Bài tập vòng 3 cực kỳ hiệu quả của “hôn thê CR7″

Hồng Linh12:26 31/05/2020

Georgina Rodriguez sở hữu thân hình nóng bỏng nhiều người mơ ước. Mới đây, hôn thê của chàng cầu thủ đào hoa Cristiano Ronaldo đã chia sẻ trên trang cá nhân bức ảnh trong phòng tập gym.

Georgina Rodriguez lại khoe vóc dáng nóng bỏng thu hút hơn 1 triệu người ấn like.

Dù đăng tải chưa đầy 1 ngày nhưng tấm hình của Georgina Rodriguez đã nhận được hơn 1 triệu lượt thích và nhiều bình luận ca ngợi vóc dáng như tượng điêu khắc. Mặc dù đã trải qua sinh nở nhưng cô vẫn sở hữu thân hình chuẩn đẹp.

Dù đã trải qua sinh nở nhưng người đẹp vẫn sở hữu vóc dáng quyến rũ.

Bên cạnh cách giữ dáng quen thuộc, vẫn được chia sẻ rộng rãi như việc Georgina Rodriguez tập squats, chăm chỉ đến phòng gym hay tập múa. Không thể không nhắc đến thú vui thể thao ngoài trời của mỹ nhân Tây Ban Nha. Georgina Rodriguez thường xuyên leo núi và đạp xe. Đây không chỉ là hình thức rèn luyện thân thể mà còn giúp bạn thư giãn hiệu quả.

Leo núi

Georgina Rodriguez thường xuyên leo núi cùng gia đình.

Không giống như đi bộ, leo núi yêu cầu cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng hơn cũng như đòi hỏi nhiều sức lực để không chỉ giữ thăng băng trên địa hình hiểm trở mà còn bền bỉ hoàn thành chặng đường. Không chỉ vậy đặc điểm dốc của núi cũng giúp bạn tiêu hao được nhiều calo hơn đồng thời xây dựng cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, leo núi còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả, tăng khả năng tập trung đồng thời được hòa mình vào không gian rộng lớn.

Đạp xe

Thay vì nhốt mình trong bốn bức tường phòng gym, nhiều người chọn việc đạp xe. Đạp xe không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn là hình thức giảm cân hiệu quả vì yêu cầu toàn thể cơ thể vận động. Tuy nhiên, không phải cứ đạp xe là bạn sẽ giảm được cân mà cần phải nắm được những nguyên tắc cơ bản để việc vận động có kết quả. Thay vì dồn quá nhiều sức trong 1 buổi tập, bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Ngoài ra, hãy luôn mang theo nước để bổ sung cho cơ thể khi cần.

Gia đình CR7 yêu thích vận động nên thường xuyên cùng nhau đạp xe.

Thuý Ngân: Sau bao ngày ở nhà tránh dịch sẽ không ai chê mình mập nữa!

Cô Hân của Gạo nếp gạo tẻ làm mọi người bật cười với chia sẻ hóm hỉnh về cân nặng của mình.

Thuý Ngân sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào nhưng đầy cá tính.

Có thể nói, Thúy Ngân là một trong những nữ diễn viên sở hữu ngoại hình hoàn hảo và trội bật nhất nhì làng điện ảnh Việt. Người đẹp sinh năm 1991 cao 1,7 m với số đo ba vòng là 90-60-89. Trước khi đến với diễn xuất, cô tham gia nhiều cuộc thi nhan sắc. Tuy nhiên, phải mất thời gian khá dài, đặc biệt sau vai Hân trong Gạo nếp gạo tẻ, cô mới được chú ý.

Từng lọt top 20 thí sinh đẹp nhất cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010, Thuý Ngân luôn tự tin về hình thể cũng như tỷ lệ nhân trắc học chuẩn mực nhờ biết giữ dáng và chăm tập thể dục. Tuy vậy, thời gian gần đây mỹ nhân 9X có phần tăng cân đôi chút dẫn đến nhiều bạn bè, anh chị đồng nghiệp hài hước "cà khịa" làm người hâm mộ và nữ diễn viên chỉ biết ôm bụng cười.

