Bà đẻ ăn gì để nhiều sữa và sữa chất lượng cho con bú?

Bà đẻ muốn có nhiều sữa và sữa chất lượng nên ăn những món ăn sau giúp cho tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn.

Nguyên nhân làm sao để có nhiều sữa cho con bú

Cơ chế mất sữa sau khi sinh vẫn chưa được làm rõ, có thể là do các yếu tố sau:Dinh dưỡng của bà mẹ trong khi mang thai và sau khi sinh không đủ chất dinh dưỡng. Căng thẳng, hay lo lắng quá mức.Mất ngủ khi mang thai và cho con bú cũng có thể gây mất sữa.Thời gian làm việc, nghỉ ngơi không hợp lý hoặc làm việc quá sức làm cho các ống dẫn hoạt động yếu. Nếu sau khi cho bé bú bình sinh hơn nhưng lười biếng để cho con búsẽ dẫn đến sữa giảm dần.Do ống dẫn sữa bị tắc, núm vú lỗ thông hơi bị tắc tia sữa, viêm vú, buộc các xe …Bởi vì sinh mổ không được bú sữa mẹ em bé ngay sau khi sinh; một phần là do tiêm kháng sinh có thể gây mất sữa.Trong khi mang thai, bà mẹ điều trị bằng thuốc với các loại thuốc như atropine, thuốc nội tiết tố, điều trị thuốc viêm xương khớp …

Những món ăn giúp tăng lượng sữa cho con bú

Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa

Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh

Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “bể chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên lâm vào cảnh uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.

Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.

Rau đay

Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đayvào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

Rau khoai lang

Rau khoai lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.

Theo www.phunutoday.vn