Bắp chân thon gọn nhanh chóng ngoài sức tưởng tượng
Bắp chân nhỏ gọn rất đơn giản mà hầu như không chị em nào biết đâu nhé!
Chế độ ăn uống hợp lý giúp thu nhỏ bắp chân
Bạn có thể làm bắp chân thon gọn cưc đơn giản.
Bạn chỉ cần ăn uống sao cho năng lượng do thức ăn cung cấp không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày. Có như thế, thì lượng mỡ dư sẽ không tích tụ ở nơi làm mất đi vẻ gợi cảm của bạn như: đùi, hông, và eo
Bạn nên ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no, dùng thức ăn ít tinh bột, ăn cá nhiều hơn thịt, hạn chế thức ăn ngọt, nhiều dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt, các đồ chiên xào, ăn nhiều rau và trái cây. Dùng trái cây tráng miệng loại ít ngọt, nhiều nước và ăn ngay sát bữa cơm để tạo cảm giác no đầy, điều này sẽ làm bạn ăn ít đi khi dùng bữa.
Vùng cơ bắp chân cũng góp vần không nhỏ vào viêc làm to bắp chân. Để vùng cơ của bạn thon nhỏ mà vẫn chắc khỏe, các bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn cho chúng. Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân.
Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như:
Video đang HOT
Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.
Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.
Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.
Sử dụng bóng quả bóng to (thường dùng tập yoga) trêm một bề mắp phẳng, nằm xuống, đặt chân lên bóng, chú ý giữ hông không chạm đất và lăn bóng lên xuống phần hông cho đến khi bạn không thể thực hiện được nữa. Lưu ý: không được để phần hông chạm đất.
Cách này vừa làm nhỏ bắp chân, vừa giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và có lợi cho sức khỏe. Bạn chuẩn bị một xô nước ấm, thêm giấm hoặc muối biển có tác dụng phục hồi độ đàn hồi của da. Ngâm chân vào xô, nước cao đến đầu gối. Bạn ngâm ít nhất từ 10 phút. Bạn có thể ngâm vào mỗi buổi tối để ngủ ngon hơn.
Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làmgiảm béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.
Theo Phunutoday
Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi
Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi được đánh giá là một loại thần dược trong điều trị mụn và làm trắng da. Đặc biệt giúp lưng hết mụn và tươi mát, giúp bạn thoải mái diện đồ hở lưng.
Cách 1: Chanh loại bỏ mụn và xóa mờ vết thâm
- Chanh được đánh giá là một loại thần được trong cách trị mụn ở lưng và làm trắng da. Trong nước cốt chanh có chứa các axit tự nhiên tẩy trắng tế bào da một cách nhẹ nhàng đồng thời giúp làm lành các vết mụn mà không để lại bất kì dấu hiệu nào của sẹo.
- Bạn chọn một quả chanh tươi, rồi cắt đôi quả chanh chà xát lên vùng da lưng bị mụn để từ 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Nước chanh lấy đi các tế bào chết trên da, làm mới các tế bào da bị lỗ chân lông làm tắc nghẽn. Với hiệu quả 2 trong 1, nước cốt chanh được nhiều chị em lựa chọn và áp dụng.
Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng chanh tươi
- Tuy nhiên, vì trong thành phần của chanh có chứa axit dễ dàng bào mòn các tế bào da, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện phương pháp này 2-3 lần/tuần, đồng thời có biện pháp chống nắng cho vùng da lưng, không để lưng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đây là cách trị mụn ở lưng rất hiệu quả.
Cách 2: Muối làm sạch bề mặt da và trị mụn lưng hiệu quả
Cách trị mụn ở lưng tại nhà bằng muối
- Muối không chỉ là một loại gia vị trong căn bếp mà nó còn có tác dụng làm đẹp siêu hiệu quả. Sau khi tắm bằng nước ấm, lỗ chân lông được giãn nở bạn thoa muỗi biển lên vùng da bị mụn. Hòa tan muối với một chút nước rồi dùng bông cotton để thòa đều lên vùng da bị mụn ở lưng.
- Hoặc bạn có thể kết hợp với massage vùng da lưng trong khoảng 10-15 phút, sau đó tắm lại với nước ấm. Hằng ngày tắm với muối, sẽ làm giảm mụn ở lưng một cách đáng kể đồng thời làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn.
- Ngoài ra, cách trị mụn ở lưng là giữ vệ sinh sạch sẽ hằng ngày bằng cách sử dụng sữa tắm và vệ sinh sạch sẽ vùng lưng. Nếu tham gia các hoạt động thể thao hằng ngày bạn nên tắm giặt sạch sẽ và dùng khăn mềm lau nhẹ nhàng vùng da lưng. Mặc quần áo thông thoáng trong khi hoạt động để thoát mồ hôi.
Cách 3: Chế độ ăn uống hợp lý
- Ăn nhiều rau xanh và chất xơ, hạn chế ăn những thực phẩm cay hoặc nhiều mỡ, không sử dụng các chất kích thích sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh dẫn đến việc bài tiết chất độc thất thường từ đó hình thành lên da mụn.
- Ưu điểm của các phương pháp trên là thân thiện với làn da và nguyên liệu tự nhiên dễ tìm nhưng nó chỉ áp dụng cho các tình trạng mụn nhẹ và tốn khá nhiều thời gian.
Theo Phununews
Bài tập giúp đánh tan mỡ bụng, bạn gái không nên bỏ qua Bất cứ bài tập thể thao nào cũng vậy, cho dù để giảm cân hay để duy trì sức khỏe thì cũng đòi hỏi bạn phải kiên trì mới có kết quả tốt. Vì thế để có vòng eo thon gọn tự tin diện bất kì bộ trang phục nào bạn thích thì hãy chăm chỉ tập luyện nhé. Sau đây là bài...