Thuý Ngân vừa đăng tải loạt ảnh khoe hình thể chuẩn mực lên mạng xã hội với những dòng trạng thái hài hước như sau: "Sau bao ngày ở nhà thì sẽ không ai chê mình mập nữa. Vì ai cũng sẽ mập đều như nhau. Hình này lúc vừa phải". Người đẹp cho biết vì ai cũng phải ở nhà chống dịch nên ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tất cả đều tăng cân như cô ngay thôi.

Thuý Ngân khoe nhan sắc cực phẩm mặc dù đang tăng cân.

Góc nghiêng hoàn hảo của nữ diễn viên.

Thuý Ngân cho biết ở nhà chống dịch là thời điểm thích hợp để cô lấy lại vóc dáng.

Đôi chân nuột nà và thon dài của nữ diễn viên xinh đẹp.

Trong các tấm hình đăng trên trang cá nhân, Thúy Nhân thường chọn cách tạo dáng và góc chụp khoe được đôi chân dài thon gọn.

Váy xẻ cao vút làm tôn vinh đôi chân một cách triệt để.

Cô từng tham gia cuộc thi Nữ hoàng trang sức 2009 và đoạt giải á khôi 1 cùng giải phụ Người đẹp hình thể. Sau đó, nữ diễn viên tiếp tục ghi danh tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010 nhưng chỉ lọt top 20.

Nữ diễn viên 28 tuổi quyến rũ với bodysuit khoét lưng.

Cận cảnh vẻ đẹp căng tràn sức sống của Thuý Ngân.

Từ khi cắt tóc ngắn cô xinh đẹp và trở nên nổi tiếng hơn.

Vòng eo thon gọn này sẽ trở lại ngay sau khi hết dịch bệnh.

Ở nhà chống dịch chắc hẳn ngoài những hoạt động giải trí thì ăn uống là điều không tránh khỏi, chính vì vậy nếu như các nàng không muốn bị tăng cân như Thuý Ngân, hãy học hỏi ngay 3 bài tập đơn giản và tiện lợi tại nhà dưới đây. Mỗi ngày hãy dành ra 15 đến 30 phút để thực hiện vào mỗi buổi sáng hoặc trưa để giữ vững cân nặng qua mùa dịch này nhé!

1. Tập mông: Bắt đầu ở tư thế quỳ trên sàn, chống hai tay xuống đất sao cho vị trí tay dưới vai, giữ cho lưng thẳng. Sau đó Nâng một chân cong lên ngang hông rồi hạ xuống theo nhịp. Hãy nhớ giữ nguyên tư thế, không xoay phần thân cho đến khi bài tập kết thúc. Thực hiện 3 hiệp cho mỗi chân, mỗi hiệp bạn có thể tập 10-15 lần là đủ.

Tập mông với thảm tại nhà.

2. Tập eo: Với bài tập vặn xoắn eo, trước tiên bạn đặt người nằm ngửa xuống sàn, cong gối lên cao, hơi chếch về bên phải, giữ cẳng chân song song với mặt sàn. Các nàng hãy nhớ hít một hơi thật sâu, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn đồng thời vặn xoắn phần eo, cố gắng chạm khuỷu tay phải sang đùi trái. Lặp lại động tác theo chiều ngược lại. Tập đều đặn 3 hiệp sẽ thấy ngay kết quả.

Nhớ hít thở đều khi gặp hay xoắn bụng.

3. Tập tay: Bạn hoàn toàn có thể tập thể dục tại nhà với sự hỗ trợ của một chiếc ghế thấp. Đâu lưng về mặt ghế, ngồi hổm chống tay lên ghế sao cho các đầu ngón tay hướng về lưng. Duỗi thẳng cánh tay và bắt đầu chống đẩy. Chú ý là khi hạ người xuống không được chạm sàn, tập hai hiệp mỗi ngày với 10 lần tập.

Tập tay với ghế.

Jay

Hoa hậu Đồng Tháp có vòng ba 1 mét đẹp như kiệt tác nhờ những bài tập này Huỳnh Vy nổi tiếng với vòng 3 lớn 100cm nhưng để có được điều đó, nàng hậu đã tập những gì? Thân hình nóng của Huỳnh Vy Huỳnh Vy được biết tới là một hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn 1m - có thể lớn nhất trong số các hoa hậu của lịch sử nhan sắc Việt. Không những thế, vòng eo...