Bài tập eo thon cho nữ công sở
Chị em công sở ngồi nhiều dễ “phệ bụng”, những động tác này sẽ giúp chị em có vòng eo săn chắc.
Tập thể dục thường xuyên là một thói quen vô cùng quan trọng nhưng chúng ta thường bỏ qua. Đến tuổi trung niên, bắt đầu thấy các dấu hiệu lão hóa da, lão hóa xương, đau vai gáy… chúng ta mới cuống cuồng tập luyện thì e rằng đã muộn.
Làm việc nhiều với máy tính, ngồi cả 8 tiếng/ ngày gây rất nhiều nguy cơ về sức khỏe cho phụ nữ: hại mắt, loãng xương, gù lưng, béo bụng… Vì thế, chị em văn phòng nên chú ý đến sức khỏe của mình hơn. Dành 3-5 phút thư giãn giữa giờ với những bài tập tại chỗ đơn giản sẽ giúp chị em khỏe đẹp hơn đặc biệt tránh được sự tích tụ mỡ thừa ở vòng 2 và đùi. Mỡ thừa không những làm mất đi vẻ thon thả hấp dẫn của phái nữ mà còn dễ gây bệnh cao huyết áp, gout, tiểu đường.
Phụ nữ công sở ngồi nhiều dễ khiến vòng 2 bị chảy xệ (Ảnh minh họa).
Chỉ với những động tác đơn giản, tập cùng chiếc ghế tại bàn làm việc sẽ làm săn chắc vòng eo và giữ dáng cho chị em. Bài tập này chủ yếu tác động vào vùng bụng, làm nóng các cơ bụng để giải phóng năng lượng, tránh ứ đọng mỡ thừa. Hơn nữa nó giúp lưu thông máu, bộ não được cung cấp oxy sẽ hoạt động hiệu quả hơn, làn da đàn hồi tốt hơn. Tập đều trong 1 tháng, chị em sẽ có được vòng eo thon gọn.
Hãy bắt đầu nhé:
Động tác 1: Đứng thẳng hơi ngả đầu về phía trước, chân phải thẳng, chân trái nâng lên phía sau. Hai tay đưa ngang trước mặt.
Động tác 2: Tiếp tục lặp lại động tác 1 và đổi chân. Lặp lại nhiều lần.
Video đang HOT
Động tác 3: Hơi ưỡn về phía trước. Ngồi trên ghế duỗi chân trái thẳng ra phía sau, hai tay để lên gối. Xoay mặt về phía chân duỗi. Tiếp tục lặp lại và đổi bên.
Động tác 4: Từ động tác 3, đưa hai tay ra sau gáy giữ nguyên và xoay mình sang trái rồi sang phải, lặp lại nhiều lần.
Động tác 5: Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, chân phải vắt chéo cao ép mạnh vào bụng. Tiếp tục lặp lại và đổi chân.
Động tác 6: Chống 2 tay và gối phải lên ghế, nâng chân trái duỗi thẳng ra phía sau, hít sâu thở đều vùng bụng.
Động tác 7: Tiếp tục lặp lại và đổi chân.
Chị em nên tập thường xuyên những động tác này vào giữa giờ mỗi buổi chiều, vì khi đó cơ thể đã lâu không được thư giãn. Sau đó uống một cốc nước lọc để thải độc tố và giảm stress. Chắc chắn chị em sẽ có được dáng đẹp trong một cơ thể dẻo dai, mềm mại.
Theo Eva
Lấy lại "eo thon" cho phụ nữ
Phụ nữ sau 30 tuổi thường đã trải qua 1 lần sinh đẻ, cộng với quỹ thời gian eo hẹp vì phải bận rộn với gia đình và con cái nên khó có thời gian để luyện tập hoặc kiên trì theo đuổi những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Ngoài ra, hệ trao đổi chất cũng bắt đầu suy giảm, điều này đồng nghĩa với quá trình đốt cháy kalo cũng kém đi khiến cho việc ăn nhiều nhưng không tiêu hao được bao nhiêu. Mỡ cứ ngang nhiên tích tụ ở đùi, mông, eo, vai, bắp tay.....
Để có thể lấy lại được những số đo lý tưởng của tuổi 20 bạn cần thực hiện những phương pháp giảm cân thông minh và hiện đại giúp mang lại hiệu quả rõ rệt, rút ngắn thời gian điều trị.
Khi bạn ăn kiêng không đúng cách lượng mỡ thực chất không bị tiêu hao mà chủ yếu lại là lượng nước mất đi khiến da bị nhăn nheo, xấu xí. Từ 30 tuổi trở lên, cơ thể chúng ta không sản sinh sinh nhiều lượng estrogen và làn da vốn không còn căng mọng. Do vậy, giảm cân làm sao mà da vẫn đẹp lại càng khó khăn hơn.
Công nghệ V8 - Shape của Mỹ là giải pháp an toàn của phụ nữ hiện đại với hiệu quả tương đương với phẫu thuật thẩm mỹ sau 5 lần điều trị bạn có thể giảm được từ 10 - 15 cm vùng bụng, 2 đến 3 kg.
Năng lượng có được từ máy V8 - Shape là nhờ: laser cường độ cao, sóng RF và lực hút hút chân không khi được đánh thẳng vào đáy hạ bì da gặp lớp mỡ thừa kích thích chúng đồng thời làm lớp electron chuyển động mạnh với tốc độ tối đa, sau đó lớp mỡ này nóng và tan chảy qua đường bài tiết, vòng eo được thu nhỏ hiệu quả. Sau đó, sóng RF sẽ làm công việc của mình là kích thích sự phát triển của các sợi collagen và elastin, khiến những vùng da trùng nhão, chảy xệ được kéo căng, cải thiện rõ rệt cho những vùng da rạn nứt, da sần vỏ cam.
Bên cạnh việc giảm cân bằng máy công nghệ cao, bạn còn được bấm huyệt Đông y đẩy cao và thu nhỏ dạ dày, khiến cho bạn ăn ít nhưng vẫn cảm thấy no từ đó dễ dàng hình thành thói quen ăn uống khoa học, hạn chế tăng cân trở lại.
Tuy nhiên, các chuyên gia làm đẹp hàng đầu cũng khuyên bạn, không nên quá lạm dụng các phương pháp giảm cân công nghệ cao mà bỏ quên một chế độ ăn uống hợp lý để có thể duy trì thể trạng lâu dài và không bị tăng cân trở lại.
Bài viết được tư vấn bởi các chuyên gia làm đẹp tại Hệ thống Lavender spa & Clinic
- 65B Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Tel: 043 9423939, 043 9423636
- 28 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội: 0473 099999 0422 199199
- 35 Bà Huyện Thanh Quan, phường 6, quận 3, TP HCM. Tel: 0839 333 219 0839 333 218
Website: http://www.lavenderspa.vn .
(Nguồn: Lavender spa & Clinic)
Theo Eva
Bài tập giúp ngực nở eo thon Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Hãy cùng Xinh Xinh tập thể dục mỗi ngày! Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi...