Bài tập nâng cao tinh thần cho người bị chấy rận
Khi bị chấy rận thường khiến người bệnh có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu, thậm chí gây bội nhiễm nếu không giữ vệ sinh tốt.
Các bài tập thường ngày sẽ giúp người bệnh gỡ bỏ mặc cảm, tự tin chăm sóc bản thân và loại bỏ chấy rận nhanh chóng hơn.
1. Vai trò của tập luyện với người bệnh bị chấy rận
Bệnh chấy rận thường ít gây tình trạng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể hay các cơ quan, bộ phận khác nhưng lại gây khó chịu, ngứa ngáy, mặc cảm… tác động không nhỏ đến chất lượng sống, học tập và làm việc của người bệnh.
Do đó, khi thực hiện các bài tập luyện thường xuyên sẽ giúp người bệnh:
Giảm các triệu chứng lo âu, lo lắng, căng thẳng, giảm đau, giảm viêm giúp giảm triệu chứng ngứa, dị ứng, giúp bệnh nhân thư giãn, ăn ngon, ngủ tốt, đặc biệt ở những trường hợp không chăm sóc vệ sinh tốt, bị bội nhiễm.
Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm tình trạng bội nhiễm khi gãi ngứa nhiều gây c.hảy m.áu, là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập cơ thể.
Giúp cho cơ thể khỏe khoắn, năng động, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng cường quá trình trao đổi chất giảm viêm ngứa, tăng cường sức khỏe bản thân và sự tự tin.
Khi bị chấy rận thường có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu.
2. Các bài tập tốt cho người bị chấy rận
Yoga
Tư thế con cá
Tư thế con cá giúp mở rộng lồng ngực, giải tỏa căng thẳng, giãn cơ lưu thông khí huyết ở vai cổ gáy, thắt lưng, giúp giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, hai chân sát nhau và duỗi thẳng trên sàn. Hai tay đặt dưới mông, lòng bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng cơ thể.
Hít vào, chống khuỷu tay xuống sàn, từ từ đẩy ngực lên, uốn cong lưng, thở ra và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên
khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.
Giữ thư thế khoảng 30 giây. Lặp lại động tác 5 lần.
Tư thế cái cung
Tư thế cái cung giúp giải tỏa căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bắp, tăng cường trao đổi chất , nâng cao sức đề kháng, giúp giảm đau, giảm ngứa.
Các bước thực hiện:
Tư thế nằm sấp trên thảm, hai chân duỗi thẳng và cách xa nhau bằng khoảng bề ngang của hông. Hai tay đặt ngang hông, lòng bàn tay hướng xuống sàn.
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông. Sử dụng bàn tay chạm và giữ chặt mắt cá chân.
Video đang HOT
Hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
Giữ mặt nhìn thẳng, kéo chân hết mức có thể để cơ thể uốn cong và căng giống như cái cung.
Giữ tư thế trong khoảng 4 – 5 nhịp thở, sau đó thở ra và từ từ buông tay. Đưa chân và ngực trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 5 lần.
Tư thế cái cung giúp người bị chấy rận giảm đau, giảm ngứa.
Tư thế đ.ứa t.rẻ hạnh phúc
Tư thế đ.ứa t.rẻ hạnh phúc là động tác thư giãn nhẹ nhàng cho gân kheo, đùi trong, lưng giúp người bị chấy rận giảm đau, giảm ngứa, thư giãn tinh thần, giảm lo lắng, lấy lại tinh thần và tự tin vào bản thân.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm. Di chuyển đầu gối về phía ngực, lòng bàn chân hướng lên trần. Giữ lưng thẳng và mông đặt trên thảm.
Di chuyển tay về phía trước, dùng 2 ngón tay quấn quanh ngón chân cái, tách 2 đầu gối ra và kéo nhẹ về phía nách..
Thả lỏng hông để đầu gối di chuyển gần đến ngực hơn. Thư giãn và hít thở sâu. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.
