Ăn sáng, trưa, tối lúc mấy giờ để không bị tăng cân?
Ngoài chế độ ăn uống thì thời gian ăn uống cũng có ảnh hưởng rất nhiều tới vấn đề cân nặng của mỗi người. Có một thời điểm ăn uống thích hợp của mỗi bữa vừa giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh lại có thể hạn chế được vấn đề tăng cân. Vậy nên ăn sáng, trưa, tối lúc mấy giờ cho hợp lý?
1. Thời điểm ăn các bữa
Theo rất nhiều nghiên cứu thì thời gian tốt nhất để ăn bữa sáng là 7h11′, ăn bữa trưa lúc 12h38′ và bữa tối lúc 18h14′.
Hãy nên nhớ rằng bữa tối nhất thiết phải ăn sớm hơn 19h để có thể chắc chắn rằng sẽ tối đa hoá được việc giảm cân do buổi tối là thời gian con người ít hoạt động dẫ tới việc lượng calo chuyển hoá thành chất béo được thuận lợi và dễ dàng hơn rất dễ dẫn tới việc tăng cân.
Thời điểm ăn uống là hết sức quan trọng để đảm bảo cho một cơ thể khoẻ mạnh và giữ được cân năng theo ý mà mình muốn. Mỗi khi cảm thấy đói bạn hãy ăn một chút đồ nhẹ chứa ít chất béo.
Một điểm quan trọng nữa của bữa ăn đối với vấn đề giảm cân là nhất thiết bạn không nên bỏ bữa trong quá trình giảm cân.
2. Quy tắc ăn uống khi giảm cân
Thứ nhất bạn hãy lưu ý rằng nên ăn 3 – 4 giờ một lần, đầy đủ 3 bữa chính và 1 bữa phụ giúp bạn dễ dàng có thể loại bỏ được chất béo trong cơ thể bằng cách ngăn chặn lượng insulin dư thừa trong cơ thể đồng thời có thể kích thích leptin kiểm soát thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.
Thứ hai là không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ bởi việc này sẽ làm tăng nhiệt độ của có thể, khiến tăng lượng đường trong má.u và sản sinh ra insulin, ngăn cản quá trình phát hành melatonin cùng các hormone điều hành đồng hồ sinh học, lại cắt giảm các hormone tăng trưởng của cơ thể.
Thứ ba, hãy ăn sáng với thực phẩm chứa protein để hạn chế sự thèm ăn tới mức tối đa trong ngày của bạn.
Video đang HOT
Thứ tư là hãy tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu protein đầu tiê trong mỗi bữa ăn giúp cho tốc độ trao đổi chất tăng lên, kích thích khả năng phát tín hiệu lên não báo dạ dày đã đầy, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thứ năm, hãy nạp một chút năng lượng trước mỗi giờ tập của bạn khoảng 30 phút, tránh tình trạng tập luyện với cái bụng đói đôi khi sẽ làm giảm tác dụng của việc tập luyện.
Có một chế độ ăn uống hợp lý và thời gian ăn uống chuẩn mực giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất.
Một số sản phẩm giảm cân có tác dụng hiệu quả, được đán.h giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân là Rich Slim, Super Slim USA.
Sản phẩm đã được Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận là an toàn.
Các thành phần tự nhiên có trong sản phẩm như: trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam, tinh chất hạt cacao…có tác dụng tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (Mỡ tích tụ ở vùng Bụng – Đùi – Cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài theo đường nước.
Sản phẩm hiện đang được bán tại website Khonggia.com cửa hàng trực tuyến của công ty Công ty TNHH Khổng Gia là một địa chỉ tin cậy để người tiêu dùng có thể chọn lựa những sản phẩm giảm cân, làm đẹp, các thực phẩm dinh dưỡng và các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị được nhập khẩu từ các nước Mỹ, Anh , Pháp, Nhật, Hàn Quốc….
Chúc bạn thành công và có được vóc dáng như ý muốn!
Theo Eva
Vì sao người béo phì dễ bị vô sinh?
Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường, xương khớp... mà còn có khả năng là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng vô sinh cho cả nam và nữ.
Đừng để béo phì cản trở niềm hạnh phúc được làm mẹ, làm cha của bạn.
Béo phì dẫn tới vô sinh ở nữ giới vì gây suy giảm chức năng buồng trứng.
Tiến sĩ Abhay Agarwal công tác tại Viện Tim châu Á cho biết: "Việc suy giảm chức năng buồng trứng là yếu tố chính dẫn tới vô sinh ở phụ nữ béo phì. Suy giảm chức năng buồng trứng còn được gọi là hội chứng tổng hợp mãn kinh sớm, có các biểu hiện rối loạn kin.h nguyệ.t, không còn khả năng ham muốn, da khô, mặt đỏ, nóng, đổ mồ hôi trộm... dẫn tới khả năng vô sinh ở nữ giới.
