Bật mí lợi ích của cà phê đối với sức khỏe, vóc dáng và trí tuệ
Cà phê thường được coi là loại đồ uống không lành mạnh. Tuy nhiên, gần đây khoa học đã chính minh rằng cá phê có lợi cho sức khỏe, vóc dáng và trí tuệ.
Ngày nay, cà phê đã trở thành đồ uống phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Tuy rằng, cà phê thường được nhắc tới là loại đồ uống gây “nghiện” nhưng nó cũng mang lại những lợi ích bất ngờ nếu được sử dụng hợp lí.
Ngăn ngừa ung thư, kéo dài tuổi thọ nhờ uống cà phê thường xuyên
Cà phê giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các bệnh ung thư
Một nhóm các chuyên gia ở Đại học Harvard tại Mỹ đã tiến hành một cuộc nghiên cứu lâu dài về mối liên hệ giữa cà phê và ưng thư với sự tham gia của hơn 47000 đàn ông. Theo như kết quả nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng cà phê khử cafein 6 tách/ ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bênh ung thư tiền liệt tuyến – loại bệnh ung thư đứng thứ 2 tại Hoa Kì. Đồng thời, các bệnh nhân ưng thư này nếu uống café có hàm lượng cafein thấp điều độ 4 tách/ngày thì sẽ giảm được tới 50% nguy cơ phát bệnh hoặc sẽ có tình trạng bệnh tồi tệ hơn so với những người chỉ uống 1 cốc/ tuần.
Bên cạnh đó, việc thưc hiện một chế độ cà phê có hàm lượng cafein thấp cũng giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác như ưng thư vú, vòm miệng, gan, đại tràng và các loại ung thư da. Theo các nhà chuyên gia phân tích, sở dĩ uống cà phê có thể kéo dài tuổi thọ, tránh nguy cơ mắc bệnh ưng thư vì cà phê là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên và chứa các hợp chất phenol giúp giữ cho máu sạch, tuần hoàn máu tốt. Ngoài ra, cà phê còn có khả năng ngăn ngừa bệnh đãng trí, theo báo Vegnews.
Cà phê giúp giảm béo – giảm nguy cơ mặc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2
Giảm cân hiệu quả với chế độ uống cà phê đều đặn
Cà phê là đồ uống có hàm lượng calo thấp lại có giàu chất chống oxy hóa nên uống 1 ly cà phê vào buổi sáng hay trước khi tập thể dục thể thao có tác dụng duy trì hoạt động luyện tập trong một thời gian dài, hỗ trợ hệ tim mạch hoat động hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo. Vì thế giảm cân sẽ nhanh và hiệu quả hơn, mang lại một thân hình thon thả, tránh tình trạng béo phì rồi dẫn tới các bệnh tim mạch. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện, cà phê còn kéo dài tác dụng đến sau khi bài tập thể dục kết thúc, cụ thể là nó làm giảm sự đau cơ do hoạt động thể thao gây ra, theo báo Vietnamnet.
Nghiên cứu của Quỹ Khoa học Châu Âu đã chỉ ra rằng uống cà phê điều độ thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 giảm tới 25%. Một nghiên cứu khác của Mỹ cũng cho hay, 1 tách cà phê/ngày sẽ tránh nguy cơ đột quy, theo báo Vegnews.
Video đang HOT
Thông minh hơn cùng với chế độ uống cà phê điều độ
Uống cà phê thường xuyên giúp phát triển tư duy não bộ
Caffein là thành phần chính của cà phê và cũng là một chất kích thích có thể giữ cho tinh thần tỉnh táo và hứng phấn. Bên cạnh đó, caffeine giúp ngăn chặn và giải phóng chất dẫn truyền thần kinh ức chế (adenosine) giúp kích thích tư duy não bộ, cải thiện trí nhớ dài hạn,đưa ra cách giải quyết vấn đề tốt hơn và vượt qua các vấn đề tinh thần. Theo nghiên cứu của trường Sức khỏe Cộng đồng Harvard, caffein trong cà phê sẽ tác động tới serotonin, dopamine – các chất điều tiết cảm xúc và dẫn truyền thần kinh và nếu uống 4 cốc cà phê/ngày sẽ giảm 20% chứng trầm cảm, theo báo Sức khỏe và Đời sống. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng quá nhiều caffeine.
