ biến đổi thành chất độc vào trong cơ thể và nó khuyến khích sự xuất hiện của cellulite. Mặt khác, muối gây giữ nước, là một trong những nguyên nhân chính của cellulite. Đây là lý do tại sao nên sử dụng chúng điều độ khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình.
Rượu, nước giải khát
Có một thực tế rằng rượu khuyến khích làm tăng cân và xuất hiện cellulite bởi nó rất giàu calories và chất độc. Các chất béo tìm thấy trong các loại nước giải khát cũng góp phần gây nên những hiện tượng sần vỏ cam trên da. Do đó hãy cố gắng loại bỏ chúng trong thói quen mỗi ngày bởi lẽ nó không hữu ích trong công cuộc chiến đấu chống lại cellulite.
Phương Anh (Eva.vn)
Khổng Tú Quỳnh rủ 'đàn em' quậy tưng bừng mùa Giáng Sinh Khác hẳn với phong cách trưởng thành trên sân khấu, Khổng Tú Quỳnh và Miu Lê vào vai hai cô bán shop cực kỳ nhí nhảnh trong mùa lễ hội. Trong ca khúc song ca mới nhất mang tên Giáng sinh ngọt ngào, hai cô ca sỹ của Đã từng yêu quậy tưng bừng, phá phách các mặt hàng trong một cửa hàng....
![Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/quan-bun-ha-noi-xin-loi-vu-ban-12-trieu-dong-3-bat-bun-rieu-ngay-tet-noi-chi-la-hieu-lam-600x432-386-7369862-250x180.webp)
![Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/137-nguoi-chet-vi-tai-nan-giao-thong-trong-6-ngay-nghi-tet-600x432-dcf-7369323-250x180.webp)
![11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng5](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/11-quai-xe-chay-vao-cao-toc-nghi-son-dien-chau-bi-phat-78-trieu-dong5-600x432-8dc-7369224-250x180.webp)
![Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/he-lo-ke-hoach-moi-cua-ong-trump-ve-xung-dot-nga-ukraine-600x432-ff5-7370647-250x180.webp)
![Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/tiet-lo-ve-nu-doanh-nhan-o-hai-duong-nhay-xuong-ho-cuu-3-chau-be-600x432-039-7371920-250x180.webp)
![Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/tong-thong-trump-len-tieng-ve-tham-kich-hang-khong-o-thu-do-washington-dc-600x432-fe8-7369318-250x180.webp)
![Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nghien-cuu-chien-ham-trung-quoc-cung-luoi-tieu-diet-co-the-danh-bai-ham-doi-my-600x432-026-7371520-250x180.webp)
![Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/11/han-quoc-sap-nhan-truc-thang-moi-tu-my-de-doi-pho-tau-ngam-trieu-tien-600x432-96f-7369312-250x180.webp)
![Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng](https://t.vietgiaitri.com/2025/1/10/lanh-dao-nuoc-ngoai-dau-tien-duoc-ong-trump-moi-den-nha-trang-600x432-435-7368779-250x180.webp)
![Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/may-bay-roi-gan-trung-tam-thuong-mai-o-my-nhieu-nguoi-thuong-vong-600x432-53f-7370020-250x180.webp)
![Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/trieu-tien-lan-dau-chi-trich-chinh-quyen-tong-thong-trump-600x432-014-7371562-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhung-luu-y-can-biet-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-gia-600x432-3a2-7372069-250x180.webp)
Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá
![Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/uong-nuoc-la-oi-co-giup-giam-can-600x432-726-7372067-250x180.webp)
Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?
![Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cach-di-bo-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-600x432-843-7372062-250x180.webp)
Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim
![Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/gia-tang-tre-hoa-benh-nhan-than-vi-sao-600x432-b1b-7371484-250x180.webp)
Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam
![Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/dung-moc-nhi-nau-an-ngay-tet-nho-ky-5-dai-ky-nay-kheo-tien-mat-tat-mang-600x432-287-7371479-250x180.webp)
Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'
![Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhan-biet-yeu-to-nguy-co-de-phong-ngua-tang-huyet-ap-600x432-3de-7371314-250x180.webp)
Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp
![Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/nhung-chat-nao-giup-tuoi-tho-khoe-manh-600x432-045-7371311-250x180.webp)
Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?
![6 loại trà giúp 'giải rượu'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/6-loai-tra-giup-giai-ruou-600x432-65c-7371309-250x180.webp)
6 loại trà giúp 'giải rượu'
![Ăn thì là có tác dụng gì?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/an-thi-la-co-tac-dung-gi-600x432-701-7370957-250x180.webp)
Ăn thì là có tác dụng gì?
![Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/phat-hien-moi-cai-thien-hieu-qua-dieu-tri-cho-benh-nhan-ung-thu-vu-600x432-fec-7370948-250x180.webp)
Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú
![Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/an-hat-de-thuong-xuyen-5-loi-ich-vang-cho-suc-khoe-600x432-52f-7370923-250x180.webp)
Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe
!['3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/3-nhieu-1-giam-canh-bao-benh-tieu-duong-600x432-9d0-7370885-250x180.webp)
'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường
Có thể bạn quan tâm
![Chấn động bài bóc phốt hơn 1.100 chữ "kể tội" chồng cũ doanh nhân hủy hoại Từ Hy Viên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/chan-dong-bai-boc-phot-hon-1100-chu-ke-toi-chong-cu-doanh-nhan-huy-hoai-tu-hy-vien-600x432-1ff-7372063-250x180.webp)
Chấn động bài bóc phốt hơn 1.100 chữ "kể tội" chồng cũ doanh nhân hủy hoại Từ Hy Viên
Sao châu á
15:01:54 05/02/2025![Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/loai-nuoc-ep-trai-cay-co-luong-calo-thap-va-chat-xo-cao-giup-giam-can-hieu-qua-600x432-d2c-7372052-250x180.webp)
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả
Làm đẹp
14:48:40 05/02/2025![Ảnh hiếm: Viên Minh cùng Công Phượng về quê, hé lộ mối quan hệ với gia đình chồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/anh-hiem-vien-minh-cung-cong-phuong-ve-que-he-lo-moi-quan-he-voi-gia-dinh-chong-600x432-15f-7372054-250x180.webp)
Ảnh hiếm: Viên Minh cùng Công Phượng về quê, hé lộ mối quan hệ với gia đình chồng
Sao thể thao
14:44:05 05/02/2025![Mỹ nam cao 1m86 đổi đời nhờ Trấn Thành từng trượt casting ở vòng gửi xe](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/my-nam-cao-1m86-doi-doi-nho-tran-thanh-tung-truot-casting-o-vong-gui-xe-600x432-6bf-7372039-250x180.webp)
Mỹ nam cao 1m86 đổi đời nhờ Trấn Thành từng trượt casting ở vòng gửi xe
Hậu trường phim
14:20:04 05/02/2025![Hoa hậu Tiểu Vy tuổi 25 là trụ cột kinh tế cả nhà, thích yêu đàn ông 'trên cơ'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/hoa-hau-tieu-vy-tuoi-25-la-tru-cot-kinh-te-ca-nha-thich-yeu-dan-ong-tren-co-600x432-512-7372033-250x180.webp)
Hoa hậu Tiểu Vy tuổi 25 là trụ cột kinh tế cả nhà, thích yêu đàn ông 'trên cơ'
Sao việt
14:13:14 05/02/2025![Kwon Sang Woo 'Nấc thang lên thiên đường' tấu hài với sao 'Bỗng dưng trúng số'](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/kwon-sang-woo-nac-thang-len-thien-duong-tau-hai-voi-sao-bong-dung-trung-so-600x432-aaf-7372031-250x180.webp)
Kwon Sang Woo 'Nấc thang lên thiên đường' tấu hài với sao 'Bỗng dưng trúng số'
Phim châu á
14:10:11 05/02/2025![Gấu Paddington tái xuất màn ảnh rộng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/gau-paddington-tai-xuat-man-anh-rong-600x432-81a-7372018-250x180.webp)
Gấu Paddington tái xuất màn ảnh rộng
Phim âu mỹ
13:52:32 05/02/2025![Ánh sáng soi đường cho các phong trào giải phóng dân tộc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/anh-sang-soi-duong-cho-cac-phong-trao-giai-phong-dan-toc-600x432-7c3-7372015-250x180.webp)
Ánh sáng soi đường cho các phong trào giải phóng dân tộc
Thế giới
13:52:12 05/02/2025![Mẹ ác ma, cha thiên sứ: Bị vợ so sánh với sếp, chồng viết đơn ly hôn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/me-ac-ma-cha-thien-su-bi-vo-so-sanh-voi-sep-chong-viet-don-ly-hon-600x432-f78-7372014-250x180.webp)
Mẹ ác ma, cha thiên sứ: Bị vợ so sánh với sếp, chồng viết đơn ly hôn
Phim việt
13:49:14 05/02/2025![Ngày càng có nhiều người bắt đầu bỏ tủ tivi và chọn 5 cách thay thế cho cả ngôi nhà đẹp không tầm thường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/ngay-cang-co-nhieu-nguoi-bat-dau-bo-tu-tivi-va-chon-5-cach-thay-the-cho-ca-ngoi-nha-dep-khong-tam-thuong-600x432-ecf-7372001-250x180.webp)
Ngày càng có nhiều người bắt đầu bỏ tủ tivi và chọn 5 cách thay thế cho cả ngôi nhà đẹp không tầm thường
Sáng tạo
13:03:32 05/02/2025![Công chúa Kpop bị phân biệt đối xử trầm trọng, fan tan đàn xẻ nghé đấu nhau cực căng!](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/cong-chua-kpop-bi-phan-biet-doi-xu-tram-trong-fan-tan-dan-xe-nghe-dau-nhau-cuc-cang-600x432-e29-7371995-250x180.webp)