Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân 3 tháng cuối

Mai Thị Diễm10:24 04/06/2018

Ở 3 tháng cuối của chu kì mang thai rất quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi, với những thực phẩm sau bé có thể tăng cân và phát triển khỏe mạnh.

Vì sao bà bầu cần tăng cân?

Tăng cân trong thai kỳ có thể được đánh giá thông qua hai việc: bản thân người mẹ tăng bao nhiêu kg và con tăng bao nhiêu kg. Một bà bầu có thể coi là tăng cân bình thường nếu cơ thể tăng thêm khoảng 3kg trong thời gian mang bầu, tập trung vào phần bắp đùi, hông, mông và cánh tay, là hình thức dự trữ năng lượng cho việc cho con bú sau này.

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Bổ sung đủ canxi trong 3 tháng cuối

Axit béo giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng cuối khi bộ não của bé đang phát triển rất nhanh. Bạn có thể bổ sung axit béo vào chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối của mình như:

Uống dầu cá theo hướng dẫn của bác sĩ.

Dùng các loại hạt bí, hạt hướng dương để làm món “nhâm nhi”.

Ăn các loại rau lá xanh như bắp cải, súp lơ, súp lơ xanh.

Thêm dầu ăn vào các món ăn chế biến hàng ngày. Chọn dầu ô liu, dầu hướng dương hay dầu mè rất tốt.

Ăn nhiều đậu phụ.

Ưu tiên đạm: Một chế độ ăn giàu đạm sẽ giúp bé phát triển tốt hệ cơ và các tế bào máu trong khi không khiến mẹ bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Chế độ ăn nghèo chất đạm sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi, sảy thai, thai chết lưu, thể trọng não nhẹ, số lượng tế bào não ít, ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí tuệ của thai nhi. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt, ăn thừa đạm sẽ làm cản trở khả năng hấp thu canxi của cơ thể đấy mẹ nhé.

Bổ sung thêm gạo lức/ngũ cốc: So với gạo trắng, gạo lức/ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể thay thế một phần tinh bột bằng gạo lức hoặc các loại ngũ cốc và cũng có thể dùng chúng như bữa phụ hoặc món ăn vặt thay cho các loại bánh ngọt.

Theo www.phunutoday.vn

Bí quyết để thức ăn không lưu trữ thành mỡLàm thế nào để giảm số lượng chất béo trong chế độ ăn uống? Cho nước cốt chanh vào các món ăn cũng là một cách để giảm cơ hội tích trữ chất béo trong cơ thể. SHUTTERSTOCK. Có những bí quyết sau trong chế độ ăn uống cần lưu ý để tránh lưu trữ mỡ trong cơ thể và cũng là lý...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nơi ẩn nấp của kiến ba khoang và sai lầm rước độc tố vào nhà

08:14:31 24/10/2026

Kiến ba khoang thường sống ở ruộng lúa và những nơi ẩm ướt. Khi bị ánh sáng nhân tạo thu hút, chúng có thể bay vào nhà, tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho con người.

Người mất nhiều răng ăn thế nào để đủ chất?

05:03:16 24/10/2026

Mất nhiều răng có thể khiến việc ăn uống khó khăn, làm tăng nguy cơ thiếu dinh dưỡng nếu chế độ ăn không được điều chỉnh phù hợp.

7 lợi ích tiềm năng của trà bồ công anh đối với sức khỏe

04:40:29 24/10/2026

Trong y học cổ truyền, bồ công anh được sử dụng theo kinh nghiệm truyền thống để hỗ trợ một số vấn đề sức khỏe. Nghiên cứu hiện đại cũng đang tìm hiểu khả năng bảo vệ gan của các hợp chất trong cây.

Áp xe hốc mắt ở trẻ: Cảnh giác biến chứng do viêm xoang

04:33:16 24/10/2026

Phát hiện sớm, điều trị đúng và theo dõi sát diễn biến bệnh là những yếu tố quan trọng giúp hạn chế biến chứng, bảo vệ thị lực và sức khỏe lâu dài của trẻ.

Tắc ruột sau mổ đẻ, biến chứng không thể chủ quan

04:23:06 24/10/2026

Nếu không được xử trí kịp thời, tắc ruột có thể làm giảm hoặc cản trở tuần hoàn máu tại đoạn ruột bị tắc, dẫn đến thiếu máu, hoại tử hoặc thủng ruột, gây viêm phúc mạc và đe dọa tính mạng.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu tinh bột là tốt cho sức khỏe?

04:17:20 24/10/2026

Người ít vận động thường cần ít hơn, trong khi người vận động nhiều cần nhiều hơn. Quan trọng là tính tổng lượng tinh bột trong ngày và phân bổ phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Quảng Ninh tăng cường phòng, chống dịch bệnh mùa thu - đông

04:12:27 24/10/2026

Trước nguy cơ gia tăng bệnh truyền nhiễm mùa thu - đông, ngành Y tế Quảng Ninh yêu cầu tăng cường giám sát, chủ động phòng dịch.

