Bật mí những loại quả không chỉ ngon mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả
Việc giảm cân bằng trái cây không chỉ dễ thực hiện, ít tốn kém mà còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ, duy trì dáng đẹp và sức khỏe tốt.
Dưa chuột là loại trái cây thuộc họ bầu bí, có chứa rất ít đường, vị thanh mát, nhiều axít amin, vitamin C, vitamin A (beta caroten). Ta có thể thấy dưa chuột là một trong những loại rau quả có năng lượng thấp nhất, chỉ 16kcal/100g. Lượng nước rất nhiều nên có tác dụng giải tỏa cơn khát nhanh chóng.
Chất propyl alcohol diacid, thuộc nhóm flavonoid có trong dưa chuột giúp hạn chế các loại đường chuyển thành chất béo. Vì vậy, ăn dưa chuột có tác dụng giảm béo rất tốt.
Bên cạnh đó, hàm lượng beta carotene trong dưa chuột rất cao (138 microgam), nên có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ mụn tàn nhang, nếp nhăn trên mặt.
Vị chua của chanh chủ yếu là do acid citric, nó thúc đẩy quá trình chuyển hóa nhiệt và có công dụng trong việc giảm mệt mỏi.
Mọi người đều biết chanh chứa rất nhiều vitamin C, vì thế chị em phụ nữ thường dùng chanh để làm trắng da. Chanh còn có công dụng trong việc co bóp ruột, rất tốt cho việc giảm cân.
Quả bơ
Video đang HOT
Nhiều người thường nghĩ rằng bơ có vị béo ngậy nên ăn nhiều có thể tăng cân. Thực tế, quả bơ giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo axit oleic tốt cho tim mạch, giảm viêm, thúc đẩy tiêu hao mỡ và calo cơ thể nhiều hơn, giúp giảm cân hiệu quả.
Không chỉ vậy, quả bơ còn chứa nhiều chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, ăn có cảm giác no lâu, hạn chế những cơn đói. Nhiều nghiên cứu chứng minh ăn một quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó. Vì thế, nhiều người ăn kiêng hay dùng quả bơ.
Bưởi
Một quả bưởi chỉ chứa khoảng 53 calo và 2g chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và kiềm chế cơn thèm ăn. Mùi của tinh dầu bưởi còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân. Ngoài ra, bưởi chứa nhiều vitamin C, nước và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa.
Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, ăn bưởi thường xuyên sẽ giảm nồng độ insulin. Cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ dư thừa, đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả.
Cà chua chứa nhiều chất xơ và các thành phần hóa học có thể làm giảm lượng calo hấp thụ, thúc đẩy sự co bóp của dạ dày.
Thêm vào đó, vị chua đặc biệt của cà chua còn có thể kích thích dịch vị dạ dày, thậm chí còn làm tăng hương vị của món ăn.
Quả dứa
Dứa là một loại quả rất “sắc”, cần ăn sau bữa cơm thì mới không gây hại cho dạ dày. Cách nói này xem ra cũng rất hợp lý, bởi vì enzyme phân giải protein của dứa rất mạnh.
Mặc dù có thể giúp protein của các loại thịt tiêu hóa nhưng nếu ăn dứa trước bữa cơm sẽ rất dễ gây tổn thương cho dạ dày. Do đó, chị em phụ nữ sử dụng dứa cho việc giảm cân nên chú ý thời gian ăn dứa sao cho hợp lý.
Thủy Tiên (T/h)
Theo doisongphapluat.com
Bạn sẽ tiếc vì không biết công thức giá rẻ này để có hàng mi dài và cong sớm hơn!
Cứ bổ sung mấy loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn, làn da của các nàng sẽ trở nên căng sáng, rạng ngời bất chấp tuổ.i tác.
Nhắc tới một làn da sáng khỏe, mịn màng, có lẽ rất nhiều chị em sẽ nghĩ ngay tới những công đoạn dưỡng da cầu kỳ hay những sản phẩm chăm sóc da đắt đỏ. Tuy nhiên, chỉ như vậy thôi thì hoàn toàn không đủ để có được một làn da đáng mơ ước đâu. Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, một chế độ ăn lành mạnh với các thực phẩm có lợi sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ tận sâu bên trong, đem tới cho các nàng một diện mạo xinh đẹp và rạng rỡ ngay cả khi không trang điểm.
