Bạn có thể có thêm 15 năm tuổi thọ chỉ bằng việc đơn giản này

Thiên Lan22:00 02/04/2022

Ai cũng biết đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng một nghiên cứu mới đã phát hiện, đi bộ còn là cái giá quá hời để kiếm thêm 15 năm tuổi thọ cho bạn.

Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí sinh học Communication Biology, cho thấy đi bộ thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 15 năm.

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhanh trẻ hơn 15 tuổi so với người không đi bộ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra điều gì?

Tiến sĩ Thomas Yates, Giáo sư về hoạt động thể chất từ Đại học Leicester (Anh), đã nghiên cứu những lợi ích sức khỏe của việc đi bộ hằng ngày.

Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ nhanh trẻ hơn 15 tuổi so với người không đi bộ.

Giáo sư Yates và nhóm của ông tại Viện Nghiên cứu Y tế Quốc gia tại Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Leicester, đã kiểm tra độ dài của telomere – lớp bảo vệ ở phần cuối của nhiễm sắc thể – ở 405.981 người Anh.

Kết quả họ đã phát hiện ra đi bộ nhanh giúp duy trì độ dài của telomere, theo Express.

Thông thường, các telomere sẽ ngắn đi theo quá trình lão hóa của cơ thể. Do vậy, duy trì được telomere càng dài, sẽ càng tránh được các bệnh lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

Video đang HOT

Người dưới 60 tuổi cần đi bộ khoảng 8.000 – 10.000 bước mỗi ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK

Vậy nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?

Một nghiên cứu khác, dẫn đầu bởi nhà dịch tễ học hoạt động thể chất Amanda Paluch của Đại học Amherst (Mỹ), cũng phát hiện ra rằng đi bộ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu, được thực hiện bằng cách phân tích tổng hợp 15 nghiên cứu bao gồm 50.000 người, trải dài trên bốn châu lục, được đang trên tạp chí khoa học Lancet Public Health số ngày 2.3.

Kết quả cụ thể cho thấy, đối với người từ 60 tuổi trở lên, chỉ cần khoảng 6.000 – 8.000 bước mỗi ngày – nghĩa là từ 4 km đến 6 km mỗi ngày, là đã kéo dài tuổi thọ, nhiều hơn cũng không có tác dụng.

Còn người dưới 60 tuổi cần đi bộ khoảng 8.000 – 10.000 bước mỗi ngày, nghĩa là từ 6 km đến 7,5 km mỗi ngày, để kéo dài tuổi thọ, theo Express.

Ung thư tế bào hắc tố: Dấu hiệu nhận biết bệnh

Ung thư tế bào hắc tố chiếm khoảng 5% các loại ung thư da và khoảng 1% các loại ung thư. Theo nhiều nghiên cứu thì số lượng bệnh nhân ung thư tế bào hắc tố ngày càng tăng.

Phần lớn các bệnh nhân mắc ung thư tế bào hắc tố gặp ở người nhiều tuổi, tuổi trung bình mắc bệnh khoảng 60, ít gặp ở người trẻ. Tỉ lệ mắc bệnh ở cả hai giới là tương đương nhau.

Nguyên nhân dẫn đến ung thư tế bào hắc tố

Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, ánh nắng mặt trời là tác nhân chủ yếu gây ung thư tế bào hắc tố, trong đó tia cực tím (UV), có thể gây nên những biến đổi của nhiễm sắc thể. Đây có thể là nguồn gốc của ung thư. Do vậy, càng ở những vùng có nhiều tia cực tím thì nguy cơ mắc bệnh càng cao.

Cháy nắng là yếu tố thuận lợi đối vói ung thư tế bào hắc tố. Hầu hết các trường hợp mắc ung thư tế bào hắc tố đều có tiền sử bị cháy nắng khi còn trẻ. Người ta thấy rằng những người da trắng, làm việc trong văn phòng ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chỉ bị cháy nắng 1 đến 2 lần trong dịp nghỉ mỗi năm có tỉ lệ mắc bệnh cao.

Ảnh: Irish Medical.

