Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của “hôn thê CR7″

Theo dõi VGT trên

Georgina Rodriguez sở hữu thân hình nóng bỏng nhiều người mơ ước. Mới đây, hôn thê của chàng cầu thủ đào hoa Cristiano Ronaldo đã chia sẻ trên trang cá nhân bức ảnh trong phòng tập gym.

Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của hôn thê CR7 - Hình 1

Georgina Rodriguez lại khoe vóc dáng nóng bỏng thu hút hơn 1 triệu người ấn like.

Dù đăng tải chưa đầy 1 ngày nhưng tấm hình của Georgina Rodriguez đã nhận được hơn 1 triệu lượt thích và nhiều bình luận ca ngợi vóc dáng như tượng điêu khắc. Mặc dù đã trải qua sinh nở nhưng cô vẫn sở hữu thân hình chuẩn đẹp.

Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của hôn thê CR7 - Hình 2

Dù đã trải qua sinh nở nhưng người đẹp vẫn sở hữu vóc dáng quyến rũ.

Bên cạnh cách giữ dáng quen thuộc, vẫn được chia sẻ rộng rãi như việc Georgina Rodriguez tập squats, chăm chỉ đến phòng gym hay tập múa. Không thể không nhắc đến thú vui thể thao ngoài trời của mỹ nhân Tây Ban Nha. Georgina Rodriguez thường xuyên leo núi và đạp xe. Đây không chỉ là hình thức rèn luyện thân thể mà còn giúp bạn thư giãn hiệu quả.

Leo núi

Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của hôn thê CR7 - Hình 3

Georgina Rodriguez thường xuyên leo núi cùng gia đình.

Không giống như đi bộ, leo núi yêu cầu cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng hơn cũng như đòi hỏi nhiều sức lực để không chỉ giữ thăng băng trên địa hình hiểm trở mà còn bền bỉ hoàn thành chặng đường. Không chỉ vậy đặc điểm dốc của núi cũng giúp bạn tiêu hao được nhiều calo hơn đồng thời xây dựng cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, leo núi còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả, tăng khả năng tập trung đồng thời được hòa mình vào không gian rộng lớn.

Đạp xe

Thay vì nhốt mình trong bốn bức tường phòng gym, nhiều người chọn việc đạp xe. Đạp xe không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là hình thức giảm cân hiệu quả vì yêu cầu toàn thể cơ thể vận động. Tuy nhiên, không phải cứ đạp xe là bạn sẽ giảm được cân mà cần phải nắm được những nguyên tắc cơ bản để việc vận động có kết quả. Thay vì dồn quá nhiều sức trong 1 buổi tập, bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Ngoài ra, hãy luôn mang theo nước để bổ sung cho cơ thể khi cần.

Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của hôn thê CR7 - Hình 4

Gia đình CR7 yêu thích vận động nên thường xuyên cùng nhau đạp xe.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa!

Cô Hân của Gạo nếp gạo tẻ làm mọi người bật cười với chia sẻ hóm hỉnh về cân nặng của mình.

Thuý Ngân sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào nhưng đầy cá tính.

Có thể nói, Thúy Ngân là một trong những nữ diễn viên sở hữu ngoại hình hoàn hảo và trội bật nhất nhì làng điện ảnh Việt. Người đẹp sinh năm 1991 cao 1,7 m với số đo ba vòng là 90-60-89. Trước khi đến với diễn xuất, cô tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc. Tuy nhiên, phải mất thời gian khá dài, đặc biệt sau vai Hân trong Gạo nếp gạo tẻ, cô mới được chú ý.

Từng lọt top 20 thí sinh đẹp nhất cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010, Thuý Ngân luôn tự tin về hình thể cũng như tỷ lệ nhân trắc học chuẩn mực nhờ biết giữ dáng và chăm tập thể dục. Tuy vậy, thời gian gần đây mỹ nhân 9X có phần tăng cân đôi chút dẫn đến nhiều bạn bè, anh chị đồng nghiệp hài hước "cà khịa" làm người hâm mộ và nữ diễn viên chỉ biết ôm bụng cười.

