Bạn đã cập nhật đúng và đủ các loại vitamin dành riêng cho làn da khô?
Làn da khô có thể đến từ nhiều nguyên nhân và dù đó là gì thì bạn vẫn cần phải cải thiện tình trạng ấy. Đã tìm được một số loại vitamin giúp chăm sóc da khô hiệu quả. Hãy cùng theo dõi bài viết sau để biết đó là các loại vitamin nào bạn nhé!
6 Loại vitamin dành cho da khô giúp bạn chăm sóc da hiệu quả
1. Vitamin E
Vitamin E có thể được sử dụng như một chất bổ sung cần thiết cho da khô. Khi được dùng ở dạng uống, các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E có thể giúp bạn bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Thêm vào đó, loại vitamin này hoạt động như một chất chống viêm để làm dịu các vết đỏ khô, ngứa và cung cấp thêm độ ẩm làn da mất nước. Khi được sử dụng ngoài da, vitamin E có thể giúp ngăn ngừa tình trạng da mặt bị khô hiệu quả.
2. Dầu cá
Một cách mà cơ thể dùng để “báo động” cho bạn biết về tình trạng thiếu Omega-3 chính là da sẽ trở khô và ngứa. Omega-3 cực kỳ hữu ích khi có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, vì vậy bạn cần chắc chắn về việc cung cấp cho cơ thể đầy đủ loại chất nảy. Hạt lanh và cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều omega-3 mà bạn có thể thêm vào trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên nếu bạn muốn tiện lợi hơn, hãy sử dụng dầu cá để thay thế để đạt được hiệu quả tương tự.
3. Lutein and Zeaxanthin
Hai loại carotenoids này được xem là chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà cơ thể của bạn không thể tự sản sinh ra được. Vì vậy bạn sẽ cần nạp vào cơ thể những loại chất này thông qua các bữa ăn của mình. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung lutein và zeaxanthin có thể làm tăng lượng ẩm trong da, giúp tình trạng da mặt bị khô được cải thiện rõ rệt. Cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể hai loại chất này chính là việc ăn nhiều rau xanh. Và chắc chắn những loại rau như cải xoăn và rau bina sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho mọi cô nàng đấy.
4. Vitamin D
Một trong các loại vitamin thì Vitamin D có thể được hấp thụ qua da, nhưng vấn đề là làm sao để làn da của bạn nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết. Nếu làn da được hấp thụ quá ít vitamin D, có thể da sẽ bị khô và không giữ được độ ẩm cần thiết.
5. Kẽm
Không có gì lạ khi nhiều loại sản phẩm kem điều trị bệnh phát ban, da khô có chứa thành phần kẽm. Kẽm ngoài có khả năng chống viêm còn có thể ngăn ngừa da khô và việc nổi các nốt mẩn đỏ. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch để các enzyme có thể ngăn ngừa các tình trạng như bệnh chàm gây khô da.
Cơ thể bạn sẽ cần được cung cấp đầy đủ axit béo để có thể hỗ trợ sức khỏe và độ ẩm cho làn da. Và dầu hoa anh thảo có thể giúp đỡ bạn trong việc này đấy. Các axit béo thiết yếu (EFAs) bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 có trong dầu hoa anh thảo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Vai trò của dầu hoa anh thảo có thể sẽ là chìa khóa trong việc giúp làn da được dưỡng ẩm đầy đủ và không còn bị khô nữa.
Video đang HOT
Theo dep365.com
Chăm sóc làn da khô mùa thu đông: 10 loại thực phẩm giúp dưỡng da khỏe đẹp
Da khô là một loại da dễ bị lão hóa nhất, đặc biệt vào mùa thu đông khi thời tiết hanh khô. Việc chăm sóc da khô muốn có hiệu quả lâu dài nên được bắt đầu từ thực phẩm ăn uống hằng ngày để dưỡng da khỏe đẹp ngay từ bên trong.
Da khô lão hóa nhanh nhất vào mùa thu đông
Thời đại cho biết, da khô là loại da sản sinh ít dầu hơn mức bình thường, khiến làn da thiếu dầu, thiếu lipit cần thiết để duy trì độ ẩm. Bởi vậy chăm sóc da khô chính là cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da căng mịn.
