Bắp chân thon gọn nhanh chóng ngoài sức tưởng tượng

Lan Hương12:43 17/07/2016

Bắp chân nhỏ gọn rất đơn giản mà hầu như không chị em nào biết đâu nhé!

Chế độ ăn uống hợp lý giúp thu nhỏ bắp chân

Bạn có thể làm bắp chân thon gọn cưc đơn giản.

Bạn chỉ cần ăn uống sao cho năng lượng do thức ăn cung cấp không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày. Có như thế, thì lượng mỡ dư sẽ không tích tụ ở nơi làm mất đi vẻ gợi cảm của bạn như: đùi, hông, và eo

Bạn nên ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào, ăn nhiều rau và trái cây. Dùng trái cây tráng miệng loại ít ngọt, nhiều nước và ăn ngay sát bữa cơm để tạo cảm giác no đầy, điều này sẽ làm bạn ăn ít đi khi dùng bữa.

Bài tập cho bắp chân

Vùng cơ bắp chân cũng góp vần không nhỏ vào viêc làm to bắp chân. Để vùng cơ của bạn thon nhỏ mà vẫn chắc khỏe, các bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cho chúng. Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân.

Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như:

Video đang HOT

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.

Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.

Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.

Sử dụng bóng quả bóng to (thường dùng tập yoga) trêm một bề mắp phẳng, nằm xuống, đặt chân lên bóng, chú ý giữ hông không chạm đất và lăn bóng lên xuống phần hông cho đến khi bạn không thể thực hiện được nữa. Lưu ý: không được để phần hông chạm đất.

Ngâm chân

Cách này vừa làm nhỏ bắp chân, vừa giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi cho sức khỏe. Bạn chuẩn bị một xô nước ấm, thêm giấm hoặc muối biển có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da. Ngâm chân vào xô, nước cao đến đầu gối. Bạn ngâm ít nhất từ 10 phút. Bạn có thể ngâm vào mỗi buổi tối để ngủ ngon hơn.

Nằm gác chân

Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làmgiảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.

Theo Phunutoday

Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi

Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi được đánh giá là một loại thần dược trong điều trị mụn và làm trắng da. Đặc biệt giúp lưng hết mụn và tươi mát, giúp bạn thoải mái diện đồ hở lưng.

Cách 1: Chanh loại bỏ mụn và xóa mờ vết thâm

- Chanh được đánh giá là một loại thần được trong cách trị mụn ở lưng và làm trắng da. Trong nước cốt chanh có chứa các axit tự nhiên tẩy trắng tế bào da một cách nhẹ nhàng đồng thời giúp làm lành các vết mụn mà không để lại bất kì dấu hiệu nào của sẹo.

- Bạn chọn một quả chanh tươi, rồi cắt đôi quả chanh chà xát lên vùng da lưng bị mụn để từ 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Nước chanh lấy đi các tế bào chết trên da, làm mới các tế bào da bị lỗ chân lông làm tắc nghẽn. Với hiệu quả 2 trong 1, nước cốt chanh được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng.

Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi

- Tuy nhiên, vì trong thành phần của chanh có chứa axit dễ dàng bào mòn các tế bào da, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện phương pháp này 2-3 lần/tuần, đồng thời có biện pháp chống nắng cho vùng da lưng, không để lưng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đây là cách trị mụn ở lưng rất hiệu quả.

Cách 2: Muối làm sạch bề mặt da và trị mụn lưng hiệu quả

Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng muối

- Muối không chỉ là một loại gia vị trong căn bếp mà nó còn có tác dụng làm đẹp siêu hiệu quả. Sau khi tắm bằng nước ấm, lỗ chân lông được giãn nở bạn thoa muỗi biển lên vùng da bị mụn. Hòa tan muối với một chút nước rồi dùng bông cotton để thòa đều lên vùng da bị mụn ở lưng.

- Hoặc bạn có thể kết hợp với massage vùng da lưng trong khoảng 10-15 phút, sau đó tắm lại với nước ấm. Hằng ngày tắm với muối, sẽ làm giảm mụn ở lưng một cách đáng kể đồng thời làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.

- Ngoài ra, cách trị mụn ở lưng là giữ vệ sinh sạch sẽ hằng ngày bằng cách sử dụng sữa tắm và vệ sinh sạch sẽ vùng lưng. Nếu tham gia các hoạt động thể thao hằng ngày bạn nên tắm giặt sạch sẽ và dùng khăn mềm lau nhẹ nhàng vùng da lưng. Mặc quần áo thông thoáng trong khi hoạt động để thoát mồ hôi.

Cách 3: Chế độ ăn uống hợp lý

- Ăn nhiều rau xanh và chất xơ, hạn chế ăn những thực phẩm cay hoặc nhiều mỡ, không sử dụng các chất kích thích sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh dẫn đến việc bài tiết chất độc thất thường từ đó hình thành lên da mụn.

- Ưu điểm của các phương pháp trên là thân thiện với làn da và nguyên liệu tự nhiên dễ tìm nhưng nó chỉ áp dụng cho các tình trạng mụn nhẹ và tốn khá nhiều thời gian.

Theo Phununews

Bài tập giúp đánh tan mỡ bụng, bạn gái không nên bỏ qua Bất cứ bài tập thể thao nào cũng vậy, cho dù để giảm cân hay để duy trì sức khỏe thì cũng đòi hỏi bạn phải kiên trì mới có kết quả tốt. Vì thế để có vòng eo thon gọn tự tin diện bất kì bộ trang phục nào bạn thích thì hãy chăm chỉ tập luyện nhé. Sau đây là bài...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bơi lội bắp chân ngâm chân chế độ ăn uống hợp lý bắp chân thon gọn bài tập cho bắp chân nằm gác chân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.