Bà mẹ nặng 1 tạ sexy trông thấy sau khi giảm 50 kg
Nhờ tập cardio và cắt bỏ đường, đồ ăn nhanh mà cô Sarah giảm từ 1 tạ còn 50 kg.
Cô Sarah trước và sau khi giảm cân
Sarah Reynolds là một phụ nữ người Anh đang gây xôn xao khi khoe chiến tích giảm cân trên mạng xã hội. Cô từng nặng tới 1 tạ sau khi sinh con thứ 3 vào năm 2001. Trải qua kỳ vượt cạn, cô gần như tuyệ.t vọn.g trong chuyện giảm cân và không thể ních vừa được vào bất cứ bộ bikin.i nào.
Trước nhà của Sarah có một bể bơi xinh xắn, thế nhưng trong suốt một thời gian dài cô không dám xuống nước bởi sợ hàng xóm có thể thấy vóc dáng khổng lồ của mình khi mặc áo tắm. Cô nhận ra được mình phải thay đổi khi đối diện với thực tế là mình có thân hình quá xấu và nặng nề.
Từng sợ hãi khi mặc áo tắm nhưng giờ đây cô có thể tự tin diện mọi kiểu đồ bơi mình muốn
Phương pháp giảm cân của Sarah Reynolds đó là kết hợp ăn uống khoa học và tập thể thao. Bộ môn đốt mỡ hiệu quả mà Sarah tập 5 lần mỗi tuần đó là cardio. Cô tập cardio 5 lần mỗi tuần. Nhờ các bài thể dục làm tăng nhịp tim, cơ thể của Sarah đã tiêu hao được nhiều mỡ. Cô dần dần lấy lại được phom dáng.
Về chế độ dinh dưỡng, Sarah chia sẻ, cô hoàn toàn phải cắt giảm tối đa đường trong khẩu phần ăn. Bà mẹ 3 con từng mất nhiều tuần mới quen được việc đổi từ món khoái khẩu cà phê nhiều kem và đường sang sữa hạnh nhân nguyên chất. Đường có trong đồ ngọt không chỉ làm tăng cân mà còn gây mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Video đang HOT
Hành trình tìm lại vóc dáng của cô truyền cảm hứng cho nhiều chị em
Cô cũng ngừng ăn những đồ ăn nhanh nhiều chất béo và đồ ăn chế biến sẵn như đồ hộp nhiều muối nitrat mà thay bằng các món ngũ cốc trộn với quả tươi. Điều thú vị là sau khi chuyển sang chế độ ăn lành mạnh, cô Sarah từ ghét cay ghét đắng đã bắt đầu quen và yêu thích ăn hoa quả tươi, rau xanh thay vì khoai tây chiên.
Hiện tại không chỉ giảm được nửa số cân nặng mà Sarah còn duy trì được cân nặng 50 kg lý tưởng. Cô cũng tự tin hơn hẳn khi diện mọi kiểu áo tắm dù là 1 mảnh hay bikin.i.
Điều quan trọng hơn đó là nhờ giảm cân thành công, cô Sara đã trở thành tấm gương tốt cho con cái và trở thành niềm cảm hứng thay đổi ngoại hình đối với nhiều phụ nữ. Hiện tại cô đã chuyển chế độ ăn lành mạnh cho cả giá đình và thường xuyên cùng các con đi bộ để duy trì cân nặng.
Theo 24h.com.vn
Bí quyết giảm 24 kg trong 3 tháng của nàng mập xứ Hàn
Cô gái Hàn Quốc chia sẻ giảm cân là phương phương pháp thẩm mĩ hiệu quả nhất.
Dưới đây là chia sẻ quá trình giảm cân của một cô gái đến từ Hàn Quốc. Cô bạn này đã chỉ mất 3 tháng để giảm được 24kg, từ 76kg xuống còn 52kg.
Hiện tại cô chỉ nặng 52 kg
1. Tập thể dục
Điều đầu tiên tôi làm khi quyết tâm giảm cân đó là đăng kí một khóa tập gym nhưng tôi chỉ duy trì được 1 tháng. Do vẫn là học sinh nên tôi không có đủ khả năng tài chính để chi trả cho các buổi tập luyện có huấn luyện viên cá nhân đi kèm, vì thế nên tôi đã quyết định tự tập luyện một mình.
Tôi đã tự mình tập luyện và giảm được 25kg, nhưng sau đó do không biết cách tập để săn chắc cơ thể nên tôi đã đăng ký khoảng hơn 20 buổi tập với huấn luyện viên. Tôi đã đăng ký tập với huấn luyện viên nghiêm khắc nhất phòng tập và thực sự điều này đã không làm tôi thất vọng.
