Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ

Tiến Dũng16:27 09/01/2011

Không khí Giáng sinh bắt đầu lan toả khắp nơi, nhà nhà hẹn nhau đi chơi và teen cũng không ngoại lệ. Nhưng làm thế nào để ăn & chơi mà không tăng cân đây?

Không bỏ bữa chính!

Nhiều teen cứ nghĩ bí quyết không tăng cân tức là “bù-trừ”, chúng mình nhịn ăn ở nhà rồi đi với bạn bè thì ăn bình thường, như vậy làm sao mà tăng cân được chứ! Eo ui, thế nhưng các nghiên cứu cho thấy đây là một bí quyết để tự “an ủi” chính mình thì đúng hơn teen ạ.

Bằng chứng là có rất nhiều teen girl sau một mùa Giáng sinh tưng bừng nhịn ăn đủ kiểu (ở nhà) mà vẫn lên kí đều đều! Các chuyên gia khuyên, chúng mình nên ăn đủ 3 bữa chính 1 ngày và ăn vừa đủ no. Cách này sẽ giúp chúng mình bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn những món ăn hấp dẫn nhưng đầy calories trong các buổi tiệc đấy!

Ăn nhiều chất xơ trước party

Bạn sắp có một cái hẹn party Giáng sinh tưng bừng với hội bạn thân hay chuẩn bị ra ngoài làm một bữa ra trò với gia đình? Dù là party với ai thì chắc chắn cũng sẽ có nhiều món ăn cực hấp dẫn và cực kì không thân thiện với cái cân của chúng mình. Vì vậy, trước khi đi ăn tiệc hãy tranh thủ nạp một tí chất xơ lành mạnh từ ngũ cốc, khoai và rau xanh.

Có thể teen đang lo sợ là đã đi ăn ở ngoài rùi mà còn măm thêm chất xơ trước đó chắc béo ục ịch luôn quá. Hihi, chất xơ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn không thấy đói và thèm ăn nữa cơ!

Ăn ít nhưng nhiều

Video đang HOT

Ôi, cái gì mà khó hiểu thế nhỉ? Thế nào là ăn ít nhưng nhiều? Thật ra đây là một mẹo nhỏ mà các star nổi tiếng vẫn áp dụng để tiệc tùng nhiều mà vẫn mi nhon đó teen à! Là vậy nhá, khi đi ăn buffet hoặc các bữa ăn khác, teen cứ ăn đầy đủ các món luôn nhưng mà mỗi món chỉ ăn một tí thôi.

Khi ăn như vậy sẽ khiến tín hiệu “tớ đã no rồi” tới não nhanh hơn mà chúng mình cũng được nếm đủ hết các món, không có chuyện ăn xong lại thòm thèm vì món kia món nọ chưa được đụng đũa vào!

Uống nhiều nước

Cái này thì không thể bỏ được rồi, kiểu gì thì muốn xinh tươi trong mùa lễ chúng mình cũng phải “ực ực” cho đủ 2 lít nước/ngày. No lâu, đẹp da, đẹp dáng là những gì mà những chai nước có thể giúp bạn. Chắc chúng mình phải bầu chọn nước lọc là nữ hoàng của các loại nước mới đúng ý!

Tuy nhiên có mộ tlưu ý nhỏ cho những nhân muốn thon thả này, không nên uống nhiều nước ngay sát bữa ăn vì sẽ không có lợi cho tiêu hoá đâu nha! Khoảng 45 phút trước bữa ăn nạp1 cốc nước đầy thì ok bạn ạ!

Suy nghĩ trước khi gọi món

Tình hình là mùa này đâu chỉ có tiệc tùng. Rất nhiều teen sẽ chọn cách lê la hàng quán với bạn bè. Nhưng teen mà đã xáp vào quán thì thôi rồi, có khi không cần biết món ăn ấy calories nhiều như thế nào mà cứ gọi thôi. Đơn cử là những ly café Ý béo ngậy với lớp kem whipping này, rồi những món ăn nhanh được rán với bơ này. Nghĩ kĩ trước khi nạp chúng liên tục trong mấy ngày lễ teen nhá!

Theo PLXH

Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite

Thật khó khăn để sống chung với cellulite. Cellulite ám chỉ đến các chất béo bị mắc kẹt trong da, nguyên nhân gây những vết lõm. Hiện tượng da sần vỏ cam cellulite là kết quả của nhiều yếu tố và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của chúng.

Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem loại thức ăn nào là nguyên nhân gây nên hiện tượng này và cố gắng loại bỏ chúng để có được làn da mịn đẹp như mơ ước.

Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite ví dụ như di truyền, lối sống ít vận động, trục trặc nội tiết, stress, hút thuốc, uống rượu, cà phê và một chế độ ăn uống mất cân bằng. Trong đó chế độ ăn uống thực sự đóng một vai trò chính trong việc hình thành cấu trúc của làn da.

Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite.

