Bài tập 9 bước giúp loại bỏ mỡ mặt và chống nếp nhăn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:33 21/04/2020

Nếu bạn có cằm đôi, má phúng phính hoặc nếp nhăn quanh mắt, yoga mặt có thể giúp bạn trông trẻ hơn một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.

Không giống như các quy trình thẩm mỹ và tiêm, các bài tập trên khuôn mặt hoạt động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả giúp cải thiện lưu thông, tăng cường cơ mặt và mang lại kết quả lâu dài.

Dưới đây là bài tập 9 bước sẽ giúp bạn làm thon gọn khuôn mặt và làm mờ các nếp nhăn không mong muốn.

1. Bài tập xương hàm

- Đặt lòng bàn tay của bạn ở hai bên cằm dọc theo đường viền hàm.

- Giữ đầu thẳng, hơi đẩy cằm lên cao, tạo một chút đẩy ở cổ bằng cách ấn cằm xuống dưới.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

- Lặp lại động tác này 10-15 lần.

2. Cải thiện lưu thông máu

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương và nhắm mắt lại.

- Đẩy cơ mặt ra phía trước để da được căng hết cỡ.

- Thè lưỡi ra càng dài càng tốt.

- Hít thở chậm, hít vào mũi và thở ra bằng miệng.

- Thực hiện động tác này trong khoảng 30 giây.

3. Tăng cường sự đàn hồi cho má

- Đặt 3 ngón giữa của bàn tay phải lên miệng.

- Đặt lòng bàn tay trái lên má trái.

- Hít một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó hít không khí vào má trong khi vẫn ngậm miệng.

- Nhẹ nhàng ấn vào má trái bằng tay.

- Giữ một vài giây, sau đó thả lỏng.

Video đang HOT

- Thực hiện động tác mỗi bên 10-12 lần.

4. Thư giãn cơ mắt

- Đặt các ngón tay của bạn ở trên và dưới mắt của bạn, tạo thành hình chữ V.

- Mắt của bạn phải nằm giữa ngón giữa và ngón đeo nhẫn, ngón giữa của bạn phải nằm ngay trên lông mày và ngón tay cái của bạn nên được đặt ở phần tóc phía sau tai.

- Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt, lên xuống bằng cách nhấc lông mày và hạ thấp xương hàm bằng ngón tay.

- Thực hiện động tác này trong 30 giây.

5. Làm mũi thon gọn

- Giữ nắm lỏng 2 bàn tay và đặt chúng phía trên môi trên của bạn để ngón tay trỏ của bạn ở ngay dưới lỗ mũi.

- Nhẹ nhàng kéo căng da dưới mũi của bạn xuống.

- Thực hiện động tác này trong 30 giây.

6. Loại bỏ các vết nhăn quanh miệng

- Đặt lòng bàn tay lên má với những ngón tay hướng ra phía sau.

- Mở miệng và đưa đầu lưỡi lên vòm miệng của bạn.

- Nhẹ nhàng kéo căng da quanh mũi của bạn ở hai bên trong khi đẩy lưỡi về phía vòm miệng của bạn.

- Thực hiện động tác này khoảng 30- 40 giây.

7. Siết chặt cằm

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên xương gò má.

- Hơi mở miệng và cong môi dưới của bạn vào trong, về phía răng của bạn.

- Không thay đổi vị trí của môi dưới, hãy cố gắng cười càng rộng càng tốt. Làm cong môi dưới của bạn vào trong hơn một chút cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cằm.

- Thực hiện động tác khoảng 30 giây.

8. Giảm nếp nhăn trán

- Đặt lòng bàn tay lên thái dương.

- Nhẹ nhàng đẩy tay về phía đường da đầu cho đến khi bạn cảm thấy căng ở trán và dưới mắt.

- Thực hiện động tác trong 20- 30 giây.

9. Ngăn ngừa chảy xệ mí mắt

- Đặt đầu 3 ngón tay giữa của bạn lên lông mày và nhắm mắt lại.

- Đẩy lông mày của bạn lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở khu vực phía trên mí mắt của bạn.

- Thực hiện động tác này trong 20-30 giây.

Những lưu ý trước khi thực hiện yoga mặt

- Trước khi tập luyện, rửa mặt và tay đúng cách. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm để làm cho các bước di chuyển mượt mà hơn.

- Thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga mặt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy và làm săn chắc cơ bắp, giảm bọng mắt.

- Trong mỗi bài tập, từ từ hít vào thở ra bằng mũi trừ khi có quy định khác.

- Để tránh vết bầm tím, hãy thực hiện tất cả các động tác nhẹ nhàng mà không cần dùng thêm lực.

- Để có thể nhìn thấy kết quả, bạn nên tập thói quen yoga mặt này 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 20 tuần.

Ngọc Diệp

10 sai lầm nghiêm trọng khi làm đẹp khiến bạn nhanh già, nhiều vết nhăn

Dùng đá lau mặt, thường xuyên cắt tóc hay tắm nắng quá nhiều... là những điều có thể khiến làn da của bạn gặp vấn đề.

