Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ

Theo dõi VGT trên

Không khí Giáng sinh bắt đầu lan toả khắp nơi, nhà nhà hẹn nhau đi chơi và teen cũng không ngoại lệ. Nhưng làm thế nào để ăn & chơi mà không tăng cân đây?

Không bỏ bữa chính!

Nhiều teen cứ nghĩ bí quyết không tăng cân tức là “bù-trừ”, chúng mình nhịn ăn ở nhà rồi đi với bạn bè thì ăn bình thường, như vậy làm sao mà tăng cân được chứ! Eo ui, thế nhưng các nghiên cứu cho thấy đây là một bí quyết để tự “an ủi” chính mình thì đúng hơn teen ạ.

Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ - Hình 1

Bằng chứng là có rất nhiều teen girl sau một mùa Giáng sinh tưng bừng nhịn ăn đủ kiểu (ở nhà) mà vẫn lên kí đều đều! Các chuyên gia khuyên, chúng mình nên ăn đủ 3 bữa chính 1 ngày và ăn vừa đủ no. Cách này sẽ giúp chúng mình bớt thèm ăn vặt và ăn ít hơn những món ăn hấp dẫn nhưng đầy calories trong các buổi tiệc đấy!

Ăn nhiều chất xơ trước party

Bạn sắp có một cái hẹn party Giáng sinh tưng bừng với hội bạn thân hay chuẩn bị ra ngoài làm một bữa ra trò với gia đình? Dù là party với ai thì chắc chắn cũng sẽ có nhiều món ăn cực hấp dẫn và cực kì không thân thiện với cái cân của chúng mình. Vì vậy, trước khi đi ăn tiệc hãy tranh thủ nạp một tí chất xơ lành mạnh từ ngũ cốc, khoai và rau xanh.

Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ - Hình 2

Có thể teen đang lo sợ là đã đi ăn ở ngoài rùi mà còn măm thêm chất xơ trước đó chắc béo ục ịch luôn quá. Hihi, chất xơ không làm bạn béo lên mà còn giúp bạn không thấy đói và thèm ăn nữa cơ!

Ăn ít nhưng nhiều

Video đang HOT

Ôi, cái gì mà khó hiểu thế nhỉ? Thế nào là ăn ít nhưng nhiều? Thật ra đây là một mẹo nhỏ mà các star nổi tiếng vẫn áp dụng để tiệc tùng nhiều mà vẫn mi nhon đó teen à! Là vậy nhá, khi đi ăn buffet hoặc các bữa ăn khác, teen cứ ăn đầy đủ các món luôn nhưng mà mỗi món chỉ ăn một tí thôi.

Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ - Hình 3

Khi ăn như vậy sẽ khiến tín hiệu “tớ đã no rồi” tới não nhanh hơn mà chúng mình cũng được nếm đủ hết các món, không có chuyện ăn xong lại thòm thèm vì món kia món nọ chưa được đụng đũa vào!

Uống nhiều nước

Cái này thì không thể bỏ được rồi, kiểu gì thì muốn xinh tươi trong mùa lễ chúng mình cũng phải “ực ực” cho đủ 2 lít nước/ngày. No lâu, đẹp da, đẹp dáng là những gì mà những chai nước có thể giúp bạn. Chắc chúng mình phải bầu chọn nước lọc là nữ hoàng của các loại nước mới đúng ý!

Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ - Hình 4

Tuy nhiên có mộ tlưu ý nhỏ cho những nhân muốn thon thả này, không nên uống nhiều nước ngay sát bữa ăn vì sẽ không có lợi cho tiêu hoá đâu nha! Khoảng 45 phút trước bữa ăn nạp1 cốc nước đầy thì ok bạn ạ!

Suy nghĩ trước khi gọi món

Bí kíp để không tăng cân vào mùa lễ - Hình 5

Tình hình là mùa này đâu chỉ có tiệc tùng. Rất nhiều teen sẽ chọn cách lê la hàng quán với bạn bè. Nhưng teen mà đã xáp vào quán thì thôi rồi, có khi không cần biết món ăn ấy calories nhiều như thế nào mà cứ gọi thôi. Đơn cử là những ly café Ý béo ngậy với lớp kem whipping này, rồi những món ăn nhanh được rán với bơ này. Nghĩ kĩ trước khi nạp chúng liên tục trong mấy ngày lễ teen nhá!

