Bác sĩ sản khoa chỉ ra 3 điều phụ nữ cần làm khi bị rối loạn k.inh n.guyệt
Rối loạn k.inh n.guyệt do nhiều yếu tố, nếu không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của phụ nữ.
Rối loạn k.inh n.guyệt hoặc k.inh n.guyệt không đều là một vấn đề nghiêm trọng đối với nữ giới ở bất cứ độ t.uổi nào, kể cả b.é g.ái vị thành niên hay phụ nữ trưởng thành.
Các yếu tố lối sống như béo phì, hút thuốc, uống rượu, ngủ không đủ giấc, ăn uống không điều độ và thói quen tập thể dục làm tăng nguy cơ rối loạn k.inh n.guyệt.
BSCKI. Phạm Minh Vương – Trưởng khoa Phụ sản, BV Đa khoa Trung ương Quảng Nam.
Theo BSCKI. Phạm Minh Vương – Trưởng khoa Phụ sản – Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam, k.inh n.guyệt bình thường khi b.é g.ái nữ ở t.uổi dậy thì bắt đầu có kinh từ 11-18 t.uổi, vòng kinh bình thường khoảng 22 – 35 ngày, trung bình là 28 – 30 ngày, thời gian hành kinh từ 3 – 7 ngày hoặc hơn. Lượng m.áu kinh không ổn định, dao động lúc ít lúc nhiều từ 20 ml – 70 ml. Màu kinh có màu đỏ tươi, không đông, mùi hơi nồng, không tanh.
Ở b.é g.ái mới bước vào độ t.uổi dậy thì, cơ quan s.inh d.ục nữ vẫn chưa phát triển toàn diện nên dễ bị rối loạn. Do đó, hiện tượng rối loạn k.inh n.guyệt trong vòng 1-2 năm đầu tiên được xem là bình thường.
Có nhiều loại rối loạn k.inh n.guyệt khác nhau với các dấu hiệu và triệu chứng khác nhau, bao gồm đau khi hành kinh, c.hảy m.áu nhiều hoặc không có k.inh n.guyệt. Rối loạn k.inh n.guyệt cũng có thể bao gồm các chu kỳ đến sớm hơn 21 ngày, cách nhau hơn 3 tháng hoặc kéo dài hơn 10 ngày. Sự thay đổi của chu kỳ k.inh n.guyệt có thể do trục nội tiết: dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng rối loạn hoặc bị các bệnh lý như: u xơ tử cung, polyp buồng tử cung, ung thư cổ tử cung…
Ngoài ra, rối loạn k.inh n.guyệt có thể phát sinh từ các nguồn sinh lý như mang thai, căng thẳng, tập thể dục quá mức, giảm cân, bất thường về nội tiết, cấu trúc hoặc do điều trị thứ phát sau khi sử dụng biện pháp tránh thai… Do đó cần phải phát hiện và quản lý sớm để giảm thiểu khả năng biến chứng liên quan đến khả năng sinh sản và sức khỏe sau này.
Nhiều phụ nữ chủ quan ít quan tâm đến rối loạn k.inh n.guyệt, bỏ qua việc phát hiện sớm và điều trị k.inh n.guyệt không đều vì nghĩ rằng không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng rối loạn k.inh n.guyệt không được kiểm soát thì lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống.
Rối loạn k.inh n.guyệt tùy thuộc vào độ t.uổi và lối sống.
Video đang HOT
Do đó, Bs. Phạm Minh Vương bật mí 3 việc cần làm với chị em phụ nữ bị rối loạn k.inh n.guyệt.
1.Lựa chọn dinh dưỡng lành mạnh
Để ngăn ngừa rối loạn k.inh n.guyệt, chị em phụ nữ cần có dinh dưỡng lành mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.
Nhu cầu dinh dưỡng của các phụ nữ rất khác nhau theo từng cơ thể và độ t.uổi. Do đó, việc bổ sung các loại rau xanh, cá giàu omega-3, thịt gà, trứng và trái cây để bồi bổ cơ thể là vô cùng quan trọng. Các loại rau và trái cây không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ quan trọng trong chế độ ăn uống mà còn đóng một vai trò trong việc duy trì chu kỳ k.inh n.guyệt khỏe mạnh. Các loại ngũ cốc, đậu và các loại hạt cũng nên được dùng để cung cấp năng lượng dự trữ trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
Ngoài ra, phụ nữ nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn vặt chứa nhiều cholesterol xấu và “calo rỗng” – là những loại thực phẩm và đồ uống mà trong thành phần không chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng nào đáng kể nhưng lại chứa nhiều calo, ví dụ như nước ngọt, bim bim…
2. Tập thể dục vừa phải
Hoạt động thể chất vừa phải hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách tăng cường độ nhạy insulin, tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể và hỗ trợ bình thường hóa chu kỳ k.inh n.guyệt và cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang.
