Bạn có biết đây là khung giờ vàng nếu bạn đi ngủ thì sẽ trẻ rất lâu và vô cùng khỏe mạnh
Đa số nhiều người không biết cách ngủ như thế nào là tốt. Có khi họ vẫn bảo rằng mình đã ngủ đủ 7, 8 tiếng rồi nhưng vẫn cảm thấy người uể oải. Bởi vì họ không biết cách ngủ. Với những người biết cách ngủ, thì chỉ cần ngủ 2 tiếng họ đã có thể lấy lại đủ năng lượng để sinh hoạt và làm việc hiệu quả nhất.
Thực tế cho thấy chỉ cần 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa, bạn có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 tiếng ở thời điểm khác. Theo các nhà khoa học, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng) được đ.ánh giá cao. Nếu bạn ngủ 5 phút trong khung giờ này là tương đương với 6 tiếng ngủ ở các giờ khác.
Khung giờ từ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Vì vậy, bạn nhất định nên ngủ vào giờ Tý, dù có bận rộn công việc thế nào, hay bị chứng mất ngủ thì hãy cố gắng ru mình ngủ vào khung giờ này.
Nếu bạn không cố gắng ngủ vào khung giờ này thì vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Càng nghiêm trọng hơn nếu bạn thức đến 4-5 giờ sáng. Từ khung giờ này trở đi đáng lý là thời điểm bạn phải kết thúc giấc ngủ nhưng nếu bạn cố ngủ trong khoảng thời gian này, bạn dễ bị choáng váng đầu cả ngày hôm đó. Đa số những người bị mất ngủ và có cảm giác chưa ngủ đủ là do họ thiếu hiểu biết về giấc ngủ.
Dưới đây là những quy tắc đặc biệt về giấc ngủ mà bạn cần phải biết:
Video đang HOT
Từ 23h đến 3h sáng (giờ Tý và giờ Sửu): Đây là lúc lá gan hoạt động mạnh nhất. Bạn nên bắt đầu đi nằm từ 22h, yên lặng không làm bất cứ điều gì, thậm chí không nói chuyện, giấc ngủ sẽ tự nhiên tìm đến vào khoảng 23h.Khi đó mật từ gan tiết vào m.áu, loại bỏ chất độc, làm cho huyết dịch tươi mới. Những ai thực hiện được thói quen ngủ như thế này thì có đến 100 t.uổi cũng không hề mắc bệnh viêm gan hay sỏi mật.Từ 21h đến 23h (giờ Hợi): Đây là khung giờ cực kì quý báu, cũng như được xem là khung giờ vàng cho sức khỏe. Khoảnh thời gian này, 3 kinh mạch chính của cơ thể hoạt động rất mạnh, làm thông hàng trăm kinh mạch khác.Trong Đông Y gọi 3 kinh mạch này là thượng tiêu gồm lưỡi, thực quãn, tim phổi; trung tiêu gồm dạ dày; hạ tiêu gồm ruột non, ruột già, thận và bàng quang.Nếu có thói quen ngủ vào giờ này, thì trăm mạch đều được nhu dưỡng. Những người khỏe mạnh sống đến trăm t.uổi thường có thói quen ngủ vào giờ này. Đặc biệt, phụ nữ muốn kéo dài t.uổi thanh xuân thì đây được xem là giờ ngủ nghỉ lý tưởng nhất.
Tùy người sẽ có những phương pháp ngủ và tư thế ngủ khác nhau. Tuy nhiên, làm sao để có giấc ngủ ngon thì nên làm theo 3 phương pháp sau:
1. Ngồi xếp bằng trước khi ngủ: Cũng một dạng giống như ngồi thiềng. Hai tay xếp chồng lên nhau để nhẹ trên đùi, hít thở tự nhiên. Khi đó bạn sẽ cảm nhận được các lỗ chân lông hô hấp theo từng nhịp, sau đó có cảm giác ngáp chảy nước mắt là đã đạt được hiệu quả tốt nhất. Chỉ cần ngả lưng đã có thể chợp mắt.
2. Thả lòng người, nằm ngửa, hít thở tự nhiên.
3. Nằm nghiêng bên phải, tay phải nắm tai phải sẽ dễ chìm nhanh vào giấc ngủ. Lòng bàn tay phải là hỏa, tai là thủy, cả 2 dung hòa thành thủy hỏa tức tế, trong cơ thể người thì sẽ hình thành tâm thận tương giao. Nếu nằm đúng tư thế này và cách này thì dần dần có thể dưỡng tâm dưỡng thận.Tuyệt vời. Bạn ngủ đúng cách, sâu và rất khỏe.
