Bằng chứng mới nhất về lầm tưởng tai hại liên quan đến giấc ngủ

Mai Thị Diễm10:23 18/04/2019

Ngáy to là vô hại, cài báo thức ngủ thêm, đếm cừu cho dễ ngủ… là hàng loạt sai lầm về giấc ngủ mà các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra.

Trong nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Sleep Health, nhóm khoa học gia từ Đại học New York (Mỹ) đã liên kết các “bí kíp” và tin đồn liên quan đến giấc ngủ với các bằng chứng khoa học mới nhất. Nhiều lời khuyên tưởng chừng có lợi hóa ra lại khiến bạn khốn khổ với giấc ngủ hơn.

Có thể thích nghi với giấc ngủ dưới 5 giờ?

Theo nhóm nghiên cứu, nhiều người nổi tiếng đã tuyên bố thích nghi được với chỉ 4-5 giờ ngủ hằng đêm, thậm chí xem đó là bí quyết để thành công trong kinh doanh.

Thế nhưng, tiến sĩ Rebecca Robbins, thành viên nhóm nghiên cứu, khẳng định đó là một sai lầm. “Chúng tôi có nhiều bằng chứng cho thấy ngủ liên tục chỉ 5 giờ hoặc ít hơn làm tăng rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe” – bà nói.

Nguy cơ đáng chú ý nhất là nhóm bệnh tim mạch và 2 biến chứng đáng sợ là đột quỵ – nhồi máu cơ tim, ngoài ra tuổi thọ cũng bị rút ngắn. Bà khuyên mỗi đêm bạn nên có giấc ngủ ổn định từ 7-8 giờ.

Những lời khuyên sai lầm trên mạng về giấc ngủ có thể khiến bạn khốn khổ – ảnh minh họa từ internet

Rượu vào sẽ ngủ ngon hơn?

Theo tiến sĩ Robbins, rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng làm giảm đáng kể chất lượng nghỉ ngơi. Nó đặc biệt phá vỡ giai đoạn giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh), vốn rất quan trọng với trí nhớ và khả năng học tập. Ngoài ra, bia rượu gây lợi tiểu và khiến bạn phải dậy đi vệ sinh giữa đêm.

Video đang HOT

Xem tivi thư giãn trước khi ngủ?

Nghiên cứu mới cho hay xem tivi chỉ khiến bạn gặp căng thẳng và dễ mất ngủ. Tivi, điện thoại thông minh hay máy tính bản cũng tạo ra ánh sáng xanh, làm trì hoãn việc sản xuất hormone melatonin vốn rất cần để bạn ngủ ngon.

Nếu khó ngủ, cứ nằm yên trên giường, nhắm mắt và đếm cừu?

Việc đếm cừu không hiệu quả như bạn nghĩ. Tiến sĩ Robbins khuyên để dễ ngủ hơn, bạn nên ra khỏi giường và làm điều gì đó thư giãn, sau một lúc hẳn đi ngủ lại. Nằm trằn trọc chỉ khiến bạn khó chịu và càng khó ngủ.

Cài lại báo thức, ngủ tiếp thêm 5 phút để dễ tỉnh hơn?

Câu trả lời là không nên. Bạn nên đứng dậy khi chuông báo thức kêu lần đầu. “Bạn sẽ hơi lảo đảo. Tất cả chúng ta đều như vậy. Nhưng hãy chống lại sự cám dỗ. Nếu bạn quay lại giấc ngủ, nó sẽ rất kém chất lượng. Nên đứng dậy mở rèm cửa và phơi mình dưới ánh sáng càng nhiều càng tốt” – tiến sĩ Robbins khuyên.

Ngáy là vô hại?

Ngáy có khi vô hại thật nhưng có khi là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng này đưa đến nguy cơ cao huyết áp, nhịp tim không đều, đau tim hoặc đột quỵ. Dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nhất là ngáy to.

A. Thư

Theo BBC/nguoilaodong

Uống nhụy hoa nghệ tây đều đặn giúp chữa mất ngủ hiệu quả

Một trong những công dụng của nhụy hoa nghệ tây là chữa mất ngủ hiệu quả. Người già biết dùng sản phẩm này đúng cách sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng để giúp các cơ quan cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại sức lực nhanh chóng. Người bị mất ngủ thường sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng công việc và tinh thần. Do đó, vấn đề điều trị mất ngủ, đặc biệt đối với người lớn tuổi được quan tâm hơn bao giờ hết. Và thời gian gần đây, người ta đang tin tưởng rằng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả. Liệu rằng đây có phải là một trong những công dụng của nhụy hoa nghệ tây? Hãy đi tìm câu trả lời ngay sau đây.

Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng gì

Nhụy hoa nghệ tây giúp chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ

Hoa nghệ tây có màu tím, không được trồng phổ biến nên giá thành của nó khá cao. Và với giá đắt như vậy, ta không thể phủ nhận rằng đây là sản phẩm tuyệt vời cho việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Đặc biệt, nhụy hoa nghệ tây là thảo dược mà trong nhiều năm gần đây nhận được sự ưa chuộng của đông đảo mọi người. Nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein, hợp chất cần thiết cho cơ thể.

Với sự góp mặt của các thành phần có lợi, nhụy hoa nghệ tây có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm sự phát triển của các tế bào ung thư, kích thích tiêu hóa tốt, chữa bệnh trầm cảm, mất trí nhớ, giúp tinh thần sảng khoái và giấc ngủ ngon... Như vậy, một trong những công dụng của nhụy hoa nghệ tây đó là giúp an thần, cải thiện giấc ngủ, ngăn chặn tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Đặc biệt tốt cho người già và người bị bệnh hay trầm cảm thì đây chính là liều thuốc tốt nhất.