Cách hoạt động thể chất khác
Đi bộ nhẹ nhàng: Có thể thực hiện ở công viên, xung quanh nhà nơi thoáng mát giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất. Đi bộ 30 – 40 phút ngày 02 lần vào sáng sớm, chiều tối.
Bơi lội: Giúp người bị chấy rận tinh thần phấn chấn, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức chống đỡ bệnh tật. Giúp giảm đau, giảm viêm giảm triệu chứng ngứa, giúp cơ thể sạch sẽ, tăng cường hệ miễn dịch, ngày bơi 01 lần khoảng 30 – 40 phút vào chiều tối, sau bơi tắm rửa vệ sinh sạch sẽ.
Bơi lội hỗ trợ vệ sinh cơ thể, tốt cho người bị chấy rận.
Bấm huyệt
Huyệt túc tam lý: Nằm ở mé ngoài phía trước cẳng chân, dưới mắt gối ngoài 3 tấc, phía ngoài xương mác khoảng 1 ngón tay đặt ngang, khe giữa xương chày và xương mác. Huyệt giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng, giúp giảm đau, giảm viêm, giảm ngứa, đau do bị chấy rận.
Huyệt tứ thần thông: Bao gồm bốn huyệt ở đầu, có vị trí nằm xung quanh huyệt Bách Hội. Các huyệt này cách huyệt đạo bách hội phía trước, phía sau và hai bên khoảng 1 thốn. Huyệt bách hội là điểm giao nhau giữa đường nối 2 đỉnh tai và đường dọc giữa đầu. Bấm huyệt giúp giảm đau đầu giúp đầu óc minh mẫn, ngủ tốt hơn.
Thực hiện bấm huyệt ngày 03 – 04 lần mỗi lần 15 – 20 phút.
3. Những lưu ý dành cho người bị chấy rận khi tập luyện
Thời điểm tập tốt trong ngày: Nên tập vào buổi sáng, lúc đang tràn đầy năng lượng, hoặc lúc chiều khoảng 5 – 6h, tập xong vệ sinh tắm rửa sạch sẽ tránh tập luyện khi cơ thể mệt mỏi, khi đói bụng, quá no tập cường độ mạnh gây mất ngủ, thời gian 20 phút đến 40 phút một ngày.
Trong giai đoạn bệnh cấp tính đau nhức nhiều, sốt, ngứa, hạch ngoại vi sưng đau không được tập luyện. Khi bệnh lui, đã được điều trị ổn định, loại bỏ chấy rận thì mới tập luyện.
Cách tập không gây hại sức khỏe:
Chọn bài tập phù hợp, cường độ tập tăng dần, nên phối hợp nhiều bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.
Tập trong môi trường thông thoáng sạch sẽ, uống đủ nước, quần áo rộng rãi thoáng mát, chất liệu mềm, co giãn tốt.
Khi xuất hiện các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi, đau bụng, tức ngực, hoa mắt thì dừng ngay.
Tập luyện với chế độ ăn uống khoa học bổ sung rau củ, vitamin B, C, tắm rửa, vệ sinh thân thể sạch sẽ, tránh xa chất kích thích như cà phê, rượu.
Một số vị thuốc hỗ trợ điều trị viêm gan
Bên cạnh các thuốc điều trị đặc hiệu của Y học hiện đại như thuốc kháng virus, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc phục hồi tế bào gan...
hiện nay một số vị thuốc Y học cổ truyền cũng đã được chứng minh có vai trò trong hỗ trợ điều trị viêm gan.
1. Bệnh viêm gan theo quan điểm của Y học cổ truyền
Theo Y học hiện đại viêm gan xảy ra khi các tế bào mô gan bị viêm và tổn thương, làm suy giảm chức năng gan. Tùy theo thời gian mắc bệnh, viêm gan được chia thành cấp và mạn tính.
Nếu các triệu chứng khởi phát đột ngột, xảy ra trong thời gian ngắn (vài ngày, vài tuần và dưới 6 tháng) là viêm gan cấp tính. Tổn thương gan kéo dài trên 6 tháng được gọi là viêm gan mạn tính.
