Ba bộ phận trên cơ thể càng ‘mềm’, bạn càng trường thọ

Nếu những bộ phận dưới đây càng linh hoạt, mềm mại, bạn càng có sức khỏe ổn định, tuổi thọ tăng cao.

Từ bao đời nay, con người luôn mong muốn một sức khỏe dồi dào và sống lâu trăm tuổi. Tuy vậy, khi bước tới tuổi tứ tuần, sức khỏe khó có thể ổn định mãi, cơ thể dần bị lão hóa và trở nên kém linh hoạt hơn trước.

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 1

Các chuyên gia QQ đã chứng minh, nếu có được 3 biểu hiện “mềm mại” dưới đây, bạn sẽ khỏe mạnh và trường thọ hơn người thường:

1. Sự đàn hồi của mạch máu

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 2

Các mạch máu giữ vai trò lưu thông máu khắp cơ thể vì thế chúng rất quan trọng. Nhiều chuyên gia khẳng định, việc duy trì độ đàn hồi của mạch máu có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của mỗi người.

Căn bệnh xơ vữa động mạch xuất phát từ một loạt các thay đổi bệnh lý do xơ vữa lan tỏa, hẹp lòng mạch, tắc mạch máu nhỏ làm giảm lượng máu cung cấp cho não.

Khi con người già đi, các mạch máu dần trở nên cứng lại, kéo theo những triệu chứng bệnh tật đáng lo ngại, trường hợp nặng sẽ gây ra hàng loạt bệnh tim mạch và mạch máu não như xuất huyết não, nhồi máu não. Nếu mạch máu của bạn vẫn luôn duy trì được độ đàn hồi mềm mại, đây là một dấu hiệu rất tốt.

2. Khớp cổ luôn mềm mại, trơn tru

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 3

Nếu cổ chúng ta trở nên cứng sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu lên não, gây nên bệnh thiếu máu não nguy hiểm cho sức khỏe. Cổ là khớp nối quan trọng giữa đầu và thân, hỗ trợ não và cung cấp oxy lên não. Vì vậy, khớp cổ mềm và linh hoạt sẽ rất tốt cho máu lưu thông, giảm nguy cơ gây bệnh cứng cổ, thoái hóa đốt sống cổ…

3. Chân tay mềm mại, linh hoạt

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 4

Sức khỏe của một người có thể nhìn thấy thông qua trạng thái của tay chân. Cơ thể mỗi người cần nhiều loại dinh dưỡng khác nhau để duy trì sức khỏe tốt, khi cơ thể thiếu dinh dưỡng hoặc chất nào đó đều làm ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng chân tay với các dấu hiệu như tê cứng hoặc yếu đi.

Nếu tình trạng này không được cải thiện dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Ngược lại, nhóm người có chân tay mềm mại thường có cơ thể khỏe mạnh và tuổi thọ cao hơn.

Vậy, chúng ta nên làm gì để “sống lâu trăm tuổi”?

Ăn uống điều độ, thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 5

Khảo sát cho thấy, nhân viên văn phòng hiện nay thường bỏ bữa sáng, ăn hai bữa dồn một, tối ăn nhiều và thậm chí ăn khuya. Chế độ ăn uống không điều độ này rất có hại cho sức khỏe. Thay vào đó, chúng ta nên ăn uống đủ bữa, điều độ và nhiều trái cây, rau củ xanh để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Thường xuyên tập thể dục

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 6

Một người không tập thể dục trong thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật hơn người thường xuyên luyện tập thể chất, bởi quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng. Do đó, bạn nên dành ít nhất 40 phút tập thể dục mỗi ngày để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và cải thiện sức khỏe.

