Bác sĩ giải đáp thông tin: Không nên ăn hoa quả, đi ngủ ngay sau bữa ăn
Nhiều người cho rằng, sau bữa ăn nhất định không được làm những việc như đi bộ, uống trà, đi tắm… Nếu thực hiện sẽ khiến tuổ.i thọ suy giảm, có đúng như vậy không?
Bác sĩ Đinh Hương, Bệnh viện trực thuộc đầu tiên của Trường Đại học Giao thông Tây An Trung Quốc, sẽ giải đáp về những vấn đề này.
1. Tin đồn: Không nên đi dạo ngay sau bữa ăn
Sự thật: Nhiều chuyên gia cho rằng: “Đi một trăm bước sau bữa ăn và sống đến chín mươi chín”? Đi dạo sau bữa ăn sẽ không ảnh hưởng đến việc cung cấp má.u ở đường tiêu hóa, cũng không gây khó tiêu. Nếu bạn bị đường huyết cao hoặc béo phì, sau bữa ăn khoảng 30 phút nên đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp hạ đường huyết, bởi sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng nhanh, điều này tốt hơn nhiều là bạn ngồi xuống làm việc, học tập hoặc nằm xuống ngủ.
2. Tin đồn: Không nên ngủ sau bữa ăn
Sự thật: “Ăn no thì ngủ, ngủ dậy lại ăn”, nghe có vẻ rất lười biếng, nhưng thực tế nó không liên quan quá nhiều đến việc tăng cân, buồn ngủ sau khi ăn là hiện tượng sinh lý bình thường. Không phải do má.u đã đi đến đường tiêu hóa, gây thiếu má.u não, thiếu oxy mà phần lớn nó bị ảnh hưởng bởi sự dao động đường huyết và nội tiết tố.
Ngoài ra, đối với bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản với các vấn đề trào ngược axit nghiêm trọng hơn thì không nên nằm trong vòng 2 giờ sau bữa ăn. Những người khác không có vấn đề gì về sức khỏe, thì có thể nằm xuống ngủ như họ muốn và cảm thấy thoải mái là được.
3. Tin đồn: Sau bữa ăn uống sữa chua giúp tiêu hóa tốt hơn
Sự thật: Nhiều người nghĩ ăn sữa chua sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, bản thân sữa chua không thể điều chỉnh chuyển động tiêu hóa không đều của cơ thể và nó thực sự không thể giúp tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua được coi là thực phẩm có tác dụng tạo cảm giác no và hầu hết các loại sữa chua bán trên thị trường đều có chứa đường. Nếu bạn uống sữa chua khi no, bạn sẽ ăn nhiều đường và calo hơn, khiến bạn no lâu và khó tiêu hóa hơn.
4. Tin đồn: Không thể tắm sau bữa ăn
Nếu bạn có vấn đề về tim mạch và mạch má.u não, đi tắm ngay sau khi ăn, rất có thể bạn bị ngã trong nhà tắm do chóng mặt. Nhưng với đại đa số mọi người khỏe mạnh, khả năng bị ảnh hưởng là khó xảy ra.
Video đang HOT
5. Tin đồn: Không nên đán.h răng sau bữa ăn
Sự thật: Có nhiều tin đồn rằng đán.h răng sau bữa ăn sẽ làm hỏng men răng do tính axit của thức ăn và làm cho răng mềm và dễ gãy, có những lý do nhất định nhưng không phải là tuyệt đối cấm. Sau khi ăn xong, trong miệng còn nhiều cặn thức ăn, đán.h răng sẽ giúp làm sạch. Hơn nữa, nguyên tố flo có trong kem đán.h răng cũng có thể thúc đẩy độ chắc của răng. Đán.h răng ngay sau khi ăn tối cũng có một lợi ích nhỏ, đó là giúp bạn không muốn ăn vặt, tránh gây béo phì.
6. Tin đồn: Không thể uống trà sau bữa ăn
Sự thật: “Một tách trà sau bữa ăn, khiến tinh thần tỉnh táo và giúp tiêu hóa” đó là điều nhiều người quan niệm? Về mặt lý thuyết, các thành phần của trà sẽ làm đông tụ một số protein, có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Nhưng trên thực tế, chỉ là không nên uống nhiều trà đậm, không uống quá 2 lít nước thì cũng không thể làm loãng dịch vị. Vì vậy, không cần bận tâm quá nhiều đến câu nói, bạn không được uống trà từ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn.