Thuý Ngân vừa đăng tải loạt ảnh khoe hình thể chuẩn mực lên mạng xã hội với những dòng trạng thái hài hước như sau: "Sau bao ngày ở nhà thì sẽ không ai chê mình mập nữa. Vì ai cũng sẽ mập đều như nhau. Hình này lúc vừa phải". Người đẹp cho biết vì ai cũng phải ở nhà chống dịch nên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tất cả đều tăng cân như cô ngay thôi.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 1

Thuý Ngân khoe nhan sắc cực phẩm mặc dù đang tăng cân.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 2

Góc nghiêng hoàn hảo của nữ diễn viên.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 3

Thuý Ngân cho biết ở nhà chống dịch là thời điểm thích hợp để cô lấy lại vóc dáng.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 4

Đôi chân nuột nà và thon dài của nữ diễn viên xinh đẹp.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 5

Trong các tấm hình đăng trên trang cá nhân, Thúy Nhân thường chọn cách tạo dáng và góc chụp khoe được đôi chân dài thon gọn.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 6

Váy xẻ cao vút làm tôn vinh đôi chân một cách triệt để.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 7

Cô từng tham gia cuộc thi Nữ hoàng trang sức 2009 và đoạt giải á khôi 1 cùng giải phụ Người đẹp hình thể. Sau đó, nữ diễn viên tiếp tục ghi danh tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010 nhưng chỉ lọt top 20.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 8

Nữ diễn viên 28 tuổi quyến rũ với bodysuit khoét lưng.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 9

Cận cảnh vẻ đẹp căng tràn sức sống của Thuý Ngân.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 10

Từ khi cắt tóc ngắn cô xinh đẹp và trở nên nổi tiếng hơn.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 11

Vòng eo thon gọn này sẽ trở lại ngay sau khi hết dịch bệnh.

Ở nhà chống dịch chắc hẳn ngoài những hoạt động giải trí thì ăn uống là điều không tránh khỏi, chính vì vậy nếu như các nàng không muốn bị tăng cân như Thuý Ngân, hãy học hỏi ngay 3 bài tập đơn giản và tiện lợi tại nhà dưới đây. Mỗi ngày hãy dành ra 15 đến 30 phút để thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc trưa để giữ vững cân nặng qua mùa dịch này nhé!

1. Tập mông: Bắt đầu ở tư thế quỳ trên sàn, chống hai tay xuống đất sao cho vị trí tay dưới vai, giữ cho lưng thẳng. Sau đó Nâng một chân cong lên ngang hông rồi hạ xuống theo nhịp. Hãy nhớ giữ nguyên tư thế, không xoay phần thân cho đến khi bài tập kết thúc. Thực hiện 3 hiệp cho mỗi chân, mỗi hiệp bạn có thể tập 10-15 lần là đủ.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 12

Tập mông với thảm tại nhà.

2. Tập eo: Với bài tập vặn xoắn eo, trước tiên bạn đặt người nằm ngửa xuống sàn, cong gối lên cao, hơi chếch về bên phải, giữ cẳng chân song song với mặt sàn. Các nàng hãy nhớ hít một hơi thật sâu, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời vặn xoắn phần eo, cố gắng chạm khuỷu tay phải sang đùi trái. Lặp lại động tác theo chiều ngược lại. Tập đều đặn 3 hiệp sẽ thấy ngay kết quả.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 13

Nhớ hít thở đều khi gặp hay xoắn bụng.

3. Tập tay: Bạn hoàn toàn có thể tập thể dục tại nhà với sự hỗ trợ của một chiếc ghế thấp. Đâu lưng về mặt ghế, ngồi hổm chống tay lên ghế sao cho các đầu ngón tay hướng về lưng. Duỗi thẳng cánh tay và bắt đầu chống đẩy. Chú ý là khi hạ người xuống không được chạm sàn, tập hai hiệp mỗi ngày với 10 lần tập.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa! - Hình 14

Tập tay với ghế.

