![3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/3-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-600x432-076-7340781.webp)
bắp chân săn chắc
![3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/3-cach-de-so-huu-doi-chan-thon-gon-san-chac-600x432-076-7340781.webp)
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?
![Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-600x432-147-7331223-250x180.webp)
Sức khỏe
21:00:23 04/12/2024Nhiễm trùng, hoại tử chân, tay vì đắp lá cây vào vết thương
![Nhiễm trùng, hoại tử chân, tay vì đắp lá cây vào vết thương](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/10/nhiem-trung-hoai-tu-chan-tay-vi-dap-la-cay-vao-vet-thuong-600x432-02d-7303500-250x180.webp)
Sức khỏe
20:26:02 28/10/202452 tuổi, sao phim ‘Sex and the City’ trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ ‘đánh bại’ điều này
![52 tuổi, sao phim 'Sex and the City' trẻ đẹp như gái đôi mươi nhờ 'đánh bại' điều này](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/5/52-tuoi-sao-phim-sex-and-the-city-tre-dep-nhu-gai-doi-muoi-nho-danh-bai-dieu-nay-600x432-193-7291420-250x180.webp)
Làm đẹp
11:04:46 14/10/2024Cách để có đôi chân thon gọn
![Cách để có đôi chân thon gọn](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/1/cach-de-co-doi-chan-thon-gon-600x432-3da-7282914-250x180.webp)
Làm đẹp
09:18:10 03/10/2024Những thực phẩm giàu collagen tự nhiên
![Những thực phẩm giàu collagen tự nhiên](https://t.vietgiaitri.com/2024/9/3/nhung-thuc-pham-giau-collagen-tu-nhien-600x432-0dc-7261760-250x180.webp)
Làm đẹp
06:39:47 08/09/2024Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50
![Bài tập giảm cân trong 30 ngày tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50](https://t.vietgiaitri.com/2024/9/2/bai-tap-giam-can-trong-30-ngay-tot-nhat-cho-phu-nu-tuoi-50-600x432-d30-7260919-250x180.webp)
Làm đẹp
11:07:35 07/09/2024Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất
![Bài tập giúp sở hữu cơ bụng 6 múi nhanh nhất](https://t.vietgiaitri.com/2024/9/2/bai-tap-giup-so-huu-co-bung-6-mui-nhanh-nhat-600x432-836-7260219-250x180.webp)
Làm đẹp
06:43:31 06/09/20246 bài tập với cầu thang giúp cơ thể săn chắc và thon gọn
![6 bài tập với cầu thang giúp cơ thể săn chắc và thon gọn](https://t.vietgiaitri.com/2024/9/1/tung-duong-va-oplus-quay-mv-mung-tet-doc-lap-tren-xe-buyt-2-tang-ben-cot-co-ha-noi-600x432-784-7257705-250x180.webp)
Làm đẹp
08:20:50 03/09/20246 bài tập đứng giúp làm săn chắc cơ bụng
![6 bài tập đứng giúp làm săn chắc cơ bụng](https://t.vietgiaitri.com/2024/8/10/6-bai-tap-dung-giup-lam-san-chac-co-bung-600x432-187-7255631-250x180.webp)
Làm đẹp
09:00:59 31/08/2024Bài tập pilates giúp nâng cơ mông
![Bài tập pilates giúp nâng cơ mông](https://t.vietgiaitri.com/2024/8/7/bai-tap-pilates-giup-nang-co-mong-600x432-3f7-7246418-250x180.webp)
Làm đẹp
11:13:54 21/08/20245 bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn
![5 bài tập giúp đôi chân thon gọn hơn](https://t.vietgiaitri.com/2024/8/1/5-bai-tap-giup-doi-chan-thon-gon-hon-600x432-04e-72301111-250x180.webp)
Làm đẹp
08:41:30 03/08/2024Chỉ 10 phút đạp xe mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ và săn chắc cơ bắp
![Chỉ 10 phút đạp xe mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ và săn chắc cơ bắp](https://t.vietgiaitri.com/2024/7/10/chi-10-phut-dap-xe-moi-ngay-co-the-tang-tuoi-tho-va-san-chac-co-bap-600x432-ccf-7225721-250x180.webp)
Sức khỏe
13:15:43 29/07/20244 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
![4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2024/6/9/chau-bui-an-uong-tap-luyen-the-nao-de-giam-3kg-sau-9-ngay-600x432-a7b-7196818-250x180.webp)
Làm đẹp
11:05:05 29/06/2024Những điều cần biết về chấn thương gân Achilles
![Những điều cần biết về chấn thương gân Achilles](https://t.vietgiaitri.com/2024/6/9/nhung-dieu-can-biet-ve-chan-thuong-gan-achilles-600x432-a79-7195656-250x180.webp)
Sức khỏe
09:05:40 26/06/2024Nữ blogger quyến rũ gấp bội nhờ đi ngược số đông
![Nữ blogger quyến rũ gấp bội nhờ đi ngược số đông](https://t.vietgiaitri.com/2024/6/4/nu-blogger-quyen-ru-gap-boi-nho-di-nguoc-so-dong-600x432-046-7183077-250x180.webp)
Làm đẹp
14:32:03 10/06/2024Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?
