Bị đau bụng ngày “đèn đỏ”, chị em nhớ bổ sung ngay các loại thực phẩm này!

Những cơn đau bụng kinh khi đến kỳ “đèn đỏ” luôn khiến chị em rất khó chịu và mệt mỏi. Một số thực phẩm dễ tìm có thể giúp ích cho chị em giảm bớt các cơn đau bụng này.

Cá hồi giúp giảm đau ngày đèn đỏ

Omega 3 có trong cá hồi giúp giảm nhanh các cơn đau bụng khi đến kỳ (Ảnh minh họa)

Cá hồi có chứa axit béo omega-3 giúp giảm viêm, rất hữu ích trong việc giảm những cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khi đến ngày “đèn đỏ”. Ngoài ra, đây còn là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp bạn hấp thụ canxi tốt hơn, đồng thời giảm cảm giác đau tức ở bụng và ngực khi đến tháng.

Chuối, kiwi và dứa giảm cảm giác chướng bụng ngày đèn đỏ

Chuối chứa một lượng lớn B6 và kali, giúp giảm cảm giác chướng bụng và đau khi đến kỳ. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng thêm hiệu quả, do dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp bạn tiêu hóa đạm tốt hơn.

Ăn socola đen bổ sung lượng máu đã mất

Socola đen giúp bổ sung lại lượng máu đã mất khi đến ngày “đèn đỏ”. (Ảnh minh họa)

Hãy chọn socola đen để nhâm nhi khi đến ngày đèn đỏ vì nó chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Socola đen có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ, những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn. Bạn nên chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên để loại bỏ những cơn đau bụng kinh hiệu quả hơn.

Gừng giảm những cơn đau bụng kinh

Bổ sung ngay gừng vào thực đơn hàng ngày nếu vẫn đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ. Bạn có thể nấu các món ăn hoặc các loại canh cho thêm chút gừng. Sẽ rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh, hoặc kết hợp gừng với mật ong uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt.

Các loại rau lá xanh đậm

Bổ sung các loại rau màu xanh đậm giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả (Ảnh minh họa)

Việc mất máu trong kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể bạn thiếu hụt một lượng chất sắt, gây cảm giác mệt mỏi và bơ phờ, các loại rau như: cần tây, rau cải xoăn, cải bó xôi,… có thể bù vào lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ. Bổ sung những loại rau lá xanh đậm trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ mỏi nhức.

Các loại đậu

Ăn nhiều các loại đậu khi đến kỳ sẽ giúp bạn giảm đau bụng hiệu quả (Ảnh minh họa)

Các loại đậu có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Bên cạnh đó, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.

Yến mạch

Yến mạch là loại thực phẩm rất ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin – hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”.

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh nguyệt.