Ăn thịt gà giúp ngừa đột quỵ
Bổ sung nhiều protein cho cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Các nhà khoa học thuộc Đại học Nam Kinh (Trung Quốc) rút ra kết luận này sau khi hồi cứu 7 cuộc nghiên cứu ở Mỹ, Nhật Bản và Thụy Điển liên quan tới 254.489 người.
Ảnh: D.Đ.Minh
Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology, nguồn protein đem lại hiệu quả lớn nhất là từ cá hồi và thịt gà.
Các chuyên gia lý giải có thể một chế độ ăn uống có hàm lượng protein cao giúp cải thiện tình trạng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều cá giàu a xít béo omega 3 cũng giúp giảm huyết áp vì huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ.
Mai Duyên
Theo TNO
9 cách để giảm nguy cơ đột quỵ
Liệt mặt, nói ngọng và tê một nửa người là một số trong những triệu chứng điển hình của đột quị. Cơn đột quỵ có thể xảy ra không hề có dấu hiệu báo trước - dòng m.áu đến một vùng của não đột ngột bị tắc nghẽn hoặc giảm sút, khiến cho tế bào não bị c.hết - và có thể gây t.ử v.ong.
Vì thế hãy bắt đầu bảo vệ chính mình ngay từ bây giờ với những bí quyết đơn giản sau đây:
Video đang HOT
Ăn nhiều rau xanh
... hoặc ngũ cốc nguyên cám, hạt bí ngô, cà phê và hạt có vỏ cứng - vì tất cả những thực phẩm này đều giàu magiê.
Magiê giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ. Chứng đau nửa đầu cũng sẽ được ngăn chặn nếu bạn có đủ magiê trong chế độ ăn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Hãy tìm ra cách ưa thích để nâng cao chất lượng giấc ngủ, như uống một ly sữa ấm, hoặc đốt một cây nến có mùi hương hoa nhài trước khi lên giường.
Ngủ không đủ, hoặc không sâu giấc, có thể làm tăng nguy cơ đột quị.
Những người thắp một cây nến hương hoa nhài chỉ một phút trước khi đi ngủ sẽ ngủ nhanh hơn, ít trằn trọc và trở mình hơn, và cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng so với những người không hít mùi hương này, theo báo cáo của các nhà khoa học tại trường Đại học Wheeling Jesuit, Mỹ.
Ngâm bàn chải đ.ánh răng trong nước súc miệng diệt khuẩn
Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Columbia và Minnesota, Mỹ, cho biết vi khuẩn sống trên bàn chải răng cũng có thể khiến các động mạch cảnh dày lên, một "tiền triệu" của đột quị. Vì thế sau khi đ.ánh răng, hãy ngâm phần lông của bàn chải đ.ánh răng trong một cốc đựng nước súc miệng tiệt trùng.
Các nhà nghiên cứu tại Căn cứ không quân Lackland ở San Antonio, Mỹ thấy rằng 100% nấm Candida albicans (một loại nấm men gây bệnh ở miệng) bị trung hòa sau khi ngâm như vậy trong 105 phút.
Sử dụng các thiết bị rảnh tay
Sử dụng bộ đàm thoại rảnh tay hoặc những thiết bị khác để giữ điện thoại khi nghe. Việc dùng đầu và vai để kẹp điện thoại khi nói chuyện sẽ làm tăng nguy cơ chèn ép dây thần kinh tủy sống và thậm chí gây ra tình trạng "tiểu đột quị".
Báo cáo trên tạp chí Neurology đã nêu ra trường hợp một nam giới người Pháp 43 t.uổi bị đột quị sau khi nói chuyện suốt một giờ liền bằng cách kẹp điện thoại vào vai. Bệnh nhân đã bị vỡ động mạch cung cấp m.áu cho não và mắt.
Uống sữa hằng ngày
Uống hai hoặc ba ly sữa mỗi ngày, dù là sữa gầy hay sữa nguyên kem, cũng làm giảm khả năng bị đột quị.
Với người ăn kiêng thì sữa ít béo là cách tiết giảm calo dễ dàng hơn. Còn nếu bạn đang muốn ngăn ngừa đột quị - và bồi đắp khối cơ - thì hãy tìm đến sữa nguyên kem. Các nhà khoa học ở trường Đại họcTexas thấy rằng sữa nguyên kem làm tăng tổng hợp protein ở cơ.
Ăn thêm cá hồi
Những người ăn các loại cá có dầu, như cá hồi, 3 lần một tuần trở lên giảm được 27% khả năng bị những tổn thương não liên quan với đột quị và suy giảm nhận thức.
Cá hồi cũng chứa các a xít béo omega 3 - một loại "thuốc bổ" cho não - giúp đối phó với nguy cơ bị các bệnh thần kinh.
Kiểm soát cơn tức giận
Theo tạp chí Stroke, những người thường xuyên giận dữ dễ bị đột quị gấp đôi những người kiểm soát được cảm xúc của mình.
Bạn không thể kiểm soát được cơn thịnh nộ ư? Hãy làm dịu nó bằng dầu cá. Loại thực phẩm này chứa nhiều DHA - là chất thường bị thiếu ở những người hay gây gổ.
Bỏ t.huốc l.á
Hãy bỏ t.huốc l.á, và trong vòng 15 năm, nguy cơ đột quị và đau tim của bạn sẽ ngang bằng với những người chưa từng hút thuốc.
15 năm có vẻ là quãng thời gian chờ đợi rất dài. Nhưng lợi ích của việc bỏ t.huốc l.á sẽ đến ngay lập tức và rõ ràng:
Trong vòng 8 giờ, lượng carbon monoxide trong cơ thể sẽ giảm xuống và lượng ô xi tăng lên đến mức bình thường. Trong vòng 2 ngày, nguy cơ bị đau tim đã giảm đi, và trong vòng 3 ngày, bạn sẽ cảm thấy sung sức hơn và hô hấp dễ dàng hơn.
Khám mắt định kỳ
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn, mà còn là cửa sổ của sức khỏe. Vì thế cho dù thị lực vẫn tinh tường, bạn vẫn nên đi khám mắt định kỳ.
Những mảng bám từ động mạch cảnh bị tắc có thể vỡ ra và đi tới các mạch m.áu ở võng mạc mắt - một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang có nguy cơ bị đột quị. Bác sĩ chuyên khoa mắt có thể phát hiện ra nguy cơ này một cách nhanh chóng.
Theo Dân trí
Nguy cơ bệnh tật khó tin khi ăn đậu phụ và uống sữa đậu nành Sữa đậu nành và đậu phụ là hai sản phẩm phổ biến từ đậu nành. Nhưng tiêu thụ chúng quá nhiều cũng có thể gây ra tác dụng phụ. Các sản phẩm từ đậu nành có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nên tốt cho sức khỏe, trong đó sữa đậu nành và đậu phụ là hai sản phẩm phổ...