Bật mí cho chị em bí quyết đẩy lùi lão hóa níu giữ thanh xuân
Thực tế, quá trình lão hóa da diễn ra từ rất sớm, ngay khi bạn đang trong độ t.uổi 20-25. Việc nhận biết những nguyên nhân và có giải pháp ngăn ngừa từ sớm là cách tốt nhất để bạn bảo vệ làn da của mình.
Lão hóa da là gì?
Lão hóa nội tại còn được gọi là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, là một quá trình liên tục, thường bắt đầu vào t.uổi 25, giai đoạn này các collagenvà elastin trong da sản xuất chậm lại, làm cho da kém đàn hồi hơn. Sự sinh sản tế bào cũng chậm dần lại, gây ra sự lão hóa da tích lũy dần theo thời gian, và biểu hiện dần dần nhiều năm sau đó. Các dấu hiệu của sự lão hóa nội tại như: da mỏng và nếp chân chim, mất lớp mỡ dưới da, làm cho khuôn mặt gầy guộc, lộ xương gò má và mắt lõm sâu, da chảy sệ, giảm khả năng tiết mồ hôi để làm mát da, làm da khô hơn, có thể ngứa.
Nguyên nhân gây lão hóa
Lão hóa da thường do 2 nguyên nhân khách quan và chủ quan. Trong đó, các nguyên nhân chủ quan là “thủ phạm” gây nên tình trạng lão hóa da.
Các nguyên nhân chủ quan có thể kể đến là đầu óc căng thẳng, hay chịu stress; chế độ ăn ít rau quả, thường xuyên uống bia, chất kích thích, thức quá khuya. Ngoài ra, càng lớn t.uổi, sự hình thành collagen, elastin, sản sinh tế bào càng giảm, làm cho cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, giảm đi sự đàn hồi vốn có của làn da khi còn trẻ.
Dấu hiệu nhận biết lão hóa
Da được coi là bắt đầu lão hóa khi xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, da trùng nhão; sắc da sạm đi, màu không đều, xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang. Đồng thời các lỗ chân lông to, da khô và mỏng dần. Cùng với đó, các vết thương nhỏ trên da cũng khó lành hơn.
Cách phòng chống lão hóa:
Sử dụng mỹ phẩm có nguồn gốc thiên nhiên
Video đang HOT
Nên sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da có nguồn gốc thiên nhiên, sử dụng các loại mặt nạ làm từ trái cây tươi…
Thành phần các loại mỹ phẩm thiên nhiên đảm bảo không qua xử lý hoá chất, không chứa các thành phần nhân tạo, chất tạo màu, chất cồn. Các sản phẩm thiên nhiên chỉ sử dụng các thành phần chiết xuất từ thực vật và khoáng chất có chứa các vitamin E, C giúp trắng da và khoẻ mạnh. Một số sản phẩm chiết xuất từ lá, rễ, thân cây có cả tính chất dược học nên có tác dụng trị liệu và nuôi dưỡng da.
Ưu điểm lớn nhất của mỹ phẩm tự nhiên là khả năng tương thích với nhiều loại da và chỉ số an toàn cực cao. Mỹ phẩm từ thiên nhiên luôn được kiểm nghiệm nghiêm ngặt. Những ai lo lắng da mình bị dị ứng khi dùng mỹ phẩm có thể quẳng mối lo được rồi. Các loại mỹ phẩm từ thiên nhiên rất thân thiện với da người sử dụng.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon trọn vẹn mỗi đêm không chỉ giúp điều hòa tâm sinh lý, mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh, trong đó bao gồm cả làn da. Vùng da xung quanh mũi, miệng, mắt và tai có một lớp mô có khả năng bảo vệ, không cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào bên trong cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ, lớp màng bảo vệ này có thể bị tổn hại.
Collagen là thành phần chịu trách nhiệm tạo vẻ săn chắc, trẻ trung cho làn da. Đây là một dạng protein có sẵn trong các mô liên kết của da. Khi t.uổi tác càng lớn, quá trình sản sinh collagen càng chậm lại. Nếu bạn không ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, quá trình sản sinh collagen lại càng suy giảm. Trong giai đoạn thứ ba và thứ tư của giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đi vào chế độ tự hồi phục và sản sinh các tế bào, cùng các hormone hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, cơ thể có thể sản sinh ra các loại hormone miễn dịch làm cản trở quá trình sản sinh collagen.
Nên thể dục thường xuyên
Rèn luyện sức khỏe, thể dục thể thao thường xuyên, tập thở đúng cách. Tinh thần luôn lạc quan, yêu đời. Bổ sung các dưỡng chất bên trong thiết yếu giúp cân bằng hoóc-môn s.inh d.ục nữ.
Bổ sung collagen qua thực phẩm
Sữa đậu nành, cà chua, cá hồi, cá ngừ. Bổ sung vitamin các nhóm như: vitamin A giúp da sáng bóng, vitamin B có tác dụng làm mềm da, vitamin C có thể ngăn ngừa tổn hại do tia cực tím, vitamin E trấn tĩnh da, vitamin K giảm quầng mắt đen và mờ vết thâm…
Theo PNN
Dấu hiệu của làn da bị thiếu chất
Cũng như các bộ phận khác, da tiếp nhận các chất dinh dưỡng từ m.áu. Da sẽ phát triển lành mạnh nếu có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ngược lại, thiếu chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến một số bệnh về da.
Thiêu vitamin A: Da bị ngứa, xù xì
Ngoài tác dụng tôt cho mắt, vitamin A còn kích thích khả năng tái sinh tế bào da, chống lại sự lão hóa và sự teo đi của da khô. Vitamin A đông thời còn điều hòa sự bài tiết chất nhờn và ngăn chặn quá trình khô da, chống lại sự hình thành lớp sừng trên da, bảo vệ da khỏi các tác hại của các tia tử ngoại... Thiếu vitamin A sẽ làm cho da bị ngứa, khô, tróc vảy, xù xì. Da bạn nhanh chóng bị kém mượt mà do các tuyến nhờn hoạt động kém đi, da bị thô ráp và xỉn màu.
Chống thiếu vitamin A bằng cách ăn các thức ăn như: gan cá, gan động vật, bơ, lòng đỏ trứng, cà chua, cà rốt, rau có màu xanh thẫm, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, gấc...
Thiêu vitamin C: Da bị xuât huyêt
Vitamin C có tác dụng tông hợp chât collagen giúp da không bị nhăn, xê, mà còn trực tiêp tránh cho da khỏi bị khô. Vitamin C cũng tham gia điều hòa sự tiết chất nhờn của tuyến nhờn trên da, ngăn chặn các vết đồi mồi hình thành trên da.
Thiếu vitamin C là hiên tượng thường gặp nhât ở những người già trên 55 t.uổi, người hút t.huốc l.á, nghiện bia, người lao động nặng, ăn uống thiếu rau xanh và trái cây...; làm cho các thành mạch m.áu kém bên vững, dân đên xuất huyết ở dưới da và ở niêm mạc lợi răng.
Thiếu vitamin B2: Môi khô ráp
Thiếu vitamin B2 sẽ gây rối loạn ở các tuyến nhờn trên da, làm cho da khô, tróc vảy mỏng, đặc biệt là ở những chỗ da bị gấp nếp. Các chất nhờn vón lại trên lỗ chân lông, khiến da trông rất gồ ghề và xấu xí.
Vitamin B2 có nhiều trong gan, thận, tim động vật; có vừa phải trong trứng, thịt nạc, nấm, sữa, cá. Nhu cầu mỗi ngày cho người trưởng thành là 1,3 - 1,5mg; t.rẻ e.m là 1,1mg.
Thiêu vitamin B: Da bị tróc vảy
Vitamin B bao gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7. Mỗi một loại có tác dụng khác nhau đối với làn da mụn. Vitamin B1 đóng vai trò loại bỏ độc tố và gốc tự do, cải thiện quá trình lưu thông m.áu. Trong khi đó, Vitamin B2 hay riboflavin rất quan trọng cho sức khỏe của da. Vitamin B3 hoặc niacin thúc đẩy làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, chất béo, protein.
Bạn có thê bô sung thêm vitamin B cho cơ thê từ các loại thực phâm như: gan, thận, thịt bò, thịt gà vịt, thịt lợn, sữa, cơm gạo...
Thiêu chât béo: Da bị mụn
Trong thực tế, hầu hết mọi người không thiếu chất béo. Duy chỉ có một số trường hợp bị thiếu chất béo do ăn uống theo chế độ có rất ít chất béo, hoặc ở người phải nuôi dưỡng qua truyền mạch m.áu lâu ngày.
Nếu thiếu chất béo thì da sẽ bị khô và lớp biểu bì sẽ tróc ra những vảy mỏng nhỏ, thâm chí hình thành mụn.
Đê bô sung chât béo, đừng quên các loại thực phâm như thịt, cá, lạc, vừng... Chât béo trong các loại thực phâm này rât tôt cho cơ thê.
Thiếu vitamin B3: Dễ viêm da
Thiếu vitamin B3 có thể đưa tới chứng viêm da. Da bị sưng, tróc vảy, nhất là ở phần da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc chấn thương; viêm miệng và lưỡi sưng đỏ.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại vitamin này lại làm mạch m.áu ngoại vi giãn nở, m.áu tới nhiều và da bị nóng, ngứa da, đường trong m.áu lên cao, suy tim.
Thiếu vitamin E: Lão hóa da nhanh
Vitamin E giúp tế bào tăng trưởng nhanh, giảm hiện tượng lão hóa, tăng cường tuần hoàn khiến vết thương trên da mau lành; giảm tình trạng da khô, rụng tóc và gàu.
Vitamin E có trong sữa, mầm ngũ cốc, măng tây, súp lơ, bơ, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, dầu olive, đậu nành, dầu thực vật, các loại hạt.
Tuy nhiên, nếu đang bị bệnh đái tháo đường, huyết áp cao, bệnh tuyến giáp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi dùng bổ sung vitamin E.
Theo motthegioi.vn
Chăm chỉ dùng viên A theo chỉ dẫn sau đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da không tì vết Ngoài Vitamin E, C, B1 thì A cũng là loại dưỡng chất cực kỳ cần thiết đối với làn da của phái đẹp. Không chỉ cần thiết đối với sức khỏe, Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo dựng làn da khỏe đẹp, không tì vết. Vitamin A có tác dụng gì đối với làn da? Điều trị mụn...