Luôn vui vẻ và suy nghĩ tích cực

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 7

Việc kéo dài tuổi thọ và giữ một tâm lý tốt luôn có một mối liên hệ nhất định. Nhiều người luôn chán nản, lo lắng, thậm chí trầm cảm khi gặp chuyện khó khăn, bị ảnh hưởng bởi những cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể dễ bị kích thích, làm giảm chất lượng giấc ngủ, chán ăn… Nếu bạn có thể duy trì thái độ tốt, lạc quan, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Ba bộ phận trên cơ thể càng 'mềm', bạn càng trường thọ - Hình 8

Để duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc. Giấc ngủ là một biện pháp hữu hiệu để duy trì cơ thể, nếu ngủ đủ giấc, khả năng tuần hoàn và trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ diễn ra tốt, chức năng các cơ quan cũng được cải thiện, tránh xa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vợ chồng cùng bị suy thận chỉ vì thói quen ăn 2 loại thực phẩm vạn người mê
23:08:52 24/11/2020
4 món nếu đã nấu chín vào buổi tối thì đừng để thừa lại qua đêm, cố ăn vào chỉ làm tổn hại nội tạng, sinh chất gây ung thư
23:23:54 25/11/2020
3 loại rau nên ăn thường xuyên để thúc đẩy quá trình giải độc gan, ngăn chặn tình trạng dư thừa cholesterol
09:02:01 25/11/2020
"Chàng trai" 18 tuổi quyết mang bầu sau khi tình cờ biết được điều này
23:01:56 24/11/2020
2 loại rau chính là "vua bao tử", phụ nữ ăn mỗi ngày sẽ khiến dạ dày khỏe, thúc đẩy tiêu hóa và sống thọ vượt bậc
08:16:15 26/11/2020
Những trái cây dùng trước bữa ăn cực độc nhưng ăn sau bữa ăn lại là thuốc bổ quý giá
07:40:35 25/11/2020
Hải Phòng: Lầm tưởng kẹo, bé trai 6 tuổi ăn phải thuốc diệt chuột
16:19:36 26/11/2020
3 mốc thời gian trong ngày nhu cầu ham muốn của nữ giới sẽ lên cao nhất và 2 thời điểm "hành sự" giúp cặp đôi dễ thăng hoa hơn
20:58:46 26/11/2020
Bác sĩ người Nhật mách bạn cách đơn giản để 40 tuổi trẻ trung như 25 tuổi, chỉ cần bỏ ra 2 phút mỗi ngày
06:03:54 26/11/2020
Đôi vợ chồng trẻ bị chẩn đoán mắc ung thư gan vì thói quen rất xấu trước khi đi ngủ trong suốt 2 năm kết hôn
22:44:55 24/11/2020

Thông tin đang nóng

Đông Nhi chính thức công khai diện mạo công chúa nhỏ cực đáng yêu
21:22:19 26/11/2020
Hoà Minzy hào hứng tậu “con Mẹc” 5 tỷ đồng, thiếu gia Minh Hải liền có động thái chúc mừng với cách gọi gây chú ý
21:50:15 26/11/2020
Liên tục bị réo gọi về chuyện quá khứ giữa lúc tình cũ làm đám hỏi, Midu cuối cùng đã lên tiếng!
21:36:55 26/11/2020
Đọc thấu tận tâm can người khác qua thái độ và ánh mắt, hãy xem người bên cạnh bạn có thật lòng với mình hay không nhé
20:52:05 26/11/2020
Top 3 con giáp sinh ra đã mang mệnh phú quý, thông minh tài giỏi hơn người
20:54:26 26/11/2020
2 mỹ nam hàng đầu Hàn Quốc gây sốt vì visual đỉnh cao: Lee Min Ho kín như bưng còn Kim Soo Hyun khoe cơ bắp cuồn cuộn
21:33:41 26/11/2020
Tối ngày dìm nam phụ quốc dân Kim Seon Ho, biên kịch Start Up đúng là khiến chị em giận bay màu mà!
21:34:42 26/11/2020
Đối tượng truy nã ma túy sa lưới
21:12:50 26/11/2020
Hội mỹ nhân Vbiz gây bão tại sinh nhật con trai Trà My Idol: Hà Tăng giản dị vẫn đẹp xỉu, Mai Phương Thuý rạng rỡ khoe đồng hồ đắt đỏ
21:52:38 26/11/2020
Bầu 7 tháng vẫn hồn nhiên đi gặp người yêu cũ và cái kết mẹ bầu bị đưa thẳng vào nhà nghỉ
21:53:54 26/11/2020

