Bài tập đơn giản giúp nhanh thon gọn vóc dáng

Hãy áp dụng một số các động tác sau đây sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn mà không hề mất nhiều thời gian.

Để có một body gợi cảm săn chắc, bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, và đặc biệt phải tập luyện thể thao hàng ngày, tuy nhiên với cuộc sống bận rộn ngày nay thì bạn không có nhiều thời gian dành cho bản thân. Hãy áp dụng một số các động tác sau đây sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn mà không hề mất nhiều thời gian.

Động tác 1: Nâng chân

Bài tập này giúp giảm mỡ và săn chắc cơ bụng dưới

Bước 1: Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Hít vào sau đó giơ 2 chân lên vuông góc với mặt sàn.

Bước 2: thở ra và từ từ hạ 2 chân xuống nhưng không chạm mặt sàn.

Thực hiện động tác từ 10-12 lần.

Chú ý: phần lưng phải thẳng và sát với mặt sàn, tránh trường hợp lưng cong gây đau lưng sau buổi tập

Động tác 2: Chạy

Bước 1: Nằm ngửa hai tay duỗi thẳng dọc 2 bên thân, chân duỗi thẳng không chạm sàn khoảng 15 cm

Bước 2: Gồng cơ bụng để ngồi dậy, tay trái vung lên trước, chân phải co lên gần chạm ngực, tay phải đưa về phía sau như đang chạy.

Quay trở lại bước 1, duỗi thẳng chân, lặp lại động tác và thực hiện đổi bên với tay và chân còn lại.

Thực hiện 15-20 lần. Chú ý: Kiểm soát chuyển động trong suốt bài tập, siết chặt vùng bụng để giảm áp lực lên lưng.

Động tác 3

Bước 1: Động tác này đòi hỏi độ khó cao hơn một chút. Cánh tay chạm sàn tạo thành góc 90 độ nâng cơ thể lên, tay còn lại gập lại để ngang tai. Hai chân thẳng giữ cố định

Bước 2: Vặn người . Thực hiện động tác này khoảng 10- 15 lần rồi đổi bên

Động tác 4

Nằm sấp, ngẩng cao đầu, hai tay đưa ra sau, vùng bụng tiếp xúc với sàn, sau đó quạt tay từ sau ra trước như động tác bơi sải. Thực hiện động tác trên 10-15 lần.

Với các bài tập như trên bạn chỉ cần mất từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Sẽ giúp cho bạn loại bỏ lượng mỡ thừa giúp có bụng thon gọn và săn chắc.

Đối với các cá nhân có vùng mỡ bụng tích tụ lâu ngày và cơ địa khó giảm. Bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và nên kết hợp sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để giúp giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả hơn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân. Tuy nhiên những loại được nhiều chị em sử dụng và đạt được hiệu quả rất tốt đó là sản phẩm Rich Slim và Super Slim USA , sản phẩm này được nhập khẩu từ Mỹ. Đây là loại thực phẩm chức năng được rất nhiều phụ nữ tin dùng, nhờ vào tính hiệu quả cũng như được chứng nhận đầy đủ của các cơ quan chức năng nhà nước về sản phẩm an toàn.

Các sản phẩm này được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên phù hợp cho cả nữ lẫn nam. Đặc biệt là giảm cân rất hiệu quả và an toàn, không tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại khi bạn ngừng sử dụng.

Sản phẩm hiện đang được bán tại website Ndnd.vn cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Nhất Dáng Nhì Da là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc….

Theo Eva