Ăn uống khoa học giúp Son Ye Jin giữ gìn vóc dáng
Ăn uống khoa học giúp Son Ye Jin giữ gìn vóc dáng thon gọn, trẻ trung dù đã ngoài 40. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết của ‘chị đẹp’ qua bài viết dưới đây.
Son Ye Jin là một trong những nữ diễn viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc. Cô không chỉ được yêu thích bởi tài năng diễn xuất mà còn bởi nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng thon gọn. Dù đã ngoài 40 t.uổi nhưng Son Ye Jin vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tươi tắn.Để có được vóc dáng như vậy, Son Ye Jin đã áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Theo chia sẻ của cô, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong việc giữ dáng.
Ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa
Son Ye Jin luôn ăn sáng đầy đủ, bởi cô cho rằng bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể dễ bị đói và ăn nhiều hơn vào các bữa sau, dẫn đến tăng cân. Món ăn yêu thích của cô vào bữa sáng là khoai lang, bởi khoai lang giàu chất xơ, giúp no lâu và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Son Ye Jin luôn ăn sáng đầy đủ và không bỏ bữa
Sau khi sinh thực đơn của cô chỉ gồm một lát bánh mì nướng ăn kèm quả bơ và trứng ốp la. Bên cạnh đó là một đĩa rau salad ăn kèm với bơ và cà chua tươi. Nữ diễn viên cũng sử dụng đa dạng các loại trái cây tươi để tráng miệng.Ở t.uổi 41, bà xã Hyun Bin còn chú trọng bổ sung các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen, giúp làn da thêm săn chắn.
Ưu tiên chọn thực phẩm lành mạnh
Video đang HOT
Son Ye Jin không áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe mà chỉ chú ý chọn những thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Người đẹp ưu tiên chọn các thực phẩm nguyên chất, ít chế biến, giàu chất dinh dưỡng. Cô hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đường, muối.
Ưu tiên chọn thực phẩm lành mạnh
Trong thực đơn mỗi bữa ăn của nữ diễn viên luôn có nhiều loại rau, củ, quả tươi như cà chua, ớt chuông, rau xà lách,… Các thực phẩm giàu protein được mẹ một con lựa chọn chủ yếu là loại ít mỡ như hải sản, trứng, thịt nạc… Tinh bột sử dụng trong bữa ăn cũng đa dạng từ cơm trắng cho đến, bánh mì, khoai lang, mỳ ống… nhưng tiêu thụ với hàm lượng vừa phải.Được biết, Son Ye Jin còn áp dụng quy tắc không ăn trong vòng ba tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm áp lực vào dạ dày từ đó hạn chế mỡ thừa vùng bụng.
Nói không với nhịn ăn
Son Ye Jin không bao giờ nhịn ăn để giảm cân
Son Ye Jin không bao giờ nhịn ăn để giảm cân mà chỉ ăn đúng lượng và đúng giờ. Cô cho biết nhịn ăn không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn làm giảm cả năng lực diễn xuất của mình. Thay vào đó, cô ăn uống điều độ, hợp lý kết hợp vận động để duy trì cân nặng ổn định và an toàn cho sức khỏe.
Đa dạng bài tập
Son Ye Jin cũng thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Ngoài chế độ ăn uống, Son Ye Jin cũng thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Cô kết hợp các bài tập cardio, yoga, pilates để đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe và săn chắc cơ thể. Bên cạnh đó, nữ diễn viên cũng thường đi đ.ánh golf cùng chồng, vừa giúp cô xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng, vừa là bài tập rèn luyện toàn thân hiệu quả
Trên đây là bí quyết giảm cân giữ dáng của Son Ye Jin mà Báo Đắk Nông tổng hợp được. Nếu bạn cũng muốn có được vóc dáng như Son Ye Jin, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
Giữ mãi nét tươi trẻ như Phạm Băng Băng bằng thói quen ăn uống lành mạnh
Dù 42 t.uổi, Phạm Băng Băng vẫn giữ vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp khiến dư luận trầm trồ mỗi lúc xuất hiện.
