Bác sĩ da liễu hé lộ 5 thực phẩm rẻ tiền, dễ mua ăn vào đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn

Theo dõi VGT trên

6 thực phẩm ăn vào đẹp da này rất đáng để chị em đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.

Muốn có làn da đẹp, ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, kem chống nắng thì việc ăn uống điều độ cũng rất hữu ích. Danny, một bác sĩ da liễu nổi tiếng tại Đài Loan (Trung Quốc) đã chỉ ra 5 loại thực phẩm đẹp da, ăn vào có thể ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa và giúp loại bỏ mụn trứng cá. Chị em có thể tham khảo để đưa thêm vào thực đơn hàng ngày của mình vừa đảm bảo dinh dưỡng lại giúp đẹp cho làn da từ bên trong.

1. Cá nhiều chất béo

Bác sĩ da liễu hé lộ 5 thực phẩm rẻ tiền, dễ mua ăn vào đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn - Hình 1

Các loại cá giàu chất béo lành mạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá kình,… rất giàu vitamin D, axit béo không bão hòa Omega-3, có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, có thể giúp giảm thiểu các vấn đề về da.

2. Cà rốt

Cà rốt cũng rất giàu beta-carotene, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện thị lực, giúp đổi mới quá trình trao đổi chất ở da và chống lại quá trình lão hóa.

3. Thịt

Video đang HOT

Vitamin B12 chỉ có trong thức ăn động vật, đặc biệt là thịt, giúp điều hòa quá trình trao đổi chất. Nếu ăn chay, bạn có thể ăn thêm trứng và các sản phẩm từ sữa, có thể giúp cải thiện tình trạng da nứt nẻ, rụng tóc, chàm, thiếu máu và các bệnh lý khác.

4. Cà chua

Cà chua là một thực phẩm rất dễ mua. Trong cà chua có chứa chất lycopene có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này có thể giúp ức chế các gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và giảm tổn thương do ánh sáng hiệu quả. Bên cạnh việc dùng cà chua làm thực phẩm nấu ăn, bạn có thể đắp mặt nạ cà chua để đạt hiệu quả tối ưu cho làn da.

Bác sĩ da liễu hé lộ 5 thực phẩm rẻ tiền, dễ mua ăn vào đẹp da, kháng viêm và ngừa mụn - Hình 2

5. Trà xanh

Trà xanh rất giàu tannin, còn được gọi là axit tannic, là các polyphenol hòa tan trong nước có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và cải thiện tình trạng viêm da. Đơn giản nhất là bạn có thể pha trà xanh uống hàng ngày, hoặc cầu kỳ hơn có thể đắp mặt nạ từ trà xanh cũng rất tốt.

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho làn da kể trên thì việc sinh hoạt khoa học, điều độ, không thức khuya cũng là tác nhân giúp làn da sáng khỏe và mịn đẹp hơn. Bạn cũng nên nhớ uống đủ 1,5-2L nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp làn da thải độc tăng hiệu quả chăm sóc da tối ưu hơn.

Người ăn nhiều thịt dễ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm này, cần điều chỉnh ngay kẻo rước bệnh nan y

Thịt cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng ăn quá nhiều lại gây ra các vấn đề sức khỏe nguy hiểm.

Béo phì

Nguyên nhân dẫn đếnbéo phìchủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, chứa quá nhiều mỡ động vật, thịt, đường, bột... gây dư thừa năng lượng. Khi rơi vào tình trạng béo phì, người ta có xu hướng trở nên lười vận động. Lúc này, năng lượng thừa không được tiêu hao mà tích trữ dưới dạng mỡ nên càng béo hơn. Béo phì cũng dẫn tới hàng loạt các bệnh khác như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.

Theo ý kiến của các chuyên gia, cách tốt nhất để bạn ăn thịt mà không gây tăng cân là tránh ăn thịt mỡ, nên sử dụng phần thịt nạc vì phần này chứa nhiều chất sắt, protein, vitamin và ít chất béo.