Vóc dáng của cô gái trước khi giảm cân
So với việc bỏ ra một số tiề.n lớn để đăng ký tập với huấn luyện viên ngay từ đầu thì việc các bạn cố gắng tự tập luyện trước để giảm được nhiều nhất số cân nặng có thể, sau đó mới mới tập với huấn luyện viên để giúp săn chắc cơ có lẽ sẽ tiết kiệm được một số tiề.n đáng kể. Bời vì rất khó tập cơ nếu như không có người hướng dẫn nhưng việc giảm mỡ đơn thuần thì các bạn hoàn toàn có thể tự làm được một mình.
Đầu tiên, do mọi người nói tập cardio rất tốt cho việc giảm mỡ nên tôi đã định sử dụng máy tập chạy nhưng tôi đã không thể chạy được nhiều do cơ thể quá nặng nề, đau đầu gối và không thể thở được. Khi đó tôi thực sự đã rất chán ghét bản thân mình và thậm chí ghét cả việc đi bộ. Nhưng bây giờ nghĩ lại thì có lẽ lí do là vì cơ thể tôi quá nặng nên mới dẫn đến việc bị đau đầu gối và đau chân.
Nếu như các bạn cũng có một cơ thể nặng nề như tôi thì thay vì hùng hục chạy, có lẽ bạn nên bắt đầu bằng việc đạp xe, như vậy sẽ vừa giúp các bạn cardio hiệu quả mà lại không gây ảnh hưởng xấu đến đầu gối.
Ở phòng tập, tôi thường dành 10 phút để khởi động, 1 tiếng 30 phút để tập cơ, 20 đến 30 phút để đạp xe và kết thúc buổi tập bằng 10 phút kéo giãn toàn bộ cơ thể. Tổng cộng tôi dành ra khoảng 2 tiếng cho mỗi buổi tập. Tôi đi tập mỗi ngày chỉ trừ ngày nghỉ của phòng tập. Tôi đã cảm thấy gắn bó với phòng tập tới mức cảm thấy bứt rứt khó chịu nếu không đi tập.
Sau khi giảm được một phần cân nặng, tôi quyết định chuyển sang tập chạy và các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Thay vì tập theo chế độ cài sẵn trong máy, tôi đã tự điều chỉnh tốc độ theo khả năng của mình. Tôi tập bài tập HIIT này trong khoảng 30 phút, cứ 3 phút chạy rồi 1 phút đi bộ nhanh.
Hiện tại cô đã có hình thể thon gọn như mong muốn
Tôi thường xuyên mang theo chai nước bên mình để vừa tập luyện vừa cấp nước cho cơ thể. Về phần tập cơ thì tôi tập cách nhật, ví dụ hôm nay tập cơ bụng thì hôm sau tập ngực, hôm sau nữa tập mông, sau đó lại quay về tập bụng.
Ngoài ra, sau khi khởi động thì tôi sẽ bật ứng dụng tập Tabata và bắt đầu bước vào buổi tập với khoảng 3 nhóm động tác tabata. Bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình nóng lên và các chất béo thừa bị đốt cháy. Trước khi kết thúc buổi tập, tôi sử dụng foam roller đã thư giãn cơ bắp.
Chế độ ăn uống
Bữa ăn của cô có nhiều rau và đạm
Tôi đã thực hiện chế độ ăn uống một cách thực sự nghiêm khắc. Đối với tinh bột, tôi chỉ ăn khoai lang, chuối và gạo lứt, bánh mì nguyên cám, hạn chế đường, ăn nhiều rau và đạm. Chất béo thì chủ yếu hấp thụ qua các loại quả khô, cá hồi hay quả bơ.
Tôi gần như không đi ăn ở ngoài và luôn luôn chuẩn bị sẵn cơm hộp cho riêng mình. Nếu như có hẹn thì tôi thường nói trước các các bạn để tìm những địa điểm ăn uống tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như các cửa hang bán salad, lẩu hoặc đồ ăn Hàn quốc. Cơm chỉ ăn nửa bát.
Cô thường ăn salad gà áp chảo
Tôi phải nói rằng bản thân thực sự rất cảm ơn những người bạn của mình vì đã hiểu và ủng hộ tôi. Vốn dĩ tôi là người rất phàm ăn nên không thể chịu được việc nhịn đói, vì vậy tôi luôn chuẩn bị bữa tối, bữa trưa và các bữa ăn nhẹ cho mình, trong đó khoai lang và chuối là chủ yếu.
Theo 24h
Ăn toàn món ngon, cô gái Thái vẫn có thân hình cực đẹp Cô gái có biệt danh Poiiz Tobi giảm 13 kg một cách ngoạn mục sau khi thử nghiệm nhiều thực đơn khác nhau. Nhắc đến những kỳ tích giảm cân, nhiều người nghĩ ngay đến một chế độ dinh dưỡng kham khổ, tuy nhiên, cô gái Thái Lan có tài khoản Instagram Poiiz Tobi lại không phải khổ sở như thế. Trang cá...