Bạn đã cập nhật đúng và đủ các loại vitamin dành riêng cho làn da khô?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:04 01/01/2020

Làn da khô có thể đến từ nhiều nguyên nhân và dù đó là gì thì bạn vẫn cần phải cải thiện tình trạng ấy. Đã tìm được một số loại vitamin giúp chăm sóc da khô hiệu quả. Hãy cùng theo dõi bài viết sau để biết đó là các loại vitamin nào bạn nhé!

6 Loại vitamin dành cho da khô giúp bạn chăm sóc da hiệu quả

1. Vitamin E

Vitamin E có thể được sử dụng như một chất bổ sung cần thiết cho da khô. Khi được dùng ở dạng uống, các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E có thể giúp bạn bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Thêm vào đó, loại vitamin này hoạt động như một chất chống viêm để làm dịu các vết đỏ khô, ngứa và cung cấp thêm độ ẩm làn da mất nước. Khi được sử dụng ngoài da, vitamin E có thể giúp ngăn ngừa tình trạng da mặt bị khô hiệu quả.

2. Dầu cá

Một cách mà cơ thể dùng để “báo động” cho bạn biết về tình trạng thiếu Omega-3 chính là da sẽ trở khô và ngứa. Omega-3 cực kỳ hữu ích khi có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, vì vậy bạn cần chắc chắn về việc cung cấp cho cơ thể đầy đủ loại chất nảy. Hạt lanh và cá là một trong những thực phẩm chứa nhiều omega-3 mà bạn có thể thêm vào trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên nếu bạn muốn tiện lợi hơn, hãy sử dụng dầu cá để thay thế để đạt được hiệu quả tương tự.

3. Lutein and Zeaxanthin

Hai loại carotenoids này được xem là chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà cơ thể của bạn không thể tự sản sinh ra được. Vì vậy bạn sẽ cần nạp vào cơ thể những loại chất này thông qua các bữa ăn của mình. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung lutein và zeaxanthin có thể làm tăng lượng ẩm trong da, giúp tình trạng da mặt bị khô được cải thiện rõ rệt. Cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể hai loại chất này chính là việc ăn nhiều rau xanh. Và chắc chắn những loại rau như cải xoăn và rau bina sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho mọi cô nàng đấy.

4. Vitamin D

Một trong các loại vitamin thì Vitamin D có thể được hấp thụ qua da, nhưng vấn đề là làm sao để làn da của bạn nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết. Nếu làn da được hấp thụ quá ít vitamin D, có thể da sẽ bị khô và không giữ được độ ẩm cần thiết.

5. Kẽm

Không có gì lạ khi nhiều loại sản phẩm kem điều trị bệnh phát ban, da khô có chứa thành phần kẽm. Kẽm ngoài có khả năng chống viêm còn có thể ngăn ngừa da khô và việc nổi các nốt mẩn đỏ. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch để các enzyme có thể ngăn ngừa các tình trạng như bệnh chàm gây khô da.

6. Dầu hoa anh thảo

Cơ thể bạn sẽ cần được cung cấp đầy đủ axit béo để có thể hỗ trợ sức khỏe và độ ẩm cho làn da. Và dầu hoa anh thảo có thể giúp đỡ bạn trong việc này đấy. Các axit béo thiết yếu (EFAs) bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 có trong dầu hoa anh thảo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Vai trò của dầu hoa anh thảo có thể sẽ là chìa khóa trong việc giúp làn da được dưỡng ẩm đầy đủ và không còn bị khô nữa.

Video đang HOT

Theo dep365.com

Chăm sóc làn da khô mùa thu đông: 10 loại thực phẩm giúp dưỡng da khỏe đẹp

Da khô là một loại da dễ bị lão hóa nhất, đặc biệt vào mùa thu đông khi thời tiết hanh khô. Việc chăm sóc da khô muốn có hiệu quả lâu dài nên được bắt đầu từ thực phẩm ăn uống hằng ngày để dưỡng da khỏe đẹp ngay từ bên trong.

Da khô lão hóa nhanh nhất vào mùa thu đông

Thời đại cho biết, da khô là loại da sản sinh ít dầu hơn mức bình thường, khiến làn da thiếu dầu, thiếu lipit cần thiết để duy trì độ ẩm. Bởi vậy chăm sóc da khô chính là cung cấp đủ độ ẩm cần thiết cho da căng mịn.

