Ăn vặt rất tốt cho giảm cân?

Những người hay ăn vặt giữa các bữa ăn ít có khả năng bị thừa cân hoặc béo phì hơn những người không hay ăn vặt, theo một nghiên cứu mới của Đại học bang Louisiana.

Mọi người thường nghĩ rằng muốn thân hình mảnh dẻ thì nên ăn đúng bữa và không được ăn vặt giữa các bữa ăn nhưng một nghiên cứu gần đây lại cho thấy điều hoàn toàn ngược lại.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu về thực phẩm và dinh dưỡng trong vòng 24h từ bộ y tế và so sánh với thói quen ăn vặt của 18.988 người.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Kết quả là, mặc dù một số đồ ăn nhẹ được nhiều người ưa thích như bánh, kẹo chứa nhiều lượng calo dư thừa, được “nhai nhóp nhép” giữa các bữa ăn chính đã có tác động tích cực đến vấn đề giảm cân.

Một số loại hoa quả giàu Vitamin C cũng có tác dụng tương tự.

Những người hay ăn vặt giữa bữa chính thường có vòng eo nhỏ hơn và có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì ít hơn 16% so với những người không ăn.

Vì vậy, các bạn đừng sợ ăn vặt, đặc biệt, ăn vặt có thể giúp bạn giải quyết những “điểm mù dinh dưỡng” của bạn.

Theo Kim Dung

Theo womenshealthmag.com/ Sức khỏe gia đình