Ăn sáng muộn, ăn tối sớm giúp giảm cân, đẩy lùi ung thư vú

Theo dõi VGT trên

Ăn tất cả các bữa gói gọn trong 8 tiếng và nhịn trong 16 tiếng còn lại giúp ngăn ngừa béo phì – tác nhân gây ung thư vú.

Nghiên cứu vừa được công bố tại ENDO 2019 – cuộc họp thường niên của Hiệp hội Nội tiết tổ chức tại New Orleans, Mỹ chỉ ra rằng, thay đổi thời gian ăn uống, cụ thể là ăn sáng lúc 10h, ăn tối lúc 18h mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, đặc biệt là cho phụ nữ.

Ăn sáng muộn, ăn tối sớm giúp giảm cân, đẩy lùi ung thư vú - Hình 1

Ăn sáng muộn và ăn tối sớm giúp thu hẹp khung giờ ăn trong ngày, cho cơ thể có khoảng thời gian ‘nhịn gián đoạn’.

Trưởng nhóm nghiên cứu – Tiến sĩ Manasi Das, thuộc Đại học California, San Diego, Mỹ cho biết, việc gói gọn tất cả các bữa ăn trong khoảng 8 tiếng và không ăn gì trong 16 tiếng còn lại được coi là một cách nhịn ăn gián đoạn. Chế độ ăn 16:8 giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não và tuổi thọ. Khi lượng đường trong máu được kiểm soát tốt, cân nặng cũng sẽ được đảm bảo, nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa – tác nhân gây ung thư vú – cũng giảm hẳn.

Nhóm nghiên cứu đã thực hiện ba thí nghiệm trên chuột mắc ung thư vú. Kết quả, các nhà khoa học nhận thấy sự khác biệt rõ rệt trong cách thức khối u tăng trưởng. Nhóm ăn nhiều bữa, trải đều trong ngày có tốc độ tăng trưởng khối u nhanh còn nhóm ăn theo chế độ gói gọn 8 tiếng có tốc độ chậm hơn rất nhiều, thậm chí là kìm hãm các khối u phát triển.

Ăn sáng muộn, ăn tối sớm giúp giảm cân, đẩy lùi ung thư vú - Hình 2

Chế độ ăn 16:8 được chứng minh là có tác động tích cực trong việc ngăn ngừa ung thư vú.

Video đang HOT

Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi Krista Varady, giáo sư dinh dưỡng thuộc Đại học Illinois, Chicago, chỉ ra khả năng hỗ trợ giảm cân của chế độ nhịn ăn gián đoạn. Varady và các cộng sự đã mời 23 người tham gia nghiên cứu béo phì ở độ tuổi trung bình 45 và chỉ số BMI trung bình của cơ thể là 35. Trong khoảng 10h đến 18h, những người tham gia có thể ăn bất cứ thứ gì và ăn bao nhiêu tùy thích, nhưng họ chỉ được phép uống nước và đồ uống không chứa calo trong suốt 16 tiếng còn lại.

Ăn sáng muộn, ăn tối sớm giúp giảm cân, đẩy lùi ung thư vú - Hình 3

Nhịn ăn gián đoạn là một cách thức mới để giảm cân.

Tất cả những người tham gia nghiên cứu được theo dõi trong khoảng thời gian 12 tuần, và kết quả của họ được so sánh với kết quả thử nghiệm trước đó của một chế độ nhịn ăn gián đoạn khác, gọi là “nhịn ăn cách ngày”. Trong nhịn ăn cách ngày, họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ thích trong một ngày và nhịn đói vào ngày hôm sau. Khi so sánh với kết quả thử nghiệm trước đó, trung bình những người nhịn ăn gián đoạn 16:8 hấp thụ ít hơn 350 kcal, giảm 3% trọng lượng cơ thể và huyết áp ở mức thấp hơn.

“Chế độ ăn 16:8 là một cách thức mới để giảm cân mà giờ chúng tôi đã có bằng chứng khoa học sơ bộ giúp chứng minh hiệu quả”, Giáo sư Varady kết luận.

Giang Nguyên

Theo ngoisao.net

Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nào

Brightside đã tìm ra một kỹ thuật mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ bụng, săn chắc vòng eo cực kỳ đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện ngay tại nhà.

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Và chúng ta đều biết rất khó khăn để loại bỏ chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng quanh bụng. Chất béo bụng là một trong những loại "cứng đầu" nhất, do đó, để loại bỏ chúng, bạn phải tập luyện chuyên sâu, cũng như có một chế độ dinh dưỡng thật khoa học.

Tuy nhiên, Brightside đã tìm ra một phương pháp mát xa từ Trung Quốc cổ đại có khả năng đốt cháy mỡ thừa quanh bụng hiệu quả và cực kỳ dễ dàng. Nếu đang mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên tham khảo ngay phương pháp này.

Phương pháp mát xa bụng từ Trung Quốc cổ đại

Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nào - Hình 1

Bài tập này giúp săn chắc vòng eo, đốt cháy mỡ bụng cực kỳ hiệu quả - Ảnh: Brightside

Bạn chỉ cần thực hiện bài tập này trong 2 phút, lặp lại 2 lần mỗi ngày. Cách mát xa này hoạt động như một bài tập nội bộ giúp làm sạch, giải độc khu vực và đốt cháy mỡ.

Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý chính là dù bạn cố gắng thực hiện bài tập mát xa này mỗi ngày nhưng nếu thói quen ăn uống không lành mạnh, hiệu quả có thể sẽ không như mong đợi.