Đề cập đến khả năng béo phì gây ra tình trạng hiếm muộn ở phụ nữ, một chuyên gia khẳng định: "Khả năng đó là có bởi thông thường vòi trứng rất bé, chỉ khoảng 1mm. Khi người phụ nữ béo, phủ tạng trong cơ thể tích nhiều mỡ và nước làm ảnh hưởng đến sự di chuyển của trứng ở trong vòi. Thêm vào đó, vòi trứng còn bị chèn ép nên hoạt động không được đều đặn, như những người bình thường khác dẫn tới giảm khả năng thụ thai".
Thông thường, tình trạng suy giảm chức năng buồng trứng chỉ xảy ra với những người phụ nữ từ 45 tuổ.i trở nên. Tuy nhiên, đối với những người béo phì, hiện tượng này xảy ra sớm hơn, chỉ ở tầm 22-40 tuổ.i. Tình trạng này còn dẫn tới một hệ quả khác là hội chứng đa nang buồng trứng, khiến trứng không rụng, hoặc nếu rụng cũng khó thụ thai, do đó người bị béo phì có tỷ lệ bị vô sinh cao hơn người thon gọn.
(ảnh minh họa)
Bạn có thể nhận thấy rằng, điều trị vô sinh ở cả nam và nữ cần phải bao gồm tập trung điều trị béo phì. Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm béo, tuy nhiên, bạn cần sáng suốt lựa chọn cho mình phương pháp giảm béo hiệu quả.
Vậy giảm cân như thế nào là hiệu quả và an toàn?
Những tiêu chí sau đây sẽ giúp bạn tìm được phương pháp giảm béo phù hợp:
An toàn: phương pháp giảm béo này phải đảm bảo không phẫu thuật, không nhịn ăn; sản phẩm giảm béo phải có nguồn gốc từ thiên nhiên, đã được các cơ quan Y Tế kiểm định và cấp phép lưu hành Ví dụ: giấy phép của Bộ Y Tế cấp cho sản phẩm Slim USA xem tại đây.
Khoa học: các phương pháp giảm cân này phải thỏa mãn liệu trình khoa học: đốt cháy lớp mỡ thừa, giảm cơn thèm ăn của một cách tự nhiên nhất, giảm hấp thu chất béo ở mức phù hợp nhất, bổ sung vitamin và khoáng chất giúp giảm được số cân như ý mà làn da vẫn tươi trẻ hồng hào, căng mịn và đẹp tự nhiên.
Tiện lợi: một phương pháp giảm béo tốt cần giảm được nhanh, mà không tốn nhiều công sức và thời gian của người sử dụng. Đây cũng chính là một trong những ưu điểm tuyệt vời của viên uống giảm cân từ Mỹ đang được bán rất chạy như Slim USA. Ví dụ: mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 - 2 viên Slim USA trước khi ăn sáng 10 phút thì trung bình một tháng có thể giảm được 3 - 6kg.
(ảnh minh họa)
Các viên uống giúp giảm cân như Slim USA đã được kiểm chứng thành phần, cơ chế hoạt động bởi Bộ Y Tế Việt Nam nên rất an toàn cho người dùng và không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, lại dùng được cho cả nam và nữ. Ngay cả khi lựa chọn sản phẩm phân phối về Việt Nam các chuyên gia BEFUL cũng đã lấy ý kiến đo lường kết quả người dùng ở Việt Nam, bình quân khi sử dụng sản phẩm mỗi người giảm được 4-6 kg/tháng/lọ. Rất tiện lợi và an toàn thích hợp cả cho những người mập lâu năm, dân văn phòng, phụ nữ sau khi sinh và hiệu quả tốt đối với cả những người khó xuống cân hoặc đã từng dùng nhiều sản phẩm giảm cân khác (mà chưa được hiệu quả mong muốn).
Với Slim USA, giờ đây để giảm cân chúng ta không cần phải vất vả đổ mồ hôi với những bài thể dục, cũng không phải đầu tư nhiều thời gian để đến các phòng tập hay phải đụng đến giao kéo mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Có lẽ nếu được chọn, không ai trong chúng ta muốn chọn mình là một người béo ú, nặng nề và xấu xí. Nhưng đừng từ bỏ hi vọng, các bạn hãy dùng Slim USA để có được vóc dáng thon gọn mà không cần phải nghĩ ngợi gì nhiều nữa nhé, đây là giải pháp mà cả những người khó xuống cân nhất vẫn giảm được tốt đấy!
Lưu ý rằng, bạn chỉ nên mua sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ các công ty uy tín như BEFUL: công ty này có show-room và địa chỉ rõ ràng thể hiện uy tín và nguồn gốc của sản phẩm, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tại BEFUL sẽ tư vấn rõ ràng, đúng đắn và thực sự phù hợp với nhu cầu riêng của bạn. Hãy liên hệ với BEFUL và làm mọi người phải ngạc nhiên với vóc dáng tự tin quyến rũ của bạn nhé!
Theo 24h
Giảm cân làm đẹp từ "Tinh bột Nghệ" Từ xa xưa, nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà nó còn có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Tinh bột nghệ có tác dụng bổ má.u, làm đẹp da, phòng bệnh sản cho phụ nữ sau sinh, chống viêm, giải độc, bảo vệ tế bào gan, giúp tăng cường sức...