Ung thư tế bào hắc tố rất hiếm gặp ở trẻ em. Theo kết quả một số nghiên cứu, khoảng 5% ung thư tế bào hắc tố xuất hiện trên bớt bẩm sinh, nhất là các bớt bẩm sinh khổng lồ. Rất hiếm gặp ung thư tế bào hắc tố ở trẻ sơ sinh, xuất hiện tự nhiên hay di căn từ mẹ sang con qua rau thai.

Theo một số nghiên cứu, 2 đến 5% ung thư tế bào hắc tố có tính chất gia đình. 30% những bệnh nhân có tiền sử gia đình mắc ung thư tế bào hắc tố có những bất thường của gen pl6 trên chromosome 9p21.

Triệu chứng lâm sàng của ung thư tế bào hắc tố

Ung thư tế bào hắc tố nông

Thể này thường gặp ở người da trắng (chiếm 70% ung thư tế bào hắc tố ở người da trắng), lứa tuổi từ 40 đến 50. Tổn thương xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào của cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ thường bị ở cẳng chân và nam giới lại gặp nhiều ở lưng.

Lúc đầu tổn thương có màu nâu xen kẽ màu xanh, bờ không đều, kích thước nhỏ và phẳng sau tiến triển lan rộng ra xung quanh, để lại sẹo teo hoặc nhạt màu ở giữa. Sau một thời gian tổn thương trở nên dày, xuất hiện các nốt, cục, loét, chảy máu. Một đặc điểm nổi bật của ung thư tế bào hắc tố là hiện tượng màu sắc không đồng nhất với sự xen kẽ giữa màu nâu và màu đen hay màu xám ở tổn thương.

Thể này cần chẩn đoán phân biệt với nốt ruồi không điển hình (Atypical naevus). Những nốt ruồi không điển hình thường xuất hiện từ bé hay trong quá trình phát triển của cơ thể, kích thước nhỏ, giới hạn không rõ với da lành. Trường hợp nghi ngờ, nên phẫu thuật cắt bỏ toàn bộ tổn thương và làm xét nghiệm mô bệnh học để xác định.

Ngoài ra, trên lâm sàng, ung thư tế bào hắc tố cũng dễ nhầm với hạt cơm da dầu, tăng sắc tố do ánh nắng, hay ung thư tế bào gai nhiễm sắc tố.

Ung thư tế bào hắc tố thể u

Thể này thường hay gặp ở lứa tuổi 50 đến 60 tuổi, nam gặp nhiều hơn nữ. Thương tổn là những u nhỏ, nổi cao trên mặt da, hình vòm đôi khi có cuống, thường có màu nâu đỏ. Thương tổn có thế loét, hay dễ chảy máu, hay tăng sắc tố rải rác trên bề mặt. Thương tổn hay gặp ở thân mình, tuy nhiên có thể gặp ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Bệnh tiến triển nhanh nên thường được chẩn đoán muộn hơn so với thể nông bề mặt và có tiên lượng xấu.

Ung thư tế bào hắc tố của Dubreuilh

Loại ung thư này thường gặp ở người nhiều tuổi. Thương tổn là các dát màu nâu hay đen hình dạng không đều. Các dát này thường xuất hiện ở vùng da hở như má, thái dương và trán. Thương tổn tiến triển lâu nhiều tháng, nhiều năm có xu hướng lan rộng ra xung quanh đồi khi lành ở giữa, sau đó xuất hiện u ở trên tổn thương, báo hiệu sự xâm lấn sâu xuống phía dưới. Ở giai đoạn sớm, cần chẩn đoán phân biệt với dày sừng da dầu, dày sừng do ánh nắng. Cả hai loại tổn thương này đều rất nông trên bề mặt, tăng sắc tố đồng đều, mầu nâu xám, không bóng.