Tin mới nhất

Bộ não của bạn luôn cần được "tẩm bổ" bằng 1 trong 6 món này mỗi ngày, ăn nhiều sẽ giúp tránh bệnh về thần kinh và trí nhớ

22:06:40 26/11/2020
Nếu não bộ không được bảo vệ, chúng ta có thể đối mặt với sự suy giảm, mất chức năng trí nhớ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của toàn bộ cơ thể.

Ăn hạt hướng dương tưởng giảm cân hóa ra lại béo

20:44:00 26/11/2020
Nhiều người cho rằng ăn hạt hướng dương để giảm cân nên chọn việc cắn hạt hướng dương suốt ngày giúp chống lại cảm giác đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây là quan điểm sai lầm.  

Phép màu cho các cặp đôi cùng mang gen bệnh dẫn đến liên tiếp bị phù thai

20:34:32 26/11/2020
Với trên 12 triệu người mang gen bệnh tan máu bẩm sinh (thalassemia), ước tính mỗi năm nước ta có khoảng 2.000 trẻ sinh ra bị bệnh thể nặng, khoảng 800 trẻ không thể ra đời do phù thai.

Nhiều thành tựu ứng dụng trong lĩnh vực huyết học-truyền máu

20:24:27 26/11/2020
Trong lĩnh vực huyết học, các y bác sỹ đã ứng dụng các tiến bộ của thế giới về thuốc nhắm đích trong điều trị ung thư máu, đem lại chất lượng cuộc sống tốt với thời gian sống kéo dài cho người bệnh.

Tác dụng của rượu tỏi đối với sức khỏe con người và hướng dẫn ngâm rượu tỏi đúng cách

20:08:22 26/11/2020
Tác dụng của rượu tỏi đã được rất nhiều người công nhận trong việc nâng cao đề kháng cũng như chữa nhiều bệnh. Vậy tác dụng như thế nào? Cách ngâm ra sao? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Vaccine ngừa Covid-19 có tác dụng phụ như thế nào?

20:05:51 26/11/2020
Giới chuyên gia Mỹ cảnh báo rằng việc tiêm vaccine ngừa Covid-19 có thể đi kèm những tác dụng phụ mạnh...

Có nên nhuộm tóc khi mang thai?

18:59:28 26/11/2020
Thời kỳ mang thai, tóc của nhiều phụ nữ chuyển sang bạc. Họ không muốn trông mình trở nên già nua, xấu xí, thua kém chồng nên đã chọn giải pháp là nhuộm tóc.

Bé gái song sinh chào đời còn nguyên trong bọc ối

17:14:23 26/11/2020
Em bé là con của sản phụ Nguyễn Thị T. (SN 1993, trú tại Thanh Hóa). Chị T. mang song thai, nhập viện Phụ Sản Hà Nội ở tuần thai thứ 36. Do có hiện tượng vỡ ối sớm, sản phụ được chỉ định mổ lấy thai.

Nghệ An: Một phụ nữ tử vong sau khi nhờ tiêm thuốc

16:26:28 26/11/2020
Sáng 26/11, ông Hồ Phi Hòe, Chủ tịch UBND xã Công Thành, huyện Yên Thành (Nghệ An) xác nhận trên địa bàn xã vừa xảy ra trường hợp người phụ nữ tử vong khi đi tiêm tại nhà.

Uống xà phòng tự tử, nữ học viên cai nghiện ma túy co giật liên hồi

16:22:39 26/11/2020
Nữ học viên cai nghiện ma túy được các nhân viên y tế phát hiện trong tình trạng nôn ói dữ dội, co giật liên hồi sau khi uống xà phòng tự tử.