7. Tin đồn: Không thể ăn trái cây sau bữa ăn
Sự thật: Một lần nữa, nếu bạn đã no, hãy ngừng ăn thêm bất kể thứ gì. Đó chỉ là vì hoa quả cũng có calo và tạo cảm giác no lâu chứ không phải ăn hoa quả ngay lập tức sẽ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng từ lượng thức ăn.
8. Tin đồn: Không tập thể dục sau bữa ăn
Sự thật: Tập thể dục ngay sau bữa ăn có ảnh hưởng đến hô hấp và nhu động đường tiêu hóa, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Nhưng trong vòng nửa giờ sau bữa ăn, không có vấn đề gì khi thực hiện các hoạt động nhẹ, chẳng hạn như lau bàn, quét sàn… Nếu bạn muốn thực hiện các bài tập cường độ vừa phải như đi bộ nhanh và chạy bộ, bạn cần đợi đến 1 giờ sau bữa ăn. Sau bữa ăn 2 tiếng, bạn có thể yên tâm tập các bài thể dục khác nhau. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy không thoải mái trong khi tập luyện, khuyên bạn không nên tập thể dục mạnh.
6 loại ta.i nạ.n dễ xảy ra trong nhà vệ sinh
Theo Tổ chức Nhà vệ sinh Thế giới, mỗi người mất gần 3 năm trong đời để ở trong nhà vệ sinh. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những khu vực nguy hiểm, thường xuyên xảy ra các ta.i nạ.n nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng con người.
Các nghiên cứu thống kê cho thấy mỗi người đi vệ sinh từ 6-8 lần mỗi ngày, tức 2500 lần mỗi năm và tương đương với chúng ta dành ra 3 năm cuộc đời chỉ để đi vệ sinh, theo Tổ chức Nhà vệ sinh Thế giới (World Toilet Organization). Nhưng đồng thời, nhà vệ sinh cũng là một trong những khu vực nguy hiểm trong ngôi nhà, thường xuyên xảy ra các ta.i nạ.n.
Mới vài hôm trước, ngày 7/9, Sina thông tin Chung Hân Đồng gặp ta.i nạ.n trong nhà vệ sinh là một ví dụ. Theo đó, khi bước vào nhà vệ sinh, cô nàng bỗng nhiên bị chóng mặt và ngã đậ.p đầ.u xuống sàn tạo thành vết rách trên trán khá dài, khoảng 6cm phải khâu hàng chục mũi. Hiện tại, tình hình sức khỏe của Chung Hân Đồng đã ổn định.
Thông tin đăng tải trên Sina cho thấy ngày 7/9 Chung Hân Đồng phải nhập viện khâu hàng chục mũi trên trán vì bị ngã đậ.p đầ.u xuống sàn trong nhà vệ sinh (Ảnh: Weibo).
Gặp nạn trong nhà vệ sinh giống như Chung Hân Đồng không phải hiếm gặp, thực tế, theo dữ liệu nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có khoảng 235.000 người ở nước này nhập viện cấp cứu mỗi năm do ta.i nạ.n trong nhà vệ sinh, và gần 14% trong số đó phải nhập viện với tình trạng nặng.
Dưới đây là 6 loại ta.i nạ.n dễ xảy ra trong chính nhà vệ sinh của gia đình, tìm hiểu ngay để không gặp phải tình trạng này.
1. Đứng dậy quá nhanh sau khi ngồi vệ sinh lâu sẽ gây chóng mặt
Nếu ngồi trên bồn cầu quá lâu và đứng dậy nhanh sau khi đại tiện sẽ dễ gây ra tình trạng thiếu má.u não thoáng qua, hoa mắt, chóng mặt và dễ té ngã.
Ngoài ra, huyết áp của bệnh nhân cao huyết áp sẽ cao hơn vào buổi sáng, nhiều người có thói quen đại tiện sau khi ngủ dậy, những đối tượng này sẽ dễ gặp ta.i nạ.n khi đi vệ sinh.
