Bà mẹ hai con nặng 80 kg quyết lấy lại nhan sắc thời son rỗi
Sau khi sinh hai con, chị Phùng Kim Dung tăng cân đến 80 kg, quyết tâm tập gym để thay đổi hoàn toàn vóc dáng và sức khỏe.
Kim Dung 31 t.uổi, hiện là huấn luyện viên thể hình tại TP HCM. Từ một bà mẹ hai con béo sồ sề đến một người phụ nữ vóc dáng săn chắc chuẩn đẹp như hiện nay, với chị là cả một quá trình rèn luyện kiên trì gian khổ.
Thời con gái chị Dung chỉ nặng 40 kg, vóc dáng thon thả. Cưới chồng sinh hai con, chị tăng chóng mặt lên đến 80 kg. Để chăm sóc cho con, chị ăn nhiều hơn, nạp đủ chất dinh dưỡng mới có sữa cho con bú. Chế độ ăn này khiến chị càng béo tròn, huyết áp cao, cơ thể ỳ không muốn làm việc gì cả, thậm chí bị stress nặng.
Chị Dung trước và sau khi giảm cân. Ảnh: C.K
Khi hai con lớn hơn một chút, vào tiểu học, Kim Dung có thời gian rảnh rỗi hơn nên bắt đầu tham gia các lớp yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu để giảm cân. Chị nhịn ăn khiến cơ thể nhợt nhạt, xanh, yếu ớt, cân nặng giảm không đáng kể. Chị quyết định tìm đến gym. “Lúc đầu tôi không có ý định tập gym vì sợ cơ thể bị thô như đàn ông, dễ lên chuột, cơ bắp”, Kim Dung cho hay.
Khi bắt đầu tập gym, chị mặc những bộ quần áo ôm sát cơ thể với chủ ý để lộ những nhược điểm trên cơ thể nhằm rèn luyện ý chí phấn đấu tập luyện chăm chỉ. Nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, trong vòng một năm chị giảm 27 kg, thân hình săn chắc, cơ thể linh hoạt hơn, sức khỏe cũng được cải thiện tốt. Số cân hiện tại của chị là 53 kg, số đo ba vòng 89 – 64 – 93 cm.
Mỗi ngày chị tập hai giờ cho mông, bụng, đùi, tay, chân và linh hoạt thay đổi mỗi ngày trong tuần. Về chế độ dinh dưỡng, sáng thức dậy chị uống một muỗng whey protein, một trái chuối và bắt đầu tập nhẹ buổi sáng. Tập xong chị uống thêm muỗng whey kèm theo yến mạch và trứng gà luộc. Buổi trưa chị ăn khoai lang, ức gà, rau súp lơ. Tối ăn uống thoải mái, uống đủ nước, song hạn chế tinh bột, thức ăn nhanh, rượu bia, t.huốc l.á và nước có ga.
Video đang HOT
Với kinh nghiệm cá nhân, bà mẹ 8x cho rằng tập gym chỉ có hiệu quả 30% cho giảm cân, 70% còn lại nhờ chế độ dinh dưỡng. Tập luyện chăm chỉ nhưng ăn uống không khoa học thì cũng không thể giảm cân tốt.
Kim Dung khuyên, đừng sợ tập gym sẽ thô, lên cơ. “Đừng cố chấp ở nhà chấp nhận làm bà nội trợ béo tròn. Là phụ nữ phải biết làm đẹp, giữ dáng, tập luyện để có thân hình săn chắc”, ba mẹ hai con nói.
Cao Khẩm
Theo vnexpress.net
Quý bà gài bẫy ‘đẻ thuê’, huấn luyện viên thể hình gặp nạn
Bạn tôi lúc đó còn trẻ, mới 22 t.uổi đầu nên sợ hãi. Cậu ấy báo ốm và xin nghỉ cả tuần ở nhà. Người phụ nữ vẫn không bỏ cuộc, cô ấy tiếp tục thuyết phục Minh bằng mọi cách.
Mặc dù, không còn làm công việc của một HLV thể hình, tuy nhiên, khi được hỏi về nghề, Lê Hoàng Hùng (29 t.uổi, tạm trú tại Tân Mai, Hoàng Mai, Hà Nội) vẫn kể một cách say sưa.
Anh cho rằng, việc trở thành một HLV là không đơn giản. Những trung tâm thể dục thể thao lớn thường yêu cầu rất cao về chuyên môn, kỹ thuật, ngoại hình... Tuy nhiên, việc được nhận làm HLV chỉ là bước đầu tiên. Để trụ được với nghề và được nhiều khách tin tưởng, lựa chọn, mỗi HLV phải có sự tập luyện, trau dồi kiến thức ở rất nhiều lĩnh vực.
