Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn
Nếu không chú ý đến cách thức dậy, bạn có thể vô tình gây hại cho cơ thể, đặc biệt khi đã lớn tuổi.
Với câu hỏi làm thế nào để sống lâu hơn, một số chuyên gia cho rằng, bạn không nên làm 3 điều khi dậy sớm.
Không bật dậy ngay lập tức
Do thành mạch máu của người trung niên và người cao tuổi mỏng nên nếu đột ngột chuyển tư thế từ nằm sang đứng sẽ làm cho tốc độ máu tăng đột biến, áp lực lên mạch máu tăng, có thể gây choáng váng. Trường hợp nghiêm trọng dẫn đến ngất.
Vì vậy, những người hơn 50 tuổi, sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể nằm thêm 3 phút, sau đó ngồi trên giường 3 phút, ngồi tiếp ở mép giường trong 3 phút rồi mới đứng lên.
Ảnh minh họa: Mattressfirm
Video đang HOT
Không bỏ bữa sáng
Mọi người ở độ tuổi nào cũng phải ăn sáng khi dậy sớm, bỏ bữa sáng sẽ không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Theo Aboluowang, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 87% và nguy cơ đột quỵ hơn gấp 3 lần so với những người ăn sáng hằng ngày.
Sau một đêm cơ thể không nạp thực phẩm, độ nhớt máu tăng cao, máu lưu thông chậm lại, dễ tích tụ thành mảng trong mạch máu. Nếu các mảng xơ vữa làm tắc nghẽn động mạch vành sẽ gây ra những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và các bệnh lý khác.
Ngoài ra, người hay bỏ bữa sáng có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thói quen xấu đó gây ra kháng insulin cấp tính và làm tăng nồng độ axit béo tự do, từ đó tiến triển thành kháng insulin mạn tính và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Không nhịn tiểu
Nhiều người không đứng dậy ngay cả khi cảm thấy muốn đi tiểu vì họ muốn nghỉ ngơi thêm một lúc vào buổi sáng. Tuy nhiên, nhịn tiểu rất có hại cho cơ thể. Khi nước tiểu lưu lại trong bàng quang qua đêm, sau khi kết tủa và cô đặc, độ bão hòa canxi trong nước tiểu tăng lên, xác suất hình thành sỏi đường tiết niệu tăng lên.
Khi nhịn tiểu, thể tích bàng quang giãn nở, mạch máu bị chèn ép, niêm mạc thành mạch bị thiếu máu cục bộ dẫn đến giảm sức đề kháng.
Hầu hết những người cao tuổi cũng mắc các bệnh như tăng huyết áp và bệnh mạch vành. Nếu tiếp tục tăng dung tích bàng quang, áp lực trong ổ bụng sẽ tăng lên, dễ dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp, từ đó sinh ra hàng loạt bệnh lý nghiêm trọng như đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim.
Vì sao ghèn xuất hiện nhiều và kéo dài?
Mắt có ghèn khi thức dậy vào buổi sáng là điều hết sức bình thường. Nếu ghèn xuất hiện nhiều và thường xuyên trong thời gian dài thì đó có thể là dấu hiệu bất ổn về sức khỏe mắt.
Ghèn có thể xuất hiện với nhiều mức độ khác nhau. Trong phần lớn trường hợp, ghèn chỉ có một ít ở khóe mắt, nhưng đôi khi nhiều đến mức khiến mí mắt dính lại và khó mở mắt ra, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Ghèn màu trắng có thể là dấu hiệu của viêm kết mạc dị ứng. Ảnh SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, ghèn chính là những chất bẩn lọt vào mắt. Do đó, thành phần chủ yếu của ghèn là dịch trong mắt, bụi, chất nhờn da và tế bào da chết.
Ghèn có nhiều dạng khác nhau, tùy thuộc vào màu sắc và độ đặc của chúng. Một số dạng là dấu hiệu cảnh báo mắt đang mắc bệnh tiềm ẩn.
Với người khỏe mạnh, ghèn là phản ứng tự nhiên của cơ thể để phản ứng lại khi có bụi bẩn hay do đeo kính áp tròng. Tuy nhiên, nếu ghèn có màu vàng, xanh lá cây hoặc xám thì có thể là mắt đang bị nhiễm trùng.
Trong trường hợp ghèn kéo thành sợi dài, có màu trắng thì đây có nguy cơ là triệu chứng của viêm kết mạc dị ứng. Bệnh này xảy ra do lớp lót trong mí mắt và phần tròng trắng bị viêm.
Viêm kết mạc dị ứng đặc trưng với triệu chứng đỏ, ngứa mắt dữ dội, chảy nước mũi, hắt hơi, chảy nước mắt hoặc ghèn màu trắng đục. Dù có các triệu chứng khá giống nhau nhưng viêm kết mạc dị ứng và viêm kết mạc, tức đau mắt đỏ, là hai bện khác nhau.
Viêm kết mạc dị ứng là kết mạc bị viêm do tác nhân gây dị ứng như phấn hoa, lông chó mèo, nấm mốc hay bụi. Trong khi đó, đau mắt đỏ là do virus gây ra. Điểm khác biệt lớn nhất về triệu chứng của hai bệnh là viêm kết mạc dị ứng sẽ xuất hiện cùng lúc ở hai mắt, trong khi đau mắt đỏ sẽ xuất hiện trước một mắt, sau đó lan sang mắt còn lại.
Với viêm kết mạc dị ứng, nếu tình trạng này xảy ra mức độ nặng, gây cản trở cuộc sống thì hãy đến bác sĩ kiểm tra. Nước mắt nhân tạo có thể giữ ẩm, rửa trôi các hạt gây dị ứng, từ đó giúp giảm triệu chứng bệnh, theo Healthline.
Thói quen ăn uống quan trọng nhất đối với người bị cholesterol cao Giảm cholesterol "xấu" không chỉ đơn giản là bạn chỉ cần cắt bớt quả trứng vào buổi sáng.Mặc dù bạn có thể không cảm nhận được cholesterol tích tụ trong mạch máu, nhưng chất sáp đặc sệt này sẽ hình thành một cách âm thầm và nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Cholesterol cao cản trở dòng chảy...