Ăn uống gì để quan hệ được lâu? Những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ân ái

Trước khi quan hệ nên ăn, uống gì để quan hệ được lâu? Vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt này lại vô cùng hữu ích, góp phần nâng cao chất lượng đời sống tình dục.

Nên ăn gì trước khi quan hệ?

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục. Elaina Lo (một đầu bếp kiêm huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tại Your Food as Medicine – Mỹ) chobiết có một số loại đồ ăn, đồ uống thực sự có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Elaina Lo khuyên bạn nên kết hợp các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để khiến “chuyện ấy” tuyệt vời hơn.

1. Hạt lanh

Loại hạt này được biết đến với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, đồng thời giúp bạn luôn tràn đầy sức sống vì chúng có chứa lignans. Đây là chất hóa học giống như estrogen có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống ung thư.

Hạt lanh cũng là một nguồn dự trữ dồi dào của axit béo omega-3. Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, một điểm cộng cho ham muốn tình dục. L-arginine là một loại axit amin có trong hạt lanh có thể thúc đẩy lưu lượng máu và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.

2. Hàu

Hàu rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng để cải thiện sức khỏe tình dục. Kẽm giúp cơ thể bạn sản xuất testosterone, một loại hormone liên quan đến ham muốn tình dục.

Ngoài ra, hàu còn chứa arginin, kích thích tăng tiết NO (Nitric oxid). Khi có hưng phấn tình dục, NO được phóng thích trực tiếp từ đầu tận cùng phó giao cảm và biểu mô mạch máu, gây giãn cơ trơn, dồn máu về vật hang làm cương dương vật. Bên cạnh đó, hàu còn chứa vitamin E và omega-3 giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó chức năng sinh lý cũng tốt lên.

3. Hạt bí ngô

Giống như hàu, hạt bí ngô chứa rất nhiều kẽm. Chúng cũng là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Chúng chứa các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Các axit béo omega-3 có trong hạt bí ngô còn có thể giúp ích cho sức khỏe phụ nữ và tuyến tiền liệt.

4. Quả lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol – hợp chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Chúng cũng được cho là có tác dụng thư giãn các mạch máu và tăng cường vận chuyển máu đến não và tim và các cơ quan khác trong cơ thể, bao gồm cả “cậu nhỏ”.

Bên cạnh đó, chất flavon trong lựu cũng rất quan trọng tới khả năng cương cứng của nam giới, còn vitamin C có trong nó giúp đàn ông duy trì sự dẻo dai, bền sức trong “cuộc yêu”.

5. Bơ

Bơ thực sự tốt cho tinh hoàn, nó chứa nhiều vitamin E giúp làm giảm tổn thương DNA của tinh trùng. Bơ cũng rất giàu kali, giúp tăng cường ham muốn tình dục và năng lượng.

Không nên ăn gì trước khi quan hệ?

1. Đồ ăn cay

Nếu bạn muốn tăng thêm gia vị cho đời sống tình dục của mình thì đã đến lúc bạn nên tránh những đồ ăn nóng trước khi quan hệ. Thức ăn cay có thể gây ra trào ngược axit, khó tiêu khiến bạn không còn cảm giác hứng thú với “chuyện ấy” được nữa.

2. Các loại đậu

Có thể bạn thích ăn bất cứ thứ gì được làm từ đậu, nhưng tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này trước khi ân ái. Đậu chứa các phân tử đường khá khó tiêu hóa cho cơ thể và khi đến ruột kết các vi khuẩn sẽ biến các phân tử này thành khí, làm cho bụng bị đầy hơi, cản trở việc quan hệ của bạn.

3. Hành và tỏi

Chúng ta đều biết hành và tỏi có thể mang lại cho mình hơi thở “thơm tho” như thế nào. Nhưng không chỉ có vậy, chúng cũng có thể làm thay đổi mùi dịch tiết của bạn. Những thực phẩm cay nồng là điều tối kỵ trước khi quan hệ. Vì vậy hãy tránh xa những món ăn chứa nhiều hành và tỏi.

4. Các món tráng miệng

Đồ ngọt khiến bạn yếu cơ hơn và nó có thể phá hủy trải nghiệm tình dục của bạn. Đó là bởi vì các món tráng miệng chứa nhiều chất béo chuyển hóa và đường, vị ngọt cũng làm tăng mức insulin (có tác dụng chuyển đổi các carbohydrate chất trong cơ thể) trong cơ thể bạn.

5. Khoai tây chiên

Vì khoai tây chiên được chiên nhiều dầu mỡ để giòn nên rõ ràng là không tốt cho sức khỏe, nhưng đồng thời, tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến giảm testosterone và giảm lưu thông máu.

6. Các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành có thể tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, và điều đó có nghĩa là ham muốn tình dục thấp. Vì vậy, hãy tránh ăn đậu nành trước khi quan hệ.

7. Đồ uống có ga

Chúng ta đều biết đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ còn tệ hơn nữa nếu uống trước khi quan hệ tình dục. Đó là bởi vì nó có thể khiến bạn đầy hơi và chướng bụng.

8. Rượu

Nhiều người nghĩ rằng rượu có thể làm tăng gia vị “cuộc yêu”, nhưng hóa ra nó có thể là một kẻ giết chết đêm ngọt ngào của bạn. Rượu làm tăng melatonin – hormone gây buồn ngủ và cũng làm giảm ham muốn tình dục. Điều này có thể khiến bạn trở nên uể oải và không sẵn sàng cho chuyện chăn gối.

9. Đồ ăn mặn

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tránh ăn mặn trước khi quan hệ. Đó là bởi vì thực phẩm chứa nhiều muối khiến bạn cảm thấy đầy hơi ngay lập tức. Ngoài ra, nó cũng có thể ngăn bạn đạt cực khoái bằng cách giảm lưu lượng máu.