Một số biểu hiện của người có làn da thuộc tuýp khô như: không được mịn màng, khi sờ sẽ thấy sần, khô và ráp. Các mẩn đỏ, da bong tróc, nứt nẻ có thể thấy rõ trên làn da khô. Người có làn da thuộc loại này sẽ khó gặp các loại mụn nhưng phải đối mặt với tình trạng dễ bị lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Tình trạng khô da không chỉ xuất hiện trên mặt mà còn ở nhiều vùng da khác trên cơ thể như: cánh tay, bàn tay, chân, bụng...
Mùa thu đông ở miền Bắc là thời điểm da khô nhanh bị lão hóa nhất trong năm do độ ẩm bên ngoài môi trường giảm mạnh, nắng hanh kéo dài nhiều ngày liền. Bởi vậy, người có làn da này cần chăm sóc da thường xuyên để tránh tình trạng khô, nứt da, thậm chí chả.y má.u ở những vùng da quá khô.
Chăm sóc da khô mùa thu đông bằng các loại thực phẩm
Có nhiều cách để chăm sóc da khô, đặc biệt vào mùa thu đông như: dùng các loại mỹ phẩm cấp ẩm cho da, uống viên bổ sung vitamin E... Tuy nhiên để làn da khỏe đẹp thực sự thì bạn nên bắt đầu từ chế độ ăn uống với các loại thực phẩm dưỡng ẩm da.
Ảnh minh họa.
Dưới đây là những loại thực phẩm chăm sóc da khô khỏe đẹp vào mùa thu đông:
Vừng, lạc, hạt điều
Vừng cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Đông y còn cho rằng vừng giúp bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Do đó đây là loại thực phẩm hàng đầu giúp chăm sóc da khô.
Phụ nữ tuổ.i trung niên muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuố.c sau: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/lần.
Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Ngoài ra, hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong chăm sóc làn da khô, vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.
Trứng
Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trứng quá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày vì dễ gây chứng đầy bụng, khó tiêu và không tốt cho hệ tiêu hóa.
Cà chua, cần tây, cà rốt
Đây là top những loại thực phẩm chăm sóc da khô tốt nhất vào mùa thu đông. Nguyên nhân vì trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da. Chính vì vậy mà nhiều người thường chọn cà chua để đắp mặt nạ dưỡng da.
Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Thực đơn chứa cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.
Nếu khẩu phần hăng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da, ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh ở người có làn da khô.
Gan bò, heo
Trong gan bò, heo có chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng má.u đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.
Bơ
Đây cũng là loại trái cây giúp chăm sóc da khô hiệu quả. Trong bơ có chứa hàm lượng vitamin C, E và các chất béo rất lớn, do đó tăng cường bổ sung bơ sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm da mềm mượt và căng mịn tự nhiên hơn.
Các bạn có thể chế biến bơ bằng các thức uống sinh tố bổ dưỡng hoặc làm các món ăn như salad bơ, bơ dầm,... ăn mỗi ngày để giúp da tươi trẻ và mịn màng nhé.
Các loại dầu cá
Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da nên cũng là loại thực phẩm dưỡng da, chăm sóc da khô rất tốt vào mùa thu đông.
Theo An ninh thủ đô, mùa thu, khi tiết trời trở nên hanh khô thì cơ thể cũng có những dấu hiệu mệt mỏi, lượng bã nhờn tiết ra ít hơn khiến làn da mất nước và trở nên khô sạm, thậm chí là bong tróc. Việc chăm sóc cơ thể cũng như làn da vào lúc thời tiết giao mùa rất quan trọng và cần thiết.
Tập thể dục buổi sáng
Sau một đêm, cơ thể tích tụ nhiều chất thải, chất độc, việc tập thể dục kích thích tuyến mồ hôi hoạt động giúp các chất bụi, bẩn, cặn bã theo mồ hôi thoát ra khỏi lỗ chân lông. Quá trình này giúp da được "thải độc", các tế bào phát triển khỏe mạnh hơn.
Uống 2 lít nước/ngày
Mùa thu, bạn sẽ không hay có cảm giác khát nước như mùa hè nhưng thực tế thì làn da lại rất thiếu độ ẩm và cách cung cấp độ ẩm đơn giản nhất là phải uống đủ nước. Bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây, nước rau quả... vừa cung cấp thêm vitamin vừa làm chậm quá trình lão hóa da.
