Bác sĩ da liễu hé lộ 5 thực phẩm rẻ tiền, dễ mua ăn vào đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn

6 thực phẩm ăn vào đẹp da này rất đáng để chị em đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

Muốn có làn da đẹp, ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, kem chống nắng thì việc ăn uống điều độ cũng rất hữu ích. Danny, một bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc) đã chỉ ra 5 loại thực phẩm đẹp da, ăn vào có thể ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa và giúp loại bỏ mụn trứng cá. Chị em có thể tham khảo để đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình vừa đảm bảo dinh dưỡng lại giúp đẹp cho làn da từ bên trong.

1. Cá nhiều chất béo

Các loại cá giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá kình,… rất giàu vitamin D, axit béo không bão hòa Omega-3, có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, có thể giúp giảm thiểu các vấn đề về da.

2. Cà rốt

Cà rốt cũng rất giàu beta-carotene, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện thị lực, giúp đổi mới quá trình trao đổi chất ở da và chống lại quá trình lão hóa.

3. Thịt

Vitamin B12 chỉ có trong thức ăn động vật, đặc biệt là thịt, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất. Nếu ăn chay, bạn có thể ăn thêm trứng và các sản phẩm từ sữa, có thể giúp cải thiện tình trạng da nứt nẻ, rụng tóc, chàm, thiếu máu và các bệnh lý khác.

4. Cà chua

Cà chua là một thực phẩm rất dễ mua. Trong cà chua có chứa chất lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có thể giúp ức chế các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm tổn thương do ánh sáng hiệu quả. Bên cạnh việc dùng cà chua làm thực phẩm nấu ăn, bạn có thể đắp mặt nạ cà chua để đạt hiệu quả tối ưu cho làn da.

5. Trà xanh

Trà xanh rất giàu tannin, còn được gọi là axit tannic, là các polyphenol hòa tan trong nước có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và cải thiện tình trạng viêm da. Đơn giản nhất là bạn có thể pha trà xanh uống hàng ngày, hoặc cầu kỳ hơn có thể đắp mặt nạ từ trà xanh cũng rất tốt.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho làn da kể trên thì việc sinh hoạt khoa học, điều độ, không thức khuya cũng là tác nhân giúp làn da sáng khỏe và mịn đẹp hơn. Bạn cũng nên nhớ uống đủ 1,5-2L nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp làn da thải độc tăng hiệu quả chăm sóc da tối ưu hơn.