Bí kíp cải thiện khả năng cương cứng của ‘cậu nhỏ’

Trong mỗi hoàn cảnh kích thích, đàn ông sẽ có trạng thái cương cứng khác nhau: Cương dương Reflexogenic đến từ tiếp xúc thực tế; cương cứng tâm lý đến từ sự kích thích nghe nhìn hay tưởng tượng; cương cứng trong giấc ngủ đêm xảy đến vào ban đêm. Riêng loại cương thứ hai thường bất định, có thể xảy đến những thời điểm không thích hợp nên đôi khi khiến cánh đàn ông phải “đỏ mặt”.

ảnh minh họa

Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Có vô số lý do để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương là một trong số đó, Breyer nói.

Dương vật là nơi tập trung rất nhiều mạch máu, vì vậy nó cần lượng máu lưu thông dồi dào để làm việc hiệu quả.

Nếu lượng máu đến khu vực này bị hạn chế, theo thời gian có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.

Bệnh tiểu đường có liên quan chặt chẽ với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, và cũng có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở dương vật.

Hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng đến sự cương cứng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đàn ông trẻ mà bị rối loạn chức năng cương dương có thể có liên quan đến rượu và hút thuốc.

Cắt giảm những chất kích thích này sẽ giúp họ dễ đạt được sự viên mãn hơn trong phòng ngủ.

Ngủ đủ giấc ảnh hưởng tích cực đến sự cương dương: Không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục, thiếu ngủ còn làm gián đoạn chu kỳ bình thường của sự cương cứng xảy ra trong đêm.

Tình trạng thức thâu đêm suốt sáng hoặc ngủ ngáy là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị rối loạn cương dương. Do đó hãy luôn đảm bảo ngủ đủ giấc để có cuộc sống khỏe mạnh.

Tập thể dục: Ngay cả khi bạn đã có một trọng lượng khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn vẫn đặc biệt có ích trong việc giúp nâng cao hiệu suất tình dục.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông khỏe mạnh, ít tập thể dục có nguy cơ phát triển rối loạn cương dương hơn so với những người thường xuyên vận động.

Tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện ham muốn tình dục và thúc đẩy tâm trạng vui vẻ, cả hai đều tác động tích cực đến đời sống tình dục.

Quan hệ bằng miệng giúp “cậu nhỏ” to hơn: Một nghiên cứu công bố trên trang Womenshealthmag cho thấy nhóm đàn ông quan hệ tình dục bằng miệng có “cậu nhỏ” lớn hơn đáng kể so với những người đàn ông làm “chuyện ấy” bằng trí tưởng tượng hoặc “tự sướng” bằng tay.

Ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan đến việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Cụ thể, những người đàn ông lo lắng về rối loạn chức năng cương dương nên tập trung vào một chế độ ăn uống tốt cho trái tim bởi hệ thống tuần hoàn là một phần quan trọng trong chức năng cương dương.

Ăn nhiều trái cây, rau quả, đồng thời tránh chất béo, protein động vật, muối, đường là sự lựa chọn thông minh cho những người đàn ông muốn đời sống tình dục sung mãn.

Theo Laodong