Trong đó, đặc biệt với các nàng đã ngoài 30, hãy bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm dưới đây để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa "gõ cửa" làn da.
Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe con người.
Quả bơ là loại thực phẩm có khả năng chăm sóc làn da hiệu quả từ sâu bên trong. Cụ thể, trong bơ vốn chứa rất nhiều các loại vitamin, trong đó bao gồm cả vitamin E, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu của các tia độc hại từ bên ngoài như tia cực tím,... Ngoài ra, trong bơ còn chứa lutein và zeaxanthin, hai loại chất có tác dụng chống oxy hóa cực tuyệt vời, giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa trên da. Không chỉ vậy, trong quả bơ còn có chứa D-mannoheptulose, loại chất độc đáo có khả năng kích thích sản xuất collagen, giúp làn da căng sáng, mịn màng.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều loại vitamin, giúp đem tới một làn da săn chắc và mịn màng.
Cà chua là loại thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B6. Ngoài ra, cà chua còn là nguồn thực phẩm dồi dào kali, mangan, canxi, phốt pho, chất xơ,... Đặc biệt, trong cà chua có chứa các sắc tố như lycopene, beta-carotene, các loại chất giúp chống oxy hóa mạnh, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực của các tia cực tím đối với làn da, đồng thời ngăn chặn các tế bào ung thư, chống hình thành má.u đông trong thành mạch má.u. Tuy nhiên, để cơ thể có thể hấp thu tối đa lycopene có trong cà chua, hãy nấu chín chúng thay vì ăn sống.
Rau cải xoăn
Bổ sung rau cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày, làn da của các nàng sẽ được bảo vệ khỏi sự hoành hành của các dấu hiệu lão hóa.
Rau cải xoăn hay các loại rau lá màu xanh đậm có chứa nhiều các vitamin có lợi cho làn da, trong đó bao gồm vitamin A, vitamin C và vitamin E. Cụ thể, trong khi vitamin A giúp kiểm soát tình trạng sản xuất bã nhờn, dầu thừa trên da, vitamin C làm nhiệm vụ tăng cường sản sinh collagen, cải thiện các sắc tố da thì vitamin E giúp chống oxy, bảo vệ làn da khỏi các dấu hiệu lão hóa. Cùng với đó, các loại vitamin này sẽ giúp duy trì độ ẩm cho làn da, từ đó, làn da sẽ trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn.
Đậu hũ
Đậu hũ là loại thực phẩm có tác dụng cải thiện làn da cực kỳ hiệu quả.
Đậu hũ và các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành, điển hình như sữa đậu nành là những thực phẩm có tác dụng cải thiện làn da cực kỳ tốt. Theo đó, đậu nành vốn rất giàu isoflavone, loại hợp chất giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da, loại bỏ các gốc tự do, giảm tình trạng nám da. Ngoài ra, nó còn giúp kích thích sản sinh collagen, từ đó tăng tính đàn hồi cho da, khiến làn da trở nên săn chắc, mịn màng và rạng rỡ hơn.
Với khả năng chống lão hóa cực tốt, 4 loại thực phẩm trên đây sẽ giúp các nàng ngoài 30 có được một làn da sáng khỏe, mịn màng. Hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn ăn uống mỗi ngày để đón chờ hiệu quả bất ngờ trong cải thiện làn da các nàng nhé!
Bảo Hân
Theo eva.vn
Đã 30 rồi thì đừng nàng nào bỏ qua các thực phẩm giúp làm đẹp này để giữ được vẻ tươi trẻ nhé Chỉ cần ăn nhiều mấy thứ này, nàng ngoài 30 khỏi lo các dấu hiệu lão hóa "tấ.n côn.g" da. Nhắc tới một làn da sáng khỏe, mịn màng, có lẽ rất nhiều chị em sẽ nghĩ ngay tới những công đoạn dưỡng da cầu kỳ hay những sản phẩm chăm sóc da đắt đỏ. Tuy nhiên, chỉ như vậy thôi thì hoàn...