Theo PLXH

Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite

Thật khó khăn để sống chung với cellulite. Cellulite ám chỉ đến các chất béo bị mắc kẹt trong da, nguyên nhân gây những vết lõm. Hiện tượng da sần vỏ cam cellulite là kết quả của nhiều yếu tố và chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong sự xuất hiện của chúng.

Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem loại thức ăn nào là nguyên nhân gây nên hiện tượng này và cố gắng loại bỏ chúng để có được làn da mịn đẹp như mơ ước.

Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite ví dụ như di truyền, lối sống ít vận động, trục trặc nội tiết, stress, hút thuốc, uống rượu, cà phê và một chế độ ăn uống mất cân bằng. Trong đó chế độ ăn uống thực sự đóng một vai trò chính trong việc hình thành cấu trúc của làn da.

Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite - Hình 1

Có nhiều yếu tố gây nên sự xuất hiện của cellulite.

Hiện nay có nhiều phương pháp chống lại cellulite tuy nhiên điều tốt nhất chúng ta có thể làm là để bắt đầu mọi thứ từ bên trong.

Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh. Và trong thời đại ngày nay, những món ăn này trở thành loại thực phẩm yêu thích của các cô gái trẻ và biến cuộc chiến chống cellulite trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra chế độ ăn giàu carbohydrates, chất béo bão hóa, thực phẩm mặn và đồ ngọt sẽ tăng cường sự xuất hiện của cellulite. Với vậy bên cạnh việc sử dụng các loại kem và các kĩ thuật chống cellulite thì bạn cũng nên cẩn thận trong việc lựa chọn thức ăn cho mình.

Cellulite không liên quan gì đến trọng lượng. Những người có quá trình trao đổi chất nhanh và bao gồm cả chế độ ăn những loại thực phẩm nói trên, sẽ gầy nhưng kéo theo đó là hiện tượng cellulite.

Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite - Hình 2

Có những loại thực phẩm sẽ khuyến khích sự phát triển của cellulite, trong đó có các món ăn nhanh.

Cellulite không liên quan đến tuổi tác, nó có thể xuất hiện ở lớp thanh thiếu niên lẫn người lớn.

Đồ ăn nhanh, đồ rán, thực phẩm giàu carbohydrates (tinh bột)

Đây là bản danh sách đen những loại thực phẩm góp phần gây nên hiện tượng cellulite.

Đầu tiên phải kể đến các loại thực phẩm giàu carbohydrates đó chính là bánh và các loại kem. Sau đó là bánh mì trắng, cơm hoặc pastes. Chính vì vậy bạn nên chú ý đến số lượng mà cơ thể dung nạp những loại thực phẩm này mỗi tuần.

Thực phẩm nhiều chất béo, muối và đường

Bạn cũng nên tránh càng xa càng tốt các loại thực phẩm từ mỡ động vật, chẳng hạn như da gà, sườn, thịt cừu, xúc xích, pa tê, bơ thực phẩm và các chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn và các sản phẩm từ sữa.

Mối liên hệ giữa thực phẩm và cellulite - Hình 3

Rượu và các loại nước giải khát là một trong những nguyên nhân làm xuất hiện cellulite.

Các loại thực phẩm có đường thì chúng sẽ biến đổi thành chất độc vào trong cơ thể và nó khuyến khích sự xuất hiện của cellulite. Mặt khác, muối gây giữ nước, là một trong những nguyên nhân chính của cellulite. Đây là lý do tại sao nên sử dụng chúng điều độ khi bạn lên kế hoạch cho bữa ăn của mình.

Rượu, nước giải khát

Có một thực tế rằng rượu khuyến khích làm tăng cân và xuất hiện cellulite bởi nó rất giàu calories và chất độc. Các chất béo tìm thấy trong các loại nước giải khát cũng góp phần gây nên những hiện tượng sần vỏ cam trên da. Do đó hãy cố gắng loại bỏ chúng trong thói quen mỗi ngày bởi lẽ nó không hữu ích trong công cuộc chiến đấu chống lại cellulite.

