Bạn sẽ không bao giờ bị già hơn tuổi chỉ bằng nguyên tắc đơn giản

Tranh thủ đúng nguyên tắc này bạn sẽ giữ mãi tuổi thanh xuân.

Vận động cơ thể

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh

Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa. Tập luyện cũng là cách để bạn rèn luyện sức chịu đựng cho tim, cơ bắp, hệ tiêu hóa và hệ xương, giảm tốc độ lão hóa.

Bữa ăn sáng không nên quá nhiều calo

Bữa ăn sáng của mỗi lứa tuổi có sự khác biệt. Trọng lượng cơ thê khác nhau thì khẩu phần ăn cũng khác nhau. Nhưng dù thế nào thì bữa ăn sáng mỗi ngày không nên vượt quá 400- 500 calo. Ăn qua nhiều co thê khiên bạn đầy bung va anh hương đên công việc. Thậm chi, bạn se mât cam giac muôn ăn ơ bưa sau.

Uống sữa mỗi sáng

Sữa ngoài việc giúp bổ sung protein còn là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể. Nếu bạn không thích uống sữa bo hoặc cơ thê không thê hấp thu lactose (co trong sưa) thi bạn có thể thử uống sữa đậu nành.

Tái tạo collagen

Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn…

Sống lạc quan

Lo âu và căng thẳng là một trong những lý do khiến làn da lão hóa nhanh chóng. Vì vậy để làn da mãi tươi trẻ bạn hãy sống lạc quan, yêu đời, gạt bỏ hết muộn phiền và cười thất nhiều trong ngày. Đó là phương thuốc hữu hiệu để bạn luôn trẻ trung, tươi tắn và đẩy lùi lão hóa.

Theo Phunutoday