Thực hiện bài tập mát xa từ Trung Quốc cổ đại này 4 phút mỗi ngày, vòng eo săn chắc không ngấn mỡ thừa nào - Hình 2

Mát xa theo phương pháp này giúp vòng eo thon gọn cực nhanh - Ảnh: Brightside

Lưu ý, tránh thực hiện bài tập mát xa này ngay sau bữa ăn, bệnh nhân bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật, mắc bệnh tăng huyết áp, phụ nữ đang mang thai, thoát vị đĩa đệm, loét đường ruột hoặc dạ dày, viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.

Hướng dẫn thực hiện:

Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật này 2 lần một ngày, tốt nhất là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Đầu tiên, nằm ngửa trên bề mặt phẳng vững chắc. Đặt 2 bàn tay lên bụng, chà theo chuyển động tròn với lực mạnh mẽ cho đến khi vùng da này cảm thấy nóng.

Sau đó, đặt 1 tay lên trên rốn, bắt đầu từ từ xoa bụng với lực nhẹ nhàng bằng chuyển động tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Tiếp đó, dần dần làm các vòng tròn lớn hơn, mỗi vòng mất từ 1 đến 2 giây.

Tập trung vào sức nóng bắt đầu tích tụ trong vùng bụng. Tiếp tục thực hiện trong 2 phút, khoảng 40 - 50 vòng tròn. Điều quan trọng là giữ ấm dạ dày trong khi tập thể dục.

Không chỉ đốt cháy mỡ thừa, kỹ thuật mát xa này còn cải thiện tiêu hóa, tăng tốc quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu ở vùng bụng và kích thích hoạt động các cơ quan khác. Điều tuyệt nhất là bạn không phải rời khỏi giường, vận động nhiều mỗi khi tập.

Chăm chỉ mát xa vùng bụng theo các hướng dẫn cụ thể trên 2 phút mỗi lần, lặp lại 2 lần mỗi ngày, chắc chắn, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vòng eo săn chắc, thon gọn cực kỳ quyến rũ.

Theo PNSK

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Tâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vongTâm thư của người mẹ mất con trong vụ tài xế tránh xe máy, đâm bé gái tử vong
20:13:33 24/12/2024
Một rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCMMột rapper nổi tiếng cùng vợ cũ lừa đảo chạy án 1,8 tỷ đồng ở TPHCM
20:25:54 24/12/2024
Hỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinhHỏa hoạn tại Tháp Eiffel ngay trước thềm Giáng sinh
19:33:55 24/12/2024
Nữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắnNữ sinh 'cuồng ghen' đâm chết bạn trai ở Hà Nội chỉ vì 1 tin nhắn
20:29:05 24/12/2024
Sao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờSao Việt 24/12: Bảo Thy hội ngộ Vương Khang, tiết lộ điều bất ngờ
16:55:14 24/12/2024
Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ýMidu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý
21:14:51 24/12/2024
Gia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếngGia đình đoàn tụ ở TPHCM sau 64 năm, 3 anh em nói 3 thứ tiếng
21:36:01 24/12/2024
Showbiz Việt tưng bừng đón Giáng sinh: Thanh Hằng tình tứ bên ông xã, 2 sao nữ để lộ bụng bầu to vượt mặtShowbiz Việt tưng bừng đón Giáng sinh: Thanh Hằng tình tứ bên ông xã, 2 sao nữ để lộ bụng bầu to vượt mặt
23:14:45 24/12/2024

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024
Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng
Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024
Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .
Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Dồn tiền tiết kiệm 10 năm để xây nhà báo hiếu bố mẹ, thành quả khiến chính chủ phải gật gù: Không gian gần gũi, thích hợp để dưỡng già

Netizen

21:40:24 24/12/2024
Thiết kế đơn giản, gần gũi với thiên nhiên là những tiêu chí hàng đầu mà cô nàng này đặt ra khi xây nhà cho bố mẹ. Sau khi tốt nghiệp đại học, Tử Du chuyển đến thành phố Côn Minh để làm việc
Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Toàn cảnh xung đột Nga-Ukraine khi kết thúc năm 2024: Các mặt trận rực lửa

Thế giới

21:09:14 24/12/2024
Ở mặt trận phía bắc, tại Kharkiv, thành phố lớn thứ hai của Ukraine, Nga đã phát động một cuộc tấn công bất ngờ vào tháng 5, khiến quân đội Ukraine vốn đã chật vật giữ vững các tuyến phòng thủ càng thêm căng thẳng.
Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Hoà Minzy sốc khi Văn Toàn chấn thương nặng, phản ứng đàng trai trước tình cảm của "bạn thân" mới gây chú ý

Sao thể thao

21:04:32 24/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn của đội tuyển Việt Nam có mối quan hệ cực thân thiết với ca sĩ Hoà Minzy. Mới đây khi cô nàng tổ chức fanmeeting, dù không xuất hiện nhưng Văn Toàn đã gửi hoa chúc mừng.
Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân bị ô tô khách lùi trúng tử vong

Tin nổi bật

20:08:55 24/12/2024
Đang dừng xe đạp nghe điện thoại, nữ công nhân ở Khu công nghiệp Tân Hương, tỉnh Tiền Giang bị xe khách lùi trúng và cán chết thương tâm.
Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Bí ẩn xác ướp "người ngoài hành tinh" tiếp tục gây chấn động với phát hiện mới chứng minh "không thể là con người"

Lạ vui

18:13:26 24/12/2024
Mới đây, vụ việc về những xác nghi là người ngoài hành tinh bí ẩn ở Peru tiếp tục gây tranh cãi sau khi hai sinh vật mới được đặt tên là Paloma và Antonio được công bố.