![Làm thế nào để có cơ bụng săn chắc sau tuổi 50?](https://t.vietgiaitri.com/2024/5/10/lam-the-nao-de-co-co-bung-san-chac-sau-tuoi-50-600x432-53e-7173719-250x180.webp)
Làm đẹp
14:18:06 28/05/2024Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc
![Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2024/5/6/meo-tap-luyen-giup-co-bung-san-chac-600x432-d63-7166545-250x180.webp)
Làm đẹp
06:46:20 19/05/20245 bài tập siêu đơn giản cho ‘chiếc bụng’ thon gọn ngày hè
![5 bài tập siêu đơn giản cho 'chiếc bụng' thon gọn ngày hè](https://t.vietgiaitri.com/2024/5/6/5-bai-tap-sieu-don-gian-cho-chiec-bung-thon-gon-ngay-he-600x432-e09-7164694-250x180.webp)
Làm đẹp
15:27:35 16/05/2024Các cầu thủ U23 Việt Nam lộ thân hình săn chắc
![Các cầu thủ U23 Việt Nam lộ thân hình săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2024/4/4/cac-cau-thu-u23-viet-nam-lo-than-hinh-san-chac-600x432-90d-7138339-250x180.webp)
Sao thể thao
08:01:33 12/04/2024Những nàng có chiều cao khiêm tốn nên tránh các kiểu quần jeans này
![Những nàng có chiều cao khiêm tốn nên tránh các kiểu quần jeans này](https://t.vietgiaitri.com/2024/2/8/nhung-nang-co-chieu-cao-khiem-ton-nen-tranh-cac-kieu-quan-jeans-nay-600x432-a7a-7101879-250x180.webp)
Thời trang
09:18:14 24/02/2024Bí quyết dưỡng nhan của nàng hot girl Hàn Quốc mê đến Nha Trang
![Bí quyết dưỡng nhan của nàng hot girl Hàn Quốc mê đến Nha Trang](https://t.vietgiaitri.com/2024/1/3/bi-quyet-duong-nhan-cua-nang-hot-girl-han-quoc-me-den-nha-trang-600x432-d78-7067993-250x180.jpg)
Làm đẹp
14:54:05 07/01/2024Từ Nhược Tuyên cắt tinh bột để giữ vòng eo thon
![Từ Nhược Tuyên cắt tinh bột để giữ vòng eo thon](https://t.vietgiaitri.com/2023/12/6/tu-nhuoc-tuyen-cat-tinh-bot-de-giu-vong-eo-thon-600x432-fe1-7050615-250x180.jpg)
Làm đẹp
10:43:40 18/12/20235 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo
![5 bài tập hiệu quả giúp hông thon gọn, thu nhỏ vòng eo](https://t.vietgiaitri.com/2023/12/2/5-bai-tap-hieu-qua-giup-hong-thon-gon-thu-nho-vong-eo-600x432-2c9-7041390-250x180.jpg)
Làm đẹp
06:06:58 06/12/2023Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn
![Khlóe Kardashian tuân thủ chế độ ăn low carb, duy trì vóc dáng thon gọn](https://t.vietgiaitri.com/2023/12/2/khloe-kardashian-tuan-thu-che-do-an-low-carb-duy-tri-voc-dang-thon-gon-600x432-eb3-7040302-250x180.jpg)
Làm đẹp
14:18:04 04/12/20234 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3
![4 sai lầm khiến tập Squat không tăng kích thước vòng 3](https://t.vietgiaitri.com/2023/12/1/4-sai-lam-khien-tap-squat-khong-tang-kich-thuoc-vong-3-600x432-c9c-7039838-250x180.jpg)
Làm đẹp
06:06:14 04/12/2023Chỉ đi bộ có giúp giảm cân, giảm vòng eo và giúp cơ bụng săn chắc?
