Bài tập tạo đường cong hình chữ S hoàn mỹ cho chị em phụ nữ

Thân hình chữ S luôn là khát khao của mọi phụ nữ, để đạt được tiêu chuẩn đó cần phải có số đo 3 vòng cân đối: eo thon, mông nở, ngực đầy đặn.

Đặc biệt, vòng 3 phải hơi cong tạo nên sự mềm mại và những bước đi uyển chuyển, quyến rũ. Bài tập dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 3 chảy xệ hoặc lép kẹp. Chỉ gồm những vận động ở chân nhưng có hiệu quả bất ngờ vì cơ mông phải làm việc tối đa, tiêu tán mỡ thừa, tạo độ săn chắc và định hình đường cong. Thử ngay mới biết được hiệu quả tuyệt vời của bài tập này, mời các chị em cùng thực hiện theo những động tác của bài tập tạo đường cong hình chữ S sau đây nhé!

Chuẩn bị:

1 tấm thảm lót sàn

1 bộ quần áo thể thao

Thực hiện:

Động tác 1

Nâng chân cao hết cỡ khiến cơ mông, bụng thêm săn chắc.

- Chống 2 tay và 1 gối, chân còn lại giơ lên

- Gập gối vuông góc, nâng lên đều đặn

- Giữ lưng thẳng, không được trùng xuống

- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 2

- Gập gối, vắt chéo sang chân bên cạnh rồi nâng lên

- Thực hiện trong 2 phút

Động tác 3

Bài tập này rất tốt cho những chị em có vòng 3 khiêm tốn hoặc chảy xệ.

- Đổi chân, nâng gối sang bên cạnh rồi nâng cao ra phía sau

- Thực hiện trong 2 phút

- Gập gối, nâng mở rộng chân sang bên cạnh nhịp nhàng

- Thư giãn, thả lỏng

Trên đây là 3 động tác cơ bản để giúp chị em có được thân hình chữ S hoàn mỹ vô cùng đơn giản mà bất cứ phụ nữ nào cũng làm được. Thực hiện ngay để có được thân hình quyến rũ, tươi trẻ nhé! Chúc chị em thành công với bài tập tạo đường cong hình chữ S!

Theo Bacuti