Jay

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái Việt 17 tuổi 'gây sốt' ở tuần lễ thời trang quốc tếCô gái Việt 17 tuổi 'gây sốt' ở tuần lễ thời trang quốc tế
10:30:33 12/02/2025
Sao Việt độ tuổi 40 cực mê quần ống đứng: Mặc lên thanh lịch và tôn dáng rất tốtSao Việt độ tuổi 40 cực mê quần ống đứng: Mặc lên thanh lịch và tôn dáng rất tốt
10:50:14 11/02/2025

Tin đang nóng

Cặp đôi Vbiz hot nhất hiện tại lộ clip hẹn hò từ 8 tháng trước, nhà trai nói đúng một câu lộ rõ sự nuông chiềuCặp đôi Vbiz hot nhất hiện tại lộ clip hẹn hò từ 8 tháng trước, nhà trai nói đúng một câu lộ rõ sự nuông chiều
23:07:18 12/02/2025
Hòa Minzy: Không chăm em được một đời thì đừng cưới!Hòa Minzy: Không chăm em được một đời thì đừng cưới!
23:20:48 12/02/2025
Diễn viên Phương Oanh 'đánh gục' trái tim Shark Bình' khi để lộ điều nàyDiễn viên Phương Oanh 'đánh gục' trái tim Shark Bình' khi để lộ điều này
22:29:22 12/02/2025
Thu Quỳnh áp lực khi làm mẹ Trần Nghĩa, NSƯT Võ Hoài Nam lại đóng vai đi tùThu Quỳnh áp lực khi làm mẹ Trần Nghĩa, NSƯT Võ Hoài Nam lại đóng vai đi tù
22:32:15 12/02/2025
Quang Minh U70 vẫn chăm con mọn, Noo Phước Thịnh được khen 'đẹp như tạc'Quang Minh U70 vẫn chăm con mọn, Noo Phước Thịnh được khen 'đẹp như tạc'
22:35:12 12/02/2025
"Dispatch Việt Nam" Trường Giang nói 1 câu làm lộ rõ quan hệ của Huỳnh Phương - Khả Như"Dispatch Việt Nam" Trường Giang nói 1 câu làm lộ rõ quan hệ của Huỳnh Phương - Khả Như
23:03:59 12/02/2025
Cường Đô La nhận 2 mảnh giấy lúc nửa đêm, nội dung lộ thái độ thật của Đàm Thu Trang với SubeoCường Đô La nhận 2 mảnh giấy lúc nửa đêm, nội dung lộ thái độ thật của Đàm Thu Trang với Subeo
06:28:18 13/02/2025
Sao nữ Vbiz "đăng đàn" tố cáo chồng, bị đuổi khỏi nhà, đe dọa hủy hoại khi đề nghị ly hônSao nữ Vbiz "đăng đàn" tố cáo chồng, bị đuổi khỏi nhà, đe dọa hủy hoại khi đề nghị ly hôn
22:00:13 12/02/2025

Tin mới nhất

Đã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắn

Đã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắn

20:42:48 10/02/2025
Sáng 7/2 (Mùng 10 âm lịch), Sơn Tùng M-TP đăng tải bộ ảnh mới ngoài trời, vẫn với thần thái ngôi sao và vẻ điển trai rạng ngời bài đăng của nam ca sĩ ngay lập tức nhận được tương tác khủng.
Song Hye Kyo đang theo đuổi phong cách thời trang tối giản

Song Hye Kyo đang theo đuổi phong cách thời trang tối giản

20:26:01 10/02/2025
Các công thức Song Hye Kyo áp dụng không hề cầu kỳ, nhưng vẫn toát lên sự sang trọng, thanh lịch. Có lẽ, ở độ tuổi ngoài 40, Song Hye Kyo đang xây dựng phong cách theo hướng tối giản.
Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