![Chỉ đi bộ có giúp giảm cân, giảm vòng eo và giúp cơ bụng săn chắc?](https://t.vietgiaitri.com/2023/12/1/chi-di-bo-co-giup-giam-can-giam-vong-eo-va-giup-co-bung-san-chac-600x432-b60-7038330-250x180.jpg)
Sức khỏe
12:28:51 01/12/2023Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày
![Đánh tan mỡ bụng với bài tập 10 phút mỗi ngày](https://t.vietgiaitri.com/2023/11/10/danh-tan-mo-bung-voi-bai-tap-10-phut-moi-ngay-600x432-c6d-7037516-250x180.jpg)
Làm đẹp
08:13:29 30/11/2023V (BTS) tiết lộ bí quyết để có thân hình chuẩn thần tượng
![V (BTS) tiết lộ bí quyết để có thân hình chuẩn thần tượng](https://t.vietgiaitri.com/2023/11/9/v-bts-tiet-lo-bi-quyet-de-co-than-hinh-chuan-than-tuong-600x432-2ea-7035597-250x180.jpg)
Làm đẹp
16:02:58 27/11/20235 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn
![5 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn](https://t.vietgiaitri.com/2023/11/6/5-bai-tap-don-gian-giup-doi-chan-thon-gon-600x432-fdb-7028145-250x180.jpg)
Làm đẹp
08:14:23 17/11/2023Ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên tại Cần Thơ đã có dấu hiệu hồi phục
![Ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên tại Cần Thơ đã có dấu hiệu hồi phục](https://t.vietgiaitri.com/2023/11/5/ca-benh-dau-mua-khi-dau-tien-tai-can-tho-da-co-dau-hieu-hoi-phuc-600x432-527-7026995-250x180.jpg)
Sức khỏe
15:21:29 15/11/2023“Bông hồng lai 4 dòng máu” 19 tuổi đẹp tựa búp bê
!["Bông hồng lai 4 dòng máu" 19 tuổi đẹp tựa búp bê](https://t.vietgiaitri.com/2023/11/2/bong-hong-lai-4-dong-mau-19-tuoi-dep-tua-bup-be-600x432-d9c-7020276-250x180.jpg)
Người đẹp
12:22:38 06/11/2023Lâm Vỹ Dạ diện bikini khoe vóc dáng nuột nà
![Lâm Vỹ Dạ diện bikini khoe vóc dáng nuột nà](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/7/lam-vy-da-dien-bikini-khoe-voc-dang-nuot-na-600x432-b28-7009124-250x180.jpg)
Phong cách sao
10:26:53 22/10/2023Bí quyết giúp Lưu Đào sở hữu cơ bụng săn chắc ở tuổi U50
![Bí quyết giúp Lưu Đào sở hữu cơ bụng săn chắc ở tuổi U50](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/5/bi-quyet-giup-luu-dao-so-huu-co-bung-san-chac-o-tuoi-u50-600x432-f8e-7004121-250x180.jpg)
Làm đẹp
17:25:52 14/10/2023Cách làm mặt thon gọn trong thời gian ngắn
![Cách làm mặt thon gọn trong thời gian ngắn](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/4/cach-lam-mat-thon-gon-trong-thoi-gian-ngan-600x432-51d-7001884-250x180.jpg)
Làm đẹp
09:41:58 12/10/2023Hồng Diễm gợi cảm với mốt khoe nội y
![Hồng Diễm gợi cảm với mốt khoe nội y](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/2/hong-diem-goi-cam-voi-mot-khoe-noi-y-600x432-729-6996836-250x180.jpg)
Phong cách sao
20:28:07 05/10/2023Hoàng Thùy Linh đẹp nức nở nhưng vẫn lộ rõ khuyết điểm dáng khó cải thiện vì kiểu đồ này
![Hoàng Thùy Linh đẹp nức nở nhưng vẫn lộ rõ khuyết điểm dáng khó cải thiện vì kiểu đồ này](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/1/hoang-thuy-linh-dep-nuc-no-nhung-van-lo-ro-khuyet-diem-dang-kho-cai-thien-vi-kieu-do-nay-600x432-291-6994921-250x180.jpg)
