bài tập nằm nâng tạ

Giảm cân hiệu quả nhờ tập gym dành cho nữ: Bài tập khởi động

Cũng giống như các môn thể thao khác, trước khi tập gym bạn cần phải khởi động để ngăn ngừa những chấn thương có thể xảy ra. Vậy bạn đã biết khởi động đúng cách trước khi bắt đầu một buổi tập gym chưa

Đàn ông làm gì để có làn da đẹp

Uống 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, bổ sung độ ẩm cần thiết cho da là bước quan trọng giúp cánh mày râu có làn da đẹp và khỏe mạnh.

Bài tập đơn giản hô biến ngực lép trở lên đầy đặn, căng tròn

Với những bài tập đơn giản và hiệu quả sau, bạn chẳng cần nhờ sự trợ giúp từ những chiếc áo nâng ngực nữa. Muốn vòng 1 căng tròn, tập ngay những bài tập này.

Bài tập đơn giản hô biến ngực lép trở nên đầy đặn, căng tròn

Tập yoga cũng có thể giúp vòng 1 tròn căng hấp dẫn hơn, đặc biệt là tư thế rắn hổ mang. Vậy nên hè này bạn nên đăng ký ngay một khóa học yoga để cải thiện sức khỏe và tăng size vòn...

Đánh tan bụng mỡ, sở hữu eo con kiến không khó như bạn lầm tưởng

Bài tập thần kỳ dưới đây giúp các chị em đánh bại mỡ thừa cứng đầu vùng bụng cho vòng eo thon thả, phẳng lỳ.

Bài tập giúp vòng 3 căng tròn và săn chắc chỉ sau 1 tháng

Thực hiện các bài tập dưới đây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu một vòng 3 to tròn, săn chắc và đầy gợi cảm.

Thực đơn, bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ của 9X xinh đẹp

Tôi chia các buổi tập thành 2 phần, gồm 3 buổi thân trên và 3 buổi thân dưới. Theo tôi, những bài tập mang lại hiệu quả cao cho thân trên như: Leg raises, Knee crunches , Flutter k...

Cô giáo bị truy tố vì giao nhiều bài tập

Tại tỉnh Chelyabinsk, vùng Ural, nước Nga, viện Công tố địa phương đã quyết định khởi tố hình sự đối với cô giáo một trường tiểu học vì đã giao bài quá nhiều và quá nặng cho học si...

Xem tàu ngầm Severdovinsk Nga phóng tên lửa Kalibr trên biển Barents

Tàu ngầm hạt nhân Nga Severdovinsk vừa phóng thành công một tên lửa hành trình Kalibr, tấn công mục tiêu ở duyên hải Bắc Cực trong bài tập trận trên biển Barents.

Bài tập đơn giản giúp cải thiện cằm ngấn mỡ, chảy xệ cực hiệu quả

Cằm ngấn mỡ, chảy xệ diễn ra ở tuổi trung niên phổ biến hơn. Nguyên nhân chính là do khi có tuổi, các cơ ít sử dụng đến thường bị teo lại, các chất tạo keo mất đi khiến vùng da trở...

Bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Sở hữu vòng mông dạng chữ V, rộng ở hai bên phía trên nhưng lại giảm ở phần tiếp cận với đùi khiến bạn kém hấp dẫn khi mặc những chiếc quần ôm gọn cơ thể. Nếu bạn đang phải hứng ch...

Choáng với bà bầu 8 tháng vẫn chống đẩy, nâng tạ, trồng chuối

Không giống như các bà bầu khác khi mang thai ở tháng thứ 8 thường chỉ ngồi một chỗ nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chờ sinh, thì Emily Breeze Ross, 31 tuổi, bang Bắc Carolina, Mỹ lại vẫn d...

Kinh ngạc cụ bà 78 tuổi nâng tạ nặng 102kg

Cụ bà Shirley Webb, 78 tuổi, đến từ Illinois, Mỹ, đã trở thành từ khóa được tìm kiếm nhiều ở nước Mỹ khi có thể nâng được mức tạ 102kg.

6 bài tập giúp hông nở nang

Squat: Bài tập Squat giúp hông nở nang, vòng 3 săn chắc, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệtcó thể tập ở bất cứ đâu. Đây được coi là vua của các bài tập cả cho nam và nữ. C...

5 bài tập cho đôi mắt khỏe

- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể nghỉ xả hơi bằng cách nhắm lại trong vài giây.