Người ăn nhiều thịt dễ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm này, cần điều chỉnh ngay kẻo rước bệnh nan y - Hình 1

Ảnh minh họa

Bệnh gan

Gan có chức năng tổng hợp các chất cần thiết cho cơ thể và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều thịt và mỡ động vật sẽ làm tăng gánh nặng cho gan. Khi gan làm việc quá sức sẽ dẫn đến những tổn thương. Ăn nhiều thịt và mỡ sẽ gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, hóa xơ, hóa sẹo.

Bệnh tim mạch

Nghiên cứu của Trường Đại học Harvard cho thấy, huyết áp trung bình của người ăn chay giảm rõ rệt so với người ăn thịt. Ngoài ra, nồng độ cholesterol trong máu của người ăn thịt cũng cao gấp nhiều lần so với người ăn chay. Đây chính là nguyên nhân dẫn tới chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Ngày càng nhiều các chuyên gia đưa ra chế độ ăn hạn chế thịt hoặc thuyết phục người bệnh ngừng sử dụng thịt để bảo vệ sức khỏe.

Người ăn nhiều thịt dễ mắc 5 căn bệnh nguy hiểm này, cần điều chỉnh ngay kẻo rước bệnh nan y - Hình 2

Bệnh tiểu đường

Chế độ ăn nhiều thịt, đặc biệt là loại thịt có chứa nhiều mỡ làm tăng axit béo và triglycerid. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Các axit béo dư thừa trong máu và triglycerid sẽ ức chế hoạt động của insulin. Điều này dẫn đến việc kết quả xét nghiệm máu cho thấy lượng insulin vẫn bình thường hoặc chỉ hơi tăng nhưng đường huyết của bệnh nhân lại rất cao. Nếu thay đổi chế độ ăn uống bằng cách giảm lượng thịt tiêu thụ hoặc chuyển sang chế độ ăn chay thì lượng đường trong máu sẽ giảm hẳn và nồng độ axit béo cũng trở về mức an toàn.

Bệnh thận

Nghiên cứu chỉ ra rằng để bài tiết các hợp chất nitơ độc hại do tiêu thụ nhiều thịt thì thì thận phải làm việc gấp 3 lần so với thận của người ăn chay. Urê và axit uric là hai chất thải độc hại đối với cơ thể của chế độ ăn nhiều thịt. Khi còn trẻ, thận khỏe mạnh thì việc loại bỏ các chất này diễn ra bình thường. Tuy nhiên, khi đã cao tuổi, chức năng thận suy yếu thì việc đào thải chất độc lại trở thành gánh nặng cho thận. Kết quả là thận không thể thải độc hiệu quả và gây ra nhiều bệnh tật.

Bệnh gút

Khi thận hoạt động không tốt, không có khả năng lọc thải hết các chất chứa nitơ độc hại thìcreatinin và axit uric trong máu sẽ tăng cao. Khi nồng độ axit uric vượt quá ngưỡng, chúng sẽlắng đọng lại trong các khớp nhỏ như khớp ngón tay, ngón chânvà gây rabệnh gút. Tại các khớp, axit uric đọng lại kết tinh thành tinh thểvà tạo raphản ứng viêm,gây đau nhức cho bệnh nhân.

Ăn thịt bao nhiêu là đủ?

Để đảm bảo dinh dưỡng, theo các nhà nghiên cứu, một người bình thường không nên ăn quá300 - 500g thịt đỏ (bò, lợn, bê...) mỗi tuần.Nênăn nhiều cá và thịt gia cầm thay cho thịt đỏ, mỗi tuần có thể ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 100 - 150g. Nên chế biến bằng cách luộc, hầm; tránh sử dụng nước sốt quá béo cũng như nướng thịt bằng than hoặc lò nướng.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹpHot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp
16:28:40 09/02/2025
Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biếtThần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết
10:09:12 10/02/2025
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biếtĐiểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết
10:21:19 10/02/2025
Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổiNhững thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi
10:15:07 10/02/2025
Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho daThực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da
10:18:05 10/02/2025
5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau
10:39:46 10/02/2025