Phong cách sao
11:01:56 03/10/2023Động tác Yoga mô phỏng ‘cái ghế’ giúp siết mỡ bụng, săn chắc đùi hiệu quả
![Động tác Yoga mô phỏng 'cái ghế' giúp siết mỡ bụng, săn chắc đùi hiệu quả](https://t.vietgiaitri.com/2023/10/1/dong-tac-yoga-mo-phong-cai-ghe-giup-siet-mo-bung-san-chac-dui-hieu-qua-600x432-319-6993446-250x180.jpg)
Làm đẹp
10:11:25 01/10/2023Những cách giúp đôi chân thon thẳng
![Những cách giúp đôi chân thon thẳng](https://t.vietgiaitri.com/2023/9/10/nhung-cach-giup-doi-chan-thon-thang-600x432-4ef-6992344-250x180.jpg)
Làm đẹp
14:08:53 29/09/2023Thực phẩm giúp đốt mỡ và khiến cơ bụng săn chắc
![Thực phẩm giúp đốt mỡ và khiến cơ bụng săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2023/9/10/thuc-pham-giup-dot-mo-va-khien-co-bung-san-chac-600x432-639-6991656-250x180.jpg)
Làm đẹp
14:10:49 28/09/2023Cách để làm căng da mặt và da cổ
![Cách để làm căng da mặt và da cổ](https://t.vietgiaitri.com/2023/9/9/cach-de-lam-cang-da-mat-va-da-co-600x432-261-6989502-250x180.jpg)
Làm đẹp
12:30:00 25/09/2023‘Bạn trai Mai Phương Thúy’ không còn là ‘ông chú bụng phệ’, body săn chắc thấy rõ
!['Bạn trai Mai Phương Thúy' không còn là 'ông chú bụng phệ', body săn chắc thấy rõ](https://t.vietgiaitri.com/2023/9/7/ban-trai-mai-phuong-thuy-khong-con-la-ong-chu-bung-phe-body-san-chac-thay-ro-600x432-666-6986303-250x180.jpg)
Sao việt
17:51:06 20/09/2023Nguyên tắc 1-3-2 giúp Chung Lệ Đề có thân hình săn chắc
![Nguyên tắc 1-3-2 giúp Chung Lệ Đề có thân hình săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2023/9/4/nguyen-tac-1-3-2-giup-chung-le-de-co-than-hinh-san-chac-600x432-7c8-6980175-250x180.jpg)
Làm đẹp
09:27:31 12/09/202312 cách duy trì và tăng cường collagen trên khuôn mặt để trẻ mãi không già
![12 cách duy trì và tăng cường collagen trên khuôn mặt để trẻ mãi không già](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/9/12-cach-duy-tri-va-tang-cuong-collagen-tren-khuon-mat-de-tre-mai-khong-gia-600x432-a0f-6971340-250x180.jpg)
Làm đẹp
12:11:57 27/08/2023Chiêu đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng ngay tại nhà
![Chiêu đốt mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng ngay tại nhà](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/9/chieu-dot-mo-toan-than-san-chac-co-bung-ngay-tai-nha-600x432-f85-6971122-250x180.jpg)
Làm đẹp
14:22:22 26/08/2023Tập pilates tại nhà: 10 phút mỗi ngày để có vòng eo thon gọn săn chắc
![Tập pilates tại nhà: 10 phút mỗi ngày để có vòng eo thon gọn săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/7/tap-pilates-tai-nha-10-phut-moi-ngay-de-co-vong-eo-thon-gon-san-chac-600x432-2cc-6966929-250x180.jpg)
Làm đẹp
15:08:18 19/08/2023Chế độ ăn của blogger người Hàn giúp eo thon bụng phẳng, cơ săn chắc
![Chế độ ăn của blogger người Hàn giúp eo thon bụng phẳng, cơ săn chắc](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/4/che-do-an-cua-blogger-nguoi-han-giup-eo-thon-bung-phang-co-san-chac-600x432-f45-6961177-250x180.jpg)