Giảm béo từ đầu đến chân với các bài tập cực đơn giản

Đây là bài quá quen thuộc với mọi chị em phụ nữ, bạn chỉ cần nằm trên thảm, 2 chân hơi co, tay để sau đầu. Dùng cơ bụng kéo thân trên gập lại theo hình chữ C (đồng thời hít vào), s...

Bí quyết dáng đẹp săn chắc của cặp mỹ nữ cơ bắp

Cặp chị em tập luyện 12 tiếng mỗi ngày và ăn tới 8 bữa gồm chủ yếu là măng tây và cá.

6 bài tập giúp Nữ hoàng trang sức giảm mỡ bụng, tăng vòng 3

Đặc biệt, với bài tập này các bạn nữ khi tập cần chú ý lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao. Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, kh...

Việt Nam dự cuộc tập trận Hổ mang Vàng lần thứ 35

Cuộc tập trận có 27 nước tham dự với 8.564 binh sỹ, trong đó, có 7 nước tham dự đủ các bài tập trận.

Vì sao người Trung Quốc không “sợ” sinh con tuổi Thân?

Sau vụ tấn công 11.9, chó nghiệp vụ đóng vai trò lớn hơn trong quân đội Mỹ, kể cả góp mặt trong lực lượng đặc nhiệm SEAL danh tiếng.

4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh t...

Những trường đại học áp lực nhất nước Mỹ

Bài tập, thi cử, học phí và môi trường học tập không an toàn là những nguyên nhân chính gây ra áp lực lớn, thậm chí khiến sinh viên tự tử, tại 10 trường đại học ở Mỹ.

Các bài tập giúp nở ngực

Chống đẩy là một trong những bài tập hiệu quả cho ngực. Bài tập này tác động trên cơ ngực giúp săn chắc, cải thiện làn da và tăng kích cỡ vòng 1 rõ rệt. Thực hiện bài tập 15 nhịp s...

Học tiếng Anh bằng đọc tiểu thuyết

Giáo viên Jesse Peterson cho rằng, đọc tiểu thuyết là phương pháp hay để nâng cao vốn từ vựng và cải thiện khả năng sử dụng tiếng Anh cho người học.

Giáo viên đánh liên tục vào đầu học sinh

Vì học sinh không hoàn thành bài tập, một giáo viên ở Trung Quốc đánh liên tục vào đầu cậu bé. Những hình ảnh này đăng trên mạng, khiến nhiều người phẫn nộ.

Sinh viên trường nào học tập vất vả nhất?

Căn cứ độ khó của chương trình học cùng lượng bài tập, nghiên cứu, Công ty Niche đưa ra danh sách những trường buộc sinh viên học tập vất vả nhất tại Mỹ.

Thăm “nhà” tiêm kích Su-30MK2 của KQND Việt Nam

Trung đoàn 935 là ngôi nhà đầu tiên của tiêm kích đa năng Su-30MK2 khi được chuyển từ xứ sở bạch dương tới Việt Nam.

Harley-Davidson hướng dẫn lái xe an toàn tại Hà Nội

Chương trình hướng dẫn điều khiển các dòng xe phân khối lớn của Harley-Davidson Việt Nam được dành cho cả những người mới và những tay lái đã có kinh nghiệm.

10 bài tập lý tưởng cho eo thon ngực nở mông cong

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ ...

Những bài tập giúp đánh bay mỡ thừa đáng ghét vùng bắp tay

Bắp tay nhiều mỡ thừa sẽ làm bạn kém xinh khi diện đồ sát nách. Áp dụng những bài tập này, mọi e ngại của bạn sẽ không cánh mà bay.

Bài tập giúp da mịn màng, cằm thon gọn

Nói X và O nhiều lần liên tiếp là một bài luyện tốt cho cơ mặt. Hai chữ cái sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp di chuyển. Theo cách này nhiều cơ mặt sẽ bắt buộc phải hoạt động từ ...

Thần đồng học thạc sĩ năm 15 tuổi, chưa từng đến trường

Thần đồng người Mỹ học Toán trình độ đại học năm 5 tuổi và bắt đầu chương trình thạc sĩ tại Viện Công nghệ Massachusetts khi 15 tuổi. Tuy nhiên, cậu chưa từng đến trường.

Phụ huynh chỉ trích bài tập ném người di cư xuống biển

Giáo viên ở Ba Lan giao bài tập Vật lý cho học sinh đề cập việc ném người di cư xuống biển, khiến phụ huynh thất vọng.

Tạm biệt vòng eo đầy mỡ với 4 động tác ai cũng làm được

Kết hợp 4 động tác đơn giản dưới đây với 1 chế độ ăn khoa học, bạn hoàn toàn có thể đánh tan mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn mơ ước.

