Ăn trứng gà có thể giảm cân?
Trong thực đơn giảm cân chỉ nên ăn 1 quả trứng luộc khoảng 3-4 lần trong 1 tuần.
Hỏi: Em nghe nói ăn lòng trắng trứng gà thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Điều này có đúng hay không? Vậy buổi sáng nào em cũng ăn một quả trứng luộc thì có tốt không? Cảm ơn anh chị rất nhiều! (Hải Anh – Quảng Ninh)
Trả lời
Thân chào bạn Hải Anh!
Giảm cân bằng cách ăn trứng luộc là một sự lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, chỉ ăn lòng trắng thôi thì không hợp lý vì thành phần của lòng trắng trứng chủ yếu là protein, có rất ít chất béo và không chứa cholesterol nên lượng calo rất thấp; đồng thời lòng trắng trứng chứa rất ít vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất sắt, kẽm, vitamin A…
Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch. Vì thế, ăn cả quả trứng là tốt nhất.
Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Một nghiên cứu được đăng tải tại Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%. Ăn trứng luộc mỗi sáng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân.
Video đang HOT
Nhưng đừng vì muốn nhanh chóng giảm cân mà lạm dụng món ăn này quá. Phương pháp này là phương pháp giảm cân hiệu quả khi bạn dùng đúng cách và đủ lượng. Trong thực đơn giảm cân của bạn chỉ cần ăn 1 quả trứng luộc khoảng 3-4 lần trong 1 tuần. Nếu không, bạn sẽ bị cholesterol trong má.u cao và mắc bệnh vàng da.
Đối với những người mắc bệnh gan, tăng mỡ má.u, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường thì không nên giảm cân bằng phương pháp này.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thuố.c giảm cân Express Slimming được chiết xuất từ trái thanh long, không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn mà còn giúp gân cốt co duỗi khỏe khoắn, làm thông suốt các kinh lạc và giải độc. Thuố.c giảm cân Express Slimming là niềm tin của chị em phụ nữ, đem lại cho chị em một cơ thể ngọc ngà, vóc dáng mi nhon, một làn da sáng mịn và đặc biệt không gây ra bất kỳ phản ứng phụ nào.
Theo 24h
Ăn kiwi bớt lo bệnh tật
Quả kiwi có hơn 30 chất dinh dưỡng. Đó là một 'siêu trái cây' với nhiều chất chống ô xy hóa và vitamin, hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Quả kiwi đem lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là một số lợi ích của quả kiwi:
Tăng khả năng miễn dịch
Nguồn dồi dào vitamin C và chất chống ô xy hóa trong quả kiwi giúp tăng khả năng miễn dịch và ngừa cúm, cảm lạnh.
Cải thiện hệ tiêu hóa và ngừa đầy hơi
Quả kiwi chứa actinidin - một loại men tự nhiên phâ.n hủ.y protein, chất xơ có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa và vitamin C giúp loại bỏ đầy hơi sau bữa ăn giàu protein và tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Chống bệnh hen suyễn
Kiwi bảo vệ tr.ẻ e.m khỏi các triệu chứng hô hấp liên quan đến hen suyễn, chẳng hạn như thở khò khè và ho khi có tác dụng cải thiện chức năng phổi.
Trái cây lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường
Hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường thấp của quả kiwi giúp điều hòa đường huyết tốt hơn, khiến nó trở thành thực phẩm tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ăn quả kiwi giúp giảm cân ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Giảm bệnh tim mạch
Một nghiên cứu cho thấy ăn 2, 3 quả kiwi mỗi ngày giúp làm loãng má.u, giảm đông má.u và làm giảm hàm lượng chất béo trong má.u, qua đó duy trì sức khỏe tim mạch.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Thai phụ cần 400 đến 800 microgram a xít folic cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong thai kỳ sớm. Quả kiwi là nguồn phong phú a xít folic, giúp phát triển não bộ và nhận thức, đồng thời ngăn ngừa dị tật thần kinh ở thai nhi.
Tăng hấp thu chất sắt
Tr.ẻ e.m đang tuổ.i ăn tuổ.i lớn nếu bị thiếu chất sắt có thể bị thiếu má.u. Kiwi giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất sắt.
Theo TNO
[Chế biến] - Gan gà xào chua ngọt Các bữa ăn với thịt thà đã ngán quá thì các chị em hãy chuyển sang sử dụng gan gà để chế biến bữa ăn cho gia đình mình nhé. Ngoài ra, gan gà còn cung cấp chất sắt và vitamin A cho cơ thể nữa đó! Nguyên liệu: Gan gà: 150g; Dưa leo: 2 trái; Cà rốt: 50g; Hành lá: 3 nhánh;...