Bác sĩ da liễu hé lộ 5 thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua ăn vào đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn
6 thực phẩm ăn vào đẹp da này rất đáng để chị em đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.
Muốn có làn da đẹp, ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, kem chống nắng thì việc ăn uống điều độ cũng rất hữu ích. Danny, một bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc) đã chỉ ra 5 loại thực phẩm đẹp da, ăn vào có thể ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa và giúp loại bỏ mụn trứng cá. Chị em có thể tham khảo để đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình vừa đảm bảo dinh dưỡng lại giúp đẹp cho làn da từ bên trong.
Các loại cá giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá kình,… rất giàu vitamin D, axit béo không bão hòa Omega-3, có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, có thể giúp giảm thiểu các vấn đề về da.
2. Cà rốt
Cà rốt cũng rất giàu beta-carotene, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện thị lực, giúp đổi mới quá trình trao đổi chất ở da và chống lại quá trình lão hóa.
3. Thịt
Video đang HOT
Vitamin B12 chỉ có trong thức ăn động vật, đặc biệt là thịt, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất. Nếu ăn chay, bạn có thể ăn thêm trứng và các sản phẩm từ sữa, có thể giúp cải thiện tình trạng da nứt nẻ, rụng tóc, chàm, thiếu m.áu và các bệnh lý khác.
4. Cà chua
Cà chua là một thực phẩm rất dễ mua. Trong cà chua có chứa chất lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có thể giúp ức chế các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm tổn thương do ánh sáng hiệu quả. Bên cạnh việc dùng cà chua làm thực phẩm nấu ăn, bạn có thể đắp mặt nạ cà chua để đạt hiệu quả tối ưu cho làn da.
5. Trà xanh
Trà xanh rất giàu tannin, còn được gọi là axit tannic, là các polyphenol hòa tan trong nước có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và cải thiện tình trạng viêm da. Đơn giản nhất là bạn có thể pha trà xanh uống hàng ngày, hoặc cầu kỳ hơn có thể đắp mặt nạ từ trà xanh cũng rất tốt.
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho làn da kể trên thì việc sinh hoạt khoa học, điều độ, không thức khuya cũng là tác nhân giúp làn da sáng khỏe và mịn đẹp hơn. Bạn cũng nên nhớ uống đủ 1,5-2L nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp làn da thải độc tăng hiệu quả chăm sóc da tối ưu hơn.
Người ăn nhiều thịt dễ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm này, cần điều chỉnh ngay kẻo rước bệnh nan y
Thịt cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều lại gây ra các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Béo phì
Nguyên nhân dẫn đếnbéo phìchủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chứa quá nhiều mỡ động vật, thịt, đường, bột... gây dư thừa năng lượng. Khi rơi vào tình trạng béo phì, người ta có xu hướng trở nên lười vận động. Lúc này, năng lượng thừa không được tiêu hao mà tích trữ dưới dạng mỡ nên càng béo hơn. Béo phì cũng dẫn tới hàng loạt các bệnh khác như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.
Theo ý kiến của các chuyên gia, cách tốt nhất để bạn ăn thịt mà không gây tăng cân là tránh ăn thịt mỡ, nên sử dụng phần thịt nạc vì phần này chứa nhiều chất sắt, protein, vitamin và ít chất béo.
Ảnh minh họa
Bệnh gan
Gan có chức năng tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều thịt và mỡ động vật sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Khi gan làm việc quá sức sẽ dẫn đến những tổn thương. Ăn nhiều thịt và mỡ sẽ gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, hóa xơ, hóa sẹo.
Bệnh tim mạch
Nghiên cứu của Trường Đại học Harvard cho thấy, huyết áp trung bình của người ăn chay giảm rõ rệt so với người ăn thịt. Ngoài ra, nồng độ cholesterol trong m.áu của người ăn thịt cũng cao gấp nhiều lần so với người ăn chay. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi m.áu cơ tim, đột quỵ... Ngày càng nhiều các chuyên gia đưa ra chế độ ăn hạn chế thịt hoặc thuyết phục người bệnh ngừng sử dụng thịt để bảo vệ sức khỏe.
Bệnh tiểu đường
Chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là loại thịt có chứa nhiều mỡ làm tăng axit béo và triglycerid. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Các axit béo dư thừa trong m.áu và triglycerid sẽ ức chế hoạt động của insulin. Điều này dẫn đến việc kết quả xét nghiệm m.áu cho thấy lượng insulin vẫn bình thường hoặc chỉ hơi tăng nhưng đường huyết của bệnh nhân lại rất cao. Nếu thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm lượng thịt tiêu thụ hoặc chuyển sang chế độ ăn chay thì lượng đường trong m.áu sẽ giảm hẳn và nồng độ axit béo cũng trở về mức an toàn.
Bệnh thận
Nghiên cứu chỉ ra rằng để bài tiết các hợp chất nitơ độc hại do tiêu thụ nhiều thịt thì thì thận phải làm việc gấp 3 lần so với thận của người ăn chay. Urê và axit uric là hai chất thải độc hại đối với cơ thể của chế độ ăn nhiều thịt. Khi còn trẻ, thận khỏe mạnh thì việc loại bỏ các chất này diễn ra bình thường. Tuy nhiên, khi đã cao t.uổi, chức năng thận suy yếu thì việc đào thải chất độc lại trở thành gánh nặng cho thận. Kết quả là thận không thể thải độc hiệu quả và gây ra nhiều bệnh tật.
Bệnh gút
Khi thận hoạt động không tốt, không có khả năng lọc thải hết các chất chứa nitơ độc hại thìcreatinin và axit uric trong m.áu sẽ tăng cao. Khi nồng độ axit uric vượt quá ngưỡng, chúng sẽlắng đọng lại trong các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chânvà gây rabệnh gút. Tại các khớp, axit uric đọng lại kết tinh thành tinh thểvà tạo raphản ứng viêm,gây đau nhức cho bệnh nhân.
Ăn thịt bao nhiêu là đủ?
Để đảm bảo dinh dưỡng, theo các nhà nghiên cứu, một người bình thường không nên ăn quá300 - 500g thịt đỏ (bò, lợn, bê...) mỗi tuần.Nênăn nhiều cá và thịt gia cầm thay cho thịt đỏ, mỗi tuần có thể ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 100 - 150g. Nên chế biến bằng cách luộc, hầm; tránh sử dụng nước sốt quá béo cũng như nướng thịt bằng than hoặc lò nướng.
Bánh mỳ Hòa Mã 50 năm ở Sài Gòn Hương vị khác lạ và cũng không hẳn quá đặc biệt, nhưng tiệm bánh mì này đã lưu giữ trong mình những kỷ niệm về Sài Gòn từ rất nhiều năm qua. Bạn sẽ không khó để tìm đến tiệm bánh mì nhỏ mang tên Hòa Mã nằm trên đường Cao Thắng, quận 3. Theo lời kể lại của nhiều người thì đây...