Bà mẹ hai con nặng 104 kg giảm 14 size quần jeans nhờ từ bỏ một loại nước uống
Veronica Schoor từng vô cùng ghét uống nước lọc, cô thường uống soda thay cho nước lọc và nó chính là lý do khiến cô tăng cân.
Veronica Schoor chia sẻ, cô vốn thuộc tuýp người gầy nhưng có mỡ (skinny fat). Thời còn son rỗi, cô có thể ăn uống thoả thích mà hầu như không bao giờ tăng cân. Veronica từng rất ghét uống nước lọc vì cô thấy thức uống đó thật vô vị. Cô thích đồ uống có ga và có mùi vị nên thường uống soda thay cho nước lọc. Mọi chuyện bắt đầu trở nên khác đi kể từ sau khi cô sinh con.
Veronica tăng 27 kg trong lần mang thai đầu tiên. Giữ suy nghĩ ‘ăn cho hai người’ và tin rằng thể trạng mình gầy nên cô ăn bất cứ thứ gì mình muốn và tất nhiên, cô vẫn uống soda thay cho nước lọc. Ba năm sau đó, Veronica sinh em bé thứ hai. Từ lần sinh đầu tiên, cô đã không giảm được cân nào, cộng với việc tăng gần 14 kg trong lần mang thai sau. Cô vẫn giữ thói quen ăn uống tuỳ tiện, chủ yếu là mì chế biến sẵn, phô mai đóng hộp, bánh quy, khoai tây chiên…
Hai tuần sau khi sinh em bé thứ hai, Veronica nhận thấy mình quá nặng nề và chẳng thể chăm con một cách thuần thục như mong muốn. Cô đứng lên cân và chế.t lặng khi nhìn thấy con số 104. Ngay sau đó, cô cảm thấy mình phải thay đổi chế độ ăn. Cô không cho phép mình ăn uống tuỳ tiện như trước mà cần kiểm soát kỹ lưỡng từng món, từng bữa ăn.
Veronica bỏ đi tất cả các thực phẩm chế biến sẵn đang có trong tủ lạnh. Cùng với đó, cô hoàn toàn ‘chia tay’ thức uống khoái khẩu – soda – thay thế bằng nước lọc. Cô tự lên thực đơn và chuẩn bị từng bữa ăn với khẩu phần được kiểm soát chặt chẽ. Bữa sáng, cô sẽ dùng trứng ốp-lết rau bina và một nửa chiếc bánh xốp kiểu Anh kèm bơ lạc hoặc cháo yến mạch và quả mọng. Bữa trưa gồm bánh burger thịt gà tây (chỉ có nhân) với một nửa củ khoai lang, gạo lứt và rau tươi. Bữa tối, Veronica dùng các món thịt nạc như thịt gà, gà tây thay thịt lợn và rau. Bữa phụ trong ngày của cô là trái cây với kem sữa béo hoặc rau sống như cà rốt, ớt ngọt.
Ngoài ra, Veronica còn tập luyện theo chương trình Beachbody’s “21 Day Fix” tại nhà. Trong một tuần, cô sẽ dành hai buổi tập cardio, hai buổi tập các bài săn chắc cơ và hai buổi tập yoga, pilates. Chỉ 30 phút mỗi ngày nhưng chúng thực sự khiến Veronica thay đổi. Cơ thể cô linh hoạt hơn, tâm trạng cũng tốt hơn rất nhiều.
Sau 6 tháng, Veronica đã giảm được 32 kg, cơ thể săn chắc hơn. Cô vẫn nhớ cảm giác hưng phấn tột độ khi bước lên cân. Cô cảm thấy hạnh phúc và tự hào khi mình đã kiên trì đến cùng. Từng có nhiều ngày Veronica cảm thấy rất khó khăn, chán nản với chế độ ăn uống và tập luyện. Chúng khiến cô mệt mỏi. Nhưng khát khao thay đổi bản thân đã giúp cô giữ vững được ý chí.
Video đang HOT
Hiện tại, Veronica đã giảm được nửa trọng lượng, size quần jeans giảm từ 16 xuống 2. Vóc dáng thon thả, săn chắc không chỉ giúp cô tự tin hơn mà còn cải thiện được nhiều vấn đề sức khoẻ.
Theo Womenhealthmag
Không ngờ ăn kiêng với ức gà, giảm ngay 3kg trong 1 tuần
Hãy chế biến ức gà thành những món ăn ngon miệng lại giúp bạn giảm cân "siêu tốc".
Bạn có biết rằng thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Tiêu thụ ức gà sẽ cung cấp cho cơ thể lượng đạm cao, từ đó chuyển hóa mỡ dạng cô đặc, đốt cháy mỡ thừa, đem cho bạn một thân hình thon thả. Thịt ức gà cũng là lựa chọn phổ biến của những vận động viên mong muốn có cơ thể săn chắc.
Ngoài ra, lượng đạm cần thiết cho mỗi người được xác định bởi trọng lượng của người đó. Ví dụ 1 người nặng 60kg thì lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 60gram, tương đương với 200 gram thịt ức gà.
Bạn nên kết hợp thịt ức gà với các loại rau quả để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng 7 ngày với thịt ức gà
Thứ hai
Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân
Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100 gram, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh
Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ
Thứ ba
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối
Bữa tối: 1 suất bánh sandwich của công ty, 1 chén sữa đậu nành
Thứ tư
Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh, 1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa
Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp
Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối
Thứ năm
Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang
Bữa trưa: Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên
Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng
Thứ sáu
Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam
Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê
Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp
Thứ bảy
Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp
Bữa trưa: Ức gà cà ri, 1/2 bát gạo nâu, dưa leo muối, cà tím nướng, bí ngô hấp
Bữa tối: Mì spaghetti ức gà
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, 1 quả chuối,1 ly sữa đậu nành
Bữa trưa: Ức gà rán, 1 bát gạo nâu
Bữa tối: Ức gà, súp lơ xanh xào hành tây, 10 quả cà chua nhỏ
Theo Em đẹp
Á hậu Tú Anh diện váy trắng gợi cảm, kho.e thâ.n hình thon gọn trước ngày cưới Càng sát ngày cưới, Á hậu Tú Anh càng bận rộn với các sự kiện. Chiều tối ngày 30/6, Á hậu Tú Anh và dàn người đẹp của showbiz Việt như Hoa hậu Ngọc Hân, Á hậu Hoàng Anh đã có mặt tại show diễn thời trang của NTK Hà Duy. Xuất hiện tại sự kiện từ khá sớm, Á hậu Tú Anh...