10:40:14 09/02/2025
Tháng 11 năm ngoái, Huỳnh Thị Thanh Thủy đã xuất sắc đăng quang danh hiệu Miss International 2024 (Hoa hậu Quốc tế). Đây là 1 trong 4 cuộc thi sắc đẹp danh giá nhất hành tinh.
Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

22:58:44 08/02/2025
Gây ấn tượng với hình ảnh ngọt ngào, nữ tính song Lọ Lem - con gái lớn của MC Quyền Linh thỉnh thoảng vẫn làm mới mình với những thiết kế gợi cảm, tôn đường cong.
Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc

Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc

07:50:04 08/02/2025
Phong cách thời trang cô xây dựng không chỉ toát lên nét nữ tính, dịu dàng mà còn ghi điểm thanh lịch mọi lúc mọi nơi.
Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù

Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù

07:26:46 08/02/2025
Không chỉ xinh đẹp, nổi tiếng, Jennie còn được đông đảo giới trẻ yêu thích nhờ gu thời trang cực thời thượng, trendy. Với danh hiệu trendsetter (người dẫn đầu xu hướng), ngôi sao đình đám được cho là phù hợp với mọi phong cách.
Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4

Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4

06:32:26 08/02/2025
Không để các chị em phải mỏi mắt kiếm tìm, dưới đây là màn bóc giá mẫu áo dài lọt vào mắt xanh của sao Việt trong đợt Tết này.
Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

08:09:18 06/02/2025
Tết Nguyên đán chính là dịp để toàn thể chị em nói chung và hội mỹ nhân Việt nói riêng ăn diện hơn so với thường ngày. Thời trang Tết Ất Tỵ có sự khác biệt so với những năm trước.
Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

08:01:46 06/02/2025
Kể từ khi thành lập công ty quản lý riêng để hoạt động solo, Jennie khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ với những sản phẩm âm nhạc chất lừ cùng những tạo hình thiên biến vạn hoá của mình.
Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

07:03:57 06/02/2025
Thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên lúc sinh thời khá độc đáo.Thời trang thảm đỏ của các mỹ nhân nổi tiếng thường xoay quanh những chiếc đầm dáng dài thướt tha, lộng lẫy.
Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

06:08:36 06/02/2025
Phạm Thanh Hằng có phong cách diện quần dài rất cool . Siêu mẫu kỳ cựu ưa chuộng những mẫu quần dài sành điệu như quần âu ống suông, quần jeans trắng hay quần ống đứng...
Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

06:05:13 06/02/2025
Thông tin nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời đã để lại nhiều sự tiếc nuối trong lòng khán giả. Từ Hy Viên gây dựng tên tuổi thông qua những bộ phim truyền hình thanh xuân của vô vàn khán giả như Vườn sao băng , Bong bóng mùa hè .

Có thể bạn quan tâm

Cặp đôi người Đức lãnh án vì giết một phụ nữ tị nạn Ukraine để cướp con

Cặp đôi người Đức lãnh án vì giết một phụ nữ tị nạn Ukraine để cướp con

Thế giới

07:02:38 13/02/2025
Một cặp đôi hiếm muộn tại Đức đã sát hại 2 phụ nữ tị nạn người Ukraine để bắt cóc đứa bé sơ sinh với ý đồ đưa về làm con của mình.
"Trùm cuối" trong cuộc chiến giành quyền nuôi con và chia tài sản của Từ Hy Viên lộ diện

"Trùm cuối" trong cuộc chiến giành quyền nuôi con và chia tài sản của Từ Hy Viên lộ diện

Sao châu á

06:34:10 13/02/2025
Mẹ của Từ Hy Viên mới chính là nhân vật quan trọng nhất trong cuộc chiến giành quyền nuôi con và tài sản này sau khi con gái đột ngột qua đời.
Động thái bất thường liên quan Chi Dân sau 3 tháng bị bắt vì ma túy

Động thái bất thường liên quan Chi Dân sau 3 tháng bị bắt vì ma túy

Sao việt

06:12:17 13/02/2025
Sau khi Chi Dân bị bắt giữ, những tài khoản mạng xã hội của nam ca sĩ thi thoảng vẫn đăng tải hình ảnh mới. Động thái bất thường này khiến không ít cư dân mạng tò mò.
Dùng các loại hạt thừa sau Tết làm món cá cơm rim hạt cực ngon

