Bảo dưỡng hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch hoạt động tốt giúp tạo lá chắn cho cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Một số thực phẩm có thể giúp bạn bảo dưỡng, thanh lọc hệ miễn dịch, giúp nó hoạt động trơn tru.

Ăn nhiều rau hoặc uống nước ép từ rau xanh mỗi ngày giúp củng cố hệ miễn dịch – Ảnh: Shutterstock

Nước dừa. Không chứa cholesterol hoặc chất béo; lại có hàm lượng calo và natri ít. Uống nước dừa còn có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da từ bên trong và kích thích tiêu hóa thức ăn nhanh.

Rau xanh. Hãy trữ trong tủ lạnh các loại rau như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, a ti sô, bắp cải, cần tây và rau diếp. Ăn nhiều rau hoặc uống nước ép từ rau xanh mỗi ngày giúp củng cố hệ miễn dịch.

Gừng và tỏi. Cả hai đều có dược tính, tốt cho sức khỏe. Dùng gừng trong nấu ăn hoặc xắt lát thêm vào ly trà nóng có thể tốt cho gan. Ăn tỏi giúp tăng hệ miễn dịch và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.

Trà xanh. Hàm lượng chất chống ô xy hóa có trong trà xanh giúp tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, cải thiện chức năng não, kích thích quá trình đốt cháy chất béo và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Chanh. Một ly nước chanh, tốt nhất là vào buổi sáng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và đào thải mọi độc tố.

Mai Duyên

Theo Thanhnien