Các thể khác của ung thư tế bào hắc tố

- Thể đầu chi: Loại ung thư này chiếm khoảng 10% ung thư tế bào hắc tố ở người da trắng và chiếm trên 50% các trường hợp ung thư tế bào hắc tố ở châu Á. Thương tổn thường gặp ở lòng bàn tay, bàn chân, đặc biệt là ở gót chân (chiếm 50% ung thư tế bào hắc tố ở bàn chân). Khởi đầu là một vùng da tăng sắc tố màu sắc không đồng nhất, màu nâu xen kẽ màu đen xám, giới hạn không rõ ràng, không đau, không ngứa. Thương tổn lan rộng ra xung quanh, có thể loét hay xuất hiện các khối u nổi cao.

- Thể niêm mạc: Ung thư tế bào hắc tố có thể thấy ở niêm mạc miệng, sinh dục, quanh hậu môn, nhưng hiếm gặp. Thương tổn thường là mảng da tăng sắc tố, tiến triển nhanh chóng lan ra xung quanh, nhưng cũng có thể phát triển rất chậm nhiều năm trước khi nổi cao trên mặt da. Đối với tất cả những thương tổn tăng sắc tố ở niêm mạc, cần làm sinh thiết mặc dù về mặt lâm sàng chưa có biểu hiện ác tính.

- Ung thư tế bào hắc có giảm sắc tố xung quanh tổn thương

Hiện tượng này đôi khi cũng xảy ra ở xung quanh một nốt ruồi và thường xảy ra vào giai đoạn đầu của bệnh. Trên hình ảnh mô bệnh học người ta thấy có sự thâm nhiễm nhiều bạch cầu và có thể đây là phản ứng của cơ thể chống lại các tế bào ung thư. Ý nghĩa của hiện tượng này chưa rõ, nhưng những bệnh nhân như vậy thường có tiên lượng tốt.

- Ung thư tế bào hắc tố phát triển từ nốt ruồi

Trên 50% các trường hợp ung thư tế bào hắc tố xuất hiện ở vùng da bình thường. Tuy nhiên, ung thư tế bào hắc tố có thể xuất phát từ những tổn thương sắc tố (nốt ruồi, bớt sắc tố bẩm sinh). Bệnh nhân càng có nhiều nốt ruồi không điển hình càng có nguy cơ biến thành ung thư tế bào hắc tố.

Do vậy, cần theo dõi sự tiến triển của các nốt ruồi. Trong trường hợp nốt ruồi có những thay đổi, cần phẫu thuật cắt bỏ và nên theo dõi 3 đến 6 tháng một lần. Trường hợp cần thiết có thể chụp ảnh để dễ so sánh.

- Ung thư tế bào hắc tố thứ phát

Khoảng 5% ung thư tế bào hắc tố là thương tổn thứ phát mà không thấy thương tổn nguyên phát. Thương tổn thường là một khối u đơn độc, khu trú dưới da hoặc trong da hay niêm mạc. Thương tổn này có thể là sự di căn từ u hắc tố ở các cơ quan phủ tạng, hoặc ở da đã thoái triển. Thực tế cho thấy rất nhiều trường hợp không xác định được thương tổn nguyên phát.

Tìm ra phương pháp mới làm chậm quá trình lão hóaTrang Phys mới đây đưa tin các nhà nghiên cứu tại Đại học Oberta de Catalunya UOC (Tây Ban Nha) và Đại học Leicester (Anh) đã phát triển một phương pháp mới để loại bỏ các tế bào cũ khỏi mô, từ đó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa . Họ đã thiết kế một loại kháng thể nhận ra...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: đi bộ nghiên cứu người anh giáo sư nhiễm sắc thể đại học leicester tạp chí sinh học tiến sĩ thomas yates

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chân dung giang hồ "Tài đen" cướp ngân hàng ở Gia Lai09:25

Trung Quốc phô diễn mẫu tiêm kích 'từng bắn hạ Rafale' ở Singapore01:35

18 ngày lẩn trốn "hơn phim hành động" của 2 tên cướp ngân hàng ở Gia Lai04:40

'Phản xạ chớp nhoáng' giúp tướng Nga thoát chết trong vụ ám sát04:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thanh niên 20 tuổi hôn mê sâu vì thú vui giống nhiều người

16:00:36 11/02/2026

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị cho một nam thanh niên 20 tuổi trong tình trạng hôn mê sâu, suy hô hấp cấp, tổn thương phổi nặng do ngộ độc thuốc lá điện tử.