Tin đang nóng

Tạm đình chỉ thiếu tá cảnh sát giao thông gắt gỏng, chửi thề với cô gái ở TPHCMTạm đình chỉ thiếu tá cảnh sát giao thông gắt gỏng, chửi thề với cô gái ở TPHCM
06:50:18 10/02/2025
HOT: IU - Lee Jong Suk chia tay?HOT: IU - Lee Jong Suk chia tay?
10:46:07 10/02/2025
Lễ tang bố Nathan Lee qua đời vì đột quỵLễ tang bố Nathan Lee qua đời vì đột quỵ
12:35:57 10/02/2025
"Nữ hoàng dao kéo" gây sốc số 1 showbiz Hàn Quốc: Sửa tới mức không thể nhận ra khuôn mặt cha sinh mẹ đẻ!"Nữ hoàng dao kéo" gây sốc số 1 showbiz Hàn Quốc: Sửa tới mức không thể nhận ra khuôn mặt cha sinh mẹ đẻ!
07:26:37 10/02/2025
Sao Hàn 10/2: DJ Koo giam mình sau cú sốc mất vợ, Song Ji Hyo kinh doanh ế ẩmSao Hàn 10/2: DJ Koo giam mình sau cú sốc mất vợ, Song Ji Hyo kinh doanh ế ẩm
08:02:18 10/02/2025
Tìm ông cụ mất tích khi vừa từ quê vào TPHCM đưa cháu nội đi họcTìm ông cụ mất tích khi vừa từ quê vào TPHCM đưa cháu nội đi học
11:19:45 10/02/2025
Chuyện bất ổn gì đang xảy ra với Hoa hậu Mai Phương Thuý?Chuyện bất ổn gì đang xảy ra với Hoa hậu Mai Phương Thuý?
08:42:19 10/02/2025
Sao Việt 10/2: Phương Thanh ngày càng gợi cảm, Diễm My 9x khoe con đầu lòngSao Việt 10/2: Phương Thanh ngày càng gợi cảm, Diễm My 9x khoe con đầu lòng
08:06:38 10/02/2025

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025
Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.
3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025
Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.
Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025
Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.
Các bước cấp ẩm cho da khô

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025
Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.
Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025
Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.
Cách đắp mặt nạ cho da khô

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025
Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025
Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025
Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025
Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025
Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025
Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Có thể bạn quan tâm

Công an Di Linh mật phục tóm gọn đối tượng trộm cắp liên tỉnh

Công an Di Linh mật phục tóm gọn đối tượng trộm cắp liên tỉnh

Pháp luật

13:44:07 10/02/2025
Bị phát hiện 2 người đã lập tức lên xe bỏ chạy thì Đội Cảnh sát Hình sự Công an huyện Di Linh phối hợp với Công an xã Gia Hiệp bắt giữ được đối tượng Nguyễn Văn Đoàn, còn đối tượng Hùng đã lên xe tẩu thoát.
Cháy Chùa Vẽ 300 tuổi tại thành phố Bắc Giang

Cháy Chùa Vẽ 300 tuổi tại thành phố Bắc Giang

Tin nổi bật

13:40:43 10/02/2025
Có thể nói, ngoài chùa Vĩnh Nghiêm ở huyện Yên Dũng (Bắc Giang), tại vùng này không có ngôi chùa nào Phật điện có tượng cổ kính và đẹp hài hòa như ở chùa Vẽ. Năm 1994, chùa Vẽ được công nhận là Di tích nghệ thuật cấp quốc gia.
Khán giả choáng với nam thần Trịnh Y Kiện hiện tại

Khán giả choáng với nam thần Trịnh Y Kiện hiện tại

Sao châu á

13:39:45 10/02/2025
Tài tử Trịnh Y Kiện từng là thanh xuân của hàng triệu khán giả nữ nhưng hiện tại, ở tuổi 57, anh khiến nhiều người bất ngờ.
"Tuyển trợ lý cá nhân cho KOL nổi tiếng lương 8 triệu/tháng thấp hơn cả giúp việc": Tranh cãi nảy lửa, phía người tuyển dụng nói gì?

"Tuyển trợ lý cá nhân cho KOL nổi tiếng lương 8 triệu/tháng thấp hơn cả giúp việc": Tranh cãi nảy lửa, phía người tuyển dụng nói gì?