Bỏ túi tips chống lão hóa của Phạm Băng Băng ngay!
Minh tinh Phạm Băng Băng dù ở t.uổi 42 vẫn luôn giữ cho mình nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung khiến cho người hâm mộ trầm trồ mỗi lần xuất hiện.Vẻ đẹp bị thời gian bỏ quên của Phạm Băng Băng luôn được nhiều chị em quan tâm. Hôm nay, Báo Đắk Nông sẽ gởi đến bạn một số tips chống lão hóa của Phạm Băng Băng từ thói quen ăn uống hàng ngày như c ắt giảm tinh bột, lựa chọn tinh bột chưa qua chế biến và không dùng đồ uống có đường.
Cắt giảm tinh bột, sử dụng tinh bột chưa qua chế biến
Theo Phạm Băng Băng, khi cô cần giảm cân nhanh sẽ thực hiện cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Điều lưu ý ở đây là chỉ nên cắt giảm chứ không kiêng quá mức hoặc bỏ luôn vì tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, thiếu tinh bột quá mức sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi, suy nhược cơ thể, giảm khả năng tập trung để làm việc và học tập.Phạm Băng Băng ưu tiên lựa chọn những loại ngũ cốc hữu cơ như gạo lứt , khoai , bắp ... thay vì chỉ ăn mỗi cơm gạo trắng. Đây được gọi là nguồn tinh bột chưa qua chế biến, chúng vừa giúp cô no lâu, kiểm soát cân nặng tốt hơn, ít bị tích mỡ.Theo đó, trong 1 g tinh bột sẽ giữ lại 2.4 - 3 g nước. Chính vì thế, nếu giảm lượng tinh bột thì đồng nghĩa với việc giảm luôn lượng nước mà chúng giữ, cân nặng sẽ giảm đi nhanh chóng.Tuy vậy, cách này chỉ nên áp dụng khi cần giảm cân nhanh chứ không phải là lựa chọn tốt nếu muốn giữ dáng lâu dài. Bên cạnh đó, Phạm Băng Băng cũng chia sẻ rằng chị em nên cân nhắc từng thời điểm để lựa chọn ăn giảm tinh bột cho hợp lý, tránh gây ảnh hưởng cho sức khỏe.
Cắt giảm tinh bột, sử dụng tinh bột chưa qua chế biến
Không dùng đồ uống có đường
Bạn có biết, glycation xuất hiện khi các phân tử đường gắn vào protein hoặc lipid trong cơ thể, chúng phá vỡ collagen và elastin , là "thủ phạm" làm làn da kém săn chắc, đàn hồi, dẫn đến hiện tượng da nhão, chảy xệ, nổi mụn...Do đó, Phạm Băng Băng cho rằng để làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự trẻ lâu, nữ diễn viên rất cẩn trọng với những loại đồ uống có chứa đường. Thậm chí, cô còn cắt bỏ hoàn toàn đồ uống có đường như nước ngọt, nước có ga, nước ép ngoài hàng quán... để giữ gìn vóc dáng.Hơn thế nữa, việc cắt giảm đường giúp giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng tốt hơn. Việc bổ sung quá nhiều đường khi ăn uống ăn ngày sẽ làm bạn tăng cần khó kiểm soát.Thay vì dùng đồ uống có đường khi đói bụng, Phạm Băng Băng lựa chọn ăn nhẹ với các loại hạt sấy khô cùng trái cây ít đường.
Không dùng đồ uống có đường Vừa rồi là một số tips chống lão hóa, duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp của Phạm Băng Băng mà Báo Đắk Nông đã tổng hợp. Theo dõi nhiều mẹo làm đẹp từ những người nổi tiếng trên Báo Đắk Nông nhé!
Thứ tự ăn uống giúp chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo Cùng là cơm, rau, cá thịt... nhưng việc ăn gì trước, ăn gì sau để đảm bảo đủ chất lại giúp giảm cân, nhỏ vòng eo thì không phải ai cũng nắm rõ. Giới chuyên gia thừa nhận, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc giảm cân, giữ eo thon. Nhất là hội chị em phụ nữ...