Thay đổi sữa rửa mặt
Mùa thu, không khí khô và nhiều gió sẽ làm da mặt dễ có tế bào chế.t, do đó bạn nên chọn loại sữa rửa mặt mới có độ dưỡng ẩm cao để phù hợp với làn da trong thời điểm này.
Tẩy tế bào chế.t
Giúp loại bỏ lớp tế bào già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ chân lông giúp da thông thoáng, dễ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên chỉ nên tẩy tế bào chế.t 1 lần/tuần để giữ độ cân bằng pH. Tuy kết quả đến chậm, nhưng các loại mặt nạ tự nhiên từ rau, củ, quả được xem là một liệu pháp làm đẹp lâu dài, an toàn và rất hiệu quả.
Hạn chế trang điểm
Hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa một lượng chì nhất định nên bạn hoàn toàn có nguy cơ bị nhiễm độc. Trang điểm nhiều còn làm bưng bít lỗ chân lông gây ra tình trạng viêm da... Bởi vậy, hạn chế càng ít trang điểm càng tốt và cần làm sạch da trước khi đi ngủ.
Việc chăm sóc cơ thể cũng như làn da vào lúc thời tiết giao mùa rất quan trọng và cần thiết
Trang điểm nhẹ nhàng
Do tác động thời tiết khiến làm da bị khô và không được sáng, nếu bạn vẫn giữ thói quen trang điểm thường xuyên thì sẽ khiến làn da càng trở nên khô hơn. Trang điểm nhiều còn khiến cho lỗ chân lông bí bách và gây nên tình trạng viêm da.
Tắm vào buổi sáng
Việc tắm bằng nước ấm hoặc nước mát vào buổi sáng sẽ giúp đán.h thức vẻ đẹp của cơ thể và giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh hơn. Hãy tắm trong khoảng 10 phút bằng nước mát, sau đó dành khoảng 2-3 phút để massage bằng kem dưỡng. Bạn sẽ thấy làn da của mình trở nên mềm mượt và đàn hồi tốt hơn, chống viêm và làm làn da cơ thể tươi mát.
Tắm với muối biển
Tắm với muối biển sẽ mang lại sự thoải mái và tươi mát cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi của thần kinh. Ngoài ra, bạn có thể tắm với sữa, hoa hồng, tinh dầu giúp bạn thư giãn, xoa dịu thần kinh và làm da mềm mại.
Thường xuyên dưỡng tóc
Chỉ cần 20 phút "đắp mặt nạ" cho tóc, bạn sẽ tìm lại cho mình được một dáng vẻ bề ngoài tràn đầy sức sống. Bạn nên sử dụng kem dưỡng tóc, ủ tóc và ủ từ 20-30 phút sau khi gội, tóc bạn sẽ luôn mềm và óng ả, khỏe khoắn. Đối với kiểu tóc xoăn, bạn nên bôi thêm dầu dưỡng tóc cho phần chân tóc.
Sử dụng mỹ phẩm có chất chống ôxy hóa
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, vào những ngày nắng bạn nên sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa thành phần chất chống ôxy hóa như vitamin C và E. Bởi chúng có tác dụng giúp bạn chống lại sự xâm hại của các tia tử ngoại UVA và UVB từ mặt trời.
Xông hơi cho làn da
Một trong những bí quyết nâng cao sức khỏe và sắc đẹp của người Hàn mà chúng ta nên học hỏi đó chính là xông hơi cho làn da. Xông hơi thường xuyên không chỉ giúp thư giãn hiệu quả mà còn giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Để đạt được hiệu quả tối ưu nên xông hơi cùng đá muối Himalaya, than gỗ và thuố.c bắc. Những nguyên liệu này sẽ giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm cân, phòng bệnh tim mạch, hô hấp và còn giữ gìn vóc dáng lý tưởng.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây
Các vitamin E, C, A cùng với các chất chống ôxy hóa khác có trong rau xanh, trái cây như cà rốt, cà chua, cam, bưởi... sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, trẻ hóa da từ bên trong.
Minh Nhật
Theo doanhnghiepvn.vn
10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả Uống trà xanh mỗi ngày hay thêm giấm táo vào các món ăn giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích trữ mỡ thừa. Giang Nguyên Theo ngoisao.net