Người đàn ông 32 tuổi qua đời vì ung thư gan, bác sĩ chỉ ra 2 thứ anh hay ăn làm tổn thương gan hơn cả rượu

16:05:33 26/11/2020
Anh Hoàng (32 tuổi, người Trung Quốc) thường ngày không hút thuốc, không uống rượu bia nhưng cuối cùng lại phát hiện mình bị mắc ung thư gan giai đoạn cuối, sau đó 3 tháng thì qua đời. Nguyên nhân xuất phát từ 2 loại trái cây này.

Nguy cơ bùng phát sốt xuất huyết, lây nhiễm từ người sang người

16:01:44 26/11/2020
 Trong khi cả nhân loại phải gồng mình đối phó với dịch COVID-19 trong suốt gần 1 năm qua, dịch sốt xuất huyết đang có nguy cơ bùng phát trở lại.

Từ sự việc em bé 3 tuổi nghi bị mẹ đánh chấn thương sọ não, hãy nhớ những điểm 'tử huyệt' cha mẹ dù giận đến đâu cũng không được chạm vào

16:00:00 26/11/2020
Dù có giận con đến mức nào thì cha mẹ cũng phải nhớ trên người trẻ có những vị trí rất nhạy cảm mà đánh vào có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

Y tế huyện cứu sống bệnh nhân loạn nhịp tim nguy hiểm

15:55:37 26/11/2020
BS Vũ Hoàng Toàn xin ý kiến trưởng khoa quyết định mời hội chẩn cấp cứu toàn viện để có phác đồ tốt nhất cứu người bệnh, đồng thời cho bệnh nhân dùng thuốc chống loạn nhịp đường tĩnh mạch.

Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần lưu ý những gì?

15:52:37 26/11/2020
Chăm sóc phụ nữ mang thai bị đau mắt đỏ cần được đặc biệt lưu ý để điều trị an toàn, tránh những ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi.

Sự khác biệt giữa đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc không phải ai cũng biết

15:48:30 26/11/2020
Đau mắt đỏ và viêm loét giác mạc đều là hai bệnh về mắt thường gặp, phổ biến ở mọi lứa tuổi. Phân biệt sự khác nhau giữa hai loại bệnh để có biện pháp điều trị đúng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi mắt khoẻ đẹp.

Hạn chế dùng thuốc opioid sau phẫu thuật ở thanh thiếu niên và trẻ em

15:44:01 26/11/2020
Hướng dẫn đầu tiên về việc kê đơn thuốc giảm đau gây nghiện (opioid) sau phẫu thuật cho trẻ em và thanh thiếu niên mới được đề xuất cân nhắc các lựa chọn thay thế opioid để kiểm soát cơn đau và ý thức của người sử dụng.

Viết cho những người đang trải qua ung thư

15:39:26 26/11/2020
Kết luận đầu tiên mình nhận được là carcinoma tuyến grade 3 nghĩ đến xuất phát từ phổi, một kết luận làm cho bác sĩ, y tá nào cũng ngao ngán và tiếc cho tuổi đời của mình còn quá trẻ.

Ruột dính chặt vì hai viên bi nam châm ‘đi lạc’ trong bụng suốt 6 tháng

15:36:13 26/11/2020
Hai viên bi có nam châm siêu hút vô tình bị bé trai 22 tháng tuổi nuốt vào bụng và bám chặt khoang ruột suốt 6 tháng.

Chuyện về vị bác sỹ cứu hàng nghìn trẻ sơ sinh bằng món súp cà rốt

15:33:24 26/11/2020
Món súp cà rốt đơn giản đã ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ở trẻ sơ sinh và giúp cứu hàng ngàn trẻ em.