Netizen

13:39:41 10/02/2025
Những câu chuyện liên quan đến tuyển dụng hay mức lương đều luôn thu hút sự chú ý, bàn luận nhiệt tình của netizen.
Mâm lễ cúng Rằm tháng Giêng 2025 cần những gì? Nên cúng Rằm tháng Giêng vào ngày nào mới đúng?

Mâm lễ cúng Rằm tháng Giêng 2025 cần những gì? Nên cúng Rằm tháng Giêng vào ngày nào mới đúng?

Ẩm thực

13:36:08 10/02/2025
Trong ngày Rằm tháng Giêng, ngoài mâm lễ mặn dâng gia tiên, nhiều nhà cũng chuẩn bị thêm mâm lễ chay hoa quả, bánh trà để dâng Phật.
Thuốc Tamiflu điều trị cúm: Vẫn còn hàng trăm nghìn hộp, viên, người dân không cần mua dự trữ

Thuốc Tamiflu điều trị cúm: Vẫn còn hàng trăm nghìn hộp, viên, người dân không cần mua dự trữ

Sức khỏe

13:27:12 10/02/2025
Thời điểm này, người dân cần hiểu đúng về thuốc Tamiflu để tránh tâm lý đổ xô mất tiền oan mua thuốc này vì lời đồn thổi là thần dược trong điều trị cúm.
Dàn sao nổi tiếng quy tụ tại Super Bowl 2025

Dàn sao nổi tiếng quy tụ tại Super Bowl 2025

Sao âu mỹ

13:12:48 10/02/2025
Là một sự kiện thể thao được quan tâm bậc nhất của nước Mỹ, Super Bowl luôn là nơi tụ họp của những ngôi sao hạng A của nước này. Và năm nay cũng vậy.
Đỉnh cao của cải tạo nhà: Không gian đầy sức sống, gia chủ bất ngờ vì cảm giác được chữa lành

Đỉnh cao của cải tạo nhà: Không gian đầy sức sống, gia chủ bất ngờ vì cảm giác được chữa lành

Sáng tạo

12:35:35 10/02/2025
Một ngôi nhà không chỉ là nơi để ở, mà còn là nơi nuôi dưỡng tâm hồn. Ngôi nhà 280m2 này chính là minh chứng rõ ràng nhất cho điều đó.
Độc đáo từ trang phục mùa xuân hè với chất liệu nylon siêu nhẹ

Độc đáo từ trang phục mùa xuân hè với chất liệu nylon siêu nhẹ

Thời trang

12:17:42 10/02/2025
Đây là những trang phục thường ngày được nâng tầm, khơi gợi xúc cảm mạnh mẽ và đầy cảm hứng kết hợp giữa thiết kế sang trọng và tính năng của chất liệu nylon siêu nhẹ: linh hoạt, hiện đại, sạch sẽ và tinh tế một cách dễ dàng.
Doãn Hải My khoe thành quả can thiệp thẩm mỹ, cùng Văn Hậu rèn luyện trong phòng gym, một chi tiết khiến fan chạnh lòng

Doãn Hải My khoe thành quả can thiệp thẩm mỹ, cùng Văn Hậu rèn luyện trong phòng gym, một chi tiết khiến fan chạnh lòng

Sao thể thao

11:51:17 10/02/2025
Thời gian gần đây, một trong những nàng WAG nổi tiếng và hot nhất làng bóng đá Việt hiện tại - Doãn Hải My - đã thu hút sự quan tâm của người hâm mộ khi chia sẻ chuyện can thiệp thẩm mỹ trước thềm tết nguyên đán.
Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

Nữ thần gợi cảm lột xác khác giật mình, thử 1 điều gần 20 năm chưa từng làm

Người đẹp

11:30:41 10/02/2025
Dù lần đầu để tóc ngắn nhưng Moon Ga Young lại nhận về rất nhiều phản ứng tích cực từ công chúng. Không những thế, nhiều người cho rằng kiểu tóc này còn hợp với cô hơn cả tóc dài.