Ăn rau củ quả đúng cách để giảm cân
Mẹo hay nhất để ăn nhiều rau hơn là bổ sung rau vào bất cứ bữa nào trong ngày, dù là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hay bữa ăn vặt.
Mỗi phương pháp giảm cân đều có ưu nhược điểm riêng. Có phương pháp phù hợp với người này nhưng lại vô tác dụng với người kia. Có những phương pháp chỉ có thể áp dụng trong thời gian ngắn chứ không thể giúp ích trong việc giảm cân lâu dài. Vì vậy việc tìm một chế độ giảm cân ăn kiêng phù hợp với cơ thể mình là một điều không hề dễ dàng.
Chúng ta cũng thường hỏi những người khác về bí quyết giảm cân, nhưng đều nhận được lời tư vấn chung chung, đó là “hãy ăn nhiều rau”. Đúng là có rất nhiều lý do để ăn rau vì loại thực phẩm này ít calo và carb. Hơn nữa rau lại có chứa rất nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho bạn no lâu, tránh được cảm giác thèm ăn.
Mẹo hay nhất để ăn nhiều rau hơn là bổ sung rau vào bất cứ bữa nào trong ngày, dù là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hay bữa ăn vặt. Thay vì ăn những loại bánh ngọt, kem, chè, khoai tây chiên, thức ăn chế biến sẵn, thì hãy ăn một đĩa salad hoặc một đĩa rau củ hấp/ luộc.
Nếu bạn còn loay hoay chưa biết cách ăn rau thế nào cho đúng để giảm cân. Mời bạn xem hướng dẫn sau đây.
Bữa sáng: Có thể lựa chọn những món sau
- Sinh tố dâu tây, súp lơ và đậu Hà Lan: Cung cấp 343 calo; 8,1 g chất xơ; 30,4 g protein.
- Trứng nướng kèm cà chua, rau cải và đậu Hà Lan: 339 calo; 9,5 g chất xơ; 20,1 g protein.
- Đậu phụ ăn kèm rau cải và khoai lang: 264 calo; 4,4 g chất xơ; 18,8 g protein.
Bữa phụ sáng
- Bánh ngọt làm từ chuối và rau chân vịt: 155 calo; 1,3 g chất xơ; 2,2 g protein
- Cà rốt nướng: 79 calo; 4,1 g chất xơ; 1,4 g protein.
- Đậu Hà Lan nướng mật ong: 146 calo; 4,5 g chất xơ; 6,2 g protein.
Bữa trưa
- Salad khoai lang: 484 calo; 12,6 g chất xơ; 15,8 g protein.
Video đang HOT
- Soup hạt và bí ngô: 253 calo; 17 g chất xơ; 18,3 g protein.
- Salad bơ và đậu Hà Lan: 485 calo; 13,8 g chất xơ; 14 g protein.
Bữa phụ chiều
- Rau chân vịt hấp: 75 calo; 1,4 g chất xơ; 1,8 g protein.
- Bí ngô rán: 97 calo; 1,3 g chất xơ; 4,3 g protein.
- Dưa chuột nhồi các loại hạt: 88 calo; 2,6 g chất xơ; 1,6 g protein.
Bữa tối
- Cà rốt hấp ăn kèm nấm: 478 calo; 13,8 g chất xơ; 8 g protein.
- Bí ngô ăn kèm phô mai: 296 calo; 1,3 g chất xơ; 18,2 g protein.
- Cà ri khoai lang nấu cùng nước dừa và đậu Hà Lan: 397 calo; 7,2 g chất xơ; 10,5 g protein.
Theo Alobacsi
Giảm mỡ, săn da với công nghệ Cavi-Deluxe
Giải pháp Cavi-Deluxe b.ắn vỡ màng tế bào mỡ nằm ở vị trí sâu nhất, loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng, sắp xếp, hàn gắn lại các tế bào collagen và elastin, giúp bề mặt da phục hồi và tái tạo nhanh chóng.
Mỡ bụng, rạn da và chảy xệ là 3 cơn ác mộng của nhiều phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh. Hầu hết Eva đều cho rằng cơ thể sẽ trở lại bình thường sau sinh,song trên thực tế lại hoàn toàn trái ngược.
Vết rạn trở thành sẹo vĩnh viễn và mỡ thừa bám trụ trên cơ thể. Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch đồng thời giảm chất lượng đời sống "chăn gối" ở phụ nữ. Họ có thể chọn tập luyện, ăn kiêng, chườm muối... nhằm giảm lượng mỡ nhưng hoàn toàn không thể cải thiện tình trạng da chảy xệ hay r.ạn n.ứt. Chính vì thế,công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe là giải pháp tối ưu giải quyết triệt để 3 vấn đề, giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng chỉ với một lần điều trị.