Mâm cơm có món rau, món thịt, món cá này chắc chắn sẽ "thu hút" ung thư dạ dày, dù đang khỏe mạnh bạn cũng cần phải ghi nhớ để tránh

15:30:54 26/11/2020
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đã đăng tải một nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia người Iran, cho thấy chế độ ăn uống là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ung thư dạ dày.

Những ca bệnh là nỗi sợ hãi của bác sĩ hồi sức

15:26:50 26/11/2020
Các bệnh nhân mắc vi khuẩn đa kháng đa số diễn tiến rất nặng, khiến bác sĩ khó khăn khi lựa chọn phác đồ điều trị, thậm chí bất lực trong việc cứu người bệnh.

9 dưỡng chất quan trọng đối với người cao tuổi

15:23:41 26/11/2020
Lão hóa và các tác động của quá trình này (suy giảm chức năng giác quan, mất răng, giảm trí nhớ và đi lại khó khăn,…) là điều không thể tránh khỏi.

Cách phát hiện rượu pha cồn công nghiệp bằng... tay

15:21:08 26/11/2020
Theo chuyên gia, để phát hiện cồn công nghiệp methanol trong rượu bằng cách đổ một ít ra lòng bàn tay rồi xoa xoa hai bàn tay vào nhau.

Áp dụng thành công xạ trị áp sát suất liều cao cho trẻ em

15:17:44 26/11/2020
Ngày 26/11, Giám đốc Bệnh viện Ung bướu Đà Nẵng Trần Tứ Quý thông tin, Bệnh viện vừa áp dụng phương pháp xạ trị áp sát suất liều cao để điều trị cho bé gái 2 tuổi mắc bệnh Rhabdomyosarcoma (sarcoma cơ Vân).

Xì hơi quá nhiều có phải đã mắc ung thư ruột?

15:12:54 26/11/2020
Xì hơi là một phản ứng sinh lý bình thường. Xì hơi quá nhiều có thể là do bạn đã ăn quá nhiều trong thời gian ngắn, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại, thời gian vi khuẩn tiếp xúc với thức ăn kéo dài và xì hơi nhiều hơn.

Việt Nam làm gì để phòng chống kháng thuốc kháng sinh?

14:31:18 26/11/2020
Việt Nam hiện thuộc nhóm các nước có tỷ lệ kháng thuốc kháng sinh cao trên thế giới.

Những người dễ bị đột quỵ

14:27:54 26/11/2020
Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là tình trạng y tế nghiêm trọng đe dọa tính mạng của người mắc.

Có thể bạn quan tâm

Tuổi thọ người Thụy Điển giảm vì Covid-19

Thế giới

22:13:16 26/11/2020
Đại dịch khiến tuổi thọ người dân Thụy Điển lần đầu tiên giảm sau gần 120 năm, dữ liệu từ Cơ quan Thống kê Quốc gia.

Không cần đội ngũ chuyên nghiệp, bà bầu tự tay thiết kế không gian ấm cúng mà cực sang cho cả gia đình

Sáng tạo

22:11:53 26/11/2020
Nhận nhà khi vừa có bầu hơn một tháng, chị Quỳnh Anh vẫn tự tay chăm chút cho ngôi nhà của hai vợ chồng từ những chi tiết nhỏ nhất, dù không nhờ đến một đội ngũ thiết kế chuyên nghiệp nào nhưng nhìn ngôi nhà của hai vợ chồng ai cũng phả...

Tin tối (26/11): Bị đồn yêu Đoàn Văn Hậu, Doãn Hải My nói gì?

Bên lề sân cỏ

22:09:04 26/11/2020
Bị đồn yêu Đoàn Văn Hậu, Doãn Hải My nói gì?; HLV Conte thừa nhận Real Madrid ở đẳng cấp khác; M.U không vội vàng với Paul Pogba.

Trần Đức Bo bị 'ném đá' dữ dội khi livestream nhảy nhót để lộ phần nhạy cảm

Netizen

22:08:57 26/11/2020
Diện chiếc váy bó sát, sau đó cố tình nhảy vươn người thật cao, để lộ phần nhạy cảm phía trước khiến nhiều người đỏ mặt.

