Bánh mì khoai lang tím cho bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng, chồng con đều thích mê

Quỳnh Trang11:07 24/02/2021

Khoai lang tím là món ăn thanh nhẹ, giàu dinh dưỡng dành cho bữa sáng của cả gia đình.

Sau những ngày Tết tràn ngập thịt cá, nhiều bạn trẻ đã than vãn rằng họ tăng cân nhanh chóng. Và món bánh mì khoai lang tím là bữa ăn sáng thanh nhẹ, giàu dinh dưỡng lại dễ làm dành cho tất cả các thành viên trong gia đình.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 6 lát bánh mì nướng

- 2 miếng khoai lang tím

Cách làm:

- Rửa sạch vỏ khoai lang, gọt vỏ khoai lang, thái khoai thành từng lát mỏng, cho khoai lang vào giá hấp

Video đang HOT

- Vớt khoai lang vào tô lớn, cho khoai vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

- Lấy ba lát bánh mì vuông, phết khoai lang tím lên trên ba lát bánh.

- Xếp bánh mì vào máy ép giòn bánh mì.

- Bánh mì nướng bên ngoài thì giòn, bên trong có nhân khoai lang tím ngọt, bùi vô cùng hấp dẫn đã sẫn sàng rồi.

Lưu ý:

- Khoai lang tím đã có sẵn đường nên không cần cho thêm đường

- Máy ép giòn bánh mì cần được làm nóng trước 3 phút trước khi nướng, sau đó dùng để nướng bánh mì trong 3 phút. Tất nhiên, bạn cũng có thể tăng hoặc giảm thời gian tùy theo sở thích cá nhân, miễn là bạn không nướng bánh quá cháy.

Trưa nào tôi cũng ăn món này, làm thì siêu dễ mà sau 2 tuần da sáng mịn mà lại giảm cân bất ngờ!

Để có một bữa trưa vừa ngon miệng, giúp giảm cân thì bạn có thể làm món khoai lang nghiền sữa chua này. Món ăn làm vừa nhanh vừa dễ, giàu dinh dưỡng mà lại giúp giảm cân, cấp ẩm và làm mềm da trong những ngày thời tiết hanh khô.

Nguyên liệu:

200g khoai lang tím

100g sữa chua

Một ít yến mạch ăn liền và trái cây sấy khô

Cách làm:

Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch rồi thái lát. Hấp chín khoai sau đó cho ra bát nghiền nát.

Cho khoai lang nghiền vào khuôn bánh và nén chặt, sau đó gỡ khuôn ra (nếu không có khuôn, bạn cho khoai lang vào bát nhỏ rồi nén chặt, sau đó úp khoai ra đĩa).

Khi ăn bạn đổ sữa chua lên khoai lang sau đó rắc yến mạch ăn liền và trái cây khô lên trên là xong.

Lượng cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ khiến mỡ tích tụ nhiều, nhất là vùng quanh eo nên không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà còn có vòng eo "bánh mì" kém đẹp mắt. Trong khi đó nếu bạn nạp sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó hàm lượng cortisol giảm sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Thành phẩm:

Từng miếng khoai lang nghiền mềm mượt quyện với vị chua ngọt của sữa chua, kết hợp với chút yến mạch và trái cây sấy khô ngon miệng. Món ăn này giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, thích hợp dùng cho bữa trưa hoặc bữa tối giảm cân.

Chúc bạn làm được món khoai lang tím nghiền sữa chua thật ngon nhé!

Theo Pháp luật và bạn đọc Copy link

Ai bảo muốn đẹp thì phải "bóp miệng", ở đây có món ngon hết cỡ mà ăn thường xuyên thì da đẹp điên đảo lại còn giảm cân

Bánh nếp khoai lang ngon miệng ngày mưa Chỉ một vài bước đơn giản, bạn đã có một món ăn tráng miệng ngon trong những ngày mưa này. Nguyên liệu - 150g dừa nạo - 55g đường thốt nốt, xắt nhỏ - Một ít muối - Lá lốt, lá dứa - 130g khoai lang tím, cắt thành miếng nhỏ - 200g bột gạo nếp - Dầu ăn - 200ml nước -...