Bài tập thể dục buổi tối giúp bạn đốt cháy calo
Những bài tập buổi tối dưới đây có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng.
Bài tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân
Bước 1: Khi đứng thẳng bạn đưa một chân lên phía trước và giữ nguyên, từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Tốt nhất bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức, hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên.
Bước 2: Thực hiện chỉ với 5-10 lần/chân/ hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện hiệp thứ 2. Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu gối vuông góc với mặt sàn. Hai tay ôm sau gáy, nhấc đầu lên cao hết mức có thể.
Video đang HOT
Bước 2: Giữ nguyên chân trái, duỗi thẳng chân phải (không chạm đất), nghiêng người về bên trái 45 độ, đầu không chạm đất.
Bước 3: Đổi chân và đổi bên nghiêng. Đây là động tác đốt cháy calo rất hữu hiệu, đặc biệt là phần bụng.
Nếu vì mục đích giảm cân, bạn đừng lấy làm ngại ngần khi thực hiện động tác nhảy này. Chỉ cần nhảy choi choi trong 15 phút, bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo và cảm thấy vô cùng tuyệt vời. Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể rất tốt.
Nhảy dây có vẻ là một bài tập dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Nếu bạn chưa sẵn sàng để nhảy dây liên tục trong khoảng 15 phút, hãy vừa nhảy vừa nghỉ 30 giây, sau đó nhảy tiếp. 15 phút nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy 250calo.
Theo Phunutoday
Uống rượu ảnh hưởng đến làn da như thế nào
Uống quá nhiều rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
Xuất hiện quầng thâm ở mắt
Uống rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.
Một trong những tác hại của rượu đối với da là nó làm cho các vùng xung quanh mắt sẫm màu hơn hay còn gọi là tình trạng quầng thâm ở mắt . Đồng thời, nó làm tăng bọng quanh mắt. Để thoát khỏi quầng thâm, cắt vài lát dưa leo và đắp trên mắt. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu trong mắt và cũng loại bỏ các vòng tối quanh mắt.
Khiến da xỉn
Rượu khiến cho da của bạn trông xỉn và nhợt nhạt hơn. Nếu bạn là một người nghiện rượu hay uống rượu thường xuyên, tốt nhất hãy nên thường xuyên ăn trái cây tươi trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những trái cây có hàm lượng vitamin C, vitamin này giúp để làm cho da trông rạng rỡ hơn.
Lượng calo trong đồ uống có cồn
Bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhưng bạn cũng không thể bỏ qua những cuộc nhậu? Vậy thì bạn có biết trong rượu chứa rất nhiều calo? Việc nạp quá nhiều calo không những gây khó khăn trong công cuộc giảm cân mà còn gia tăng cân nặng cho bạn một cách nhanh chóng.
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo
Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang "bận" xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.
Làm khô da
Đây được xem là một trong những tác hại của rượu đến làn da một cách trực tiếp. Rượu được biết đến như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó làm cơ thể bạn dễ đi tiểu nhiều hơn. Đồng nghĩa với việc, uống rượu làm cơ thể bạn mất nước, dẫn đến hiện tượng khô da, bong vẩy. Da khô cũng là nguyên nhân của bệnh ngứa, eczema...
Rượu gây lão hóa
Rượu làm cơ thể phụ nữ mất nước nhanh hơn so với nam giới. Bạn có thể uống nhiều nước hơn để đối phó với tình trạng này nhưng không làm giảm các nếp nhăn da.
Theo Phunutoday
Giảm cân cấp tốc trong 1 tháng để đón năm mới Một vài thói quen hằng ngày có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả. Detox với bột trà xanh Thói quen ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không ai còn phủ nhận công dụng của trà xanh với công dụng giảm cân thần kỳ của nó. Trà xanh được tinh chế thành bột để dễ sử dụng, vừa...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Phương Lê ly dị chấp nhận tay trắng, sợ có con với Vũ Luân vì 1 lý do
Sao việt
16:52:30 04/03/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối ngập trong món ngon, chẳng ai muốn rời mắt vì quá hấp dẫn
Ẩm thực
16:52:06 04/03/2025
5 không khi ăn xôi
Sức khỏe
16:50:57 04/03/2025
Phương pháp mới điều trị tắc nghẽn động mạch an toàn, hiệu quả
Thế giới
16:49:27 04/03/2025
Con gái 13 tuổi của Ảnh hậu Lý Tiểu Lộ kêu cứu
Sao châu á
15:39:07 04/03/2025
Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?
Tv show
15:36:16 04/03/2025
Không thời gian: Nhóm phản động tấn công điểm trường, bắt giữ con tin
Phim việt
15:29:49 04/03/2025
Cà Mau: 4 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc
Tin nổi bật
15:16:06 04/03/2025
Ảnh chụp từ camera trong biệt thự vào nửa đêm hé lộ cuộc sống không như tưởng tượng của nàng dâu hào môn
Netizen
15:01:18 04/03/2025
Bắt 4 người trong vụ cầm hung khí chém thực khách ở quán nhậu TPHCM
Pháp luật
13:23:07 04/03/2025