Một số biểu hiện của người có làn da thuộc tuýp khô như: không được mịn màng, khi sờ sẽ thấy sần, khô và ráp. Các mẩn đỏ, da bong tróc, nứt nẻ có thể thấy rõ trên làn da khô. Người có làn da thuộc loại này sẽ khó gặp các loại mụn nhưng phải đối mặt với tình trạng dễ bị lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Tình trạng khô da không chỉ xuất hiện trên mặt mà còn ở nhiều vùng da khác trên cơ thể như: cánh tay, bàn tay, chân, bụng...

Mùa thu đông ở miền Bắc là thời điểm da khô nhanh bị lão hóa nhất trong năm do độ ẩm bên ngoài môi trường giảm mạnh, nắng hanh kéo dài nhiều ngày liền. Bởi vậy, người có làn da này cần chăm sóc da thường xuyên để tránh tình trạng khô, nứt da, thậm chí chảy máu ở những vùng da quá khô.

Chăm sóc da khô mùa thu đông bằng các loại thực phẩm

Có nhiều cách để chăm sóc da khô, đặc biệt vào mùa thu đông như: dùng các loại mỹ phẩm cấp ẩm cho da, uống viên bổ sung vitamin E... Tuy nhiên để làn da khỏe đẹp thực sự thì bạn nên bắt đầu từ chế độ ăn uống với các loại thực phẩm dưỡng ẩm da.

Ảnh minh họa.

Dưới đây là những loại thực phẩm chăm sóc da khô khỏe đẹp vào mùa thu đông:

Vừng, lạc, hạt điều

Vừng cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor. Đông y còn cho rằng vừng giúp bổ can thận, dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Do đó đây là loại thực phẩm hàng đầu giúp chăm sóc da khô.

Phụ nữ tuổi trung niên muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuốc sau: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/lần.

Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Trong chăm sóc làn da khô, vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng trứng quá nhiều trong các bữa ăn hằng ngày vì dễ gây chứng đầy bụng, khó tiêu và không tốt cho hệ tiêu hóa.

Cà chua, cần tây, cà rốt

Đây là top những loại thực phẩm chăm sóc da khô tốt nhất vào mùa thu đông. Nguyên nhân vì trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hóa, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hóa làn da. Chính vì vậy mà nhiều người thường chọn cà chua để đắp mặt nạ dưỡng da.

Cần tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Thực đơn chứa cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Nếu khẩu phần hăng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da, ngăn chặn quá trình lão hóa nhanh ở người có làn da khô.

Gan bò, heo

Trong gan bò, heo có chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.

Bơ

Đây cũng là loại trái cây giúp chăm sóc da khô hiệu quả. Trong bơ có chứa hàm lượng vitamin C, E và các chất béo rất lớn, do đó tăng cường bổ sung bơ sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm da mềm mượt và căng mịn tự nhiên hơn.

Các bạn có thể chế biến bơ bằng các thức uống sinh tố bổ dưỡng hoặc làm các món ăn như salad bơ, bơ dầm,... ăn mỗi ngày để giúp da tươi trẻ và mịn màng nhé.

Các loại dầu cá

Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da nên cũng là loại thực phẩm dưỡng da, chăm sóc da khô rất tốt vào mùa thu đông.

Theo An ninh thủ đô, mùa thu, khi tiết trời trở nên hanh khô thì cơ thể cũng có những dấu hiệu mệt mỏi, lượng bã nhờn tiết ra ít hơn khiến làn da mất nước và trở nên khô sạm, thậm chí là bong tróc. Việc chăm sóc cơ thể cũng như làn da vào lúc thời tiết giao mùa rất quan trọng và cần thiết.

Tập thể dục buổi sáng

Sau một đêm, cơ thể tích tụ nhiều chất thải, chất độc, việc tập thể dục kích thích tuyến mồ hôi hoạt động giúp các chất bụi, bẩn, cặn bã theo mồ hôi thoát ra khỏi lỗ chân lông. Quá trình này giúp da được "thải độc", các tế bào phát triển khỏe mạnh hơn.

Uống 2 lít nước/ngày

Mùa thu, bạn sẽ không hay có cảm giác khát nước như mùa hè nhưng thực tế thì làn da lại rất thiếu độ ẩm và cách cung cấp độ ẩm đơn giản nhất là phải uống đủ nước. Bạn có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây, nước rau quả... vừa cung cấp thêm vitamin vừa làm chậm quá trình lão hóa da.

