Bạn không nên theo chế độ ăn Keto nếu gặp 6 vấn đề này

Nguyễn Thị Mỹ Thuận11:23 11/05/2019

Người bị tiểu đường tuýp 1, 2 nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi ăn Keto bởi có thể dẫn đến nhiễm độc Ketoacidosis.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Chuyên gia bình chọn chế độ ăn tốt nhất cho tim mạch

Chế độ ăn Keto, Địa Trung Hải và thuần chay được đánh giá là những chế độ tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch, theo Natural News.

ShutterStock

Video đang HOT

1. Chế độ ăn thuần chay

Chế độ ăn thuần chay tập trung chủ yếu vào rau và loại bỏ tất cả các sản phẩm thịt và động vật.

Tiến sĩ Kim Williams, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Đại học Rush (Mỹ), giải thích rằng việc thay thế protein động vật bằng protein thực vật có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong và các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn thuần chay làm giảm nguy cơ bị huyết áp cao tới 75% và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim 42%.

Dữ liệu cũng cho thấy chế độ ăn uống dựa trên thực vật cũng giúp giảm mức độ protein phản ứng C, một trong những dấu hiệu viêm nhiễm trong cơ thể.

Ngoài ra, chế độ ăn này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện tiêu hóa.

Mặc dù có những lợi ích này, chế độ ăn thuần chay vẫn có nhược điểm.

Thực hiện chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến thiếu vitamin B12 vì vitamin này chỉ có trong các sản phẩm động vật. Thiếu vitamin B12 cũng dẫn đến thiếu máu hoặc giảm số lượng hồng cầu. Thiếu máu cũng có thể do thiếu sắt, theo Natural News.

2. Chế độ ăn Địa Trung Hải

Là chế độ ăn đứng đầu bảng xếp hạng những chế độ ăn tốt nhất năm 2019 và được xem như một lối sống lành mạnh

Chế độ ăn Địa Trung Hải cho phép tiêu thụ protein động vật, nhưng cá được ưu tiên hơn thịt đỏ và sử dụng nhiều dầu ô liu tinh chế.

Chế độ ăn Địa Trung Hải bao gồm các loại thực phẩm như: Trái cây như táo, chuối, cam, lê và dâu tây; rất nhiều loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn và cà chua; các loại hạt như hạnh nhân, hạt maca, hạt hướng dương và quả óc chó; rượu vang trong chừng mực

Dữ liệu cũng cho thấy chế độ ăn kiêng này làm giảm mức độ cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ tốt cho tim và não bộ, mà còn phòng chống ung thư và bệnh tiểu đường. Với chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm cân đồng thời phòng tránh được các bệnh mạn tính, theo Natural News.

3. Chế độ ăn Keto

Chế độ ăn Keto tiêu chuẩn có tỷ lệ như sau: 5% tinh bột, 20% protein và 75% chất béo.

Chế độ ăn keto ít carbohydrate, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, khoảng 30 - 50 g/ngày, nhiều chất béo và cho phép một lượng protein vừa phải.

Tiến sĩ Sarah Hallberg, giám đốc y tế tại Virta Health (Mỹ), khuyên rằng chế độ ăn Keto là chế độ ăn toàn thực phẩm nguyên hạt, còn nguyên cám, chứ không phải chế độ ăn thực phẩm tinh chế.

Chế độ ăn này bao gồm một số loại quả mọng, sữa, rau không chứa tinh bột, các loại hạt và hạt có chứa carbohydrate. Tránh các thực phẩm như ngũ cốc và khoai tây hoặc bất cứ thứ gì có chứa đường, theo Natural News.

Tiến sĩ Hallberg cho biết rằng chế độ ăn Keto có thể giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu đồng ý rằng bất kể bạn chọn chế độ ăn nào, thực phẩm nguyên hạt, nguyên cám sẽ tốt hơn nhiều so với thực phẩm tinh chế.

Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe tim mạch, hãy xem xét lại chế độ ăn uống hiện tại của mình và nên tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên hạt.

Theo thanhnien

Những bệnh cực kỳ nguy hiểm khi ăn quá nhiều đậu phụ Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng dù có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu ăn thường xuyên, đậu phụ có thể khiến bạn mắc khá nhiều bệnh nguy hiểm. Đậu phụ rất giàu thành phần chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người như sắt, canxi, magie... Đậu phụ còn có tác dụng hỗ trợ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận

11:11:39 01/03/2025

Hạt điều là một nguồn cung cấp magie và chất béo lành mạnh, cả hai đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Chúng cũng chứa ít purin nên trở thành lựa chọn an toàn để kiểm soát axit uric.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.