Bệnh viêm gan bao gồm các triệu chứng từ nhẹ đến nặng gây các biến chứng nguy hiểm, thậm chí t.ử v.ong như: Ăn không ngon, sốt, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu, ngứa da, vàng da, vàng mắt...
Nguyên nhân gây viêm gan rất đa dạng, có thể là do virus (HBV, HCV), lạm dụng rượu bia, thuốc, nhiễm mỡ hoặc yếu tố gen... Nếu không phát hiện và quản lý kịp thời, viêm gan có thể dẫn đến xơ gan, suy gan, ung thư gan, thậm chí t.ử v.ong.
Theo Y học cổ truyền, viêm gan nằm trong phạm vi chứng h.iếp thống. H.iếp thống chỉ chứng bệnh do mạch lạc không được nuôi dưỡng hoặc mạch lạc bế tắc dẫn tới mạng sườn đau tức (đau hai bên ngực từ dưới hố nách cho tới xương sườn 12).
Vùng mạn sườn là chỗ trú của Can Đởm, do vậy h.iếp thống có mối liên quan chặt chẽ với rối loạn chức năng của tạng phủ Can - Đởm.
Can với chức năng là điều đạt, Đởm với chức năng là sơ tiết. Do vậy khi Can khí thăng giáng thất thường, Đởm dịch sơ tiết bị rối loạn, làm cho mạch lạc không thông, huyết ứ đình ngưng, hoặc kinh mạch mất sự nuôi dưỡng... đều có thể dẫn đến h.iếp thống.
Rễ và quả dứa dại cỏ thể dùng riêng hoặc kết hợp với một số thảo dược khác trong điều trị viêm gan.
2. Vị thuốc hỗ trợ trị viêm gan
Bên cạnh các thuốc điều trị đặc hiệu của Y học hiện đại như thuốc kháng virus, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc phục hồi tế bào gan... hiện nay, một số vị thuốc Y học cổ truyền cũng đã được chứng minh có vai trò trong hỗ trợ điều trị viêm gan. Dưới đây là một số vị thuốc thường dùng trong số đó:
2.1. Dứa dại
Theo Y học cổ truyền, dứa dại có vị ngọt, nhạt, tính mát, có tác dụng làm ra mồ hôi, giải nhiệt, tiêu viêm và lợi tiểu.
Dứa dại là cây mọc hoang ở nhiều nơi, trong dân gian thường dùng lá, hoa, quả và rễ.
Dứa dại được dùng làm thuốc chữa một số bệnh như đái tháo đường, tiểu tiện không thông, c.hảy m.áu chân răng, sởi, nhọt độc, bệnh trĩ...
Riêng rễ và quả dứa dại có thể dùng riêng hoặc kết hợp với một số thảo dược khác để điều trị bệnh viêm gan.
Theo kinh nghiệm dân gian, quả dứa dại thái mỏng, phơi khô, dùng 20 - 30g sắc nước uống mỗi ngày để hỗ trợ điều trị các bệnh về gan.
Theo các nghiên cứu cho thấy, quả dứa dại có tác dụng bảo vệ và phục hồi tổn thương của tế bào gan. Bên cạnh đó, hậu quả của viêm gan và các tổn thương gan nói chung là ảnh hưởng đến quá trình tạo mật và bài xuất mật. Khi lưu lượng dòng mật giảm, thành phần dịch mật bị thay đổi sẽ tạo điều kiện cho quá trình viêm nhiễm ở đường mật, túi mật.
Để tránh hậu quả đó, trong điều trị viêm gan người ta thường dùng thêm các thuốc lợi mật. Và dứa dại chính là một trong những vị thuốc vừa có tác dụng bảo vệ gan, vừa có tác dụng lợi mật.
Các chế phẩm chiết xuất từ quả dứa dại vừa đảm bảo được giá thành phải chăng, vừa đáp ứng được hiệu quả tốt cho người bệnh.
Cà gai leo có tác dụng trong điều trị viêm gan do virus.