Người nhà bệnh nhân đòi chuyển viện vì bác sĩ mổ 'không phải giáo sư'

15:52:43 11/02/2026

Bác sĩ nội trú Sùng Đức Long, Phó trưởng khoa Liên chuyên khoa, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương đã chia sẻ một câu chuyện khiến nhiều đồng nghiệp và người đọc không khỏi trăn trở về niềm tin của người bệnh đối với đội ngũ y tế.

Hai người nhập viện sau khi ăn củ ráy, củ nưa

15:48:53 11/02/2026

Ngày 11/2, Bệnh viện Bãi Cháy, tỉnh Quảng Ninh cho biết, các bác sĩ Khoa Thận Lọc Máu vừa điều trị cho bệnh nhân T.Q.L. (34 tuổi, ở phường Hoành Bồ, tỉnh Quảng Ninh) bị ngộ độc củ nưa.

Cả gia đình ở TPHCM nhập viện sau bữa cơm cá biển

15:36:07 11/02/2026

Theo các bác sĩ, nhiều người cùng xuất hiện triệu chứng sau bữa ăn cá mú (thường sống gần rạn san hô) và biểu hiện rối loạn tim mạch dẫn tới nghi ngờ ngộ độc Ciguatoxin.

Các bệnh nhiễm siêu vi có thể biến chứng viêm cơ tim

05:24:41 10/02/2026

Tuy nhiên, tình trạng bệnh diễn tiến ngày càng nặng, bé bắt đầu lơ mơ, tay chân lạnh, mạch yếu. Qua xét nghiệm men tim các bác sĩ ghi nhận dấu hiệu điển hình của viêm cơ tim tối cấp và sốc tim.

Những ảnh hưởng khi cơ thể thiếu hụt vitamin E

05:11:57 10/02/2026

Vitamin E giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây nhiễm trùng.

Những thực phẩm quen thuộc này giúp kiểm soát đường huyết

10:58:25 09/02/2026

Đối với những người đang chung sống với bệnh tiểu đường hoặc đang tìm kiếm thói quen ăn uống lành mạnh, việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò then chốt cho sức khỏe tổng thể.

7 thực phẩm giàu magie tự nhiên giúp điều hòa huyết áp

10:55:27 09/02/2026

Khi cần giảm căng thẳng và điều hòa huyết áp nên lưu ý bổ sung đầy đủ magie vì khoáng chất này có khả năng điều chỉnh căng thẳng và thư giãn mạch máu, giúp huyết áp ổn định hơn.

Khi Tết đủ đầy trở thành gánh nặng cho sức khỏe

10:24:26 09/02/2026

Những ngày Tết, khi mâm cỗ luôn đầy ắp thịt cá, bánh chưng, nem rán và những chén rượu xuân nối dài, cũng là lúc không ít người vô tình rước bệnh vào thân mà không hay biết.

Nên bổ sung protein từ thịt gà hay thịt lợn?

10:18:47 09/02/2026

Tuy nhiên, nhờ hàm lượng protein cao hơn và lượng calo thấp hơn, thịt gà thường được xem là lựa chọn lành mạnh hơn đối với những người muốn tăng lượng protein mà vẫn kiểm soát cân nặng.

Các loại nước uống giúp giải rượu bia hiệu quả ngày Tết

09:38:49 09/02/2026

Việc uống quá nhiều rượu bia ngày Tết sẽ để lại hậu quả khôn lường. Các chuyên gia y tế mách bạn các loại nước uống giúp giải rượu bia hiệu quả nhanh chóng.

Cách phòng loãng xương sau mãn kinh

08:47:00 09/02/2026

Điều đáng lo ngại là gãy xương do loãng xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi, gãy đốt sống, không chỉ gây đau đớn mà còn làm giảm nghiêm trọng khả năng vận động, tăng nguy cơ tàn phế, thậm chí tử vong ở người lớn tuổi.