Thay đổi sữa rửa mặt

Mùa thu, không khí khô và nhiều gió sẽ làm da mặt dễ có tế bào chết, do đó bạn nên chọn loại sữa rửa mặt mới có độ dưỡng ẩm cao để phù hợp với làn da trong thời điểm này.

Tẩy tế bào chết

Giúp loại bỏ lớp tế bào già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ chân lông giúp da thông thoáng, dễ hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên chỉ nên tẩy tế bào chết 1 lần/tuần để giữ độ cân bằng pH. Tuy kết quả đến chậm, nhưng các loại mặt nạ tự nhiên từ rau, củ, quả được xem là một liệu pháp làm đẹp lâu dài, an toàn và rất hiệu quả.

Hạn chế trang điểm

Hầu hết các loại mỹ phẩm đều chứa một lượng chì nhất định nên bạn hoàn toàn có nguy cơ bị nhiễm độc. Trang điểm nhiều còn làm bưng bít lỗ chân lông gây ra tình trạng viêm da... Bởi vậy, hạn chế càng ít trang điểm càng tốt và cần làm sạch da trước khi đi ngủ.

Việc chăm sóc cơ thể cũng như làn da vào lúc thời tiết giao mùa rất quan trọng và cần thiết

Trang điểm nhẹ nhàng

Do tác động thời tiết khiến làm da bị khô và không được sáng, nếu bạn vẫn giữ thói quen trang điểm thường xuyên thì sẽ khiến làn da càng trở nên khô hơn. Trang điểm nhiều còn khiến cho lỗ chân lông bí bách và gây nên tình trạng viêm da.

Tắm vào buổi sáng

Việc tắm bằng nước ấm hoặc nước mát vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức vẻ đẹp của cơ thể và giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh hơn. Hãy tắm trong khoảng 10 phút bằng nước mát, sau đó dành khoảng 2-3 phút để massage bằng kem dưỡng. Bạn sẽ thấy làn da của mình trở nên mềm mượt và đàn hồi tốt hơn, chống viêm và làm làn da cơ thể tươi mát.

Tắm với muối biển

Tắm với muối biển sẽ mang lại sự thoải mái và tươi mát cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi của thần kinh. Ngoài ra, bạn có thể tắm với sữa, hoa hồng, tinh dầu giúp bạn thư giãn, xoa dịu thần kinh và làm da mềm mại.

Thường xuyên dưỡng tóc

Chỉ cần 20 phút "đắp mặt nạ" cho tóc, bạn sẽ tìm lại cho mình được một dáng vẻ bề ngoài tràn đầy sức sống. Bạn nên sử dụng kem dưỡng tóc, ủ tóc và ủ từ 20-30 phút sau khi gội, tóc bạn sẽ luôn mềm và óng ả, khỏe khoắn. Đối với kiểu tóc xoăn, bạn nên bôi thêm dầu dưỡng tóc cho phần chân tóc.

Sử dụng mỹ phẩm có chất chống ôxy hóa

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, vào những ngày nắng bạn nên sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa thành phần chất chống ôxy hóa như vitamin C và E. Bởi chúng có tác dụng giúp bạn chống lại sự xâm hại của các tia tử ngoại UVA và UVB từ mặt trời.

Xông hơi cho làn da

Một trong những bí quyết nâng cao sức khỏe và sắc đẹp của người Hàn mà chúng ta nên học hỏi đó chính là xông hơi cho làn da. Xông hơi thường xuyên không chỉ giúp thư giãn hiệu quả mà còn giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Để đạt được hiệu quả tối ưu nên xông hơi cùng đá muối Himalaya, than gỗ và thuốc bắc. Những nguyên liệu này sẽ giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm cân, phòng bệnh tim mạch, hô hấp và còn giữ gìn vóc dáng lý tưởng.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Các vitamin E, C, A cùng với các chất chống ôxy hóa khác có trong rau xanh, trái cây như cà rốt, cà chua, cam, bưởi... sẽ chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, trẻ hóa da từ bên trong.

Minh Nhật

Theo doanhnghiepvn.vn

10 thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả Uống trà xanh mỗi ngày hay thêm giấm táo vào các món ăn giúp tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích trữ mỡ thừa. Giang Nguyên Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chăm sóc da dầu cá vitamin d làn da khô vitamin e chăm sóc da khô dầu hoa anh thảo axit béo omega-6

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.