Phương Anh (Eva.vn)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?
22:13:52 03/02/2025
Phát hiện não người ngày càng có nhiều vi nhựaPhát hiện não người ngày càng có nhiều vi nhựa
07:29:25 05/02/2025
Ăn bắp cải có tác dụng gì?Ăn bắp cải có tác dụng gì?
16:35:45 04/02/2025
Những người không nên uống hoa đu đủ đựcNhững người không nên uống hoa đu đủ đực
18:48:32 04/02/2025
Món ăn buổi sáng giúp giải rượu tốt nhấtMón ăn buổi sáng giúp giải rượu tốt nhất
11:00:15 04/02/2025
Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày TếtMẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết
18:18:04 04/02/2025
5 loại đồ uống tốt nhất giảm bớt cảm giác nôn nao say rượu bia dịp Tết5 loại đồ uống tốt nhất giảm bớt cảm giác nôn nao say rượu bia dịp Tết
18:33:17 04/02/2025
Các loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuốc trừ sâuCác loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuốc trừ sâu
10:42:20 04/02/2025

Tin đang nóng

Người đàn ông chui qua cửa taxi, cầu cứu trên cao tốc TPHCM - Trung LươngNgười đàn ông chui qua cửa taxi, cầu cứu trên cao tốc TPHCM - Trung Lương
09:36:24 05/02/2025
Ca sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắpCa sĩ Lynda Trang Đài bị bắt ở Mỹ vì tội trộm cắp
14:06:06 05/02/2025
Lộ danh tính 2 ngôi sao lây bệnh cúm cho Từ Hy Viên khiến cô qua đời?Lộ danh tính 2 ngôi sao lây bệnh cúm cho Từ Hy Viên khiến cô qua đời?
09:20:21 05/02/2025
Phó công an phường và vợ đi xe máy "đầu trần" xin rút kinh nghiệmPhó công an phường và vợ đi xe máy "đầu trần" xin rút kinh nghiệm
11:00:49 05/02/2025
Nóng nhất MXH xứ tỷ dân: Từ Hy Viên cách bệnh viện chỉ 4 phút nhưng vẫn không thể qua khỏiNóng nhất MXH xứ tỷ dân: Từ Hy Viên cách bệnh viện chỉ 4 phút nhưng vẫn không thể qua khỏi
11:34:19 05/02/2025
Sao Hoa ngữ 5/2: Tài xế đăng ảnh ốm yếu của Từ Hy Viên trước khi mất ít ngàySao Hoa ngữ 5/2: Tài xế đăng ảnh ốm yếu của Từ Hy Viên trước khi mất ít ngày
09:17:36 05/02/2025
Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu béTiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé
09:41:09 05/02/2025
Doãn Hải My khoe nhan sắc xinh đẹp hậu thẩm mỹ, cùng mẹ chồng và Đoàn Văn Hậu đưa con trai du xuânDoãn Hải My khoe nhan sắc xinh đẹp hậu thẩm mỹ, cùng mẹ chồng và Đoàn Văn Hậu đưa con trai du xuân
12:44:36 05/02/2025

Tin mới nhất

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025
Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.
Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025
Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025
Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...
Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025
Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...
Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025
Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.
Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025
Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.
Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025
Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.
6 loại trà giúp 'giải rượu'

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025
Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng
Ăn thì là có tác dụng gì?

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025
Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.
Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú

Phát hiện mới cải thiện hiệu quả điều trị cho bệnh nhân ung thư vú

13:02:42 03/02/2025
Giáo sư Franco-Obregon cho biết thí nghiệm để bệnh nhân ung thư vú tiếp xúc với từ trường trong 10 phút cũng cho thấy đã giảm được một nửa nồng độ thuốc hóa trị.
Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe

Ăn hạt dẻ thường xuyên: 5 lợi ích 'vàng' cho sức khỏe

12:27:58 03/02/2025
Hạt dẻ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện huyết áp, cholesterol và giảm viêm. Do đó, bạn nên bổ sung hạt dẻ vào chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức khỏe tim mạch tốt nhất.
'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

'3 nhiều, 1 giảm' cảnh báo bệnh tiểu đường

11:20:38 03/02/2025
Nếu thiếu insulin, chúng sẽ làm nồng độ glucose trong máu tăng cao, cơ thể sẽ bài tiết glucose theo đường tiểu gây ra tiểu nhiều, khát nhiều, sụt cân, mau đói, mệt mỏi.