Các bài tập tim mạch nhẹ như chạy bộ nhẹ, đạp xe và bơi lội rất được khuyến khích và yoga có thể giúp ích cho những người bị đau bụng kinh nghiêm trọng. Tập thể dục cũng thúc đẩy sự phát triển của endorphin, là chất hóa học thần kinh hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng.
Bên cạnh đó, bác sĩ Vương cũng khuyến cáo, cần lưu ý, tập thể dục quá mức lại có tác động tiêu cực đến sức khỏe k.inh n.guyệt như ngăn chặn sự rụng trứng và giảm sản xuất progesterone. Vì vậy, chị em phụ nữ nên tránh bất cứ điều gì từ tập luyện marathon đến tập luyện sức mạnh nặng, đặc biệt là vào những ngày k.inh n.guyệt ra nhiều.
3. Thay đổi lối sống
Tập yoga và hít thở sâu khi thấy căng thẳng, lo lắng… là bài tập giúp ngăn ngừa rối loạn k.inh n.guyệt.
Bác sĩ Phạm Minh Vương cho hay, điều đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện đó là chị em phụ nữ nên hình thành thói quen sống lành mạnh, điều độ để phòng ngừa rối loạn k.inh n.guyệt. Chị em không nên ăn các món quá mặn, lạm dụng rượu bia hoặc cà phê gây ức chế hormone khiến các mạch m.áu trong tử cung co lại, hạn chế lưu lượng m.áu.
Mất ngủ dẫn đến mất cân bằng sản xuất melatonin, cần thiết cho một chu kỳ bình thường. Do đó, phụ nữ nên duy trì nếp sống điều độ, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Như vậy rối loạn k.inh n.guyệt sẽ được kiểm soát một cách tốt nhất.
Thiếu cân hoặc thừa cân có thể gây ra một số rối loạn k.inh n.guyệt. Vì vậy, lý tưởng nhất là thực hiện mục tiêu có cân nặng hợp lý theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, tâm trạng cũng quyết định không nhỏ tới chu kỳ k.inh n.guyệt. Phụ nữ luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, có thể nghe nhạc nhẹ để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.
Tham gia các hoạt động như thiền định tập yoga và hít thở sâu khi thấy căng thẳng, lo lắng và trầm cảm để chu kỳ k.inh n.guyệt trở nên bình thường.
Khi bị rối loạn k.inh n.guyệt, kỳ kinh kéo dài, ra m.áu kinh nhiều hơn bình thường phụ nữ cần được thăm khám sớm, có phương pháp điều trị phù hợp để không gây những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng sinh sản.
Phụ nữ ở bất kỳ lứa t.uổi nào cũng nên chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ, chăm sóc vùng kín sạch sẽ, đúng cách và theo dõi những triệu chứng bất thường của cơ thể. Nếu thấy dấu hiệu k.inh n.guyệt không đều, bất thường nên điều trị sớm hoặc thay đổi lối sống để ngăn ngừa những biến chứng xấu có thể xảy ra.
Chu kỳ k.inh n.guyệt không đều là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim?
Trong một nghiên cứu quan sát được công bố trên JAMA ( tạp chí y học uy tín được xuất bản bởi Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ) mới đây, các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người có chu kỳ k.inh n.guyệt không đều hoặc kéo dài có thể có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Cụ thể, kết quả nghiên cứu nhận định nguy cơ mắc bệnh tim xuất hiện cao hơn ở những người trải qua chu kỳ k.inh n.guyệt dài hơn 40 ngày hoặc ở những người hoàn toàn không có k.inh n.guyệt.
Chu kỳ k.inh n.guyệt không đều có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tim
Mặc dù chu kỳ k.inh n.guyệt không đều không gây ra bệnh tim, nhưng có thể chúng là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác mà cuối cùng góp phần gây ra bệnh tim - điều mà các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ khám phá thêm để ngăn ngừa.