Không tẩy trang khi ngủ: Lý do công việc hay đơn giản là luôn muốn bản thân hoàn hảo khi xuất hiện trước mặt mọi người mà không ít người thường xuyên trang điểm trước khi ra ngoài.

Điều này không sai nhưng nhiều người thường "bỏ quên" khuôn mặt của mình trước khi đi ngủ. Việc không tẩy trang trước khi ngủ có thể khiến da bị ảnh hưởng lớn.

Kem dưỡng ẩm không ngừa nếp nhăn: Ngày nay nhiều loại kem dưỡng ẩm cũng có tác dụng chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Điều quan trọng bạn cần nhớ là phải bảo vệ da trước tia cực tím cũng như nguồn vitamin có chứa chất chống oxy hóa trong thành phần của loại kem mà bạn sử dụng.

Thoa kem lên mặt theo hướng từ dưới lên trên: Nhiều người chắc chắn rằng có những quy tắc đặc biệt để thoa kem lên mặt và chuyển động tròn từ đáy mặt lên trên sẽ làm tăng tác dụng của kem. Trong thực tế, có một số quy tắc về việc thoa các loại kem lên mặt nhưng những chuyển động của ta không có ý nghĩa nhiều.

Nên uống nhiều nước để ngăn ngừa nếp nhăn: Nhiều nguồn tin nói rằng uống nước thường xuyên và với số lượng cần thiết sẽ làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, chưa có một nghiên cứu cụ thể nào chứng minh. Như một quy luật, các tế bào lớp trên của lớp biểu bì đã chết, do đó, chúng không hấp thụ độ ẩm từ bên trong.

Tắm nắng cho nhanh hết mụn: Nhiều người cho rằng tia cực tím trong ánh nắng mặt trời giúp trị mụn nên tắm nắng có thể giúp nhanh hết mụn.

Dù có một số bằng chứng cho rằng ánh nắng mặt trời có thể ngăn cản mụn trứng cá bùng phát tuy nhiên bạn không nên áp dụng phương pháp này để trị mụn trứng cá. Mặt trời giúp khô da nhưng da phản ứng lại bằng cách tiết ra nhiều dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, nguy cơ mà việc phơi nắng gây ra còn nhiều hơn tác dụng trị mụn của chúng.

Làn da rám nắng cũng là chỉ số chính cho làn da khỏe mạnh.

Tuy nhiên, điều này cũng có thể do da bị tổn thương bởi những tác động bên ngoài.

Loại bỏ nốt ruồi có thể có hại cho sức khỏe của bạn: Nốt ruồi là một hình thành sắc tố trên da. Các nốt ruồi có thể có màu sắc và hình dạng khác nhau. Hầu hết nốt ruồi là vô hại nhưng một số trường hợp có thể biến thành u ác tính dưới ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài.

Sẽ rất hữu ích khi lau mặt bằng nước đông đá: Băng gạc không tốt cho mọi người vì nhiệt độ thấp có thể gây hại cho da . Kết quả là, lưu lượng máu có thể bị gián đoạn. Ngoài ra, các tĩnh mạch bọng có thể xuất hiện. Hơn nữa, sự suy giảm chức năng của các tuyến bã nhờn dẫn đến mất độ đàn hồi. Thủ tục này nên được bỏ qua bởi những người có làn da khô, trong khi những người khác không nên lạm dụng nó. Có nhiều sản phẩm mỹ phẩm có hiệu ứng tốt hơn băng.

Nếu bạn thường xuyên cắt tóc, nó sẽ phát triển nhanh hơn: Tóc mọc ở cùng tốc độ - khoảng 0,40 inch mỗi tháng - bất kể nó bị cắt bao lâu.

Sơn móng tay gây hại cho móng: Móng tay là tế bào chết. Nhiều ý kiến cho rằng nếu sơn móng tay sẽ khiến chúng bị khô, nhanh gãy. Hơn nữa, móng tay không cần oxy, dinh dưỡng của chúng đi qua mao mạch ở vùng dưới lớp biểu bì. Tuy nhiên, bạn cũng không nên sơn móng tay thường xuyên bởi trong sơn móng tay có 3 chất dibutyl phthalate, formaldehyde và toluene có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của người sử dụng cũng như người làm nghề.

Nguyễn Như

Theo doanhnghiepvn.vn

Tuyệt chiêu thổi bay nếp nhăn vùng cổ Cũng như nhiều vùng da khác, vùng da cổ cũng cần được quan tâm đúng cách để làm chậm và mờ các dấu hiệu lão hóa. Hãy lựa chọn cho mình một loại kem chuyên dưỡng ẩm vùng cổ và thoa chúng nhẹ nhàng. Cũng giống như làn da mặt, trước khi thoa kem vùng cổ bạn nên làm sạch bụi bẩn để...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thẩm mỹ nếp nhăn kem dưỡng da kem dưỡng ẩm kem dưỡng da mặt kem dưỡng ẩm da yoga mặt bộ môn yoga mặt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.