Bật mí cách làm sinh tố dâu giải nhiệt mùa hè
Món sinh tố dâu có rất nhiều tác dụng như bổ sung vitamin c tự nhiên, cung cấp các khoáng chất, vi lượng cần thiết cho cơ thể.
Dâu tây chứa alpha hydroxy một chất axit có tác dụng loại bỏ tế bào chế.t, giúp tế bào mới phát triển nhanh và mạnh nên được xem là loại mỹ phẩm tự nhiên rất an toàn giúp dưỡng da sáng mịn, làm chậm quá trình lão hóa da. Sinh tố dâu tây không chỉ là thức uống giải khát mùa hè được yêu thích mà còn có tác dụng làm đẹp rất tốt cho chị em.
Sinh tố dâu tây hoa quả
Nguyên liệu:
- 200g dâu tây
- 100g cam
- 100g việt quất
- 100g đu đủ
- chén đá
- 100ml sữa đậu nành
Cách làm :
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu:
Video đang HOT
- Dâu tây rửa dưới vòi nước mạnh để loại bỏ bụi bẩn ở các mắt quả, sau đó cắt làm đôi. Việt quất ngâm trong nước lạnh 5 phút để loại bỏ phấn dính trên quả.
- Cam vắt lấy nước cốt
- Đu đủ gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn, nên chọn loại độ chín để thêm vị ngọt.
Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã sơ chế trên vào máy xay, thêm 100ml sữa đậu nành, chén đá. Xay hỗn hợp nhuyễn mịn khoảng 2 phút.
Bước 3: Đổ sinh tố ra cốc, có thể dưới thêm ít sữa đặc và thưởng thức.
Sinh tố dâu tây sữa chuối
Nguyên liệu:
- 300g dâu tây
- 200g chuối chín
- 100ml sữa tươi không đường
- 2 thìa canh sữa đặc
- chén đá nhỏ
Cách làm:
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu:
- Dâu tây nên rửa nhiều lần với nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn ở các mắt quả. Sau đó cắt đôi.
- Chuối nên chọn quả chín, không bị dập, bỏ vỏ và cắt khúc 5cm.
Bước 2: Cho chuối và dâu tây vào máy xay, thêm 100ml sữa tươi không đường, 2 thìa canh sữa đặc và đá. Bật nút xay nhuyễn hỗn hợp trong 2 phút.
Bước 3: Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.
Trúc Chi t/h
Theo phununews.vn
Chăm sóc móng tay cũng cần bổ sung vitamin
Nên bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để có móng tay, móng chân chắc khỏe.
Khi móng yếu, nhiều lớp, dễ tổn thương, giòn, dễ gãy, có nhiều chấm trắng, biến dạng và mờ đục, với những móng như vậy thì các tiệm làm móng không giải quyết được.
Bạn cần giải quyết tình trạng này từ bên trong, đưa vào thực đơn hàng ngày những vitamin và khoáng chất cần thiết cho móng. Những chất này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của móng mà còn toàn bộ cơ thể, các vấn đề của móng thường báo hiệu bằng tình trạng cơ thể mệt mỏi, nếu bạn không nạp đủ các vitamin và khoáng chất này.
Thường các vấn đề ở móng thể hiện sự hoạt động không tốt của dạ dày - tá tràng, ruột. Vấn đề ở chỗ khi có vấn đề về tiêu hóa, các chất bổ không được hấp thu vào cơ thể. Vì vậy bạn cần chú ý đến thực đơn của mình để thu lượm đủ các chất này cho cơ thể.
Các vitamin và khoáng chất tốt cho móng tay
-Vitamin A: khi trên móng xuất hiện nhiều đốm trắng, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin A và kẽm. Nhu cầu hàng ngày của vitamin A từ 1 - 2 mg.
-Vitamin B5: móng mờ đục và không thẳng đều thường là do không đủ vitamin nhóm B và selen. Nhu cầu hàng ngày vitamin này từ 2 - 5 mg.
-Vitamin C: Nó giúp phòng ngừa các bệnh nấm móng. Nhu cầu hàng ngày từ 70 - 150 mg.
-Vitamin E: đây là vitamin rất cần thiết cho móng, thiếu vitamin này móng sẽ có vấn đề. Nhu cầu hàng ngày từ 30 - 60 mg.
-Vitamin PP: nếu cơ thể đủ acid nicotic, thì móng sẽ không bị vàng. Nhu cầu hàng ngày 20 - 50 mg.
-Sắt: Nếu cơ thể đủ sắt móng sẽ không mềm. Nhu cầu hàng ngày 100 - 200 mg.
-Canxi: Nguyên tố quan trọng đối với xương, răng và móng. Nhờ đủ canxi đem lại sự cứng rắn, bền bỉ cho xương, răng và móng. Sự dung nạp canxi sẽ bị cản trở bởi muối. Hơn nữa, muối sẽ đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy cần loại bỏ các thức mặn ra khỏi thực đơn, cũng như các món ăn cay, rán. Nhu cầu hàng ngày 800 - 1200 mg.
-Kẽm: quyết định tốc độ phát triển của móng, cũng như điều hòa sự tạo thành protid trong cơ thể.
-Silic: nếu không đủ khoáng chất này móng sẽ mất đi độ dẻo dai. Nhu cầu hàng ngày 20 - 30 mg.
-Selen: không đủ selen sẽ dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng ở móng, độ mềm mại, thậm chí móng còn bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 0,02 - 0,15mg.
-Lưu huỳnh: không đủ khoáng chất này làm cho móng bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 500 - 3000 mg.
Theo khoe365
Thiên nhiên đã cho bạn những gì để dưỡng da sạch nhờn và bóng khỏe? Đừng đọc bài viết này nếu bạn không muốn biết bí quyết sở hữu làn da bóng khỏe ngay tại nhà. Trong thời tiết gay gắt và "đỏn.g đản.h" như mùa Hè, da sẽ là yếu tố chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Mụn và dầu thừa là nỗi ám ảnh khá lớn của hầu hết chị em phụ nữ. Để giữ da sạch,...