Thước đo ngầm về năng lực và trình độ của mỗi HLV trong trung tâm phụ thuộc vào lượng khách kèm riêng. Chính vì thế, các HLV vẫn luôn chạy đua trong việc tìm kiếm và giữ khách.
"Có khách là có t.iền. Vì thế, trong công cuộc chạy đua ấy, các HLV rất dễ vướng phải cạm bẫy" - Hùng nói.
Ảnh: Travel
Hùng cho biết, một vài khách hàng rất "quái", họ đến phòng thể hình không phải để tập luyện mà nhằm một mục đích khác.
"Tôi có anh bạn đồng nghiệp tên Minh.Thuở mới vào nghề, Minh đã nhận được một bài học đau đớn. Một người phụ nữ giàu có, sau khi mua thẻ tập ở hạng kim cương đã yêu cầu anh ấy làm HLV riêng trong thời gian 6 tháng" - Hùng nhớ lại.
Đó là một hợp đồng đáng giá nên anh Minh vô cùng vui mừng. Người phụ nữ đến phòng tập với mong muốn giảm cân để giữ chồng. Chồng người phụ nữ còn trẻ và là con trai của một ông chủ tập đoàn lớn mà Hùng không muốn nhắc tên.
Anh nói: "Minh đã rất tâm huyết. Minh hướng dẫn cho vị khách nọ bằng tất cả sự nhiệt tình của mình. Minh cũng lên thực đơn ăn giảm cân nhưng đảm bảo đủ chất cho khách và gọi điện nhắc nhở khách trước mỗi bữa ăn...
Tuy nhiên, người phụ nữ chỉ chăm chỉ đến phòng tập trong 1 tháng đầu. Đến tháng thứ 2, cô ấy lật bài ngửa. Cô ấy nói, cô ấy muốn có một đứa con. Vợ chồng cô ấy đã đi chữa trị nhiều nơi mà không có kết quả. Trong khi đó, mọi kết quả xét nghiệm ở bệnh viện đều cho thấy họ bình thường...
Sau khi sinh con thành công, cô ấy sẽ "hậu tạ" Minh một khoản t.iền lớn rồi đường ai nấy đi".
"Bạn tôi lúc đó còn trẻ, mới 22 t.uổi đầu nên sợ hãi. Cậu ấy báo ốm và xin nghỉ cả tuần ở nhà. Người phụ nữ vẫn không bỏ cuộc, cô ấy tiếp tục thuyết phục Minh bằng mọi cách. Cô ấy mang cả nước mắt ra khiến Minh phải mủi lòng. Cậu ấy mời chị ta đi uống café để trò chuyện và phân tích đúng sai. Tuy nhiên, đang ngồi nói chuyện thì chồng chị ta bắt gặp...
Vụ đó, Minh bị đ.ánh thâm tím mặt mày - Hùng kể.
Một trường hợp khác được Hùng nhớ và kể lại. Anh cho biết đó cũng là một vụ "tai nạn" nghề nghiệp mà những HLV như anh đều nhìn vào đó để rút kinh nghiệm cho mình.
"Một đồng nghiệp khác của tôi tên Trọng, vì muốn làm vui lòng khách nên khi khách mời tới nhà dự tiệc sinh nhật anh ấy đã không hề đắn đo. Tuy nhiên, khi tới nhà, vị HLV mới nhận ra đó là một cái bẫy.
Bữa tiệc chỉ có 5 người đàn ông. Khi đã chếnh choáng hơi men, những người đàn ông này đề nghị Trọng ở lại qua đêm. Anh ấy không đồng ý thì bị cả nhóm quây lại đ.ánh đ.ập, c.ưỡng b.ức ... Cuối cùng, may mắn, anh ấy gọi được cho công an nên mới có thể thoát thân" - Hùng nhớ lại câu chuyện của bạn mình.
Anh cho rằng, đó là hai câu chuyện khiến anh không thể quên. Tuy nhiên, theo lời anh, hai sự việc đó chưa là gì so với sự việc mà chính anh đã phải trải qua.
Theo Vietnamnet
Cô gái Nha Trang nhà nghèo đổi đời sau khi sở hữu 3 vòng 83-55-95 Từng gầy tong teo 39kg, Huỳnh Vương Anh Túc gây bất ngờ khi "lột xác" cực kỳ n.óng b.ỏng. Từ một cô gái mảnh mai, Huỳnh Vương Anh Túc thay đổi bất ngờ sau hơn 1 năm tập gym và 1 năm làm huấn luyện viên thể hình cá nhân. Huỳnh Vương Anh Túc là một trong những hot girl phòng gym kiêm...