Lợi ích sức khỏe của đậu rồng

04:10:08 24/10/2026

Nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng chiết xuất từ quả đậu rồng chứa nồng độ đáng kể các hợp chất Phenolic và Flavonoid.

Vì sao uống bổ sung canxi nhưng mật độ xương vẫn không cải thiện?

04:03:01 24/10/2026

Đối với việc bổ sung hàng ngày, lựa chọn liều lượng nhỏ để sử dụng lâu dài sẽ an toàn và hiệu quả hơn so với việc bổ sung liều lượng lớn không thường xuyên.

Theo dõi cân nặng, chiều cao để phát hiện nguy cơ suy dinh dưỡng ở trẻ

03:55:05 24/10/2026

Theo dõi cân nặng và sự phát triển của trẻ là điều vô cùng quan trọng. Mặc dù trẻ vẫn ăn uống hằng ngày nhưng không phải lúc nào cũng đảm bảo đủ dinh dưỡng cho nhu cầu phát triển.

Cần hiểu rõ bản chất dự thảo quy định người dưới 18 tuổi hiến mô, tạng

03:52:43 24/10/2026

Mô không tái sinh là các mô sau khi lấy ra khỏi cơ thể người thì cơ thể không tiếp tục sản sinh hoặc phát triển thay thế mô đã lấy. Mô không tái sinh bao gồm tế bào thần kinh, giác mạc, sụn khớp, men răng.

Vì sao thực phẩm siêu chế biến khiến khoa học tranh cãi?

03:46:49 24/10/2026

Giáo sư danh dự ngành dinh dưỡng Marion Nestle tại Đại học New York (Mỹ) cho rằng, các thử nghiệm dù ngắn hạn đều đi về cùng một hướng, đó là ăn ít thực phẩm siêu chế biến thì sức khỏe tốt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Lời khuyên cho 3 con giáp may mắn nhất ngày Chủ nhật, 25/10/2026

Trắc nghiệm

14:49:43 24/10/2026

Tử vi học có nói đây sẽ là 3 con giáp khép lại một tuần viên mãn, may mắn và rủng rỉnh tiền bạc nhất trong ngày Chủ nhật, 25/10 này.

Cháy nhà dân ở Hà Nội lúc rạng sáng, cảnh sát giải cứu 5 người

Tin nổi bật

14:15:38 24/10/2026

Ngôi nhà cao 5 tầng ở phường Khương Đình bất ngờ xảy ra hỏa hoạn lúc rạng sáng. Cảnh sát PCCC&CNCH đã phá cửa, hướng dẫn và giải cứu được 5 người trong nhà.

Ca sĩ SN 1985 quê Thanh Hoá là hiện tượng mạng, bán cà phê thành đại gia, sống trong biệt thự 20 tỷ

Nhạc việt

14:12:53 24/10/2026

Nhật Kim Anh là một trong những nghệ sĩ vẫn nhận được sự quan tâm của khán giả cho đến hiện tại, dù hoạt động ca hát không còn sôi nổi như thời kỳ đỉnh cao.

Ronaldo gửi thông điệp xúc động tới Kvaratskhelia sau chấn thương

Sao thể thao

14:05:36 24/10/2026

Ronaldo khiến người hâm mộ xúc động khi gửi lời động viên tới Khvicha Kvaratskhelia, ngôi sao PSG vừa dính chấn thương đứt dây chằng chéo trước trong trận thắng Barca

Truy tìm người mặc áo xe ôm công nghệ đuổi đánh 2 thanh niên giữa đường

Pháp luật

14:02:48 24/10/2026

Liên quan đến vụ rượt đuổi đánh người gây náo loạn đường phố, ngày 24.10, Công an xã Hóc Môn phối hợp các đơn vị nghiệp vụ liên quan tiến hành trích xuất camera, phong tỏa hiện trường để điều tra làm rõ.

Google sử dụng Gmail và hình ảnh của người dùng để 'chạy' quảng cáo

Thế giới số

13:59:41 24/10/2026

Google vừa cập nhật chính sách với những dữ liệu từ Gmail và Photos, khi chúng có thể được hãng sử dụng cho mục đích quảng cáo.

"Anh sếp showbiz" đang gặp biến căng, bị tòa án cưỡng chế trả nợ hơn 71 tỷ đồng

Sao châu á

13:18:35 24/10/2026

Công ty của Hoàng Tử Thao bị tòa án cưỡng chế hành án với số tiền 71,4 tỷ đồng. Hiện, nguyên nhân cụ thể của vụ việc vẫn chưa được công khai.

Vén màn thời lượng pin và tốc độ sạc thực tế của iPhone Duo

Đồ 2-tek

13:08:42 24/10/2026

Đối với những người dùng đặt tiêu chí pin bền bỉ lên hàng đầu, các mẫu máy màn hình phẳng như iPhone 18 Pro Max vẫn là lựa chọn phù hợp hơn do đặc thù màn hình gập luôn tiêu thụ nhiều điện năng hơn thông thường.