Hiện nay có nhiều phương pháp chống lại cellulite tuy nhiên điều tốt nhất chúng ta có thể làm là để bắt đầu mọi thứ từ bên trong.

Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh. Và trong thời đại ngày nay, những món ăn này trở thành loại thực phẩm yêu thích của các cô gái trẻ và biến cuộc chiến chống cellulite trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra chế độ ăn giàu carbohydrates, chất béo bão hóa, thực phẩm mặn và đồ ngọt sẽ tăng cường sự xuất hiện của cellulite. Với vậy bên cạnh việc sử dụng các loại kem và các kĩ thuật chống cellulite thì bạn cũng nên cẩn thận trong việc lựa chọn thức ăn cho mình.

Cellulite không liên quan gì đến trọng lượng. Những người có quá trình trao đổi chất nhanh và bao gồm cả chế độ ăn những loại thực phẩm nói trên, sẽ gầy nhưng kéo theo đó là hiện tượng cellulite.

Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh.

Cellulite không liên quan đến tuổi tác, nó có thể xuất hiện ở lớp thanh thiếu niên lẫn người lớn.

Đồ ăn nhanh, đồ rán, thực phẩm giàu carbohydrates (tinh bột)

Đây là bản danh sách đen những loại thực phẩm góp phần gây nên hiện tượng cellulite.

Đầu tiên phải kể đến các loại thực phẩm giàu carbohydrates đó chính là bánh và các loại kem. Sau đó là bánh mì trắng, cơm hoặc pastes. Chính vì vậy bạn nên chú ý đến số lượng mà cơ thể dung nạp những loại thực phẩm này mỗi tuần.

Thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường

Bạn cũng nên tránh càng xa càng tốt các loại thực phẩm từ mỡ động vật, chẳng hạn như da gà, sườn, thịt cừu, xúc xích, pa tê, bơ thực phẩm và các chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn và các sản phẩm từ sữa.

Rượu và các loại nước giải khát là một trong những nguyên nhân làm xuất hiện cellulite.

Các loại thực phẩm có đường thì chúng sẽ biến đổi thành chất độc vào trong cơ thể và nó khuyến khích sự xuất hiện của cellulite. Mặt khác, muối gây giữ nước, là một trong những nguyên nhân chính của cellulite. Đây là lý do tại sao nên sử dụng chúng điều độ khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình.

Rượu, nước giải khát

Có một thực tế rằng rượu khuyến khích làm tăng cân và xuất hiện cellulite bởi nó rất giàu calories và chất độc. Các chất béo tìm thấy trong các loại nước giải khát cũng góp phần gây nên những hiện tượng sần vỏ cam trên da. Do đó hãy cố gắng loại bỏ chúng trong thói quen mỗi ngày bởi lẽ nó không hữu ích trong công cuộc chiến đấu chống lại cellulite.

Phương Anh (Eva.vn)

Khổng Tú Quỳnh rủ 'đàn em' quậy tưng bừng mùa Giáng Sinh Khác hẳn với phong cách trưởng thành trên sân khấu, Khổng Tú Quỳnh và Miu Lê vào vai hai cô bán shop cực kỳ nhí nhảnh trong mùa lễ hội. Trong ca khúc song ca mới nhất mang tên Giáng sinh ngọt ngào, hai cô ca sỹ của Đã từng yêu quậy tưng bừng, phá phách các mặt hàng trong một cửa hàng....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: calories mùa lễ hội kem whipping:

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo

15:05:00 06/02/2025

Các bệnh truyền nhiễm phổ biến khác trong nước như sốt xuất huyết, tay chân miệng, một số bệnh có vắc xin dự phòng có thể ghi nhận số mắc gia tăng ở nhiều nơi.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.

Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có

13:25:36 06/02/2025

Bổ sung mộc nhĩ vào thực đơn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch người bệnh.

Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?

12:54:41 06/02/2025

Hầu hết các trường hợp mắc sởi là không tiêm chủng/chưa tiêm đủ mũi vaccine phòng bệnh sởi hoặc chưa đến độ tuổi tiêm chủng vaccine sởi trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn

12:43:40 06/02/2025

Bệnh viện Nhi Hà Nội cho biết, đã tiếp nhận trường hợp bé trai 8 tuổi bị chó cắn phải nhập viện trong tình trạng đa vết thương phần mềm, bao gồm vết thương ở tai phải, da đầu, cánh tay phải và nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi

11:38:54 06/02/2025

Trong đó có 23 trẻ đang điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My, 10 trẻ đang được điều trị tại Trạm Y tế xã Trà Leng, 3 trẻ điều trị tại Bệnh viện Phụ sản - Nhi Quảng Nam. 7 trẻ đã khỏi bệnh được ra viện.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Những người không nên uống hoa đu đủ đực

18:48:32 04/02/2025

Trên đây là những thông tin về ai không nên uống hoa đu đủ đực cũng như tác dụng và một vài lưu ý khi sử dụng loại hoa này để tránh làm cơ thể gặp phải những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...