Mọi người nên nhớ rằng, giấc ngủ là yếu tố quyết định t.uổi thọ của bản thân mỗi người. Bạn trân trọng giấc ngủ và trân trọng tính mạng của mình.
Theo phunugiadinh/cmoney.tw
"Yêu" vào thời điểm nào trong ngày để nàng dể lên "đỉnh" nhất?
Thông thường, các cặp đôi có nhiều thời gian rảnh vào buổi tối hơn, khi công việc đã tạm lắng xuống. Và đây cũng là thời điểm "yêu" nhiều đôi lứa lựa chọn. Nhưng thực sự đó có phải là lúc mặn nồng nhất, cuồng nhiệt nhất của chuyện gối chăn nơi the phòng?
Một ngày mệt mỏi khi nhiều công việc lo toan với những áp lực không hề nhỏ. Đó là điều ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe, độ sung mãn của cả hai người, nhất là với chị em.
"Yêu" khi nào để phụ nữ dễ có được khoái cảm và "đạt đỉnh" nhiều nhất? Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mọi "cuộc yêu", nhất là đối với nữ giới, sẽ trở nên cuồng nhiệt hơn vào thời điểm buổi sáng.
Vì sao lại như vậy? Buổi sáng sớm, thời gian từ 5 giờ đến 6 giờ, khi thức dậy là lúc cơ thể ở trạng thái tốt nhất vì được hồi phục, tái tạo và nuôi dưỡng sau giấc ngủ.
Để có khoái cảm, cực khoái nhiều lần, chị em rất cần đến bản lĩnh người đàn ông. Buổi sáng chính là "thời điểm vàng" ở nam giới khi lượng testosterone đạt đỉnh. Nam giới sẽ trở nên mạnh mẽ, cuồng nhiệt hơn sung mãn hơn.
Buổi sáng có thể không nhiều thời gian nhưng chất lượng trong mỗi "cuộc yêu" chắc chắn làm chị em hạnh phúc, sung sướng khi sự sung mãn có từ cả hai. "Yêu" buổi sáng sẽ là khởi đầu tuyệt vời, chẳng khác nào bài thể dục cho hai người bởi còn được đốt cháy lượng calo đáng kể nữa.
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng nghiên cứu trên 2000 cặp đôi và đưa ra một kết luận, chuyện ấy vào 9h sáng chủ nhật sẽ là "khung giờ vàng" để cả hai cùng l.ên đ.ỉnh.
Bên cạnh đó, hai khung giờ lí tưởng không kém là 10g30 và 11g30 tối thứ 7. Khảo sát đặc biệt cũng chỉ ra rằng khoảng thời gian lí tưởng nhất là vào những ngày cuối tuần khi áp lực công việc được gác lại nhường lại cho thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.
Nam giới thường có ham muốn nhiều vào buổi sáng sớm, bởi sau một giấc ngủ dài lượng testosteron trong cơ thể được sản sinh và tích tụ làm nảy sinh ham muốn mạnh mẽ.
Thế nên hai người hãy tranh thủ tận hưởng giây phút ngọt ngào trong mỗi "cuộc yêu" vào buổi sáng để thêm sức khỏe lại nhiều niềm vui, yêu nhau nhiều hơn và hạnh phúc nhiều hơn.
Hiểu rằng, chuyện "khung giờ vàng" chỉ mang tính chất tương đối mà điều quan trọng nhất để chuyện yêu thăng hoa còn phụ thuộc vào tình cảm, sự đồng điệu, tần suất quan hệ và nhiều yếu tố ngoại cảnh tác động.
Tất nhiên, khung giờ yêu phần nào ảnh hưởng đến khoái cảm, thế nhưng không nên vì thế mà cứng nhắc gượng ép đối phương "yêu" vào duy nhất một khung giờ mà mọi thứ nên được diễn ra thoải mái, tự nhiên. Và nếu tinh ý cả hai sẽ nắm bắt được nhịp điệu sinh học của nhau và từ đó có sự điều chỉnh hợp lí.
Theo Phunutoday
Giật mình danh sách những loại chất lỏng đắt nhất thế giới, có cả thứ bạn vẫn dùng hàng ngày Xem danh sách 13 chất lỏng có giá "cắt cổ" nhất thế giới dưới đây, bạn sẽ phải ồ lên vì ngạc nhiên. Nói đến những thứ đắt đỏ, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến kim cương, đá quý hay vàng, bạc... Thế nhưng chắc chắn rất ít người biết rằng có vài chất lỏng cũng "xa sỉ" không kém, và ngạc nhiên...