Làm đẹp
10:52:54 10/08/2023Hot girl nửa triệu fan đẹp không tì vết nhờ rượu vang
![Hot girl nửa triệu fan đẹp không tì vết nhờ rượu vang](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/3/hot-girl-nua-trieu-fan-dep-khong-ti-vet-nho-ruou-vang-600x432-038-6959688-250x180.jpg)
Làm đẹp
06:24:36 08/08/2023Từng nặng hơn 140kg, chàng trai được ví với tài tử điện ảnh sau màn giảm cân ngoạn mục
![Từng nặng hơn 140kg, chàng trai được ví với tài tử điện ảnh sau màn giảm cân ngoạn mục](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/3/tung-nang-hon-140kg-chang-trai-duoc-vi-voi-tai-tu-dien-anh-sau-man-giam-can-ngoan-muc-600x432-59f-6959691-250x180.jpg)
Làm đẹp
06:22:26 08/08/20233 mẫu giày nàng chân to nên tránh
![3 mẫu giày nàng chân to nên tránh](https://t.vietgiaitri.com/2023/8/2/3-mau-giay-nang-chan-to-nen-tranh-600x432-9ac-6959082-250x180.jpg)
Thời trang
06:17:34 07/08/2023Tin bài mới nhất
Kèn vàng của sao nữ bị ghét nhất Grammy 2025 đã được tiên đoán từ 15 năm trước?
Bị khởi tố vì mang súng quân dụng đi "nói chuyện"
Vợ Cường Đô La mang thai lần 3?
Tôi được tận mắt chứng kiến 5 món đồ "đỉnh nóc, kịch trần" do một tay bố sắm
Thứ trưởng Bộ Công an: Tội phạm trên không gian mạng là vấn đề nan giải
Hành động "lạ" của cô gái trẻ giữa vườn hoa mận trắng xóa ở Lào Cai khiến dân mạng nóng mắt
Gia tộc Trump và những dự án triệu đô ở Trung Đông
Nam diễn viên mẫu mực số 1 showbiz bất ngờ dính tin ngoại tình với mỹ nhân kém 17 tuổi, đàng gái liên tục dính phốt người thứ 3
Nợ chồng chất nhưng vợ cứ lướt tiktok là đặt hàng online
Xem nhiều
- Bi kịch Vườn Sao Băng: Từ Hy Viên và 4 ngôi sao khác lần lượt qua đời khi chưa đầy 50 tuổi
- Vụ cô gái rơi khỏi ô tô đang chạy trên đường: Quá say nên tự lột đồ?
- Những dấu hiệu vi phạm trong vụ clip cô gái rơi khỏi ô tô khi xe đang chạy
- Thi thể thiếu niên 16 tuổi bị cột vào đầu bơm nước, nổi trên kênh ở Đồng Tháp
- Bé gái trộm bộ trang sức trị giá 3,4 tỷ đồng của mẹ để bán với giá chỉ 200.000 đồng, mục đích phía sau gây tranh cãi
Tin clip
Phản ứng đầu tiên của ca sĩ Lynda Trang Đài trước tin bị bắt vì trộm cắp vặt
Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy
Phát hiện 1 đôi chị - em Vbiz lệch 6 tuổi hẹn hò bí mật, 2 bức ảnh lọt ống kính nói lên tất cả
Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ
Cặp đôi Vbiz từng đấu tố căng thẳng vì chuyện ngoại tình nay đi chụp hình cưới, zoom cận phản ứng mới đáng bàn
Nam xe ôm công nghệ làm hành động lạ rồi vái lạy 3 cái giữa đêm, gia chủ check camera xong thì không biết nên làm thế nào
Nỗi khổ tâm lớn nhất của ca sĩ Ngọc Anh 3A khi lấy chồng định cư tại Mỹ
Cách Chu Thanh Huyền "quản" Quang Hải: "Em tính giờ, đúng giờ mà không có mặt ở nhà là mệt người"
Dàn Anh Trai "chiến" nhau cực căng: Quang Hùng MasterD bị đánh bại
Ca sĩ Tùng Dương: Tôi từng cô đơn vì độc và dị