Béo bụng lấy đi vẻ tự tin khỏi phụ nữ
Công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe
Tiếp nối thành công của công nghệ giảm mỡ Cavi-Lipo, Cavi-Deluxe là cuộc cách mạng mới nhất trong lĩnh vực giảm mỡ không phẫu thuật. Nguyên lý hoạt động của giải pháp Cavi-Deluxe là sử dụng dụng bước sóng ultrasound cavitation có tần số 25KHz b.ắn vỡ màng tế bào mỡ kể cả tế bào mỡ nằm ở vị trí sâu nhất, sau đó làm tan chảy mỡ thừa thành dạng lỏng và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng thiết bị chuyên dụng.
Điểm độc đáo của công nghệ là có thể điều chỉnh tần số để sắp xếp, hàn gắn lại các tế bào collagen và elastin, giúp bề mặt da phục hồi và tái tạo nhanh chóng .
Kết quả trước và sau khi giảm mỡ bằng công nghệ Cavi-Deluxe
Theo Thẩm mỹ Quốc tế Dencos Luxury ưu điểm của giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật Cavi-Deluxe
- Đ.ánh bật 97% lượng mỡ thừa trong cơ thể. Số đo vòng bụng có thể giảm từ 8cm đến 12 cm tùy vào tình trạng cơ thể.
- Xử lý triệt để lượng mỡ thừa, tạo dáng vòng eo "thắt đáy lưng ong" săn chắc.
- Hoàn toàn không để lại sẹo gây mất thẩm mỹ trên vùng da điều trị.
- Vùng da điều trị không xơ cứng, gồ ghề và chùng nhão.
- Công nghệ hẩm mỹ không bóc tách, cắt rạch nên không gây đ.au đ.ớn cho khách hàng.
- Khắc phục các biến chứng của những phương pháp giảm mỡ cổ điển không an toàn.
- Không xâm lấn, gây tổn thương đến các mô xung quanh, các tế bào thần kinh, mạch m.áu, collagen khiến vùng da điều trị không mất cảm giác.
- Cavi-Deluxe hỗ trợ việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính gan nhiễm mỡ, đường trong m.áu...
- Công nghệ được cấp phép an toàn từ FDA nên hoàn toàn "thân thiện" với cơ thể và không để lại biến chứng.
Kết quả trước và sau khi giảm mỡ bằng công nghệ Cavi-Deluxe
Quy trình giảm mỡ tại Dencos Luxury
- Bước 1: Bác sĩ trực tiếp tư vấn và thăm khám. Trong quá trình khám, khách hang cần nói rõ cá nhân có t.iền sử bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp... hay không.
- Bước 2: Xác định vùng giảm mỡ và lượng mỡ cần loại bỏ. Vẽ và khoanh vùng cần điều trị.
- Bước 3: Vệ sinh vùng điều trị và thoa gel gây tê chuyên dụng lên da.
- Bước 4: Tiến hành giảm mỡ bụng bằng máy Cavi-Deluxe. Thiết bị sẽ tác động nhịp nhàng bên ngoài thành bụng và hóa lỏng mỡ.
- Bước 5: Loại mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
- Bước 6: Thoa kem sau điều trị và mặc gen để duy trì kết quả thẩm mỹ.
Phương pháp chăm sóc hậu thẩm mỹ
- Mang gen bụng ít nhất trong 2 tuần để cố định da và cơ bụng. Thay gen và vệ sinh hằng ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Ăn nhiều rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể mau chóng phục hồi và chống táo bón.
- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh mỡ quay trở lại.
- Hoạt động nhẹ nhàng , tránh massage mạnh vùng bụng. Ngồi thẳng lưng giúp không tạo ngấn trên bụng.
- Sinh hoạt điều độ, khách hàng có thể tập thể dục nhẹ nhàng sau 2 tuần.
Theo Vietnamnet
Uống 2 cốc nước này mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng Thức uống kỳ diệu này có thể giúp giảm cân và giảm lượng đường trong m.áu. Nó cũng là nước uống rất tốt cho người suy tim, xơ gan, trướng bụng và phòng bệnh tiểu đường. Đó chính là hạt thì là. Một loại hạt nhỏ có chứa tinh dầu, oleic và linoleic acid, flavonoid, caroten và vitamin A và C! B BẠN...