Bác sĩ chỉ ra 7 cách để tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản

Lý do phổ biến nhất ở nam giới vô sinh là số lượng tinh trùng thấp, theo trang tin Hindustan Times (Ấn Độ).

Hầu hết nam giới vô sinh có số lượng tinh trùng thấp do việc sản xuất tinh trùng bị lỗi, tinh dịch có chất lượng kém hoặc đường xuất tinh bị tắc nghẽn, ít tinh trùng do căng thẳng và một số lý do khác.

7 mẹo để tăng số lượng tinh trùng và khả năng sinh sản . Ảnh SHUTTERSTOCK

Mẹo đơn giản để nam giới tăng cường khả năng sinh sản và số lượng tinh trùng

Chuyên mục sức khỏe của Hindustan Times đã phỏng vấn 3 chuyên gia hàng của Ấn Độ về một số cách đơn giản để tăng cường khả năng sinh sản và số lượng tinh trùng cho nam giới.

Tiến sĩ Kshitiz Murdia, Giám đốc điều hành Phòng khám Vô sinh Indira IVF

Tiến sĩ Amolkumar Patil, chuyên gia Tư vấn – Phẫu thuật Tiết niệu và ghép thận tại Bệnh viện Apollo ở Navi Mumbai

Tiến sĩ Sumit Mehta, Tư vấn Tiết niệu tại Bệnh viện Fortis Hiranandani ở Vashi.

Sau đây là 7 mẹo đơn giản do các chuyên gia tiết lộ:

Khám sức khỏe định kỳ đầy đủ

Thăm khám sức khỏe định kỳ để phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn. Đây là một biện pháp phòng ngừa có thể giúp theo dõi sức khỏe và cảnh báo bất kỳ vấn đề nào có thể gây vô sinh sau này.

Giữ vệ sinh tốt

Giữ vệ sinh sinh dục tốt là điều cần thiết để đảm bảo không gây ra các bệnh viêm nhiễm.

Ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục

Làm xét nghiệm nếu nghi ngờ mình có nguy cơ mắc bệnh này, tiêm phòng HPV và thực hành tình dục an toàn.

Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như chlamydia và bệnh lậu có thể dẫn đến vô sinh nam.

Bỏ hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc, uống rượu nhiều có thể làm giảm sản xuất tinh trùng do giảm mức độ nội tiết tố nam như testosterone, hóc môn kích thích nang trứng và hóc môn tuyến sinh dục.

Hút thuốc và cả hít phải khói thuốc cũng có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng và gây tổn thương hình dạng tinh trùng.

Tập một lối sống lành mạnh

Tập thể dục thường xuyên và lối sống lành mạnh có thể tăng số lượng tinh trùng. Ảnh SHUTTERSTOCK

Lối sống lành mạnh có thể bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng chuẩn, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.

Cơ thể khỏe mạnh sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh.

Cân nặng hợp lý có thể cải thiện số lượng, mật độ và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ chất chống oxy hóa giúp có một lối sống lành mạnh và duy trì chất lượng của tinh trùng.

Tập thể dục thường xuyên, hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh có thể tăng số lượng tinh trùng.

Tinh trùng yếu đi sau khi nhiễm Covid-19

Chú ý đến nhiệt độ và hóa chất khi làm việc

Đặt máy tính lên đùi trong khi làm việc làm nóng vùng xương chậu có thể làm tăng nhiệt độ của bìu, khiến số lượng tinh trùng thấp hơn, theo Hindustan Times.

Cũng cần tránh các môi trường làm việc có nhiệt độ cao, như lò nung và nồi hơi.

Giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại. Kim loại, dung môi, thuốc trừ sâu và sơn có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng, hãy tránh tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất này.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng làm tăng sản xuất hoóc môn glucocorticoid, có thể làm giảm lượng hoóc môn nam estosterone và giảm sản xuất tinh trùng.

Vì vậy, nam giới phải coi trọng sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình để đảm bảo số lượng tinh trùng bình thường.

Có thể giảm căng thẳng bằng tập yoga hoặc thiền, theo Hindustan Times.