Dùng các loại hạt thừa sau Tết làm món cá cơm rim hạt cực ngon

Ẩm thực

06:07:49 13/02/2025
Để đổi vị cho bữa cơm gia đình mà vừa giúp xử lý hết những loại hạt còn thừa sau Tết thì bạn hãy thử làm món cá cơm rim hạt dưới đây nhé!
3 phim lãng mạn Hàn cực đáng xem vào ngày Valentine: Siêu phẩm xuất sắc nhất 2025 đây rồi?

3 phim lãng mạn Hàn cực đáng xem vào ngày Valentine: Siêu phẩm xuất sắc nhất 2025 đây rồi?

Phim châu á

06:02:28 13/02/2025
Để tạo nên không gian lãng mạn cho hai người, bạn có thể cùng nửa kia thưởng thức một bộ phim tình cảm Hàn Quốc đầy cảm xúc.
'Nàng thơ' 'Em và Trịnh' tự thử thách sức bền và khả năng chịu đựng khi tham gia phim kinh dị 'Âm dương lộ'

'Nàng thơ' 'Em và Trịnh' tự thử thách sức bền và khả năng chịu đựng khi tham gia phim kinh dị 'Âm dương lộ'

Hậu trường phim

06:00:18 13/02/2025
Sau 4 năm chủ yếu tập trung cho việc học, nàng Bích Diễm năm nào của Em và Trịnh quyết định tái xuất màn ảnh rộng trong dự án kinh dị của đạo diễn Hoàng Tuấn Cường - Âm dương lộ.
Người đàn ông bại trận thê thảm, bị cả làng nhạc biến thành trò đùa "muối mặt"

Người đàn ông bại trận thê thảm, bị cả làng nhạc biến thành trò đùa "muối mặt"

Nhạc quốc tế

05:58:55 13/02/2025
Đây là người bị réo gọi nhiều nhất sau 2 sự kiện âm nhạc lớn vừa qua - Grammy lần thứ 67 và Super Bowl Halftime Show 2025.
Asencio và khoảnh khắc định mệnh tại Champions League

Asencio và khoảnh khắc định mệnh tại Champions League

Sao thể thao

23:06:33 12/02/2025
Real Madrid có một đêm Champions League đầy cảm xúc tại Etihad, nơi họ không chỉ thắngMan City mà còn chứng kiến sự vươn lên của một cái tên triển vọng - Raul Asencio.
Sao nam phim Việt giờ vàng gây sốt MXH vì diễn hay dã man, xuất hiện 5 phút mà hơn cả bộ phim cộng lại

Sao nam phim Việt giờ vàng gây sốt MXH vì diễn hay dã man, xuất hiện 5 phút mà hơn cả bộ phim cộng lại

Phim việt

22:57:37 12/02/2025
Người vừa giúp Không Thời Gian có cú lội ngược dòng, được khán giả quan tâm hơn dù chỉ lên hình vài phút chính là gương mặt cực quen trên sóng giờ vàng - Doãn Quốc Đam.
Mục đích gây hấn của Kanye West là để quảng bá cho công việc kinh doanh mới?

Mục đích gây hấn của Kanye West là để quảng bá cho công việc kinh doanh mới?

Sao âu mỹ

21:37:58 12/02/2025
Kanye West đang thực hiện một chiến lược truyền thông bẩn để thu hút sự chú ý và tăng doanh số cho các dự án kinh doanh của mình.
Nam quân nhân tử vong do nhiễm não mô cầu

Nam quân nhân tử vong do nhiễm não mô cầu

Sức khỏe

21:05:41 12/02/2025
Người bệnh mất các phản xạ, da lạnh, mạch cảnh không bắt được, không đo được huyết áp, đặc biệt có ban xuất huyết hoại tử toàn thân điển hình của bệnh do màng não cầu.