TS. Yixin Wang, Trường Y tế cộng đồng Harvard T.H. Chan là đồng tác giả của nghiên cứu cho biết từ góc độ của y học dự phòng, nhóm nghiên cứu đang cố gắng xác định những người có nhiều khả năng mắc các bệnh mạn tính hơn trong cuộc đời của họ.
Để tiến hành nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ hơn 80.000 phụ nữ với độ t.uổi trung bình là 37,7 khi bắt đầu nghiên cứu, những người này đã báo cáo về mô hình k.inh n.guyệt của họ từ năm 14 t.uổi. Họ hoàn thành bảng câu hỏi theo dõi hai năm một lần trong 24 năm. Các nhà nghiên cứu đã xem xét trung bình chu kỳ k.inh n.guyệt của họ kéo dài bao lâu và liệu họ có mắc bệnh động mạch vành, đau tim, tái thông mạch vành (thủ thuật cải thiện lưu lượng m.áu) hoặc đột quỵ trong quá trình theo dõi hay không.
Trong khi chỉ có 1.816 trong số 80.630 người tham gia cuối cùng mắc bệnh tim trước 46 t.uổi, kết quả cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn ở những phụ nữ có chu kỳ không đều, không có kinh hoặc chu kỳ dài hơn.
So với những người có chu kỳ đều đặn, những người tham gia có chu kỳ không đều hoặc không có kinh có nguy cơ mắc bệnh tim từ 15% đến 40%. Nguy cơ xuất hiện cao nhất đối với những người trong độ t.uổi từ 29 đến 46.
So với những người báo cáo độ dài chu kỳ từ 26 đến 31 ngày, những người tham gia có chu kỳ dài hơn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn từ 30% đến 44%.
Mối liên hệ giữa chu kỳ k.inh n.guyệt không đều và bệnh tim không hoàn toàn rõ ràng. Nhưng TS. Samar R. El Khoudary, nhà dịch tễ học tim mạch tại Đại học Pittsburgh, người không tham gia vào nghiên cứu này cho rằng hormone đóng một vai trò nào đó. Cụ thể, khi phụ nữ trải qua những thay đổi trong chu kỳ k.inh n.guyệt ở độ t.uổi 20 và 30, nó thường liên quan đến rối loạn chức năng của các hormone chạy giữa não và tuyến yên. Những thay đổi nội tiết tố này có thể tác động đến nhiều hệ thống cơ thể, bao gồm cả hệ thống tim mạch.
Ngoài ra, TS. El Khoudary cho biết estrogen là một loại hormone bảo vệ sức khỏe của tim. Chu kỳ k.inh n.guyệt càng dài thì tần suất rụng trứng của một người càng ít và cơ thể sản xuất càng ít estrogen. Do đó, có thể những người có khoảng thời gian giữa các lần dài hơn sẽ dễ bị bệnh tim mạch hơn.
Theo dõi chu kỳ k.inh n.guyệt để nhận biết sớm các dấu hiệu về sức khỏe.
Khi nào cần lo lắng về trễ kinh hoặc k.inh n.guyệt không đều?
Theo TS. Yixin Wang, chu kỳ k.inh n.guyệt không đều có thể là dấu hiệu của các bệnh mạn tính ngoài bệnh tim. Những người mắc các bệnh như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và lạc nội mạc tử cung thường trải qua các chu kỳ không điển hình. Và chức năng nội tiết tố bị gián đoạn, tăng huyết áp và mức cholesterol cao liên quan đến những tình trạng này có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Nghiên cứu mới đã chứng thực những phát hiện từ nghiên cứu trước đó cho thấy thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém, hút thuốc và béo phì có liên quan đến k.inh n.guyệt không đều. Do đó, TS. Yixin Wang khuyên bạn ngoài việc nên đi khám nếu bạn có k.inh n.guyệt thất thường, nhưng điều hữu ích bạn cần làm ngay là thực hiện lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống điều độ, duy trì sức khỏe, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, ngừng hút thuốc (nếu có) và vận động cơ thể thì chúng ta có thể loại bỏ tới 82% nguy cơ mắc bệnh tim sau này.
Rối loạn k.inh n.guyệt hậu Covid-19: Có cần điều trị không? Rối loạn k.inh n.guyệt hậu Covid-19 có các biểu hiện như chu kỳ k.inh n.guyệt không đều, kéo dài, rong kinh, trễ kinh hoặc bất thường trong m.áu kinh. Bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thị Diễm Hương, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3, chia sẻ: Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), định nghĩa hội chứng...