Dân mạng thích thú trước đáp án ngộ nghĩnh của cậu bé lớp 1

Nam sinh lớp 1 ở Mỹ đã vẽ hình minh họa đang suy nghĩ thay vì đưa ra lời giải thích về đáp án của bài tập toán.

15 phút buổi sáng giúp hông nở nang, đùi săn chắc

Tấn trước là một trong những bài tập tốt nhất cho vòng 3 của bạn. Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người với tay lên hông. Tiếp theo một chân tiến về phía trước một bước, gập đầu gối ...

Cách giải 32 – 12 = 20 đã lỗi thời ở Mỹ

Phụ huynh Mỹ thường xuyên phát cáu, thậm chí bật khóc khi giúp con làm bài tập, giải những bài toán đơn giản theo cách phức tạp của Bộ quy chuẩn Chương trình cốt lõi.

Mê mẩn nơi rèn luyện thể lực của QĐND Việt Nam

Nhiều đơn vị trong Quân đội Nhân dân Việt Nam đã đưa vào sử dụng bãi tập thể lực mới theo đúng quy định của Bộ Quốc phòng.

Học sinh Anh không viết nổi tên vì lạm dụng công nghệ

Sự phát triển của các thiết bị công nghệ khiến trẻ em ở Anh ngại vận động. Nhiều học sinh trung học còn không viết nổi tên mình.

Bé trai làm bài trên xe buýt và câu chuyện áp lực học tập

Ảnh bé trai 9 tuổi ở Trung Quốc làm bài tập trên xe buýt khiến cư dân mạng bàn luận về áp lực học tập trong nền giáo dục hiện nay.

5 bài tập loại bỏ cằm đôi cho phái đẹp

Đừng nghĩ đến chuyện đi phẫu thuật hay làm đau bản thân, hãy thử thay đổi thực đơn và tập các bài tập đơn giản sau đây nhé!

Những bài tập giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho nàng mông lép

Nếu bạn là một cô nàng luôn tự ti về vòng 3 lép kẹp của mình, hãy thử những bài tập giúp tăng vòng 3 hiệu quả sau đây nhé!

Bé gái ung thư làm bài tập Toán đến phút cuối đời

Căn bệnh ung thư khiến một nữ sinh ở Singapore không thể đến trường, nhưng không ngăn được đam mê môn Toán của em. Đến ngày cuối cùng, cô bé vẫn cố hoàn thành hết bài tập.

Mẹ cấm con làm bài tập, chỉ trích giáo viên trên Facebook

Một phụ nữ ở Mỹ cấm con làm bài tập về nhà, đồng thời gửi lời nhắn chỉ trích giáo viên và đăng ảnh trên Facebook, thu hút sự chú ý của hàng nghìn cư dân mạng.

6 bài tập giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả nhất

Phụ nữ có dáng đẹp chắc chắn có vòng eo thon thả. Nhưng hiện tượng mỡ bụng dày lên lại xuất hiện nhiều ở chị em, nhất là dân văn phòng trong những năm gần đây. Dưới đây là những bà...

Các bước chăm sóc ngực đúng cách để có vòng 1 đẹp

Tuy đôi gò bồng đảo được cho là "của trời ban" nhưng thực tế đây lại là bộ phận rất cần các bạn gái quan tâm, chăm sóc vì nếu vòng 1 không đẹp thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dá...

Con làm bài tập viết thư… tuyệt mệnh

Nhiều phụ huynh ngã bổ chửng sau khi biết những đứa trẻ 13 tuổi ở một trường học Thụy Điển được giáo viên yêu cầu viết thư tuyệt mệnh.

Xúc động ảnh bé gái mải mê làm bài tập trên bục chắn đường

Hình ảnh một bé gái chân trần ngồi trên bục chắn đường mải mê làm bài tập bất chấp hỗn độn xung quanh đã làm động lòng người xem.Theo báo Mirror Online, bức ảnh xúc động đã được mộ...

Bài tập giúp vòng 1 khỏe đẹp

Hàng thế kỷ qua, tiêu chuẩn về một bộ ngực đẹp đã thay đổi khá nhiều theo thời gian. Ngày nay, quan niệm về vòng 1 lý tưởng là giữ được hình dáng nguyên vẹn cho dù bạn có chạy nhảy...

Trẻ hơn chục tuổi với 4 động tác thể dục cho cơ mặt

Có khoảng 50 cơ trên mặt của bạn và việc tập thể dục cho cơ mặt sẽ giúp làn da bạn săn chắc, tươi trẻ hơn.