Có thể bạn quan tâm

Chấn động bài bóc phốt hơn 1.100 chữ "kể tội" chồng cũ doanh nhân hủy hoại Từ Hy Viên

Chấn động bài bóc phốt hơn 1.100 chữ "kể tội" chồng cũ doanh nhân hủy hoại Từ Hy Viên

Sao châu á

15:01:54 05/02/2025
Tình cũ của Uông Tiểu Phi đã đăng đàn liệt kê không sót 1 việc làm tệ bạc nào của nam doanh nhân và gia đình anh đối với Từ Hy Viên.
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Làm đẹp

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
Ảnh hiếm: Viên Minh cùng Công Phượng về quê, hé lộ mối quan hệ với gia đình chồng

Ảnh hiếm: Viên Minh cùng Công Phượng về quê, hé lộ mối quan hệ với gia đình chồng

Sao thể thao

14:44:05 05/02/2025
Mới đây một người thân đã hé lộ hình ảnh tiền đạo Nguyễn Công Phượng và vợ là Viên Minh cùng con trai về Nghệ An.
Mỹ nam cao 1m86 đổi đời nhờ Trấn Thành từng trượt casting ở vòng gửi xe

Mỹ nam cao 1m86 đổi đời nhờ Trấn Thành từng trượt casting ở vòng gửi xe

Hậu trường phim

14:20:04 05/02/2025
Quốc Anh, nam chính trong bộ phim Tết đang gây sốt Bộ tứ báo thủ từng bị Trấn Thành đánh trượt từ lần casting đầu tiên.
Hoa hậu Tiểu Vy tuổi 25 là trụ cột kinh tế cả nhà, thích yêu đàn ông 'trên cơ'

Hoa hậu Tiểu Vy tuổi 25 là trụ cột kinh tế cả nhà, thích yêu đàn ông 'trên cơ'

Sao việt

14:13:14 05/02/2025
Trần Tiểu Vy luôn tự tạo áp lực kiếm tiền để gia đình có cuộc sống sung túc. Nàng hậu cũng đặt ra những tiêu chuẩn khi lựa chọn đàn ông yêu và kết hôn.
Kwon Sang Woo 'Nấc thang lên thiên đường' tấu hài với sao 'Bỗng dưng trúng số'

Kwon Sang Woo 'Nấc thang lên thiên đường' tấu hài với sao 'Bỗng dưng trúng số'

Phim châu á

14:10:11 05/02/2025
Hitman 2 - siêu phẩm hài, hành động thống trị phòng vé Hàn dịp Tết với sự góp mặt của Kwon Sang Woo ấn định ngày khởi chiếu tại Việt Nam.
Gấu Paddington tái xuất màn ảnh rộng

Gấu Paddington tái xuất màn ảnh rộng

Phim âu mỹ

13:52:32 05/02/2025
Gấu thủ chu du (tựa gốc Paddington in Peru ) gửi gắm thông điệp ấm áp qua chuyến phiêu lưu của bảo vật nước Anh.
Ánh sáng soi đường cho các phong trào giải phóng dân tộc

Ánh sáng soi đường cho các phong trào giải phóng dân tộc

Thế giới

13:52:12 05/02/2025
Theo Tổng Bí thư Đảng Cộng sản Sri Lanka, Việt Nam đã giành thắng lợi trong cuộc đấu tranh giải phóng dân tộc bằng cách đánh bại các đế quốc hùng mạnh nhất thế giới là Nhật Bản, Pháp và Mỹ.
Mẹ ác ma, cha thiên sứ: Bị vợ so sánh với sếp, chồng viết đơn ly hôn

Mẹ ác ma, cha thiên sứ: Bị vợ so sánh với sếp, chồng viết đơn ly hôn

Phim việt

13:49:14 05/02/2025
Dù trước đó Thắng đã đề nghị ly dị, nhưng tới khi cô so sánh chồng với sếp của mình thì chồng cô mới viết đơn ly hôn.
Ngày càng có nhiều người bắt đầu bỏ tủ tivi và chọn 5 cách thay thế cho cả ngôi nhà đẹp không tầm thường

Ngày càng có nhiều người bắt đầu bỏ tủ tivi và chọn 5 cách thay thế cho cả ngôi nhà đẹp không tầm thường

Sáng tạo

13:03:32 05/02/2025
Phòng khách là nơi quan trọng để tiếp đãi khách. Đó là bộ mặt đầu tiên của gia đình Khi nói đến việc trang trí phòng khách, mọi người đều quan tâm đến nó.
Công chúa Kpop bị phân biệt đối xử trầm trọng, fan tan đàn xẻ nghé đấu nhau cực căng!

Công chúa Kpop bị phân biệt đối xử trầm trọng, fan tan đàn xẻ nghé đấu nhau cực căng!

Nhạc quốc tế

12:46:18 05/02/2025
Người hâm mộ công chúa Kpop cáo buộc lần comeback này Jang Wonyoung bị công ty hút máu , phân biệt đối xử trầm trọng.