Muốn thông minh, dáng đẹp, khỏe mạnh hãy uống 2 ly cà phê mỗi ngày!
Theo tapchilamdep
5 loại trái cây giúp thân hình thon thả
Một số loại trái cây thông dụng như chuối, bơ, đào, dứa... ăn nhiều có tác dụng giúp thân hình luôn thon gọn.
Trái cây là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo, đặc biệt là cung cấp lượng calo rất thấp đối với cơ thể. Do đó, có thể coi trái cây là món ăn vừa có lợi cho sức khỏe, đồng thời nó còn bảo vệ dáng hình cho chị em phụ nữ cực kì hiệu quả.
Tỏa sáng với eo thon dáng nuột
Dưới đây là 5 loại trái cây dành cho những ai đang trong tình trạng tăng trọng lượng ngoài vòng kiểm soát.
1. Quả Dâu tây
Dâu tây được nhiều chị em biết đến nhờ có những thành phần chống oxy hóa mạnh mà có thể đem đến vẻ đẹp từ làn da đến mái tóc. Ngoài ra, dâu tây còn được sử dụng để bảo vệ dáng hình thon gọn cho phái đẹp.
Một bát dâu tây đầy ước tính chỉ chứa đến khoảng 49 calo và không có gam chất béo nào. Bởi vậy, bạn có thể thỏa sức thưởng thức hương vị thơm ngon của dâu tây mà không phải lo lắng đến sự phát triển của vòng eo thon thả.
Ăn dâu tây giúp vòng eo thon thả
2. Quả Dứa
Theo phân tích của các nhà khoa học thì dứa có chứa một lượng đường tự nhiên khá cao. Nhưng ngược lại, dứa lại chứa ít calo và đặc biệt trong quả dứa còn chứa một loại enzyme có tên là bromelian hỗ trợ đắc lực cho đường tiêu hóa.
Chính vì lẽ đó, ăn dứa cũng có thể giúp cơ thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, kịp thời thải loại độc tố ra ngoài.
Từ đó cho thấy, muốn bảo vệ được vóc dáng thon thả thì ăn dứa cũng là giải pháp đem lại hiệu quả cao.
Dứa giúp tăng cường tiêu hóa
3. Quả bơ
Trong các bước làm đẹp thì bơ được sự dụng như một loại nguyên liệu làm mặt nạ chăm sóc cho làn da tươi trẻ. Mặt khác, quả bơ còn chứa nhiều vitamin A, E, D, K, ít chất béo và tạo cảm giác no lâu.
Vì vậy, nếu ăn bơ bạn sẽ hạn chế được lượng calo xâm nhập vào cơ thể nhờ cảm giác no và các vitamin có từ quả bơ. Dáng hình của bạn sẽ luôn được bảo vệ an toàn.
Quả bơ cũng là loại trái cây bảo vệ dáng hình
4. Quả chuối
Mỗi quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo nên khi hấp thu vào cơ thể chỉ đủ để cung cấp năng lượng cho sự hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều kali có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.
Vì thế ăn chuối không có khả năng làm tích tụ chất béo dư thừa và không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng eo thon gọn. Thay vì những món ăn vặt có chứa nhiều chất hóa học và chất béo, bạn có thể lựa chọn cho mình một quả chuối để bảo vệ dáng hình.
Chuối giúp ổn định lượng đường trong máu
5. Quả đào
Mỗi quả Đào chứa chỉ khoảng 60 calo và chúng còn có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu.
Do đó, bạn có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngọt từ quả đào mà không phải lo lắng đến sự phát triển của cơ thể. Đồng thời, ăn đào còn giúp cơ thể giảm nguy cơ gây ung thư và rất tốt cho tim mạch.
Đào chứa ít calo
Theo 24h
Eo thon, dáng ngọc với 6 bài tập yoga đơn giản Luyện tập yoga là một trong những biện pháp giúp chị em có sức khỏe dồi dào và thân hình luôn thon thả. 1. Ngồi nghiêng vai Tư thế ngồi xếp bằng trên sàn nhà. Bàn tay trái đặt sang bên đùi chân phải, tay phải đưa lên cao trên đầu và vòng qua bên trái kết hợp hít sâu. Từ từ thở...