2. Nhịn đại tiện trong thời gian dài rồi mới đi
Theo bác sĩ Yang Hongxia, Phó Khoa Tim mạch, Bệnh viện An Huy thuộc Đại học Y Thủ đô Bắc Kinh (Trung Quốc) cho biết, việc cố nhịn đại tiện là một yếu tố rất nguy hiểm gây nhồi má.u cơ tim, đặc biệt là đối với bệnh nhân bệnh tim.
Sau thời gian dài nhịn đại tiện, khi đại tiện, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phải chịu áp lực rất lớn, đặc biệt là vùng bụng, sẽ dẫn đến tăng áp lực ổ bụng, làm tăng lượng má.u hồi về tim, huyết áp và tiêu thụ oxy của cơ tim, dẫn đến thiếu má.u cục bộ cơ tim, đau thắt ngực hoặc rối loạn nhịp tim nghiêm trọng và thậm chí đột tử.
Với bệnh nhân động mạch vành nặng, việc làm này cũng sẽ gây ra vỡ các mảng xơ vữa động mạch, gây hình thành huyết khối trong lòng mạch vành, gây nhồi má.u cơ tim cấp. Những bệnh nhân mắc bệnh mạch má.u não và huyết áp cao có thể bị đột quỵ khi cố gắng đại tiện sau thời gian nhịn đại tiện.
3. Dễ bị ngất khi đi tiểu sau khi nhịn tiểu
Bác sĩ Cao Giang, Phó Khoa Tim mạch, Bệnh viện trực thuộc Đại học Quân y Hải quân Trung Quốc, chỉ ra rằng đột ngột đi tiểu sau khi nhịn tiểu quá lâu cũng có thể nguy hiểm.
Lúc này dây thần kinh phế vị rất hưng phấn, bàng quang làm rỗng quá nhanh sẽ làm tụt huyết áp, nhịp tim chậm lại, má.u não cung cấp không đủ, gây ngất xỉu, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng.
4. Nhiệt độ thay đổi lớn làm huyết áp không ổn định
Nếu ngay lập tức bước ngay từ nhà vệ sinh có nhiệt độ thường (nhiệt độ phòng) ra phòng có nhiệt độ thấp do mở điều hòa, điều này tạo ra sự chênh lệch nhiệt lớn giữa 2 môi trường khiến cơ thể không kịp thích nghi làm quen, làm huyết áp của bạn có thể thay đổi một cách đột ngột và không hề tốt cho sức khỏe.
Do đó, tốt nhất bạn nên làm ấm cơ thể sau khi tắm và đứng ở vị trí "giao thoa" giữa 2 môi trường nhiệt khác nhau một lúc trước khi bước vào phòng có nhiệt độ thấp do mở điều hòa.
5. Trơn trượt gây ra những va đậ.p
Nhà vệ sinh thường là nơi dễ trơn trượt nhất trong nhà do nước bắ.n ra sau khi tắm, giặt có thể khiến mọi người ngã bất ngờ, đặc biệt là khi bước ra khỏi buồng tắm.
Với những người cao tuổ.i, việc bị ngã trong nhà vệ sinh có thể gây ra gãy xương, những người có vấn đề về tim như bệnh mạch vành tim có thể bị đau thắt ngực do ngã bất ngờ và cần được sơ cứu ngay lập tức.
6. Nguy cơ giật điện
Một số hộ gia đình thường lắp đặt máy giặt, bình nóng lạnh và các thiết bị điện khác trong nhà vệ sinh, nếu không được đảm bảo các biện pháp an toàn về điện và bảo trì thường xuyên thì rất dễ gây ra nhiều nguy cơ mất an toàn.
Các vấn đề như thấm nước trong máy giặt và sự "lão hóa" của bình nóng lạnh là phổ biến nhất, nó có thể gây ra ta.i nạ.n rò rỉ điện và điện giật.
Dấu hiệu bệnh rối loạn tuần hoàn não Khác với rối loạn tiề.n đình (chỉ là biểu hiện), rối loạn tuần hoàn não còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não hay thiếu má.u não là bệnh thường gặp ở người cao tuổ.i. Rối loạn tuần hoàn não mạn tính ở người già gây ra nhức đầu, chóng mặt và sa sút trí tuệ. Tăng cường thể thao đúng cách. Ảnh:...