Bà bầu ăn cá hồi được không?

Mai Thị Diễm20:54 28/04/2018

Nhiều người cho rằng khi mang thai nên ăn cá hồi mỗi ngày để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng phong phú có trong thực phẩm này cho cơ thể của người mẹ và thai nhi. Nhưng cá hồi có thực sự tốt cho bà bầu hay không, hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi trong bài viết này.

1. Những tác dụng của cá hồi

Giúp phát triển trí não của thai nhi: Trong cá hồi có chứa axit béo không no với tác dụng hỗ trợ cho sự sinh trưởng của các tế bào não và hệ thần kinh, nếu thiếu đi dưỡng chất này sự hoạt động của trí óc sẽ trở nên kém linh hoạt, dần dẫn đến tình trạng trí nhớ kém, kém thông minh. Vì vậy việc bổ sung dưỡng chất từ cá hồi là đặc biệt cần thiết, nhất là với trẻ nhỏ.

Trong quá trình mang thai, người mẹ ăn cá hồi sẽ giúp kích thích quá trình phát triển não bộ của thai kì, vì vậy việc ăn cá hồi trong thai kì là rất cần thiết.

Ổn định tâm trạng bà bầu: Trong cá hồi có nguồn DHA cao, nó còn cao hơn rất nhiều so với lượng chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho mẹ bầu. DHA này ngoài chức năng làm cho não bộ của trẻ phát triển hơn nó còn có khả năng cải thiện được tâm trạng, ổn định tinh thần của các mẹ sau khi sinh.

Bảo vệ tim mạch: trong cá hồi có lượng omega 3 rất cần thiết để cải thiện lượng cholesterol trong máu và huyết áp, giúp chon guy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ được giảm bớt.

Phát triển hệ thần kinh và võng mạc của thai kì: những chất dinh dưỡng có trong cá hồi như vitamin B3, B6, B12 các tác dụng hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn, cùng với các DHA giúp cho sự phát triển của hệ thần kinh cũng như võng mạc của bé được tốt hơn.

Video đang HOT

Giúp cho xương chắc khỏe: trong cá hồi chứ nhiều vitamin A, D, các chất phốt pho, magie, kẽm, canxi góp phần rất lớn vào việc làm cho xương chắc khỏe và dẻo dai.

2. Bà bầu ăn cá hồi có tốt không?

Thông thường trong hải sản có chứa một nồng độ thủy ngân nào đó, nồng độ này có tái hại đến sự phát triển trí não cũng như hệ thần kinh của trẻ. Các loại cá biển như cá mập, cá thu, cá kiếm,… là những loài cá được xác nhận có nồng độ thủy ngân cao hơn hẳn so với loài cá khác. Tuy nhiên cá hồi được xếp vào loại cá có nông độ thủy ngân thấp. Mặc dù vậy, người ta vẫn khuyến cá, các bà bầu chỉ nên bổ sung khoảng 300 gam cá hồi trong một tuần để tránh được khả năng nhiễm thủy ngân vào thai kì.

Theo www.phunutoday.vn

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày

Để giúp mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn, bạn nên chăm ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hóa... có trong 6 loại thực phẩm sau.

Cà rốt

Loại thực phẩm màu cam này luôn đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt. Trong cà rốt có chứa vitamin A và beta carotene nên vừa giúp cải thiện tầm nhìn mắt vào buổi tối, vừa giảm đi nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Đặc biệt, cà rốt còn là loại thực phẩm lý tưởng cho người đang theo chế độ ăn kiêng nhờ chứa lượng calories thấp, lại giàu chất xơ nên sẽ hạn chế được cơn thèm ăn vặt trong ngày.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa một lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên vừa giúp giảm bớt nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt, vừa ngăn chặn tình trạng khô mắt do thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, tivi, điện thoại... Do đó, hãy nhớ bổ sung cá hồi khoảng 2 lần/tuần trong bữa ăn để vừa giúp đôi mắt sáng khỏe, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Một số loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bắp cải... có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ ngăn chặn sự bức hại từ ánh sáng mặt trời lên đôi mắt của bạn. Mặt khác, nhiều nghiên cứu còn cho biết, các chất Zeaxanthin và Lutein có trong rau lá màu xanh đậm giúp cải thiện thị lực sáng khỏe hơn.

Cà chua

Bạn có biết rằng, cà chua có chứa carotenoid và lycopene rất dồi dào nên sẽ giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực xung quanh mắt khỏi những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời gây ra. Thế nên, hãy chăm ăn cà chua thường xuyên hơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày nhé.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một nguồn thực phẩm giàu beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali nên hỗ trợ bảo vệ đôi mắt rất hiệu quả. Đồng thời, nếu ăn khoai lang thường xuyên thì đôi mắt của bạn sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất, từ đó giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn.

Ngô

Một bắp ngô luộc có chứa nhiều beta carotene và folate nên giúp làm chậm đi quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra. Mặt khác, ăn ngô còn giúp giảm bớt nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn chặn sự tiêu hủy của các sắc tố màu vàng trong mắt.

Theo Helino

6 dấu hiệu trên khuôn mặt cho thấy bạn đang mang bệnh trong người Mặc dù bệnh xuất phát từ bên trong cơ thể nhưng chúng có thể biểu hiện ra bên ngoài. Dựa vào những dấu hiệu trên khuôn mặt có thể đoán được bạn đang thiếu chất dinh dưỡng hay đang mắc một số bệnh. Dựa vào những dấu hiệu dưới đây, bạn có thể chẩn đoán được bạn đang mắc một số căn bệnh....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bà bầu cá hồi hệ thần kinh cải thiện tâm trạng lượng omega-3 bảo vệ tim mạch sửa dinh dưỡng các dha võng mạc của thai nhi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.