Nhà vệ sinh phạm đại kỵ này bảo sao gia chủ hay ốm, làm mãi cũng không giàu lên được

Trắc nghiệm

22:08:21 26/11/2020
Khi thiết kế nhà vệ sinh gia chủ cần đặc biệt chú ý một số đại kỵ dưới đây để tránh được những điều không may mắn xảy ra.

Lộ clip camera thường của Đặng Thu Thảo ở chung kết HHVN, nụ cười ngọt lịm khi phát hiện camera khiến dân tình “vỡ tim”

Sao việt

22:08:07 26/11/2020
Đoạn clip được quay từ bàn tay của team qua đường đã trở thành thước đo nhan sắc của Đặng Thu Thảo một cách chân thật nhất.

Đây là tháng của những cô gái Nhân Mã, mặc gì cho đẹp trong tháng của nàng?

Thời trang

22:06:27 26/11/2020
Một cô nàng Nhân Mã thường có tính cách táo bạo, hướng ngoại và đam mê du lịch. Do đó, tủ quần áo của một cô nàng nhân mã cũng cần phù hợp tính cách của họ.

Danh tính "chân dài" khoe vẻ gợi cảm với váy xuyên thấu khiến dân mạng "lùng sục"

Người đẹp

22:04:14 26/11/2020
Chỉ với bức ảnh cười tỏa nắng khi diện thiết kế váy cổ yếm bằng vải tulle cô gái này khiến cư dân mạng xỉu lên xỉu xuống.

Bí quyết để có phong cách chất lừ như Kylie Jenner

Phong cách sao

22:03:21 26/11/2020
Dưới đây chúng ta hãy tìm hiểu bí quyết để có phong cách chất lừ của Kylie Jenner.

Vì sao Khắc Ngọc không được HLV Park gọi lên tuyển?

Bóng đá việt nam

22:02:43 26/11/2020
Là một trong những tiền vệ nổi bật ở V.League 2020, cùng CLB Viettel lật đổ đội Hà Nội, nhưng Khắc Ngọc vẫn chưa được triệu tập lên tuyển Việt Nam.

Kết đôi với bạn thân vì không còn mặn mà với hôn nhân

Tâm sự

21:49:58 26/11/2020
Không còn mặn mà với hôn nhân, nhiều người có xu hướng kết đôi với bạn thân. Trước thế kỷ 20, tình bạn lãng mạn giữa những người cùng giới bị xem là bất bình thường.

Drama như thí sinh Poland's Next Top Model: Hết dương tính với Covid-19, lại bị phát hiện là tội phạm tình dục

Show quốc tế

21:47:37 26/11/2020
Thí sinh Polands Next Top Model này đã 2 lần bị tước quyền thi đấu.

Long Chun hoá Jennie (BLACKPINK) phiên bản "nặng ký" nhưng nhảy bốc không kém ai!

Show việt

21:45:20 26/11/2020
Màn hoá thân thành Jennie (BLACKPINK) của Long Chun khiến các giám khảo cực kỳ thích thú.

Hồ Văn Cường "ngượng đỏ mặt" khi ga lăng đỡ Phương Mỹ Chi xuống sân khấu

Hậu trường phim

21:42:30 26/11/2020
Hồ Văn Cường không giấu nổi sự ngại ngùng khi nhận xét về Phương Mỹ Chi trên sóng truyền hình.

Fujifilm tung bản cập nhật biến máy ảnh 102 MP thành 400 MP

Thế giới số

21:41:04 26/11/2020
GFX100 là chiếc máy ảnh trị giá 10.000 USD của Fujifilm cung cấp độ phân giải 102 MP, nhưng thông qua bản cập nhật firmware và một kỹ thuật gọi là đa điểm ảnh dịch chuyển pixel, nó đã có thể chụp ảnh 400 MP.