Bác sĩ 98 tuổi bật mí bí quyết trẻ đẹp: xoa bóp ngón tay mỗi tối

Mặc dù tuổi đã cao, thế nhưng nhờ có lối sống lành mạnh, bác sĩ Trần Đồng Vân không chỉ có sức khỏe tốt mà da dẻ lúc nào cũng hồng hào, trẻ trung hơn người. So sánh với những ai trạc tuổi bà thì đúng là thấy sự khác biệt cực rõ.

Ai cũng mong muốn mình luôn trẻ đẹp, đặc biệt là phái nữ. Thế nhưng để có được sức khỏe đó đều là cả một quá trình nỗ lực sống đời sống chuẩn mực, lành mạnh. Bác sĩ Trần Đồng Vân là một ví dụ điển hình. Dù đã xấp xỉ 100 tuổi, thế nhưng trông bà trẻ trung hơn rất nhiều so với độ tuổi của mình.

Chia sẻ về bí quyết của mình, bà Vân cho rằng: “Trên thực tế, các khái niệm và thực hành chăm sóc sức khỏe của tôi rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể học hỏi được”. Những bí quyết này có được chính là nhờ kinh nghiệm nhiều năm tích lũy của bà.

Nhìn người phụ nữ này hiếm ai nghĩ rằng bà đã gần 100 tuổi. (Ảnh: Xuehua)

Ba món không ăn

Bí quyết của bác sĩ Trần Đồng Vân chính là không bao giờ ăn ba món: quá lạnh, quá cay hoặc quá nhiều chất béo. Theo bà, nhiều người có thói quen sử dụng những sản phẩm chăm sóc da mặt đắt tiền, chăm chỉ bôi chúng lên mặt thế nhưng với bà thì bà đã “ăn những thứ đó trong bụng”. Nói cách khác, để có da dẻ hồng hào, mịn màng, thay vì bỏ nhiều tiền để mua những sản phẩm đắt đỏ trên thị trường, bà Vân chọn cách ăn thực phẩm lành mạnh, tốt cho da.

Theo bà, chế độ ăn uống này thực ra rất đơn giản, không hề cầu kỳ như nhiều người vẫn nghĩ. Bà không hề ăn những thứ đắt tiền như bào ngư, vây cá mập,… nhưng cơ thể thì vẫn khỏe mạnh. Chia sẻ cụ thể hơn về chế độ dinh dưỡng của mình, bà tâm sự: “Các chỉ số về lượng đường trong máu, lipid máu và cholesterol của tôi vẫn bình thường. Tôi thường thích ăn ngũ cốc với rau và sức khỏe của tôi vẫn khỏe mạnh”.

Ngũ cốc, rau quả,… là những món không thể thiếu trong thực đơn của bà. (Ảnh minh họa: Pinterest)

Bốn việc không làm

Theo bác sĩ Trần Đồng Vân chia sẻ, những hành động không nên làm chính là thức khuya, tắm nước lạnh, tập thể dục quá sức, quá lo lắng. Mặc dù luôn tập thể dục mỗi ngày, thế nhưng những bài tập của bà đều có một điểm chung là tương đối đơn giản, nhẹ nhàng. Đặc biệt trước khi ngủ, bà cũng có thói quen thực hiện các động tác tay đơn giản.

Tập thể dục cũng cần có mức độ. (Ảnh minh họa: Sohu)

Được biết, mỗi một ngón tay đều tương ứng với một bộ phận, chức năng nhất định trong cơ thể. Việc xoa bóp từng ngón sẽ có thể tác động gián tiếp đến các cơ quan khác. Chẳng hạn như khi xoa bóp ngón cái, cơ quan hô hấp sẽ được cải thiện, tình trạng ho, thấp khớp cũng giảm nếu như bạn đang gặp vấn đề liên quan. Nếu xoa ngón trỏ sẽ tác động lên cơ quan tiêu hóa, khả năng mắc chứng giảm viêm dạ dày, viêm ruột sẽ được hạn chế đáng kể. Muốn cải thiện ù tai, có thể xoa ngón giữa. Ngón áp út giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Cuối cùng, xoa ngón út sẽ tốt cho các cơ quan như tim, thần, hệ tuần hoàn,… giúp giảm tiểu đường, tình trạng tăng huyết áp,…

Phương pháp xoa bóp ngón tay được bà chăm chỉ thực hiện mỗi ngày. (Ảnh minh họa: Health)

Một số lưu ý khác giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung hơn

Bên cạnh những quy tắc trong ăn uống, sinh hoạt, bác sĩ Vân cũng chú ý luyện tập từng phần trên cơ thể. Sau khi ăn tối, bà đi bộ trung bình khoảng 3000 bước. Kể cả lúc đi vệ sinh, bác sĩ Vân cũng tận dụng để tập nâng cơ hậu môn. Theo bà, người già thường gặp phải tình trạng không thể khống chế được do cơ bị thư giãn khi già đi. Vì vậy, việc thực hiện động tác là để tăng cường cơ bắp tại hậu môn.

Bác sĩ Vân khuyên mọi người nên đi bộ thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn tối. (Ảnh: Baike)

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bà Vân khuyên mọi người nên thực hiện động tác vươn hai tay, kéo dài phần eo. Động tác này giúp tăng cơ bắp cánh tay, sức mạnh phần cổ tay. Tuần hoàn máu trong cơ thể cũng sẽ dễ dàng hơn. Đối với mắt, mọi người nên đảo mắt theo chiều kim đồng hồ mười lần và thực hiện ngược lại tương tự, giúp bảo vệ mạch máu thần kinh tại mắt, giúp mắt được thư giãn hơn. Ngoài ra, những ai thường xuyên phải ngồi làm việc nên vỗ nhẹ cơ thể và thi thoảng giậm chân. Những tác động ngoại lực có khả năng thúc đẩy da, các mạch máu dưới da thư giãn và làm sạch các kinh mạch.

Bí quyết đã có rồi, thế nhưng có thể trẻ, khỏe và đẹp hay không còn phụ thuộc vào sự nỗ lực, mức độ tuân thủ các phương pháp của mỗi người. Vì vậy, hy vọng bạn sẽ thật nhẫn nại, cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để có thể có được sức khỏe, làn da trẻ đẹp như cách mà bác sĩ Trần Đồng Vân đã làm được.

Theo bestie.vn