Cách chữa mất ngủ bằng nhụy hoa nghệ tây

Uống trà nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả

Để giúp cơ thể khỏe mạnh và ngủ được ngon giấc hơn thì bằng cách sử dụng nhụy hoa nghệ tây sẽ đem lại hiệu quả cao.

Cách dùng khá đơn giản, chỉ cần dùng một vài sợi nhụy hoa nghệ tây pha với trà uống vào mỗi buổi sáng là được. Tạo thói quen này sẽ giúp tinh thần luôn sảng khoái và cơ thể sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, có thể dùng nhụy hoa nghệ tây để làm nguyên liệu chế biến món ăn. Cách này còn hỗ trợ sản sinh ra hormone serotonin, có tác dụng duy trì tinh thần thoải mái, sảng khoái và tránh được tình trạng trầm cảm, mất ngủ.

Việc sử dụng nhụy hoa nghệ tây đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, làm đẹp hiệu quả mà còn cải thiện giấc ngủ công hiệu. Bởi vì lẽ này mà rất nhiều người đã và đang tin dùng loại thảo dược quý này.

Lưu ý khi dùng nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ

Tuy không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà nhụy hoa nghệ tây đem lại nhưng trước khi sử dụng cần phải cân nhắc. Bởi, sản phẩm này có giá thành khá cao và nếu đạt hiệu quả cao thì cần dùng thường xuyên. Do đó, nếu không có điều kiện thì không nên áp dụng nhụy hoa nghệ tây để trị mất ngủ.

Việc mất ngủ liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau, nếu như sử dụng nhụy hoa nghệ tây nhưng có thói quen không lành mạnh thì hiệu quả mà nó đem lại sẽ kém hơn. Vì thế, để cải thiện giấc ngủ tốt nhất, người bệnh cần thay đổi thói quen ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện thân thể hợp lý.

Như vậy, để phát huy công dụng của nhụy hoa nghệ tây hiệu quả nhất thì chế độ sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém. Hãy thay đổi tốt hơn để tinh thần sảng khoái, tâm lý vui vẻ, tránh áp lực để giấc ngủ được cải thiện.

Theo Phụ nữ sức khỏe

Muốn bé sơ sinh ngủ ngoan, mẹ cứ làm theo 7 cách này, đảm bảo bé sẽ ngủ tít y như hồi còn trong bụng mẹ Môi trường ngủ rất quan trọng với em bé sau khi chào đời, tạo một môi trường y như khi bé còn trong bụng mẹ sẽ là điều tuyệt vời nhất. Đối với các bậc cha mẹ, 3 tháng đầu đời của em bé sơ sinh là quãng thời gian vô cùng khó khăn khi mà bé hay thức giấc nhiều lần trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.

Biotin có lợi ích sức khỏe và hạn chế gì?

09:14:13 19/12/2024

Biotin rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ sản xuất acid béo, rất cần thiết cho sức khỏe của da. Thiếu hụt biotin có thể biểu hiện bằng các triệu chứng như viêm da hoặc phát ban đỏ, có vảy.

Bệnh nhân sởi tăng cao, tỉnh Bình Dương 'thúc' tiêm nhanh vaccine

09:00:36 19/12/2024

Đồng thời theo dõi chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, thường xuyên đánh giá nguy cơ dịch bệnh, chủ động giám sát, phát hiện sớm các trường hợp mắc bệnh để xử lý triệt để ổ dịch, không để dịch lây lan, bùng phát.

Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn

08:58:41 19/12/2024

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.

'Hồi sinh' cánh tay đứt rời cho nữ công nhân

08:56:02 19/12/2024

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An đã kích hoạt báo động đỏ, chạy đua với thời gian để phẫu thuật nối thành công cánh tay trái đứt rời cho nữ công nhân ở Hà Tĩnh bị tai nạn lao động.

Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo

08:30:49 19/12/2024

Người dân cần lưu ý, nếu có biểu hiện nghi ngờ hóc dị vật như đau, tức, khó thở vùng họng, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế có chuyên môn và trang thiết bị kỹ thuật để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Phân biệt nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt

08:29:02 19/12/2024

Thực tế, đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi hay người có bệnh nền mà còn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, khiến người bệnh mất cơ hội điều trị kịp thời và để lại di chứng nặng n...

Rượu vang tốt hay không tốt cho tim mạch?

08:27:07 19/12/2024

Sau một năm áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, xét nghiệm nước tiểu được lặp lại - nếu nho hoặc rượu vang được tiêu thụ trong khoảng năm ngày trở lại đây, xét nghiệm sẽ phát hiện ra chất này.

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Chữa bệnh táo bón bằng lá lộc mại, người phụ nữ suy gan, suy thận

08:20:19 19/12/2024

Người bệnh nhập viện trong tình trạng đau bụng thượng vị, đi ngoài phân lỏng, vàng mắt, vàng da, chóng mặt, buồn nôn, người yếu mệt, đi tiểu ra máu.

Ngộ độc, tổn thương não do sưởi ấm bằng than trong phòng kín

08:18:22 19/12/2024

Ngay khi tiếp nhận, các bệnh nhân nhanh chóng được chuyển vào Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc để điều trị hồi sức tích cực, thở oxy dòng cao. Hiện tại, cả 4 bệnh nhân đều tỉnh táo và đang được theo dõi tiếp.