2.2. Cà gai leo
Cà gai leo ( Solanum procumbens Lour) là giống cây mọc tự nhiên ở nhiều vùng khác nhau của Việt Nam và từ rất lâu trong dân gian, nó được biết đến bởi công dụng điều trị các bệnh về gan đặc biệt là viêm gan, xơ gan.
Bộ phận dùng là phần trên mặt đất của cây cà gai leo. Cà gai leo là một trong những cây thuốc nam được đ.ánh giá cao trong hỗ trợ điều trị các bệnh về viêm gan, chống xơ gan, giải độc gan và làm giảm hoạt độ enzym AST, ALT.
Đây là loại thảo dược vừa có tính kháng khuẩn, vừa có tính kháng viêm, được dùng nhiều với tác dụng điều trị trong viêm gan do virus.
Theo các nghiên cứu cho thấy, sử dụng cây cà gai leo liều 10g dược liệu khô/kg thể trọng/ngày có tác dụng bảo vệ gan thông qua làm giảm hoạt độ của AST, ALT và cholesterol toàn phần trong huyết thanh.
Cây kế sữa có tác dụng bảo vệ tế bào gan.
2.3. Cây kế sữa
Cây kế sữa ( Silybum marianum) hay còn được gọi là Atiso hoang dã, là một loại cây đã được sử dụng hàng ngàn năm như một phương thuốc chữa nhiều loại bệnh. Thành phần chính của chiết xuất quả cây kế sữa là một Flavonolignan được gọi là Silybin, chiếm nồng độ khoảng 50 - 70% trong quả cây kế sữa.
Cây kế sữa từ lâu được sử dụng để điều trị một loạt các rối loạn chức năng gan, rối loạn túi mật, có tác dụng bảo vệ tế bào gan.
Ngoài ra, Silybin trong cây kế sữa còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh, điều chỉnh nhiều con đường truyền tín hiệu tế bào, dẫn đến giảm các chất trung gian gây viêm.
Uất kim tác dụng vào tạng phủ, chữa viêm gan.
2.4. Uất kim
Theo Y học cổ truyền, uất kim có vị đắng, tính lạnh có tác dụng hành huyết phá ứ, hành khí giải uất. Uất kim là rễ con của cây nghệ vàng, cần phân biệt với vị thuốc khương hoàng. Hai vị thuốc này bản chất đều có nguồn gốc từ cây nghệ vàng, nhưng khương hoàng là củ mẹ, còn uất kim là củ con.
Tại sao cần phân biệt rõ vậy bởi công dụng của hai vị thuốc này là khác nhau. Uất kim tính hàn, trong khi khương hoàng tính ôn. Uất kim chủ yếu tác dụng vào tạng phủ, chữa các chứng h.iếp thống (viêm gan), hoàng đản (vàng da),... Còn khương hoàng chủ yếu tác dụng ngoài kinh lạc, chữa các bệnh về cơ xương khớp.
Điểm mạnh nhất trong tác dụng của uất kim là hoạt huyết chỉ thống vùng trung tiêu nên rất hay được ứng dụng trong các bệnh lý về dạ dày và gan mật như vàng da, viêm gan, sỏi mật, viêm dạ dày tá tràng...
Theo các nghiên cứu cho thấy, thành phần chính trong vị thuốc uất kim là Curcuminoid. Ba curcuminoid chính có trong thân rễ của nghệ là curcumin, demethoxycurcumin và bisdemethoxycurcumin. Cơ chế bảo vệ tế bào gan của các hoạt chất Curcuminoid là hoạt động chống oxy hóa và kích hoạt các enzym giải độc, chống viêm.
Tác dụng phụ dễ gặp khi ăn dứa Trái dứa thơm ngọt nhưng khi ăn nhiều có thể gây các tác dụng phụ như ngứa cổ họng, sâu răng, đau bụng, khó chịu. Thông tin dinh dưỡng Theo Healthline, dứa có lượng calo thấp nhưng lại rất bổ dưỡng. Trong 165g dứa chứa 82,5 calo, 0,2g chất béo, 0,9g protein, 21,6g carbs, 2,3g chất xơ. Lượng vitamin C trong một phần...